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御覧になっていたかたもあるかと思います。 先日のフジのニュースショーの中で、 最先端食品保存技術の特集をしてましたねぇ。 いろんな驚くものがあった中で、 上下40cmくらい離した金属板の間になにかマイクロウェーブ的なものが発生して、 そこに食品を置いておくことによって、 異常なほどの日持ちをするんです。 4カ月前のマスカットとか、ミニトマトとか、何でもない、普通の状態で食べられる! 特に真空で密封とかしてなくて、売り場に並んでるような簡単なケースで。 この板の間を流れるものによって、食品の水分が目に見えないほどの振動をし続けて、 ゆすられて活性化され、細胞が死なない、みたいな説明だったと思います。 これを聞いてハタと思い当たったのが、 みなさんと静かに励んでいる、かかと落し運動です。 かかとを、トントン、落とすことによって、 体中の水分に振動を与えて、活性化をはかる。。。っておなじ理屈じゃないのぉ?? どうでしょうか? 続いていますか? ウッカリしちゃってたかたは、これを機にまた励みましょう~。 ずっとなさっっているかたは、方向は間違ってない、って自信もって ますます励みましょう~~。 *************************** 昨日は、コメダで午前中に3H しっかりお勉強して、 午後は屋上の日陰で太極拳、そのあと昼寝と読書、 いつも楽しみにしている「IPPON GRAND PRIX」も面白かったしぃ。 ゆっくり過ごしました🎶 あ、今日は目の前の小学校が会場で、選挙、です。 近くてヨカッタぁ~。(*^▽^*) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月21日
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Jonathan'sのランチ=まぐろ丼&豆腐サラダ (あ。ご飯少なめデス ^^;) コーヒーのがぶ飲みは私の場合、内臓を冷やす、って知ってから ジンジャーティにかえました。 でもね、コーヒーの効用もあるから、1日に2杯くらいはホットで戴いてますけど。 毎日の家でのお味噌汁には、もうずっと「生姜」を加えてました。 なので、チューブの生姜を、外食用にも持ち歩くことをはじめました。 上の、ランチのお味噌汁にも。。。 もちろん、コメダにも持って行って、頼んだストレートティに、 同じように、ちょこっと絞って、ジンジャーティにしています🎶 バッグに入れて持ち歩いている「生姜のチューブ」(*^▽^*) ******************************** ゆっくりさせてもらう土日です。 お勉強もするぞぉ! 読書もするぞぉ!!✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月20日
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先月、お友達が新潟長岡から、東京に 御自分のお母さま、ご主人さま、お猫さま、のご一家で戻ってらっしゃいました。 いつもながらお引越しが大変で、まだ寒い中の荷造りから移動から荷ほどきから 様々な手続きから、お母様の介護のいろいろ。。。で もう、ご本人、疲労困憊のところへ、ついに風邪ひきこみました。((+_+)) 私が知ったときには、絶食状態2日目あたりで、 主婦である彼女が倒れていると、おのずと代わりがおらず、 なんと一家で絶食に近い状態だったようで。。。オソロし~。 でも、実は、私が知ったその日は姪御さんが来てくれて 買い物などいろいろしてきて下さったそうなんですが、 キッチンに思うように立てなくて…という状態だったそうで。(◎_◎;) ビックリして、とりあえず、 温めるだけで食べられて滋養がある「参鶏湯(サムゲタン)」を 翌日届きで着くように慌てて手配しました。 このところ、スッカリ忘れていたのですが、 私はよく、起きられない風邪や食欲のない風邪や弱っている時のために、 「参鶏湯」を買って置いておく、ということをしてたんです。 丸鶏の中に、もち米やナツメや高麗人参などなど、滋養のあるものを詰めて、 ショウガやニンニクの入った薄い塩味のスープでコトコト煮たものです。 お子さんでも食べられます。 鶏とスープを分けて出した解り易い画像をお借りしましたが、 実際には、お鍋などにあけて温め、分けとって頂きますよね。 これ、具合の悪い時ばかりでなく、寒い時もいいんですぅ。 スープはごく薄い塩味のものが多いので、 自分で好みに調節調味できますし、 おうどんやインスタント麺や春雨、ご飯やお餅など、足すこともできますし、 スープも増量可能ですよね。 お友達は2回目には、お味噌を足したそうです。 うん、工夫次第よね🎶 で、今回はお友達の件で、急に「緊急滋養食糧:参鶏湯」を思い出したので さっそく、ウチ用にも買っておきました。 コレ、常温保存可、っていうとこもお奨めポイントです! あ、カルディで1080円(1kg) で売っています。(スープちょい足しで2,3人前になります) 昔は、大きな缶詰だったんですけど、このごろすっかりレトルトのバッグになりました。 日持ちも結構しますよ。 今回、購入のもので、 2020/5/22 と印刷されています。 カルディの実店舗があれば、そこで買うほうが安いと思うけど ネットでも勿論、いろいろの所の参鶏湯が買えます。 ま、お高い分は交通費と思えればいいかな。 もし、どの参鶏湯? と迷う方がおいででしたら、 私のおススメは・・・ 今日ご紹介の、具材がちゃんとしているこれ! マッスンプ サムゲタン! 楽天市場 Amazon ****************************** コメダに行ってこようかな。 ☕ ( ..)φ 📖 kanjikanjikanji… あ、土曜日ってけっこう混むので、 行くなら、少し早めに行かないとPがふさがっちゃうのだった! じゃ、それなりの時間に出発の支度しないと。。。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月13日
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はい! ただいま、MY BOOM の「酢たまねぎ」三たびの登場🎶 でもね、これってブームじゃダメで、毎日コンスタントに、 1年2年と当たり前のサプリメント感覚でいくのが大事と知りました。 (トントンも、よ!!) そんなわけで今日あたり、第2回目自作のサプリメントを仕込みますが、 ちょっと今回は「お酢」を選んでみようかと思って 事前にすこし予習をしました。 自分の覚えとして、また、 「酢たま」にチャレンジされてるかたのご参考にもなれば、とUPします。 上の画像では見づらいので、以下に書き出しますね。 玄米酢(玄米が主原料) ●まろやかでコクが深く、香ばしい。 ●有機酸に加えてアミノ酸の含有量が多く、血液をサラサラにする。 米酢(米が主原料) ●コク深い味わい。日本古来の酢で、日本料理に合う。 ●乳酸を分解する酢酸などの有機酸が多く、疲労回復に役立つ。 穀物酢(小麦、米などが原料) ●スッキリして癖がなく、なじみ深い味わい。 ●最も一般的に売られているので、手軽に始めたい人におすすめ。 黒酢(米・玄米などを瓶で長時間発酵) ●酸味がきつくなく、まろやかな味わい ●アミノ酸が豊富で, 赤血球変形能(へんけいのう) を高め、血液サラサラ効果が高い。 赤血球が毛細血管の末端に到達する為に,その大きさを血管の直径に合わせて変える。だから サラサラ流れる キビ酢(サトウキビが原料) ●酸味が少なく、サトウキビ特有の甘みがある。 ●カリウム マグネシウムなどの降圧ミネラルを多く含み、高血圧対策に役立つ。 リンゴ酢(リンゴが原料) ●甘酸っぱく、酢の苦手な二兎でも摂りやすい。 ●リンゴ酸やクエン酸が豊富で、疲労回復やダイエットに適している。 バルサミコ酢(ブドウを12年以上発酵) ●伊料理によく使われ、熟成された奥深い甘みと香りがある。 ●抗酸化作用に優れ、肌の衰えが気になる人におすすめ。 白ワインビネガー(白ブドウが原料) ●さっぱりとした味わいで、魚料理に合う。 ●整腸作用の強い酒石酸が豊富。便秘気味の人にいい。 赤ワインビネガー(赤ブドウが原料) ●渋みとコクがある味わいで、肉料理に合う。 ●アントシアニンなどの抗酸化作用成分が豊富。アンチエイジングに最適。 ということでして、 興味惹かれる「お酢」はありましたでしょうか。 私はぁ、 2回目の今回は、抗酸化作用にすぐれて…というあたりで、 でも、バルサミコ酢よりお安い赤ワインビネガーにしてみようかと。。。 別に「酢たまねぎ」のためというわけだけなく、 いろんな酢の特徴がわかる、よい予習になりました。 あ・・・。 そういえば、以前に作り方や摂り方をUPしたときに、 大匙3杯を毎食。。。って書いてあって、いかにも多いと感じていたのですが、 下の本に、 「1日小皿1杯をバランスの良い食事とともに毎日摂るのが肝心!」って書かれてまして、 長く続けるには、ワタクシはこちらの分量を採用デス!! ⇩ ¥529 Amazon 楽天ブックス このお安いミニ本を参考にさせていただきました。 コンビニで買いましたが、ネットでも買えます。 「酢たまねぎ」のこと、とっても上手にまとめられてて見やすく、内容も過不足なし! 午後の追記*赤ワインビネガーは小さい瓶でしかも高かったので却下。 玄米黒酢になりました。 前回の穀物酢と味わいにどんな違いがあるのか楽しみ。 **************************** ではでは、今週もスタートですね! 月曜日、太極拳☯に行ってきまぁ~~す。 ほんとは、太極拳と重なって無ければ 浅草寺の灌仏会(花まつり) に行きたかったけどぉ~。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月08日
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昨日、掛かっている東洋医学系クリニック M の6週間ぶりの予約日でした。 前回の2月に行ったときにした、血液検査の結果もききました。 膝、のことで整形外科に掛かっているのですが、 処方されているお薬は、カラダ全体の巡りを助ける漢方のものです。 で、血液検査は、11月ころに1回目、2月に2回目。。。 比べて、見せてくださって、 中性脂肪と、脂肪肝予備軍、がやっぱり懸念の数字で、 でも、1回目より下がってはいるのだけれど、まだ少し下げたい。。。 [OK範疇」にしっかり入れたい!! ((+_+)) そんななのに糖は全く無問題・・・これは遺伝だと思う。 親族に甘党は大勢いいるけど糖尿のひとはなし。 ただ、この甘党の糖、炭水化物好きの糖、が、脂肪肝にもつながって行き易いので、 要々注意。って昨日も釘刺されたぁ~~。( ;∀;) 中性脂肪はね、以前の循環器科医院の血液検査で すでにアブナイと知っていて、 ディアナチュラゴールド EPA&DHA を 毎日摂ってて、もう半年くらいになるので、 そのへんもちょっとずつ数字下がって効果でているのかも。 なので、このまま続けてみて、次の時またどんな数字になるか楽しみに。 まだまだもろ手を挙げてとはいかないけど、 いろいろ他の数字はどれも [OK範疇] にあるので、 先生も、また次の検査でも期待しましょう~って感じ。(笑) そうそう! 例の「膝のみずを抜く」の「みず」って何ですか??? とお訊きしました。 そしたら、 関節を包む関節包という中の、関節液(これが「みず」ね)、が、 炎症物質を押し流そうと増えすぎてしまう状態になり、それを抜く! というお返事でした。 で、「私の膝はその、みず、溜まったりしてないんでしょうか?」と確認すると 関節包あたり(?) を触りつつ、「ないから大丈夫!」って。 うん、確かにその位置は腫れたことない! それに、やはりストレッチとかすることで関節液の流れもよくなり 炎症物質もながれていくそうです。 どうやら、リンパの流れが悪くなって滞ることとは、 またちょっと違うハナシらしいのでした。 だからね、私の膝は、「代謝不良」と「膝関節の炎症」のWパンチでありましたのです。 が、「代謝不良」を解消させるために 日々のツボ押しの踏み板とマッサージ、ひと月一度のプロのマッサージ、してますので、 それが「膝関液」も、流していっている可能性は、ありますよね。 そうそう! 忘れちゃいけない龍体文字もね!! 🐉 Hey~!! (≧▽≦) それに、 これ以上悪くしないためにもクリニックの先生が血液検査データから いろいろ見張ってて下さる。 ( ;∀;) まぁ、一病息災というには大袈裟かもだけど、 膝のせいで、ちょっと「健康監視」されてしまってる様子なのは、 むしろ、私みたいなイイ加減な性格の人間には、イイことなんだと思います。 ***************************** ほらぁ、もう金曜日でプールだぁ。。。 あ、そうだ! 今日は、お世話係の4人でお昼食べる約束してました! どこに行くんだろ??? 近くのJonathan'sかなぁ? (;´∀`)✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月05日
