chao★chao

新着記事一覧(全3940件)

過去の記事 >

2025年11月14日

[11/14] 運動に適した時間っていつ？

(3)

カテゴリ：健康志向 !?

相変わらず、プールでのアクアウォーキングは、
　週2～3回で、ポチポチ行ってますけど、
　今までは正午前後がほとんどで(空いてる時間帯だから...)
　終わって帰って、少し遅いお昼食べて。。。が多かったんです。

　だけど、軽い運動後とはいえ、
　オナカが空いてるのでつい勢い余って、なとこがあったり、
　程良い疲労とおナカが満たされた後で、眠気もくる。。。
　

胃のほうも診察と投薬のおかげで、あれで落ち着いてもきたので、
　そろそろこの機会に改善しようかな。。。と
　ちょっとスケジュールを見直ししてみました。

70代の軽い運動はいつするのがいい？ってGeminiさんに訊いて...。
　こうすることにしました。

　昼食後１時間くらい置いての運動や15~18時の運動はgoodだそうで
　　　(血糖値のコントロールや夜の良質な睡眠につながる...)
じゃあ、と、そのくらいの時間に変更。
　　　まぁ、お昼ご飯がちょっと遅めなので、
　　　それからすると、遅い午後から夕方にかけて。。。になって丁度イイかな。
　　　どうせ毎日じゃないし、ね。

しかし、訊くまでもなく「日中の好きな時間でもイイです。」ということも、
　　　勿論言ってました。(^^♪
　　　ま、散歩でもなんでも、何かしらちょこっと動くのがイイよ、ってことでしょう。
　　　一日の中で少しの運動を取り入れましょう、って感じ。

　ということで、午前中パタパタしないでも、
　昨日のプールから、ランチの食休みの後ゆっくりと支度して... に
　変更してま～す。ヽ(^o^)丿
　それに、その時間でもそんなに混んでなかったしぃ。