みんなのトレ場

足・・・膝痛

先週のパンツ破れ事件から1週間なのですね
1週間経つのが早し。
ギリギリに入ったので後ろから2番目くらい
人も多く、動きは少し抑えてやっていました。
先週はもっと難しく感じたのですが
多少慣れたのでしょうね。
最後の方は少し滑り始めて危なかった。
終わりの頃、膝がフニョってなって
前膝十字靭帯がウニって伸びた瞬間
ヤバシって思った。はー恐かった。

次のボディパンプが始まるまで風呂に入ってストレッチ
今日は思いきり動いてないので体力は残っていた。
さっきの膝の不安もあって
スクワットいけるかなって思っていたけど
なんとか無事でした。
チェストプレス、今回コリオ56をやっと気が抜けず最後まで
出来た感じ、まだまだ甘いと思うけど。

ランジだけイントラに錘を貸してあげたので
いつもより片側－2.5kg
それで良かったと思う。

明日、膝はどうなっているのだろう

膝の後十字靭帯破断などにファイテンアクアチタンプロ　膝サポーター

クロロプレン　ラバーサポーターニーラップA NO.9676

ちょっと、ブレーキ中
木曜
動けない事も無かったと思うんだけど
酷い激痛が走ったのではなくて、ピッと張って靭帯が伸びる
のが気持ち悪いくらい分かったので
ジムは休みしました。
サウナと風呂だけ。

金曜
1番大好きな日なんだけれど、気が乗らない
行っても、休んでもどっちも後悔しそう。
行って軽くやって様子を見る事にした。
といっても、変な違和感はありありで、跳ぶ所は極力避けて
振りだけ覚える感じでやりました。

続きのボディパンプは
スクワットもランジも水曜より軽くやった。
足はダメでも上半身は出来そう。

エアロ減らしたくないんだけどね
ちょっとブレーキかかってます。

膝の事を調べているのですが
本も売り切れが多いですね
みなさん、膝を故障してる人、多いのでしょうか？