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「酢たまねぎ」は、 餃子のタレに入れると、まだ作って浅くても、すっごい美味しい、って わかった私は、 再度、🏠で焼き立ての餃子で食べてみたくって、焼きましたよ。 (初回はテイクアウトのミニ餃子の温めなおしでちょっと試しただけだから) いやぁ。。。 前回、タレ皿に大1程度なんて書いたけど、ちがう、ちがう、 餃子1個につき、大1/2くらいの勢いで食べちゃいました! 当然、ここに写っている「酢たま」の分量なんて、始めの2~3個でなくなり すぐ冷蔵庫へ取りに行き、瓶ごと持ってきまして、足しながら足しながら、 食べてしまいましたぁ! あんなに食べたのに、加熱して作るせいか、 クチの中が後まで「たまねぎ」ってことはないのが嬉しいです。 これはぁ・・・ハマるわぁ!! 焼いた餃子は以前 naenataさん から頂いて 大事に食べていた、 最後の冷凍の10個でしたぁ\(^o^)/ この餃子自体も野菜多めの美味しい餃子🎶 最後に “酢たま" とコラボしてもらいました! あ、最後じゃない、最後じゃない、もうリピで餃子の発注したから🎶(*^▽^*)v 上州餃子 餃子のあかぎ へ! このコラボをもっと続けるために、欠かせない主役ですからね! そうだ。。。上の写真のラー油ですが、 丸源 さんていうラーメン屋さんで買ってくる すっごいドロリでかっら~~いもの、デス。 昨日の晩は、この餃子のほかにサラダとお味噌汁、ありました(^^♪ タルタルソースのようにマヨと混ぜても。お肉や揚げ物に美味しいですね。 なんか、このごろ、甘酢ラッキョウの味に似てきたよぉ(笑) そうそう、「酢たまねぎ」作る時にフープロ使うにしても、 やっぱりたまねぎにたくさん触るので 以前持ってたのに、引っ越しで行方不明にしちゃった、ステンレスソープ また買いました。 そしたら、まさかの ¥130 送料なし、っていうので買えまして、ちょっと吃驚! (発売当初¥1000くらいした商品ですし、以前そのくらいで買ってます) 今、到着待ちです。 なんでも、ニオイの残るもの触ったときには、 イッパツで落ちて便利ですよね。 釣りに行く人も、持って行ったりするんだってぇ。(*^▽^*) というわけで、このところの私の「酢たまねぎ」騒動にお付き合い下さり ありがとうございました<(_ _)> これからも地道に食べ続けようと思い、 次なるたまねぎも、 一昨日の朝から、もう干し始めています。。。 ****************************** 昨日のお昼前、次の元号が「令和」と発表になりましたね。 どこで、御覧になりましたか? 太極拳のクラス、少々早めに切り上げ、参加してたみんなで その時間、スマホからNHKの中継で見ました🎶 れいわ…という、キレイな音だったので、ヨカッタと思いました、私♡ え~~っ!? って思った人でも、これから先20年30年、何年使うかわかりませんが 慣れて馴染んじゃいますよ。(笑) 平成だって、ねぇ。 はじめは、何に決まっても違和感ある人の方が多いでしょうけど、 大丈夫、です!✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月02日
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さて、本日は3月晦日でございます! かかと落し✤同好会 のみなさま、 いかがでござんしょう? よろしかったらご一緒に。。。とお声掛けしたのが2/28でしたので ちょうどひと月経ちました。 細々とでも、毎日出来ていたでしょうか? たまに抜けても、もどってこれてたでしょうか? なにか気が付かれたこと、変わったこと、ありましたか? 私も日々順調にトントンしていますけれど 例えば、瓶の中のドレッシング、 ずっとじっと置いておいたら、中がドヨンと沈殿しちゃうけど、 マメに振り振りしてると、つねに美味しそうに良くまざっている状態? もしかして、このトントンも同じ効果あるよね。。。と思ったのでした。(笑) 血流を活発にしたり、骨ホルモンや、骨密度が増してくるのに役立ち、 表立っての直接的な自覚症状としてわかりにくくても、 からだの中では、密かに確実にお役立ちの「かかと落し」 根気よくトントンしていきましょう。 そうそう、今回は、 座ったままできる「かかと落し」ご紹介してみます。 ご年配の足元不如意のかたに対してでも、 座ったままなら、おススメできるかもしれませんね。d(^-^) また、私みたいに膝の調子に波があったりの場合でもOK! 同好会員の皆様、また、かくれ会員の皆様、 ここひと月の状況、感想など、 どんなか教えてくださると嬉しいですし、 お互いへの励みにもなりますぅ~🎵 よろしく、お待ちしていますね。 そして、 まずは、精神的健康寿命を延ばしましょうねぇ~~~🌼 そう、 一つ二つ不具合があっても、三つ四つ不安があっても、 又これからそんなことが生じても、 ちっとやそっとじゃ右往左往しない精神的健康寿命を、まずね!! *********************** じゃぁ、いよいよ、今日は父のところへ 行ってくるかなぁ。。。。 ( ;∀;)🌸✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年03月31日
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チョコを食べるなら、ハイカカオ・・・ってなくらいの気持ちで、 買い置きしたコレを、たまに思い出してはつまんだり。。。 じゃあ、なくってぇ! もっと積極的に、しっかり食べます、ワタクシ。 以前、循環器のほうで24時間心電図をとるっていう検査をしたとき、 先生から、ちょっと目方減らせるといいですねぇ~、と言われ(;´∀`) 私の食の嗜好から考えると脂肪肝に行きそうな数字だしぃ。。。だなんて! とはいっても、積極的なフォアグラ対策はなかったのですけど、 ま、全体的に注意して、なんて思ってましたが、 なっちゃったら治療できないとかいうハナシを耳にはさみ、 ただ、ハイカカオのポリフェノールにより、3か月摂り続けての試験結果で、 確実に減らせるデータがあると、専門の先生が仰ってて! じゃ、これってサプリのつもりで 先生ご提唱の、一日25g(5個見当) を食べよう~~~~🎶 実は以前にもこの情報あったし、チョコの効用としてUPもしてたんだけど。。。 たまに、思い出したときでなく、 まじめに、25g、食べることにしましたっ!! 頑張りま~すっ!! ***************************** 行かれれば、大型書店で探したい本、あり。 実際見てから、買うなら買うし。。。 お天気、今日はまだ大丈夫かな。 三省堂か、丸善ジュンク堂。 行こうかな、どうしようかな。。。✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年03月28日
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👣 英語でも書いてある表はあんまり見ないから珍しい…な 昨日の続きのような内容になります。。。 さて、MUU へ時間どおり到着して、Wさんに施術お願いしました。 そして、 2日前に左膝で、なにかが起こったコトについて報告。 そういうハナシって聞いたことある?? と前例がないか訊きましたら、 初めて聞くし、すっごくビックリだ! ∑(゚Д゚) ってこと言ってました。 そうか・・・ないのか。 でも、私の膝、中で何か動いた、というか、流れた、が正しいかな。 Wさんの見解では、いろんなことの総合作用で、つっかえてたものがいよいよグイッと 流されたのかも~~。と、(私以上に)大喜び! そもそも彼女は、私の着圧靴下の効果とか、ものすごく評価してくれてて、 他のMUKMIちゃんのお客さまにもそれを例に、おおいに薦めているんだそうです。 確かに、ちゃんと履けば効果あるからね、うん!! もちろん複合作用ではあるものの、 たくさんのかたを見てきたはずのWさんが、今まで聞いたことないっていうなら、 と、そこで私は思いました! もしか、もしか、一番影響したのは。。。 ほかの人が、まずやってなさそうな、 龍体文字 !? か??? マジでやってたくせに、どこかクスッて笑っちゃう私ですが…( コラッ!!>🐉) いえいえ、これって凄いのかもしれないよぉ~~~。 ただね、足裏ケアのときに、ものすごく柔らかい足裏になってきてる。。。って そのこともWさん、すごく驚いて何度も言ってたけど、 それは明らかに「凸凹足踏板」のおかげ だと思うわ。 毎日頑張って20~30分乗ってマス。 棒では、どこ押すのか難しい。 でも、これに乗れば万遍なく すべて刺激されるよね~。 きっと、それは効いてる! そして、Wさん曰く「柔らかくなってる~!」 柔らかいってことは、老廃物の滞りがないってこと! よしっ!!! Wさんとも話したんだけど、 人間の体って一つのまとまりだから、一か所だけ悪くなることもなければ 一か所だけ改善されることもない。。。 つながっているホリスティックなものなんだから、必ず影響ある! ということで、今、私の体は少しずつ良いほうへ目覚めつつあるのかもぉ! で、来月の施術のときは、 久しぶりに全身のリンパ流すマッサージにするのがタイミング的に凄くイイと思う、 という親身のご提案いただき、 私も「That's good idea ♬ 」と次回はそのような予約にしてきました。 あ。 フットケアのあと、ボディケアのほうも少ししてもらっているんだけど、 「背中の右側、とても固くなってるから此処にもその ”字” 書いておくのオススメ!」と 笑いながら言われた。(膝に "字" を書いたハナシもしたから…) 「あははは! そうよね、膝ばっかりに気がいっちゃって…」と答えた私は、 帰宅後すぐマジ顔で、背中右側から右肩にかけて「緩める」効果の字、 背中には手が回らないので(笑)直書きはできず、 スポーツテーピング用のテープに書いたのをずず~~~っと貼り付けました!! よしっ!!! ( ´∀`)b! 🐉 来月の予約日、Wさんに会うまでに、 更にどのくらい改善されてるかが楽しみです。 ***************** もろもろの都合で、お墓参りは土曜日、です。 🌼 Ω\ζ°)チーン ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年03月20日
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昨日の朝のコトでした。 目覚ましで目を開き、横になったまま、ゴロンと向きを変えたとたん。。。 痛い方の左の膝上あたりで「ごろごろ、ぎゅるん、ぎゅるぎゅる・・・」と 皮膚の内側で、何か動いた!! えっ? ええっ!! なんだ、今のは!? たまに、ほら、おなかが「ぎゅるるん」てなるみたいなことが、 左膝の周辺で起きた!! 左の膝が痛いっていうのは、私の場合、2つの「痛い」からなっていて、 関節そのものが、コキコキカクンと痛いのと、 関節回りのリンパの流れも宜しくなくて、 ま、これは年齢的なポンプの老いからくる流れの悪さもあるのですが、 老廃物を運んでくれるリンパが滞ると、ムクミとともに、 そこに滞留してしまう老廃物も痛みの原因になり。。。。と 何が自分の左膝あたりで起こっているのか、この頃は承知しています。 実際に、滞っている箇所って腫れたようなMUKUMIちゃんになっちゃうので 解り易いといえば、解り易いのです。 なので、 *太極拳やアクアウォーキングの運動、コンスタントに、 *東洋系クリニックでも「流れをよくする漢方」を出してくださっていますし、 *自分でも、朝夜と簡単なマッサージもしますし、 *足裏からの反射区への刺激も促して活発化を図り、 *それから、トントンもしてますし。。。 *あっ、龍体文字のエネルギー作用も! ん?? まさか煮干しのピクルス・・・は関係ないですよねぇ(笑) で、一番上の、昨日の朝起こったコトに戻りますが、 その滞留箇所が流れた音!? というか、感触! W(`0`)W 事実、前の晩よりもMUKUMI腫れはないですし、痛みもソレからのものは感じない。 (関節コキコキはしますけど・・・) このまま、流れが回復してくれると嬉しいんだけど。 どうだろ。 昨日は夜まで大丈夫だったし、今朝も大丈夫なまま。。。 でも、まだわかりません。 けれど、いよいよ上の6つのどれかが効いてることは確かだと思います。 または、複合か?? どれの影響かわかんないので、 ひとつも止められないので、まだまだ続けます。 ( ;∀;) **************************** という、今日は、 先週、確定申告に熱中のあまりウッカリ忘れてしまった MUU でのマッサージ、再予約の日、です。 行きますよぉ! それで、左膝で何か流れた。って担当のWさんに報告しないと。 親身になって、いろいろアドバイスも下さってるし、 実際、永らくフットケアしてくださっているので! ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年03月19日
