心真の◇お気楽◆健康◇情報感

（２）「自分」と「生活」を見つめよう！

土曜日に、久々の不摂生な食生活で、
幸い大きく体調は崩しませんでしたが、ちょっと反省。＾＾；

そして、最近気になっていた体重を計ってみると、
このところ、意識が向けられていなかったこともあり、
やや（？）上昇・・・・

昨年の夏に、「もうダイエットは終わり～～♪」
と思えるほどに体重を落としていましたが（注：自分の基準での判断です！）、
その頃と比べたら、約１年で３キロの体重増加となっていて・・・

せっかく苦労したのに、これではいけない！！

前回の日記から、やや時間が経っていますが、
また、「 体験から得た ダイエット関係話」を書こうと思います。＾＾

さて、多くの女性が気にしている、自分の体重や体型ですが、
本当にそれが、 ダイエットしなくてはならない程のもの なのでしょうか？

もちろん、体重や体脂肪率が高すぎることは、病気の原因となりやすく、
健康的な生活から離れてしまうことは、事実です。

しかし、周りの情報に振り回されたり、
自分には必要ない、もしくは合わない方法を取ってしまったら、
健康を損なうことも有り得ますね。

「見た目」の美しさも、それはそれで大切かもしれませんが、
特別な目的がないのであれば、健康が優先された方がいいですよね？

・・・少なくとも私は、そう考えて、自分のダイエットを行います。

さてさて。
まずはＢＭＩ値を計算してみましょう。＾＾

コチラのページ で簡単に計算できますよ。
説明等は、 コチラのページ が参考になります。
（他にもいろいろ～～面白いページ、見つけちゃいました♪）

これらを目安に、自分の現状を見つめると良いかと思います。

もちろん、体重だけでなく、体脂肪率も分かるといいですよね。＾＾

そこで、本当にダイエットが必要となるのであれば、
自分の生活・習慣を、見つめなおしてみましょう。

体重の増加は、基本的に
「摂取カロリー」と「消費カロリー」とのバランスが崩れて起こるもの。

しかし、その他に、
基礎代謝が落ちたり、排泄能力が落ちることで、
「消費カロリー」が減ってしまい、増加につながることもあります。

通常の体温が、１℃低いだけで、痩せにくくなってしまいます！

内臓の機能が鈍るだけでも、変わって来るんです。

また、暴飲暴食をしながら、「簡単に痩せたい～」と言っていても、
まず無理ですよね。＾＾；
（特に、お酒をたくさん飲む方は、要注意ですよ～）

そういったことを、まずは冷静に見つめてから、
地道な努力をすることが、「ダイエットへの近道」なのだと考えてます☆

続きは、また次回～～♪

ジャンル別一覧