みんなのトレ場

運動アンケート。

アンケート項目運動について

質問内容　定期的に運動していますか？

週３回以上 10%

週１～２回 25%

まったくしない 66%

どれくらいの強度と時間で運動って言ってるかな
分かりませんが、まったくしてないっていう人が6割以上
本当に6割？数値が多く出てるのかもしれないけれど
5割くらいの人が運動してないのかな？

週3回以上が1割かぁ～
この中に僕は入ってますかね？
あのくらいの強度でトレ－ニングって言ったら、恥かしいけど
運動ってくらいは言えるかな。

汗をかくばっかりが運動ではないと最近、思う。
ストレッチも時間かけてやれば立派な運動だと。

今、スポーツジムに行かなくなったら
家の周りを走ったり、自転車に乗ったり
家で筋トレやストレッチなんかを、ある程度はやると思う。
けど、だんだんやらなくなって行くような気がする。

やらないのに慣れていったら、それが当たり前になって
本当にやらなくなっていくんだろう。
ジムに入って、いろいろやってみて
良い所をピックアップしてきて、その都度、目標なんかを見つけて
やってきたつもりですが、続けるのって本当に難しいです。

中学・高校とクラブ活動をやってこなかったし
運動も24歳頃に免停になって、自転車通勤がきっかけで
今の僕がいるわけで。
本当に何がきっかけで運動をやり始めるか、わかりません。
昔は、ブログなんて無かったし、誰が何をしてるかななんて
分からなかった。
今は、多くの人がブログで情報を発信。
中には刺激を受ける事もあると思います。
僕もリンクしてる人からもいろいろ刺激を受けたりして
やって来れてます。

昔、運動して来なかった分、今動いてるのが楽しいのかもしれない。
やり始めようって思う人には頑張れ～って思いますし
続けて欲しいなって思います。
その人が、休憩、休んでいる時も、いつでも帰って来れるように
何かの目印になっておきたい。
その為にも、続けて行かなきゃな、なんて思ったりします。
逆もしかりで、僕が休んでる時も誰かとか何かとか目印があれば
そこに帰れる、頑張れるって思いますから。

これからも競技や趣味が違っても、何がきっかけで
自分が頑張れるか楽しめれるか分からない。
いろんな人に刺激を受けた事を、ちょっとでも伝えれたら
それがまたやる気になったり、嬉しかったりする。
だから、ブログって面白いし、反省して、ちょっとずつでも
成長していってるかなって思う。
これからも続けて行こう。

エアロ60、全部ではないけれど7月にある
H2Oカップの振りみたいです。
手の向きと、ジャンプして足で拍手するみたいな所が
あるんだけど、日曜日にアドバイスを頂いた。
今日はそれを思い出してやった。
この振りって他県のH2Oの大会でも一緒なんだろうか？
水曜・土曜、水曜・土曜、水曜・土曜って
頑張って出てたら、まだ日もあるし良い感じになるんでは
ないでしょうか。出られる皆さんには頑張って欲しい。
応援には行くつもりです。

シャワーを浴びた後、２Fで筋トレ
ボディパンプ30には無い、腹筋とランジをやった。
腹筋は少しだけ、ランジは長いバーを使って40kgから。
40kgで左右10回ずつ
45kgで左右10回ずつ
50kgで左右10回ずつ
55kgで左右10回ずつ、ここでバーを掛けようとして右側がかかって
なくて、右にクイってなった。怪我しなくて良かったけど危なかった。
置く時は気をつけよう。
その後は45kg、50kg、55kg。

丁度、フリーウェイトエリアで今日は足を鍛えてた人がいたので
一緒にやった。
その人は40kgでやっていたけれど、辛そうだった。
何かあった時の為に、１人でやってるより２人でやってる方がいいですね。
以前は、ボディパンプにも出た事ある人なので
出るように誘ったら、出てくれた。
ボディパンプが終わった後もまた出るって言ってたので良かった。
パンプ部を作ろうかな、今の所、僕１人だけだけど
活動内容は、クリーン＆プレスやったりランジしたり
いつもより重い重量でやってみる。どう？
まずは、今日一緒にランジやった、この人には入ってもらう（笑）
ボディパンプに入ってる人でフリーウェイトエリアにいる人
または、フリーウェイトエリアからボディパンプに出たい人
一緒にやりたいですね。地道に活動して行こう。

多分、７月からはパンプ30から45に復活すると思う。
それまで、ボディパンプ30は少しだけ重いので頑張ってみる
少し重いっていっても、1kgくらいなんだけど
それでも凄い事しんどいんですよ。

筋トレしたい～　筋トレせんといけんって思ってる人で
1人じゃ続きそうも無いって思ってる人には
ボディパンプに参加してみて欲しいです。
きっと、この苦しみも楽しさも分かってもらえるかと思います。

火曜はクリーン＆プレス
水曜はランジ
木曜は？アームカール、チェストプレス？
金曜は？ストレッチ、腹筋？
土曜は？？？
日曜は？？？

スタジオレッスン以外での筋トレ
こんな感じになりそうかな。
また、考えまーす。

スポーツジムに行く時のバックに良いかなって思います（笑）