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薄曇りの火曜日でしたが、手すりに朝日が反射しています・・・✨ 今週の火曜日から、夜明けの屋上での太極拳、再開しています。 ようやっと5時半くらいには夜明け前の明るさが巡ってきているのと、 真冬の寒さからは解放されつつあります。 とはいえ、せめて6~7℃くらいはないと、やはり寒いですよぉ。 再開した火曜日の朝は7℃くらいありました。 翌、水曜日は打って変わって4℃あるかどうか。。。 そういう時は無理せずに、外では中止。 昨日の木曜日は、まぁまぁでしたが風が強くて、体感温度低し。。。 安定した春になるまで、出来たり出来なかったりの早朝ですね。(;´∀`) でもね、久々に日の出直前から日の出にかけて あたらしいその日一番の朝日を浴びつつ、 屋上で太極拳するのは、清々しく、気持ち良いです✨ 軽い準備運動をして、 気功の導引保健功、太極拳の八式、二十四式、とひととおりするだけでも 30分程度かかります。。。 始める時かなり寒いかと思っても、 終了後は、躰のなかから暖かくなってきているのがわかります。 お天気や気温が大丈夫なときは、極力、上に行きたいです。。。 ☯°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°☯ ******************************** 今日はプールですぅ。。。。 まるで、海軍のカレーライスのように、金曜日をしらせてくれてます(笑) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年03月15日
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私は、先日「快食・快便」と此処に書きましたが、 正確には、快眠・快食・ほぼ快便。っていうとこかもしれないです。 なぜなら、朝忙しくて、すぐ出かけるとか、 バタバタした時間の中では、ゆっくりトイレに座れないと思うと、もう後回しに。 まぁ、ひどい「おbenpi」になったりすることはないのですが、 なんかスッキリしないなあ。。。ってことはたま~にあります。 ので、そんな時でも、素早くスッキリなれそうなアイテムを、 ひょんなことから発見しましたので、UPしてみます。 上の 「洋式トイレ用足置き台」であります。 Amazon 楽天市場 もちろん。足の届かない子供さん用の台としても使えるので、 子供用という言葉も商品説明にあり、その用途での購入が多いようですが、 此処では、大人用として使う場合のことをご紹介します。 この商品、こういことなんデス。 近頃お気に入りの、 東大病院救急集中治療部部長だった矢作直樹やはぎなおきセンセイ。 そのかたの「長生きにこだわらない」という御本のなかに、 出すことは健康に不可欠。発汗と排泄。とあり、大事なものの一つとして 「和式便所」と! そして続けて以下のように書かれていましたので、数行引用させていただきます。 和式便所とは意外に思われるかもしれませんが、洋式と違ってしゃがむ姿勢だと 直腸と肛門がまっすぐになり、排便を促しやすいのです。 洋式でこれを応用するには、両足の下になにか置き、足の位置をあげること。 和式と同様の効果が得られます。(それ専用のモノも販売されています) ⇩ 私はこれを読んだ直後この本を放り出して PCで即、検索かけました。 キーワードは、洋式トイレを和式にする台、とか これであるかな的な言葉を。。。そしたら、あった!! 私は「効果」も「ブツ」も全く知らなかったのですが、すでに売っていまして、 なかなかのレビューが書かれていて、評価もよいのでした! Amazon使いましたので、もう届いていますので、設置したところ御覧ください(笑) たしかに、いい塩梅かも~~って思いました(笑) (前のシールの残りがあったのでお揃いにデコりました🎶) 使ってない時、もっと便器の方へピタっと寄せられます。 こんな感じ。。。 もし、おbenpiのために下剤をのまれているかた、 このセンセイは上の文に続いて、あと2行書いておられます。 ちなみに下剤は、なるべく、やめましょう。 腸内環境が荒れる上に自力で排泄する力が弱くなります。 たしかにね、自力でが一番いいって皆おもってますよね。 でも、なかなか上手くいかなかったから、ってことで もし、足置き台で改善されるなら、それに越したことないなぁって思います。 これって別に、🏠にあるもので工夫したっていいことなんですよね! 高さは、17㎝から21㎝くらいのものです。 まぁ、 既製品の方がトイレという場に置くのにキレイなもの作ってくれてるから…(^-^) そして、父をみてても思ったのですが、 年齢が上がっていくと、腸の蠕動も弱まってくるらしく benpiがちになるんですよねぇ。。。 そんなことも気になって、自分の今後も気になって、コレ、買いました。 余談ですが。。。上の本の矢作直樹センセイというかたは、 現代医学の先端に居ながら、東洋医学のお勉強もあらためてなさって、 しかも「魂は死なない説」を東大病院救急集中治療部部長のお立場に居るときから、 公言なさっているかた。。。デス。 ということは、 私にとって、他のコトでもお考えに賛同できるところが、教えて頂けるところが たくさんある方なのです、ハイ。 ************************* さて、月曜日。 太極拳ですがぁ。 お天気の雨の上がり加減なんですけど、 早く止めば、ランチのあと六義園散策、に出かけるかもしれない。。。 どうかなぁ。。。。 * 3.11への鎮魂と祈りを込めて*✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年03月11日
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かかと落し始める頃と前後して、 いわゆる足裏健康法の一つである「官足法かんそくほう」を少し探っていました。 やはりブログフレンドの さとママさん 情報で、 直感的に「これ、悪いはずない!」って思えた私は、 自分なりに、どんな風かいろいろ調べてみました。 で、直観どおり、コレはしてみる価値おおあり、って確信したので、 即刻、上の写真の⇧「恐怖の凸凹足踏み板」を解説に従って始めました。 慣れない初心者の私は、あまりに痛いから(笑) そういう時の対処説明どおり、 バスタオル重ね、ソックスも履き。。。で、この上に立つ! で、ジッと立ってるだけじゃダメなんです! この上で、足踏み運動しつつ、 板の上をまんべんなくチョコチョコ移動するのであります!! まぁ、10~20分くらい乗れれば、初めはOK,っていう感じですが、 乗ったはいいけど、一歩もどうにも動けない!(◎_◎;) どっちへ動いて行こうとしても、あまりの痛さに動けない!! それでも、徐々に、徐々に、馴らしながらヒィヒィの20分。。。 でも考えたら、私は自分の重さで尚のコト痛いんじゃないのか??とも思いつつ、 しかし! それはそれだけ強くツボが刺激されてるってことかいな ??? 何はともあれ、ヒィコラしながら頑張るのでした(笑) そしてね、済んだら、500ccほどの御白湯を飲んでぇ。。。 ビックリしたのは、初回の板乗りしたとき、御白湯も飲み終わり、 1時間以上経った頃。。。 そもそも、私は普段から快食・快便のタイプなのですが それでも更に、いきなりのデトックスのように。。。 Σ੧(❛□❛✿) たっぷりの ”ふくよかなオナカ”だったのが、すこしペタンコになった!!! え”~~~~~~っ!? なんじゃこりゃぁ~~~、と往年の松田優作のようなセリフを吐き ビックラこいたのであります。 この同じ状況が、昨日もありました。。。 オナカはかなりぺったんこ気分。(そ、あくまでも「気分」ね!) それと、からだ全体の、今にして思えば「むくみ」かもだけど なんかそういうのが減っていきつつあるのか、 (別にいきなりスレンダーになるんじゃなくて、ですが) 気分がスッキリしてきたように思えます。 これ、実は、彼が亡くなって以来ず~~っと、なんとはなしに、 躰の重さ、ドヨ~ン感が続いていて、 太極拳始めようが、アクアウォーキン始めようが、 そんなことにお構いなく、だんだん増してきてたみたいなのが 憑き物が落ちるに似た感じで、デトックスされつつあるような感覚、なんです。 一言でいえば、年齢的な代謝の悪さが、時間とともに更に悪くなってきてた… ってことですね。 それが今回始めた足裏への刺激で、 代謝や流れに作用しはじめているような気がすごくしますけど。 waku🎵°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° waku🎵 でもね。。。。もしかしたら、かかと落し の成果かもしれないでしょ? どなたかそういう方、おいでになりません?? (;´∀`) それと、もう一つ並行しての「文字サプリ」 って私は呼んでますけど ( ;∀;) 効果のあるエネルギーを発している 龍体文字🐉 を、 効かせたい躰の箇所へ、直に書く、か、テープなどに書いて貼る! スポーツテーピング用のテープに書いてます。 左膝周辺に、痛みに効果のある文字を。。。 なんか、痛みがひいているようで、効いてるような気がするんですけど。 貼って4日目にして「痛み」自体はなくなってる。。。 ただこれはねぇ。そろそろ波としての「痛い時期」から外れただけ、かもだし、 タイミング的によくわかりません。 ( ;∀;) また、3~4カ月して、次の痛みの波が来なければ「文字サプリは効いたかも」って 嬉しく思えそう。 素直な性格の私には、効きやすいんじゃないのか、と思うんですけど。 (≧▽≦) 基本、不感症なので。。。感じなくても、ま、効いてくれればいいわけで しのごの言わずに、貼ってみています。 龍体文字と同じく、やはり古代の神代文字(じんだいもじ・かみよもじ)のヲシテ文字から エネルギーの出る瞬間の動画が、you tube にありました!! 2'00" 信じるか信じないかは、あなた次第ですっ! ( *´艸`) 龍体文字は奥が深~~いので、躰への効果は、文字のチカラの「一部」のハナシです。 また、更にUPできれば。。。ね。 ということで、 正直言うと、MIX相乗効果かな~~??? **************************** 早いなあ。。。もうプールの金曜日です! お勉強の方は、やればやるほど、覚えなきゃいけないことも増えて行っちゃって 6月で勝負付くのかどうか、あやしくなってきた! ちょっとやり方、変えるかな・・・(笑)✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年03月08日
