体調管理
やっぱジムに行ってないと調子が悪いです。
そこまで酷くはないですが、鼻風邪、少し喉の方にもきてるかな
腰辺りが寒かったのと、散髪をしたので、頭らへんから冷えたのかもしれない。
いつもより短めにしたし・・・
ホッカイロ 腰用 3個入
Zippo ハンディウォーマー
あ～ 散髪してソッコーで風邪を引いてしまった。
洒落になりませんね まったく。
みなさん、ぬくぬくしてお過ごしください。
寝る時、部屋に濡れタオルを２～３枚置いて寝ると
少しは乾燥を防げるからいいよと。
要は、洗濯物でもいいって事ですよね。
ジムのスタジオはガンガン除湿して欲しいんだけど
この時季、家ではある程度、加湿しないと
喉が痛くなったりします。気をつけてくださいね。
加湿器
寒いから、人も少ないだろうって思っていたら
エアロには、かなり入っていました。
2週間前に、このエアロで膝を痛めたので
やっぱ、動くの恐かったけど月・火曜休んだので
大丈夫かなと思ってたんだけど、動きをセーブしてしまった。
足の方に強く力が入れない。ちょっとビビってる。
ボディパンプの時、顔が赤いよなんて言われて
少し熱っぽく、鼻も詰ってた。
昨日、散髪して風邪をひいたんですよって言うと
下でムサシの試飲会してるから
風邪に効くムサシを貰って来いって言われて、笑った。
おおー これ風邪に効くじゃん
コレをもらえば良かった。
やれない感じでは無かったし、サボったら金曜が
辛くなるのでやりました。
今日から、スクワット・ランジも元の重さに戻す。
ランジを元の重さに戻して、なんとか、やり終えた後
胸をやりながら、バックは減らそうかなんて考える
葛藤した。危うく負けそうだった。
曲がかかるまで、次にやるのを自分で重さを設定しておきながら
えーー 誰がこんなんでやるんよ？
勘弁してーやーって毎回、思いながら、なんとかクリアしてる
今日もクリア出来て良かった。
ボディパンプ、終わってからの居残りストレッチ
スプリットをやったんですが、月・火曜と何もやってないのに
ちょっと、今までよりいけるようになってるよ
ほんの少しだけだけど。
明日はストレッチ見てもらおう。
これから、サバイバルエアロまで
体重を軽く調整していかないといけないです。
ﾌｧﾝｹﾙ ｶﾛﾘﾐｯﾄ
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