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2010.06.26
テーマ： こころ静かな、ひとときを(286)
カテゴリ： 話題
健康で長生きをという願いとは裏腹に、体を使わないために起こる「廃用症候群」の
お年寄りが増えています。
体を使わないでいると、健康な人でも筋肉や臓器の働きは低下しますが、
それによって起こるいろいろな健康障害の総称が廃用症候群です。
健康人であっても、使わないと筋肉の萎縮、関節の拘縮は意外と速く進行。
安静による筋力低下は、１週目で２０%、２週目で４０%、３週目で６０%にも及びます。
最大の原因は運動不足です・・・。体力の低下は３０歳代から始まり、
５０－６０歳代になると生活の場で衰えを感じます。さらに高齢になるとそれが
一気に加速します。
歩けなくなったりすることがあります。
循環器の働きも低下して、起き上がると目まいやふらつきを感じる起立性低血圧を
起こす人もいるそうです。
自分の体力に合わせて積極的に運動するのが第一で、基本的には一日５千～８千歩は
歩くと効果的。歩行困難なお年寄りは、立つことから始めるとよいそうです。
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お年寄りが増えています。
体を使わないでいると、健康な人でも筋肉や臓器の働きは低下しますが、
それによって起こるいろいろな健康障害の総称が廃用症候群です。
健康人であっても、使わないと筋肉の萎縮、関節の拘縮は意外と速く進行。
安静による筋力低下は、１週目で２０%、２週目で４０%、３週目で６０%にも及びます。
最大の原因は運動不足です・・・。体力の低下は３０歳代から始まり、
５０－６０歳代になると生活の場で衰えを感じます。さらに高齢になるとそれが
一気に加速します。
歩けなくなったりすることがあります。
循環器の働きも低下して、起き上がると目まいやふらつきを感じる起立性低血圧を
起こす人もいるそうです。
自分の体力に合わせて積極的に運動するのが第一で、基本的には一日５千～８千歩は
歩くと効果的。歩行困難なお年寄りは、立つことから始めるとよいそうです。
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Re:体を使わないと廃用症候群(06/26)
いつもありがとうございます♪
またもや遅くなりましたが･･･、
土曜日のご挨拶に参りました^^
今日は朝から雨で、だるい感じです^^;
ま、ゆっくりできたような気もします♪
ではでは、エールを送って失礼します☆ (2010.06.26 20:36:26)
またもや遅くなりましたが･･･、
土曜日のご挨拶に参りました^^
今日は朝から雨で、だるい感じです^^;
ま、ゆっくりできたような気もします♪
ではでは、エールを送って失礼します☆ (2010.06.26 20:36:26)
こんばんは
dekotan1
さん
Re:体を使わないと廃用症候群(06/26)
いつもありがとうございます♪
日曜日のご挨拶に参りました^^
相変わらずムシアツイです･･･
そう言えば、今週から７月ですね！
ふぅ･･･
月末処理、そろそろ本気でしなきゃ^^;
ではでは、エールを送って失礼します☆ (2010.06.27 13:53:04)
日曜日のご挨拶に参りました^^
相変わらずムシアツイです･･･
そう言えば、今週から７月ですね！
ふぅ･･･
月末処理、そろそろ本気でしなきゃ^^;
ではでは、エールを送って失礼します☆ (2010.06.27 13:53:04)
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