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あっ! 間違った! タァ~~ッ!! じゃなくって・・・ トン、トン、トン、トン、でした!(;´∀`) 膝を痛めて、この先の運動、太極拳はするけどぉ、 ムクミのこともあるので、ね。 そこで、TVでも紹介されたし、 毎週行ってるアクアウオーキングでも、どの先生が担当になってもご推奨の、 「かかと落し」を真面目に、トントントントン、とやり始めて、今日で5日目。 なのでまだ、これといってご報告できるものはないけれど。。。 テキストになるものも探しました。 字が多くなく、字が大きい、図や画が多い、ムック本です。 Amazon 楽天ブックス だいたい、健康雑誌系ムックの特性で、 見出しのアレコレが「大袈裟でいかがわしい」感じなのが、ちょっと。。。だし、 また経験談のようなのも、なんだかウソっぽく見える、っていう 宿命を背負っていますが。。。(笑) でもね、 ちゃんと読むと、それぞれに、どうして「かかと落し」が効くかの理屈がわかるので 個人差はあるとしても、ウソじゃないんだろうな、っと思います。 大袈裟なキャッチコピ―書かなくても、ちゃんとしたことなら伝わるのに 出版社って、こういうのにしたがるんですよねえ。 ま、其処は目をつむってあげることにします、内容がよいので。 効能とか、ちゃん見やすく紹介しているので ちょこっとだけピックアップです!(;´∀`) 1、2、5、7、8や、については、プールでも効用としていつも先生が仰ってます。 水の中でも毎回やるんですよ、コレ。 3、についての効果は食後にやると良い、って聞きました。 ま、簡単に言えば、 上げた踵を、ドン!! と下ろす・・・を繰り返すだけのこと。 全身に振動が伝わるような。骨に響くような落とし方が良い、って 言われながらやっています。 膝なんかやっちゃうと、なかなか外へのウォーキングはしづらくなるし、 それに、私ステッパーを気に入ってたんですが、あれも膝にくるので今していません。 だけど、この「かかと落し」なら、なにも道具も要らないし、部屋でも出来るので 始めてみたんです。 なんでも続けないと効果はないですが、 これ、簡単にすぐ出来るってとこがいいです。 こういう簡便なもののほうが、続けやすいですし。。。 というわけで「かかと落し」のご紹介でした! 思いついたが吉日、ってことで… 3月からの「かかと落し同好会」のお仲間を募ります🌼 ここのコメント欄で挙手いただければ、会員で~す🎶 会員になったら、月末に様子を報告するってことで、 ここのコメント欄で、レポしあいましょう~~(*^▽^*) なんの支度も要りません。 今すぐ立ち上がって、トン!って始められますよぉ。 基本は。。。かかと落しを、20回くらいトントンしたら、 ちょっと足ふって ふくらはぎをラクにして、 を、2セットくらい。。。。これを1回として。 とりあえず、毎食後にしてみてます。 あとは思い出したとき、どこででも。 電車やバス待ってるときなどでも、思い出したらすぐします。 キッチンで片付けを始める前とかにも。。。 たくさんのご参加、お待ちしてま~~す♬ あ、テキストがわりのムックを御覧になると、理解は深まります。 ので。。。欲しいとお思いの方は、それぞれご購入を~~! もし。。。どなたの挙手もなかったら「ひとり同好会」でスタートしま~す(笑) ************************** 整形外科へ行く日だった! んじゃ、ガウチョスカートで行って参りま~~す!✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年02月28日
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ノンオイル マッサージ リクイド ジャスミン300ml ¥1200 マッサージに行ったときに、足のムクミとりも考えて、 フットケア45分ていうのと、ボディ45分を組み合わせることが多いのですが、 左ひざが痛くなるときって、やはり流れも滞りやすくなるようで、 膝まわりなど、自分でもゆるくマッサージすると、 かなり日常的に改善されると思うと言われて、 以前、鎮静目的で夜寝る前に使っていたマッサージオイルのこと思い出しました。 その頃って、別段、どこも悪いとこなかったこともあって、 ゆるゆると両足裏とかしていた覚えがあり、 香りで癒される効果、の方が大きかったかなぁ。。。 で、セルフ用に、あらたにマッサージオイル探してみたら! この頃って「Non Oil」のマッサージオイルっていうのがあって(笑) 水溶性マッサージオイル…は水とオイルを乳化させることで 油独特のベタつきをなくしています。マッサージ後の拭き取りも 簡単でベタつく不快感から解放され施術の満足度が高くなります。 (~商品説明) たしかにね、セルフマッサージ後にふき取る時、オイルって大変面倒でした。 なので、熱くチンしたタオルとかで拭いたり、 ま、私なんてイイ加減で(笑)、完全にぬぐえてなかったりだけど、 残っても乾燥防止にちょうどいいかぁ、なんてぇ。(;^ω^) 本当はスッキリふき取れる方がベタつかず気持ちイイんですよね。 そこで「そういうのがあるなら、じゃ、ノンオイルタイプ試そう♪」と Amazonから購入しました。 (楽天にはコレの普通のオイルのしか扱いがありませんでした) そうそう、国産というところも安心度が増しました。 さっそく使い始めてみると、なかなかいい使い心地で それこそふき取りにわざわざタオルを熱くしてこなくても、 ウェットテッシュで、すいすい~~っとさっぱりしちゃうのでした! この簡便さは、気に入りました! 勿論、香りは残りますよ、数分マッサージしてるんですから。 私はジャスミンで買いましたが、ほかにイランイランなどがあります。 そうそう、よくレビューなんかにもあるんだけど テクスチャ―は、オイルですので確かに重めではありますが、 「えっ? な~んだぁ・・・」とか早合点しないでください。 これはしっかり適量を使わないと、余計に滑りが悪くて重さとして感じる、 と思います。 適量はちゃんと使わないとダメです。 ケチってつかうと、重くて使いづらいのは当たり前だもの。。。(;´∀`) じゃあ「適量」って?? マッサージの手がスムーズに動かせるくらいの量、ですよ。 だからと言って、いきなりドバッと出さないで、 ちょっとづつ足しながら、適量を覚えるとイイと思います。d(^-^) と、長いご紹介になりましたが、 実際、セルフで、膝回りクルクル簡単なマッサージするだけでも、 結構、膝の鬱陶しさとか重さが、軽減される気がしています。 私は特に、痛い方の左膝すぐ上、と、左膝裏の流れが悪くなりやすく、 これもムクミなんですよねぇ。 ふくらはぎは、着圧はいてだいぶよくなってても、その上の膝回りで停滞。。。 (はじめデブッチョさんだから膝後ろがぷっくりしてるのかと。。。違った!滞りだった!! @@:) 本来流れていずれ排出されるはずの老廃物が、ソコで滞ってしまうと、 それでも痛みは起こる、と知り、こうしてセルフでも流してやることは大事、って 感覚を持ってわかってきたところです。 昨日は昨日で、母の法事で、父の面倒みるのですっごく草臥れた私。。。 でも、このセルフマッサージで、だいぶ軽減されていることが嬉しくて、 こんな一生懸命なUPになっちゃいました。(笑) ムクミの対処法としても、着圧靴下とともに、強い味方だと思い 「採用!」です!! この頃は、もしかしたらこういうのを使っているお店も多いのかも。 なんか、私の行ってるMUUでものそうかもしれないって思いました。 施術後、軽いふき取りながら。 余計なベタつきって、全然なかったわぁ。。。。 ************************** 昨日は法事でしたが、お天気もよく外の墓前でも暑いくらいでした。 その後の会食でも、見ていたパンフよりずっとしっかりボリュームのある中身の 御料理で、 妹と「もしや、一桁見間違ってやしないわよねぇ。。。」って言いあっちゃったほど。 満足のお膳でした! 天麩羅を撮り忘れましたぁ。。。 父もシッカリ完食。 甥っ子たちはまだまだ足らなかったでしょうが、大人組には充分な量でした! 今日は今日とて、昨日あの場では出来なかった妹とのミーティングで お昼はガストで待ち合わせしています。✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年02月25日
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今日からやっと、今年の太極拳のクラスが始まります☯ 丸々3週間ぬけた休みの間、🏠では日々「イ~アルサンスゥ!」の予定だったのですが、 暮れのいっそがしい時、年明けて風邪ひきかけた時。。。サボッたなぁ(笑) だけど、ふと気が付けば、 練習のとき滑る畳の部屋で履いていた、バレエシューズが ほぼ2年弱使ってきたんですけど、うん21カ月だな。(^^) 踵の革が毛羽立っちゃって、擦り切れて穴がぁ~~! あれ~~~~っ! 先日の楽天マラソンの最終日に気が付いたので、 ちょっと探しましたが、前の同じのはなかった。 で、 もっと良いのを見つけました! 幅広、っていうのがあったんです、バレエシューズにも。 一番上の最初の写真がソレです🎵 おばQ足の私には嬉しい情報! バレエ用品の イーバレリーナさん での扱いでした。 御値段は今まで込々で1000円ちょっとくらいだったけど、 これは少しお高かったです、 ¥1580 に送料はポイント使ってチャラにしました。 普通のタイプに比べて、確かにすこしラクです。 うん、いいかもしれない。 ということで、 今日から新しいバレエシューズを使います🎶 前のは、まだ捨てないで自室でするときに履くようになりました。 ********************** 実は先週、82歳のおねえさまが、 暮れに家の中で転倒して、入院、とお知らせを頂きました。 でも、幸いなことに、骨折はしてなかったということで、 ちょっと安心しました。 もう退院なさってきてるはずですが、暫くはお休みなさる、かな。。。 以前、先生が4年くらい前の70代終わりに、自宅そばで、 交通事故に遭われたそうで、 車のバンパー部分に当てられて お怪我をなさったことがあるそうです。 その時、ふくらはぎに裂傷を負ったそうですが お医者様から「なにかスポーツなさってますか? 傷がキレイなんですが。。。」 と言われたそうです。 当然治りも早かったそうですし、事故の時にご自分でも、 思わず瞬間的に腰下げて太極拳の安定のポーズになったのが 転びはしたけど、かなりなクッションになったと思うって。 普段していることが、咄嗟のときに無意識に出来たんだわねぇ。。。って。 ( *´艸`) じゃ、無敵のセンセイの元で 久しぶりに頑張ってきます! ☯ \(*^▽^*)/✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年01月21日
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昨年10月に 案山子さん から購入させて頂いた美味しい新米♬ この頃の糖質OFF の常識では、お米のご飯は糖質が高いから。。。って、ね。 ところが、ビックリしたことに、年末の生島ヒロシさんのTBS早朝5:00~ラジオで 新情報がっ!! (あ。。。私にとっての新情報で、もうご存知のかたにはスミマセン。^^;) 同じご飯でも「冷やご飯」だった場合、糖質の吸収は50%off になるんだってぇ! そして、もうひとつ。 ま、あたたかいご飯だとしても「お味噌汁」と一緒であればやはり吸収率は下がると! その時は、起きだす直前のベッドの中で聴いてたもんですから、 オハナシになってた男の先生の名前も覚えてなかったけど、その後調べましたら、 その時のセンセイはわからなかったものの。。。 本田祥子さん が御本でも書いてらして、ちょこと引用させていただくと、 ごはんなどの炭水化物に含まれるでんぶん質は、 温度が下がると「難消化性でんぶん(レジスタントスターチ)」へと変わる。 言葉のとおり、消化されにくい形になるのだ。そのため、おなかに入っても 小腸では吸収されにくく、大腸まで届く。 結果、血糖値の上昇が緩やかになるだけでなく、 食物繊維と同じように腸のお掃除係となってくれる。 (~メタボ腹を克服して若返る糖質50%0ffレシピ/主婦の友生活シリーズ・ムック) だから、お寿司なんて優等生、だそうデス(笑) 同じ理由で、冷製パスタも。 っていうことは、パスタのサラダってそんな罪悪感いらない、かな?(*^▽^*) そうそう、揚げたてコロッケよりポテトサラダ、とかね。 本田祥子さんというかたは、大妻女子大学短期大学部 食物学科 食物栄養専攻を卒業後 ↖ってことは、ワタシは「国文」だけど、同窓のかただっ!? 相模女子大でも管理栄養士のお勉強をされ、現場実践のお仕事を経て ファミリークッキングスクール入社。 あの料理家の浜内千波センセイが社長のとこデス。 以降、千波センセイを師として、上の本以外にも共のご著書もあるみたい。 著書リストはこちらから ⇨ Amazon 楽天ブックス ちょっと今日の趣旨から外れますが。。。 「乳ガンを前向きに乗り越えるごはん 24歳で患った管理栄養士のリアルレシピ」 なんていう御本もあって、驚いています! 本田祥子さんご自身が24歳のとき「乳ガン」の診断をされて 食から体を変えることに腐心し、実践し、 健康的栄養学方向で更に勉強なさってるんですねぇ。 う~~~~ん。 いろんなことが次から次からわかってくるもんだなぁ。。。 今ね、私は朝、ブランパンなどがメインのパン食なんだけど ちょっと、引用以外のとこも読んで考えるところがあって、 今年から、朝もご飯党に変えようかなぁ。。。と、 「セカンドミール効果」っていうキーワードに思案中なり。(-_-) ↖この説明は、もう、長くなるのでしません。 **************************** あっ、そうだ! 今日から、1月末のシネマ歌舞伎の、お席予約が始まるんだった! え~~~っと、玉さまの2本立てだわ♡ 忘れずに、しちゃいます♬ 31日のお席を予約、かなぁ~~。(*^▽^*)✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年01月08日
