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B M I に つ い てB M I から始める脂肪との上手な付き合い方多すぎても、少なすぎても健康リスクを伴う脂肪。その脂肪の変化は B M I で簡単にチェックできます。意 外 と 知 ら な い B M I と は?定期健診の結果にも記載される B M I は、身長と体重から肥満や低体重( やせ )を判定する国際的な体格指数です。WHO( 世界保健機関 )の基準では B M I 30以上を肥満としますが、アジア人と欧米人では体格が異なるため、日本肥満学会では 22を「 標 準 」、18.5未満を「 低体重( やせ )」、25以上を「 肥 満 」と定めています。ま ず は 自 分 の B M I を 計 算体重(kg)÷ 身長( m )÷ 身長( m )= BMI ( 例 )体重73kg、身長165cm の場合、73 ÷ 1.65 ÷ 1.65 = 26.8BMIは 26.8となります。B M I か ら 見 た 理 想 体 重 BMI 18.5 BMI 22 B M I 25 身 長 普通体重下限 標 準 体 重 普通体重上限 ↓ ↓ ↓ ↓身長145cm 38.8kg 46.2kg 52.5kg身長150cm 41.6kg 49.5kg 56.2kg身長155cm 44.4kg 52.8kg 60.0kg身長160cm 47.3kg 56.3kg 64.0kg身長165cm 50.3kg 59.8kg 68.0kg身長170cm 53.4kg 63.5kg 72.2kg身長175cm 56.6kg 67.3kg 76.5kg身長185cm 59.9kg 71.2kg 81.0kg上記はBMIを身長で逆算した「 理想体重 」の早見表です。標準体重と比較して、BMI 18.5に近ければ「 やせ気味 」25に近ければ「 肥満気味 」の可能性があります。体重を把握して脂肪をコントロール!!BMI 22の標準数値は、統計的に日本人が最も脂質異常症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病をはじめとする疾病が起こりにくいとされる値です。一方、25を超えると生活習慣病のリスクは2倍以上に高まり、18.5未満では貧血や虚弱体質、骨の健康リスク、ホルモンバランスの失調など、健康を損なうことがあります。生涯にわたってBMI 22をキープすることが理想です。自分の理想体重を把握して22の数値に近づけるよう脂肪量をコントロールしましよう。
2023年02月24日
B M Iさまざまな生活習慣病をもたらす危険因子として、B M I という数値が広く知られるようになりました。体重計にも B M I のセッティングのできるのがあります。これは体重( ㎏ )を身長( m )の2乗で割った数値で、WHO( 世界保健機構 )の基準で「 普 通 」となる18.5~25に収まるようにと指導してます。身長と体重を測定し、B M I を計算して肥満とやせを判定します。B M Iで「 やせ 」の判定が出た人は、栄養改善に取り組みましょう。B M I = 体 重( ㎏ )÷ 身 長( m )の 2乗W H O の 基 準B M I 18.5 未 満 や せ 型 B M I 18.5 ~25 普 通B M I 25 ~ 29.9 太 り 気 味適正体重 = 身長( m )✖ 身長( m )✖ 22中高年の場合は、多少太っているほうが長生きできるようです。世界中でどんな統計をとっても B M I 25を少しこえたあたりがいちばん長生きできるようです。
2022年06月06日
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