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昨日、出先でちょっと <普通のRaffine>に寄りました。 改めてポイントのつくカードも作り直しました。 2年間くらいよくやって頂いた<ストレッチRaffine>は撤退しちゃったけど、 そのブースの分、隣にあった 普通のRaffine がスペース広げています(笑) けど 普通のRaffine には、他ではやっていない、ワタクシ超お気に入りのコースが あるのでしたぁ。 以前にも書いたことがあったとは思いますけど、 Raffine のメニューには、 手の肘下から掌・指先にまでに特化したマッサージの [ハンドリフレクソロジー] 20分¥2,160/40分¥4,320 があります。 今は、ほとんどのマッサージ店で、 足をほぐすフットリフレクソロジーのコースならありますよね。 いつも御願いしているMUU のWさんなんて、それがスッゴク上手なので毎回ご指名! だけどこの前Wさんとも話したけど「手」はないのよね~~~、たいがい。 この普通のRaffine の [ハンドリフレクソロジー] は、かなり前にも3回ばかり受けてます。 割と若い女性の施術師さんでした、いつの時も。 勿論、それでも他店にないコースで、とても満足してました。 でも今回、久しぶりにお願いしたら、 ちょっと経験豊かな物腰の、オトナ女性の施術師さんでした。 そして、そのSさんから、 「では、始めさせていただきます。」って手を握られたとたん、 「あっ!! このかたはすっごくお上手!」ってわかった! もうそのあとは、信頼しきって手を預け、ものすごく満足な40分でした。。。 今までこのコース、こんなにまで満足感があったかなぁ。。。 ふふふふ、自分への「遅れてゴメンネ、クリプレ~✨」って感じ。 あのね、ベッドに寝る形でなく、上等なリクライニングシートみたいなので、 体を60度くらい倒し、足はオットマンにのせてくれて、超~ラクチン。 しかも、すっごいお上手だからぁ。(*^▽^*) ボディマッサージや、フットなら、価格的にMUU のほうが少しだけお安いので、 基本はあちらですけど、 たま~に、ハンドだけ、こちらでSさんご指名で行きたいですぅ。 う~~ん。これって店じゃなく、 上手い施術師さんに当たるかどうか、ですよねぇ。 そう、まぁ、運とか縁とか・・・? でも、やっぱりそういうものに当たるまで、 開拓もしないと、かもねぇ。 全国版Raffine店舗検索はこちらから *************************** 今日で仕事納めの所が多いですよね。 じゃ、今日の夕方からご近所温泉♨も混むだろうから、 早い時間で行って、 ぬるめ炭酸浴槽のほうで、じっくりゆっくり体を温めてこようかなぁ~。 カラスの行水派、のセッカチな私には、なかなか長湯は難しいのですけど、 ここのぬるめのなら15分位、入っていられるのでした(笑) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年12月28日
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すでに酷くムクんでしまっている足の改善につかう、 効果確実なものは、3000円前後します。 メディキュットなど1000円台で売られているものは、 軽いムクミや予防的効果ねらいのようです。 ちなみに 静脈瘤治療に使うのは10000円以上の医療用で 医師の処方箋がいるんだって! 確かに、ふくらはぎのムクミちゃんに、驚異的な効き目をみせてくれました。 しかし、 着脱時に血圧あがりそうなほど大変なのと、 それより困るのは、 ひざ下のハイソックスの履き口のあたるところが 一日履いていると、 もう、きつい圧迫から痛痒くなってしまうんですよね~~。 翌日はもう、履いたとたんから痛いしぃ。 これも凄く困る! そこで仕方なく、手元にあったもので。。。 本当はもっとふっとい足なのですが、 ここはまあ、イラストなので少し見栄を張って細目に~~🎨 履き口のあたるところへ 薄いパイル地のヘアバンドを先に履いておきまして(;´∀`) その上に、ハイソックスの履き口を乗せるように履くことにしてみました。 こういうヘアバンド、ね。 画像は KTWORLDさん からお借りしました。 私はずいぶん前にHCかなにかで、 たしか、やっすい100円台の簡便なものをいくつか買ったのがあったので それを、両足に左右ひとつずつ。。。(笑) これでも、脱いだ後はすこ~し掻き掻きしちゃうんですけど でも、かなり軽減されました。 食い込むみたいなあとも、つきませんので。。。 これならまあ、なんとか一日履いていられますし、 毎日履くことができます🎵 再度書きますが、 着圧ソックスは、確かにムクミちゃんに効きます! 着脱が大変なのは、もう仕方ないので置いといて、 もしかして、私と同じ理由で履くのをためらってしまう方がおいでなるなら、 こんなふうに、なにか挟んで履くと、 なんとか履いてられますので、参考になればと思ってUPしてみました。 ************************** 今日、インフルエンザの予防接種にいきたいんだけど このこと、先週から父に連絡してるのに、 電話しても聞こえないらしく出てくれないので、 急襲、のかたちになります(笑) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年11月14日
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青空に 柿たわわ。。。 左膝をオカシクしてからこっち、どうしても庇うし、負担もかかる左足。。。 この頃膝自体はだんだん良くなってきたとこだけど、 そしたら、今度、左足のムクミちゃんが酷くなってるのに気が付きました。(; ・`д・´) あまりに激しく左足だけムクミちゃんなので、 それにね、そういうのってネットとかでみるとね、 深部静脈血栓の可能性、とか、コワイこといろいろ書いてあるのでして・・・ ていうことは、実際、それで何か大変なことのシグナルだった人も多いわけで。 でも、 シロウトがPCの前で心配してても何の解決にもなりませんから、 春にやはり、おなじくムクミちゃんが気になって診ていただいた、 血液内科専門の🏥へ電話をいれたのが先週の金曜日。 最短の予約で、昨日の水曜日の夕方だったのですが。 此処は先生もとっても良い感じのかたなのですが(私と同じ年代くらいの男性の先生) スタッフさんたちも、皆さんとっても親切で感じ良し。 予約電話のときも、スタッフさんとお話して、 春に診療のあと薦められた着圧ハイソックスは、 あまりに脱ぎ履きが大変すぎてギブしました。。。 と告白すると、出来ればやっぱり履いたほうが良いとのお言葉。 どうでしょう、予約の水曜日まで履いて様子みては? う~~、はい。。。じゃぁ、履いてみます。 けど、実は私もそう思ってまして、 なら、サイズの大きいので履いてみようかと思いついて、注文済みでしたぁ。( ;∀;) そして、5日間、再びキョーフの着圧ハイソックスを履きました。 なんでキューフかというと、もうもうホントに脱ぎ履きのとき 絶対血圧上がってる、って感じるくらいタイヘンなんですよぉ、きつくって! サイズ替えても、です! それと、一日🏠にいる時は特に、 30分ごとにスマホでタイマー鳴らして、足首ピコピコ運動もしました。 (これは先生にお話したら、1時間ごとでもいいですよ、って) そしたら、もう一日目から呆気なく、かなりムクミちゃん改善されたんです!!! そして昨日の水曜日、夕方、先生に診せにいきました。 で、再び、つま先から足の付け根まで、エコ~~ エコ~~~ エコ~~~~🎵 先生の診断は。。。 再びの「どこも病気のケはないです、大丈夫!」 私も、春に診て頂いて以降の経緯をお話しました。 体重も夏までに少し減らしたんだけど、膝こわして運動やすんで、 3割もどっちゃったこととか、 気が付けば、左足のムクミが酷くなってって、 ネットで読むとコワイことばかり書いてあって・・・( ;∀;) 着圧ハイソックスにギブしてたけど、ここ数日またがんばって履いて、 で、足首運動もしてみたら 予約のお電話した時より、かなりムクミがとれてきたこと。。。 先生は、ネットでのことを、 うんうん、それはね、ネット以前は「家庭の医学」っていう本が流行ってて それ読んで心配になってくる人が多かったのと、一緒なんですよね(笑) 心配なことの全部が自分の症状とあてはまっちゃう、気がしてね。 でも、ちゃんと診せてなんでもなければ安心しますし、 これからも、何か心配なことがあったら躊躇せずどうぞおいでなさいね。 そして。。。アクアウォーキングがいいですよお! って、仰るので「あ、それ、しているんです! といっても週イチなんですけど…」 そしたら、週イチでもやってれば、やらないとは絶対ちがうからっ! と、力説で励まされたので、 また元気出てスキップ(の気持ち) で帰ってきました。(*^▽^*) 久々に気が晴れて気持ちがせいせいしました。 とにかく、自分に何かあったらべリちゃんのことで、本当に困るので、 なんでもなくてヨカッタですぅ。 頑張って着圧ハイソックスも履くようにします。。。(;´∀`) ********************* 昨日は、お昼にランチ会でしたから、 なかなか忙しい一日になっちゃったんだけど、 父はやっぱり、マイ・ブームの和食ってことで「民芸」で、いつもと同じ。 私も一緒でいいや、って。(笑) 妹は、そこで名古屋フェアそしてたもんだから、カレーきしめん、なんて! 父ったら、妹からお茶椀かるく一杯くらいのきしめんもらって平らげて、 そのあと自分のオーダーも完食してました! 三人のなかで、一番食べたことに。 次のランチ会は12月5日になりました🎵 忘年会、ですね(笑) もう、会ったときに次を決めちゃうんです、面倒だから。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年11月01日
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甘いものがどうしても欲しいなら、 少しでも良いもので。。。 って、72%のチョコには慣れてきましたけど、 それだけじゃツマンナイので、 このごろ、ドライフルーツを、ひとかけくらい、うん、ほんの少しですよね。 一緒に食べると、 お口の中でとっても美味しい~~~~\(^o^)/ ことのきっかけは、以前、 軽井沢のスーパつるやさんからのオミヤ色々をさとママさんから頂いた中に、 レモン・晩白柚・清見オレンジ・・・などのドライもあったのです🎶 それをね、72%のチョコを食べる時に、 ちょっとずつ一緒に食べてみてたの。 それがとっても美味しくって、やめられない~~~。 72%チョコはほとんど常備って言っていいくらい買ってますので、 あとは、ちょっと良さげなドライフルーツを選んでいます🎶 楽しく続けていま~す \(^o^)/ 🍊💦 現在は、上の写真のようにパイナップル🍍 もうすぐ終わり。。。ですけど、次は、レーズン! 🍇 ドライフルーツには生のフルーツにはないメリットもいくつかあるし! フルーツを乾燥させると水分がなくなり味が凝縮され濃厚で美味しくなる。 太陽の紫外線を浴びることにより成分が変化して栄養価が高くなるものもあり。 乾燥させることでカビや細菌の繁殖を防ぎ数ヶ月から半年程度の保存が可能。 勉強途中で、チョコと、ドライフルーツひとかけら、でモグモグタイム(笑) 美味しくヤムヤムするには、「一緒に口に放り込む」 (こういうの口内調味っていうんだって?) なかなか満足します。 一時は、72%チョコとMIXナッツ、っていうマイブームもありました(*^▽^*) ドライフツーツに飽きたら、またそっちも🎶 ***************************** 今日は、MUUでフットマッサージ、Wさんご指名でお願いしています。 彼女に施術お願いするのは3回目ですが、 調子が戻ってくる感じが僅かずつするので、このまま暫くお願いするつもり。 その後、妹とランチ。 甥っ子2号の「ポーチ」渡してきます。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年10月11日
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昨日は、太極拳のサークルの幹事会でした。 先生と、学級委員(>_<)のワタクシと、会計さんと、書記さんとの4人で 珈琲など頂きつつ、 ま、いろいろ、この時期に決めなきゃいけないことをさっさと決めまして。。。 そして、4人で相談すべきことが済んだあと、 ランチする前に、 今言っておかないとマズイことになる。。。っていう私の懸念の事柄、 思い切ってハッキリさせていただきました。 先生は、私が入会した1年半前、久々に若いヤツ(比較の問題で、デス)が入ってきて しかも図々しく、その上オセッカイな性格だったものだから、 それをとても好意的に取ってくださってしまっていて、 まずは、昨年末から、むりやり「代表」やんなさい、って。。。 え~~~~っ!? っと抗うも、形だけョ、形だけ、なんて言っちゃって、 じゃ、学級委員として位なら仕方ない、やります。。。ってなりました。 もう、この辺りで、危険な香りがしてきそう~ってことは感じてました。 そして、やっぱり、さらに・・・ 「私へのあらぬ方向への片思い」を先生はひとり熟成してきてしまい、 この頃は先生ご自身の年齢的なことから「次はあなたがここで教えられるように…」的な とてもオソロシイ発言を、ちらちら始めました!!(; ・`д・´) みなさんのおいでになるクラスでは、その話しないんです。 連絡などの用事で電話とかで二人で話するときに、なんですねぇ。 私は、もし、今、40代ならそれもまた良し、と考えたかもしれません。 でも現時点では違います。 私は自分の健康維持のために始めたわけですし、 太極拳以外にもしなくちゃならないことはヤマとあり。。。 もしも、先生の思惑通りになっていくなら、 まず、資格を取るために協会本部と関わらねばなりません。 もちろん、それなりなお安くない費用はかかりますよぉ。 で、うまいこと資格が取れたとしましょう。 そして、堂々と先生の後をがんばる??? いえいえ、そういうことになると、ずっとずっと協会本部の管理のもと 様々なとても面倒くさいことに関わらねばならなくなります。 (例えば。。。なにかと、本部へ呼び出されて高い講習受けさせられたり…とかさ。) そういうのは、もうもう、 御免そうろう、ハゲそうろう、ハゲの真ん中運動場、滑って転んで、ごめんちゃい! で、ございまする。 なので、私がその話向きに対して「いえいえ、私、そんなつもり全くないし!」と そう言って抵抗しても、 敵もさる者、年の功だからね、「ん、まぁそれは、おいおい。。。むにゃむにゃ」って! まったくぅ。。。 だめだめ、時間経過のなかで状況固めてって絡めとろうったって、そうはいくか! こっちもハタチのお嬢ちゃんじゃないし(笑) なので、昨日は、会計さんと書記さんの幹事揃っている前で、言いました。 まだまだ先のことではありますけど、 もし、先生が教えるのをお辞めになる時がきたら、 こんどは、区のサークル案内に載せるのは止めて、表だっての募集せず、 もう「指導者なしの仲間同士の同好会」ってことで、 借りたお部屋代だけ、割り勘でやっていくのだったら、 協会本部とかは、無関係でしょう? そうやってノンビリ皆さんと健康保持でやってくのじゃダメですかあ??? もちろん、先生だって同好のお仲間として一緒にやりましょうよ。 そしたら。。。 まぁ・・・それなら、問題なしですから、 別に資格とったりしないでも、 ご自分たちの健康的楽しみとして続けてOKですよぉ。 私だって、教えるの辞めても、太極拳は死ぬまでやりたいから、 一緒にやるわよぉ! と言いながらも、小声で、 理想は、あなたが資格とって続いてったら。。。 まだ言ってるぅ(笑) ですからぁ、私も太極拳だけしているわけでないしぃ、 気持ちや時間をこれ以上には割いたりできないわけですよ。 でも続けたいですから、ま、その時は同好会でイキましょうよ。 先生、ちょい不満色を残しつつも、 まぁ、続けるのが大事だから、それもいいでしょう。 もちろん、ほかの二人は「いずれ同好会へ移行」に賛成(^^♪ あ~~~~~! よかったぁ。。。。 もう、近い未来に「資格取れ」「本部行け」って言われ始めたら、 太極拳キライになっちゃうとこだったわよぉ~~( ;∀;) てことで、 久々、サッパリして帰ってきました(≧▽≦) 先生、昨晩当たり、毛布の端っこ噛んで悔しがってやいないでしょうねぇ( ;∀;) ************************** じゃ、今日も明日もお出かけ無し! 漢検のお勉強、1000本ノック!! ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年10月09日
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ここ1年以上、ストレッチRaffine で 肩甲骨、肩、首。そのあたりメインでみてもらって、 この頃ようやく、両肩の高さが揃ってきたところで成果出てきた感じでした。 と、今度は膝オカシクして、特に足腰、を。。。 2回ほど重点的にしてもらってはいましたが、なかなか筋肉痛も取れず。。。 良くしていただいてたんですが。 と・こ・ろ・が・・・ なんと! 残念なことに、店内大幅リニューアルに伴い、 ふつうのRaffieneは残りますがストレッチRaffineは撤退( ;∀;)に決まったそうです! まだ10/8まで営業してますが、なんともこの頃予約が取れないほど混んじゃって。。。 私の行きたい時間には行かれないため、 以前行っていた別のリラクゼーションサロンへ ストレッチRaffineの撤退前に鞍替えするようなかたちになりまして。。。 先日行った歯科のすぐそばなので、マッサージも予約しといて寄っちゃいました。 そしたら… 此処も7月にリニューアルで店名が変わり「MUU ムー」になってました。 でも、幸い中身は変わってません🎶 相変わらず、アジアンなマッサージで、リンパやフットマッサージ、ボディマッサージ、 してくれています。 担当してくださったのが、 以前から時々施術してくれてたWさんで、いろいろ説明・相談して、 フットマッサージの60分ていう、一番長いのでやってもらいました。 それがねぇ~~~。 私は、結構痛みに強い方らしいんだけど、 それでも相当痛かった~~~(; ・`д・´) 要は、筋肉がキュッとなっちゃってるのと、循環が悪くなっているのとで 水分・血液・リンパ・気などが「流れにくい」「滞ってる」わけね。 それを熟練のWさんが、グングンガンガン流れを取りもどすのに頑張ってくれまして、 足の指・土踏まず・かかと・アキレス腱・甲・くるぶし・・・・ ほぐしにかかるわけですが、これが、いたいぃ~~~~!!!! でも、多少は我慢ですよ。いえ、かなり我慢しました(;´∀`) 最後、お会計前に淹れてくださるお茶に、心底ほっとしましたよぉ。 🍵ε-(´∀`*)ホッ そして、翌朝。。。。 なんとビックリ! あんなに突っぱって張って痛かったふくらはぎが、かなり軽くなって痛みもほとんどなし。 なので、ゆっくりなら、かなり普通っぽく歩ける。 やややや・・・! 我慢の甲斐あったぁ! 効いたんだぁ!\(^o^)/ あのWさんの施術は正解だったんだ。。。。 ここまではっきりイイ感じは予想してなかったけど、 ぐいぐいしてる感じが、効きそうな気がして、 帰りに来週の予約を入れて来ちゃったのは、大正解だったわぁ! よかったぁ~~。 ま、マッサージは日常的には自分でもするけど、 ちょっとマメにプロのフットマッサージもいれていって、 良くなっていきたいです。 でもね、こういうのって「店」じゃなくって「施術師さん」なのよね。 Wさんご指名で行こうと思います。( *´艸`) ********************* 今日もお出かけはなし、 漢検の試験勉強でっせ~~~~🎶 あっ!! そうだ、書き忘れました! 先週のNHKスペシャルは「樹木希林を生きる」だったのですよ その時、見損なってましたがこの番組は再放送があるので待ってました。 それが、 今日、深夜11時55分~ でしたので、今度こそ忘れず録画しなくちゃ! ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年10月02日
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私、骨格や骨自体の丈夫さは父譲りなんですけど 関節とか神経系がちょっと脆弱な母寄りなんですよねぇ。。。 ということで、想定内の診断結果。 変形性膝関節症・・・・の、ごく初期のもの。 いうなれば、レベル0.5 ! ( ;∀;) 家からの距離や行きやすさ、クルマを置けるとこが傍にあるかとか、 まずは外側の条件でネットから🐽で探したクリニックでした。 そしたら、なんと東洋医学寄りの治療法や漢方投薬などをなさるクリニックでした! 赤羽牧洋記念クリニック まず、レントゲン。 その後診療室で状況をオハナシして、先生からも診断の言葉より前に、 一番先にしてくださったことは、右手のツボへの「置き鍼」5か所! で、いきなり診療室内を歩かされて。。。 「あれ? さっきよりは膝自体は痛くないかも???」と驚いた私。 「この鍼、速効ですから。自然にはがれちゃうまでしててOk です」 ちっちゃぁいシール式なんですよぉ。(;´∀`) だけど、今日までちょっと庇ってきてたせいか、 膝につながる、ふくらはぎやお尻の筋肉のほうが痛いんだけどぉ。 2週間分のシップと顆粒の漢方薬出されました。 血とかの流れが良くなる処方の緩いものですって。 一番大事なのは、膝に負担をかけない! そうなると、いやでもこの話になる。。。 やはり年齢的に筋肉が徐々に弱くなってくれば、膝関節への負担は当然増えるので、 だから、 若い時ちょっと増えちゃってもヘーキだった目方じゃいかんわけですねえ。。。 先生、これでも春から少し減らしたんですぅ。 心臓が心配になって診せに行ったら、目方減らしましょう、って言われてぇ。 じゃ、わかりました、ついでに膝の為にはまだもうちょっと頑張ります。。。( ;∀;) 鍼や漢方薬やら出てきたので、申告しました。 「私は毎朝小1時間、気功☯太極拳しています。」 「おぉ、もうどのくらいしているの?」 「太極拳を始めたのは1年半前で、この春からようやっと毎朝やるようになりました!」 「太極拳はとてもイイですよぉ。このまま続けてください!」 「はい、続けますぅ~~~🎶」 それに、太極拳しているときは、膝の痛いのあんまり感じないのですよ。 2週間後に、再び診て頂けるというので予約いれてきました。 ま、ここなら安心して通えるクリニックかなぁ~~。 朝もハヨから混んでいましたし、 看護師さんたちも洩れなくご親切で感じよしなので、 よいとこなのでしょう🏥 さて、帰り道、クルマを置いてきたショッピングビルで、 駐車場代無料にするためもあり。。。 さっそく私らしい買い物をして、膝痛の研究に余念がないのでした(笑) なかなか興味深いアレコレな内容… そしてとりあえずパラパラ見ていくと 私が最近購入して膝に使い始めたモノが、紹介されてました。 エミューのクリーム、だよん♪ (≧▽≦) エミューオイルって、消炎・鎮痛のほかに浸透力が高いのですって。 成分組成がヒトの皮膚脂質の組成とよく似ているからだそう、です。 少し前にTVCMで観て、かなり良さげだったんだけど、 コレ、お高くって。。。 探しまくって、これでも Amazonが楽天よりかなり安かった ので思い切って! 200gってかなり大きいです。 実際には良く伸びるクリームなので少量ずつ使用だから「使いで」はある。 買っておいてよかったかも。。。 今は、クリニックで出された緊急シップをしばらくするけど、 どうせ近々痒くなるから長くは無理。(笑) なので、あとはコレを擦り込むマッサージを採用と思ってるので、よしよし! ということで、私はこれから先、膝にも気を配りつつ 暮らしていくことに決定しました... そうです! 嘆くことなく、 それならそれなりにご機嫌取りつつ共存してくんですョ🎶 ヽ(^。^)ノ ************************* 今日って、ストレッチRaffine の予約が入っている日。。。 膝はさわらなくても、回りの筋肉みてもらって、ほぐしてもらうことにしよ🎶 あっ! 今日から9月でしたね! 今月もどうぞよろしくお付き合いくださいマセ🌼 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年09月01日
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今まで室内練習ばかりだったので、 お姉さま方と全員オソロで、黒のバレエシューズが大活躍中ですが。。。 ソレはソレ。 夜明けの時間に、屋上で気功☯太極拳をし始めて、はや3か月以上経過。 その時間の空気の気持ちよさが(東京であるにしても)ちょっと癖になっちゃって。。。 今や、その時間がすごく楽しみでなりません。 で。。。気持ちよく動いている、のですが、 どうも、ひとつ、不安な箇所がありまして。。。 それは、八式太極拳の中の 第三式 "金鶏独立”ヂンチドーリ なのですが、 これ・・・鶏が片足立ちするようなポーズなんですよね(笑) もう、ほんと字のとおりなんですが、その片足立ちがですね、 どうも、外でする朝だけ ふらっとして うまくいかない。。。 はじめ、体がまだ起きてなくてヨロケルのかとか思ったのですが もしかして、履いてる靴がいけないのかも!と思い至って、 朝、玄関でパパッとつっかけていく、クロックスのフラットシューズの裏みたら・・ やっぱり、底がすこし狭目の小さめ=安定感わるし! そうか・・・やっぱり「ふらっとシューズ」だったのね!!(;´∀`) なので、今まで用のなかった外履きの太極拳用を買うことにした のです。 グループで大会に出るとかのかたにはオソロにしたりで決められたモノで必要ですよね。 けれどワタクシ、人様に見せたり、競技会や競演会に出るのでもなし、 お高いのはいらなくて、練習履きみたいのでイイの。 だってね、高いんだもの。。。 最低でもこのくらい? ↓ ↘ 本場中国製(革) 7500円以上 アシックス製(革) 13000円前後 ま、ワタクシの場合は、 革とか、いらないもん・・・ということで、 ✨ ✨ いろいろ検討して、 結局、Amazonが安くて速かったので!! (込々¥1250 !!) はい、中国製カンフーシューズ🎶 今朝、試した結果、このお値段でこの履き心地はエライッ!! やっぱりこの靴底で「ふらっとしないで」"金鶏独立" できたっ!! \(^o^)/ *私は「幅広甲高のオバQ足」です。 この商品のレビューには、 ワンサイズ小さめで良いとか言う意見もいくつかありましたが、 もしや靴幅が細めだったりして、きついのは絶対イヤだし 緩ければ靴下で調整できるので、0.5 大きいので注文しました。 はい、私にはその大き目のでちょうどヨカッタです。正解でした。 それと、この商品に限らず、若いときから買ってきたサイズより 少し大きいほうが、この頃はラクということも、 ・・・実感しています。👠 ぐ~ちゃん、そちらのクラスで皆さんお揃いにしてるのはアシックスのかな? キッチリ流石の日本製よさげですよね~。 履き心地、よいでしょう?(*^▽^*) 床へのグリップも変わったのではないですか? 広島と東京、離れているけれど 同じ太極拳友達としても、これからも地道にガンバロウねぇ~~~☯(^-^)v 大会、うまくいきますように応援していますね~♡ *************************** そうか・・・・プールのない金曜日であります(;´∀`) でも、お買い物ついでに、 ご近所温泉だけいって、のびのびしてこうよかな♪♨ ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年08月10日
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前回は、加工肉のハム・ソーセージだけしかUPできませんでしたけど、 今回は、これこそどんなか知りたい「大手製パンのパン」「調味料」イッキに。 あっ、UPしているワタクシ本人は、 一応知っときたい、ちょっとは気にする。。。けど、実践はまぁそこそこ、 という感じです(;´∀`) パン < 山崎製パン> あんぱん ・スペシャルパリジャン・小倉パン・三角シベリア・うぐいすぱん 高級つぶあん・白あんぱん・クリームパン・高級クリームパン・あんドーナツ(つぶ) やわらか卵のシフォンケーキ <フジパン> くるみあんぱん・バニラ&あずき・ぶどうパン・くるみちぎりパン・パインぱん 完熟バナナフレーキー・特製メロンパン・バター香るシュガーメロンパン カステラサンドミルククリーム・特撰チョコチップメロンパン・大きなシュガーマーガリン おいしいたまご蒸しパン・黒コッペ・揚げパン侍 パイン <敷島製パン> My Bagel チーズ パイン&ココナッツ・大福くんむしぱん 壷焼きパスコ 国産小麦のバゲット・国産小麦のもちっと黒糖蒸しパン 十勝こしあんパン・十勝つぶあんパン・白あんぱん・塩大福風もちぱん ロングライフ つぶあんパン・ウエハースサンドバニラ・やわらかぶどうぱん チョコミント蒸しケーキ・カスタードクリームぱん・国産小麦のくるみパン 濃厚ミルクフランス・ウエハースサンドコーヒー・国産小麦のクラウンメロンパン 低糖質ワッフル ブラン・サンドロール ダブルメロン・サンドロール タブルバナナ サクふわっメロンパン・たっぷりバニラホイップシフォン・ゆめちから入りちぎりパン ロングライフ メロンパン・アールグレイシフォンケーキ・サンドロール 銀チョコバニラ サンドロール 小倉&ネオマーガリン・フォアボールサンドコーヒー フォアボールサンドつぶピーナッツ・厚切りバウム・もちっとチョコクロワッサン 厚切りバウム 深煎りコーヒー・国産小麦のミルクフランス・シュクレーヌ ミルク 国産小麦の抹茶バウム・フロランタンみたいなケーキ 調味料 <みそ> マルサン 純正 こうじみそ・減塩 純正 こうじ味噌・匠の饗宴 無添加生 匠 信州筑北村醸造・国産素材100% 無添加生 塾生こうじ生詰め ハナマルキ 無添加 田舎味噌、こうじみそ、減塩こうじみそ30%減塩、香り熟成みそ 田舎みそ ますやみそ 芳醇 合わせ味噌・芳醇 麦味噌 <ソース・たれ> トップバリュ 塩分30%カット 中濃ソース、とんかつソース、ウスターソース 黒毛和牛に合うすき焼きのたれ ・グリーンアイ Free From 蒲焼のたれ 大学いものたれ ブルドック・ソース 便利で万能 うまソース トマトタイプ 塩分50%カット ウスターソース、中濃ソース ・有機ソース とんかつ、中濃 エバラ 焼肉のたれ 醤油味、甘口、辛口 ・スタミナにんにくのたれ ・生姜焼きのたれ カゴメ 鶏肉のトマト煮用ソース・魚と野菜でトマトパッツア用ソース 煮込みハンバーグ用ソース ミツカン CUPCOOK 鶏てりやきのたれ、牛プルコギ炒めのたれ、豚しょうが焼きのたれ セブンイレブンプレミアム ステーキソース にんにく醤油 ・塩分30%カット 中濃ソース モランボン 海鮮和菜 ぶり照り焼きのたれ ・ステーキソース あらびき黒胡椒味 オタフクソース 1歳からのお好みソース 創味食品 創味 すき焼きのたれ マルサン 名古屋めしーとろける甘味醤油だれ <ドレッシング> ブルドックソース りんごとシナモンドレッシング ・ゆずと青辛子 ノンオイルドレッシング ハウス食品 冷しゃぶノンオイルドレッシング ・レモンおろし醤油 西友 みなさまのお墨付き ・クリーミーオニオンドレッシング トップバリュ グリーンアイ ・オーガニックノンオイル青じそドレッシング <ポン酢> ミツカン ポン酢 <つゆ> カゴメ トマトめんつゆ <だし粉> ヤマキ ラーメンが旨くなるだし粉 ・にぼしっこ <おかずの素> エスビー食品 FAUCHONシーズニングミックス ・じゃがいものガレット S &Bシーズニングタンドリーチキン カゴメ トマトでおいしいごはんのおかず じゃがチーズ焼用/豆腐ミートグラタン用 味の素 CooK Do 今日の大皿 鶏となすの甘酢炒め用 ハウス食品 スパイスクッキング おつまみポテトサラダ/バルメニュー タコのガリシア風炒め セブンプレミアム トマト&ガーリックうどんの素 <からあげ粉> 日本食研 から揚げ作り モランボン スマイルDeli 唐揚げの素 ハナマルキ 塩から揚げの素 <ごはんの素> ミツカン 五目ちらし <ふりかけ> 三島食品 三島の五穀ごましお <鍋の素> カゴメ 甘熟トマト鍋スープストレートタイプ 以上、前回のハム・ソーセージ等ふくめて、表にあったもの全部です。 私は、発売になった日に週刊新潮を買って読みましたが、 意外や、よく知る菓子パンとかでOKなのが多くて驚きました。 調味料も、割とおなじみのも多くあがっていて、ちょっと嬉しくなります。 昔こういう特集組むと、まあ大手さんのはダメなものばかりで 量産してない個人商店さんのでイイのがある、という程度で 買い求めるもの大変なことでしたが、 今回これ見て思うのは、売るほうもかなり意識がかわってきているということを感じます。 普通にマーケットでも、注意して選べば手に入る、というものがほとんど。 あ。加工肉以外、ね( ;∀;) ↗ これは、 ㈱マルト神戸屋 さんというところの ”ブラン食パン” です。 自分でももちろんブランパン焼いていますが、 たまに粉切れとか、時間的に作れなかったりとか。。。そういうとき買います。 この特集のOKリストに㈱マルト神戸屋さんはありませんが、 まぁ、載ってなくても安全かどうかの見極めは、 原材料名である程度。。。 その見方ですが、 原材料表示に以下のものが含まれるものは基本NGってことで、 この特集でOKされたものには含まれていませんでした。 とても気になる方や、ちいさいお子さんがいる方とか、お目通しください。 *複合リスク ソルビン酸 亜硝酸ナトリウム リン酸塩 *味覚破壊トリオ タンパク加水分解物 酵母エキス 調味料(アミノ酸など) *人工甘味料 アスパルテーム アセスルフアムカリウム スクラロース ネオテーム アドバンテーム *タール系着色料 赤色102号 赤色40号 黄色4号 黄色5号 *トランス脂肪酸 原材料名としての表記は… マーガリン ショートニング ファットスプレッド 食用植物油 加工油脂 こうしてみると、トランス脂肪酸のものはかなり家庭内にも入ってきてしまってますが、 ほかのは、まず、一般の人の台所にはないものですよね。 だから、トランス脂肪酸以外のものは、なんかケミカルな名前なので分かりやすいかな。 なので、まぁできればそういうものが入ってないのを、と。 ただ、NGものをアレコレ覚えておくなんて出来ないので、 簡単に。。。自分のキッチンに置いてないものが入っていたら気を付ける。 私は、おおまかに、そんなふうに原材料表示を見ています。 ということで、いつあの続きをUPするんだと待ってくださってた方、 遅くなって、very sorry! (;^ω^) ********************* 台風🌀、のろい。 実は明日、太極拳の「幹事会」があってランチミーティングに予定されてる日。 だったのですがぁ。。。 一週間先に延期されました。 転ばれてお怪我でもされたら、ねえ。 でも、私の懸念・・・一週間後には、次の台風やってくるんでないの????? (*´Д`) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年08月08日
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毎日お昼ご飯の後の、襲い来る眠気・・・。 それを払う方法。 別に、芋の葉の露を飲んで、とかではありません(;´∀`) うん。爽やかな見た目ではありますが、 それは「七夕の短冊を書くときの墨をするときに使うとお願いが叶う」のね。 でも眠気は取れません、たぶん。(笑) 今まではなにも抵抗せず、眠くなればベッドで1Hほどグ~スカピィの昼寝で、 スッキリ気持ち良くなって、その後のことも捗ってヨカッタのですが。 ちょっと問題あり。 それをしちゃうと、夜の9時や10時にズンっ!!とは眠れないことに気が付きました。 そうなると、朝4時の起床も響きます。。。 なので、ここのところちょっとお昼寝封印。 でも、無暗に我慢しててもボーッとしてきて気が遠くなりそうなのですよね。 そして、眠気覚ましに、初めドリンク剤でも飲んでみる?って思ったけど どうもうまく手に入らないうちに、別案を思いついたので、そちらを試しています。 それは、眠くなってきたら立ちあがって、リビングで気功☯太極拳をする! 狭いリビングながら、なんとか出来ます。(^-^)v 早朝、外でするほどの解放感や清々しさはともかく、シッカリ充実感はあります。 2回ずつ程すると、眠気は退散しています!! よしよし、しめしめっ! これでイケます。 夜まで元気が待ちますし、次に眠気がくるのは9~10時のベッドの中でなので、 そのままズンっ!! と落ちて、グ~~~ッスリ朝4時前まで。 6/3にサマータイム導入してから、丸二か月以上経ちましたが、 おかげ様で一日もお寝坊することなく、夜明けの気功☯太極拳は続いています。 なのに、 昨日の朝、なんと目覚ましかけ忘れたっ!! あっ!と飛び起きたら・・・4時2分でした。 ・・・なんだ、いつも通りじゃん♪ もう、勝手に体が習慣にしたようです(*´▽`*) 今朝はねえ、いきなり風が冷たくなってて暦通りの「立秋」を感じましたが これは台風接近の影響かな。。。 なんと小雨が降っていて、いったん外へ出てみたけれど、引き揚げて部屋に戻り 屋根のあるベランダでの早朝気功☯太極拳になりました。 ところで、サマータイムって世間ではいつまでなの???? 今日から「秋」だからもう終わり??? ************************* 今日忘れずにすることは。。。 来週公開の「シネマ歌舞伎」の席予約の始まる日だから、それを!! 8月は、宮藤官九郎のゾンビ歌舞伎「大江戸りびんぐでっど」です。 なので、これまた超面白そう🎶 とにかく、お席を確保、です。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年08月07日
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夜明け前、4時15分の東と西の空です。。。 今日の日の出は、4時48分。 だから実際に☀が昇ってくるまでにはまだ30分くらいあるのです。 日の出前のこの時間は、ちょっと別世界感のある不思議な時間です。 東 西 まだ月が満月からかけ始めて程ないので、この位置にあるのですよね。 だから、希少な何日か、なのです。 何がって、ね。 私はちょっと嬉しくて感動しちゃったので、写真も撮ったのだけど。。。 ↑ めったにウッカリ書かないようにしている「感動」という言葉を 今日はちょっと使っちゃう気分なのデス(;´∀`) 毎朝、気功と太極拳をしています。が、 気功のほうは ”導引保健功” (ダオイン バオジアンゴン)というのをしていますが、 それは全八式で出来ています。 八種類の動作で出来ている、ということです。 こんな風なんです。動きのイメージも書きます。 第一式 調息吐納(ティャオ シィ トゥ ナァ) イメージ: 体内の血液中の汚れた炭酸ガスを排出して、新鮮な酸素を取り入れる。 第二式 順水推舟(シュン シュイ トィ ツオウ) イメージ: 砂浜の上におかれた小舟を、河の流れにそってスムーズに推し出す。 第三式 肩坦日月(ジエン タン リィ ユエ) イメージ: 両手のひらに月と太陽を載せている。 第四式 鵬鳥展翅(ポン ニャオ ザン チィ) イメージ: ゆったりと、空間いっぱいに翼(両手)を拡げ、大空に飛び立つように。 第五式 力搬磐石(リィ バン パン シィ) イメージ: しっかりと足を踏ん張って、肛門も締め、力を込め大きな石を持ち上げる。 第六式 推窓望月(ツイ チュアン ワン ユエ) イメージ: 丸窓を推し開けた両手の間に、遠く中秋の名月を望み見るように。 第七式 迎風弾塵(イン フォン ダン チェン) イメージ: 風を迎えて、塵をはじき落とすよう、両腕を内転、外転させ、 胸から下腹部側体にこすり落とす。 第八式 老翁拂髪 (ラオ ウエン フゥ ラン) イメージ: りっぱなあご髭を蓄えた老人が自慢げにそれをなでるように。 なぁ~~んて感じの動きのものなんですが、 なんだか・・・中華料理店のメニューみたいですね(笑) あちらのタイトルって、なんにしてもとっても説明的で、まぁ解り易いといえば解り易い! これって、一から八まで通しで動いて、13分前後かかります。 で、今日の話題は(今頃!? ^^;) 第三式 肩坦日月(ジエン タン リィ ユエ) 両手のひらに月と太陽を載せているイメージ。 屋内ですれば、あ・く・ま・で・も・・・「イメージ」なのですが。 外でやってて、しかも満月前後ころから新月にむかう何日かの日の出頃には、 ホントにそれが出来るんです~~~。 これってちょっと、いえ、かなり感動しました💛” 肩の高さに上向きにさしあげた両の掌越し、 片手に☀、片手に🌖、ほんとに載るんです~~。 なんだか、すごく「本当のパワー」をいただける気がします。 しかもダブル、ですもん🎶 私がしたかったこと、ってこういうことだった、って 改めて思い出させてもらいました。 満月前後から新月への何日かの期間で天気よい日だけ、 すごく特別感のある「第三式/肩坦日月」ができるのです! なんだかとても嬉しかったですぅ。。。。\(^o^)/ あ・・・でも動きをお見せできてないので、 どれだけお伝えできているかわかりません・・・。 独りよがりで阿保なUPだったらスミマシェ~~ン。((+_+)) ********************** さぁさぁ、今日こそは、ストレッチRaffine に行く日に間違いないです!! 🌹フジ子・ヘミングウェイの「魂のことば」から🌹 ワタクシの心動いたいくつか、同感したいくつか、を 書けるときにひとつずつ…。 人間というのは、 否も応もなく自分の夢を求めて生きていくしかない。 目的もなしに生きることほど、つまらない人生はない。 達成感の喜びを知ることがないのだから。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年08月02日
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昨日UPの画像の中に先週号の「週刊新潮」がありました。 買った理由は、特集ページの 「添加物なし!国産食品リスト」に目を通してみたかったから。。。 この号以前の8週間は、新聞の広告欄などでもお目に留まってたと思うけど、 「食べてはいけない。国産食品/実名シリーズ」だったんですよねぇ。 この号では、以下の「OKもの」が表になってました。 加工肉 (ハム・ソーセーージ) パン (菓子パン) 調味料 (味噌・ソース・たれ・ドレッシング・おかずの素・ご飯の素・鍋の素・・・) に分かれての、表で記載がありまして、わかりやすかったです。 これを見たからと言って、 私なんかは、ほかのジャンクなものだって口にいれるでしょうし、 また、贔屓の調味料はやっぱり使いたいし。 でも、ほら、ちょっと見ておく、思い出して使ってみる、ってコトもあるしね。 また、アレルギーのご家族とかがおいでで 真面目に考えてお買い物をなさらないとの方だっておいでだと思います。 今日は、加工肉のハムやソーセージのこと、 ちょっと見てみましょう♪ この大多摩ハムという会社さんだけ、 しかもその中の「消費者シリーズ」の3種だけが挙げられてました。 ほかの大手ははいってません。 もうちょっと詳しくいいますとこういうものが入ってないってことだそうです。 複合リスクなし (ソルビン酸・亜硝酸ナトリウム酸塩) 味覚破壊トリオなし (蛋白加水分解物・酵母エキス・アミノ酸調味料) 人口甘味料なし (アスパルテーム・スクラロース・アセスルファムカリウム他) タール系着色料なし (赤色102号/40号・黄色4号/5号) この定規をあてると大手ハムさん全滅。。。。 まあ。ちゃんと知っておくのはイイですよね。 さて、大多摩ハムさんは東京都福生(ふっさ) の会社だそうです。 名前は聞いたことあった気がしますが。製品は買ったことありません。 でもこの機会にお味見してみようかな、という気持ちです。 お安くは。。。ないけど(;´∀`) 今回ピックアップされたOK商品3つ。 大多摩ハム 消費者ウィンナー(120g) ¥325 消費者ロースハム (75g) ¥455 消費者ベーコン (60g) ¥370 🌳無添加 消費者シリーズ 🌳 はこちらから詳しく、です。 パンとか調味料のハナシもまた。。。 ******************************* チケット買ってあって、3連休も終わったので、 そろそろ、上野の森美術館の「エッシャー展」行っちゃわないと。。。 それにしても、アッツイわねぇ。(*´Д`)💦 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年07月17日
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今日は自分のメモ用でとっておこうかと思ってたんだけど、 知識として興味をもたれる方もあるかなぁ~~って気がしまして、 普通のUPにしました。 そもそも、私自身が昨年春から、太極拳を始めたばかりで、 まぁ、何をするにせよ、 自分が今していることは、なに? とか、どういうもの? とか、 じゃ、今、自分はソレのどこに立っているのか、とか、 できればキチンと把握しておきたいタチでして、 たまたま、you tube で関連動画をさがすうちに見つけたTV番組の動画で いろいろ知ることが出来ました。 もともとは国獲り合戦が絶えなかった中国大陸で、 巻き込まれる農民、武器を持たない農民の、身を守る武術。 400年前に黄河の流れの傍の、ある村で生まれました。 その村で、太極拳を作った人の子孫から太極拳を教えてもらう、という番組。 もしかしたら、O.A.当時御覧になったかたもあるかもしれませんね。 大元で削除されない限りは見られるから、此処でもUPさせてもらうことにしました。 一番組分ですから、45分以上の長いものです。 ご興味お持ちのかたは、お時間のご都合つくときに、是非ご覧ください。 2002.10.13 O.A. [世界ウルルン滞在記] 中国・太極拳発祥地陳家溝・陳氏太極拳…(高野志穂) 45'20" ほかに、陳氏太極拳動画情報はこちら また、この際なので、自分のメモとして、もう1本UPさせてもらいます。 あ。コッチは短いです。(;^ω^) [太極拳とは・・・] 03'16" 以上、おつきあい頂きありがとうございました。 [自分用memo] 少林拳のように筋骨、体力を鍛え、剛力を用いる武術を外家拳と呼ぶ。 外家拳の修練では、敵を攻撃することを最も重視し、動作の敏捷性と威力を 強調している。 それに対し、内家拳では、太極拳のように、気の養成および体と心の調和を 最も重視している。内家拳の修練では敵を攻撃することはあまり主張せず、 逆に、自身の防御能力を大切にしていると言われている。 がいか ないか 外家と内家は、形を見ると、まったく違うが、 奥義においては共通の部分が多く、中国武術家は内外兼修を提唱している。 即ち外部における体力の鍛錬および内部における気の養成は どちらもゆるがせにしてはならないということ。 ということから、 中国武術の達人は往々にして内家と外家の両方を得意とする人が多い。 ************************ プールに行ってきまぁ~す。 アクアウォーキングで頑張る金曜日は、🏠での運動はお休みにしてます。(^^) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年06月15日
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上の「まごわやさしい」カード、大きさはB6 です。 いつも chao★chao からお品をお送りする時、お計算書とか挟んでいるホルダー。 アレにぴったりに作りました。。 私がキッチンに貼っているのはこの1/6サイズのものです。 うん、もっと全然ちっちゃい!(;^ω^) 実は昨日、太極拳後のランチのとき、皆さんと色々話していてわかったのだけど、 TVや人との話や、いろいろよさげな情報をきいても、 自分のものにしきれないまま、 また、かみ砕いた説明をしてくれる人が傍に居ない。 「お子さんが遊びにいらしたときなんかに、ちょっと訊けば?」 って言ったら、 「男の子ばっかりだもん、私の訊くことなんて興味もないし、わかんないのよぉ。」 ほかの男の子さん持ちのかたたちも、 (娘さんもいるのは7人中2人だけ!) 「そぉよ、そんなもんよぉ。」 ははあ…さようでございましたかぁ。 あっ、でもここでいう「男の子」って、もう子供もいる所帯持ち、ね。(;^ω^) それに日常的にパッと訊けないと、ねぇ。 だから、あの場に居ると、ちょいちょいいろんなこと訊かれるのはそういうことか。 昨日はサプリのことちょこっとハナシにでたら、 「それってさぁ」と、いろいろ訊いてらっしゃるしぃ。 「どこで買えるの?」・・・ からですよ。 そういえば、思い出したっ! 始めたばかりの頃、私のバレエシューズを見て「どこで買えるの?」って みんなに囲まれたっけぇ! なるほど、情報ばかり見たり聞いたりしても、 実生活に結び付けるのって、年齢がいくほどタイヘンになるのでしょうか。 とはいえ、勿論、お姉様がたも現代に生きているのですから、 健康にも食べ物にも興味津々。 「まごわやさしい、の表をキッチンに貼っておくといいですよぉ~。」 「どこで買えるの?」 きたぁ~~~~~っ!!! (;・∀・) 油断してた、わ… はい、昨日帰ってから、作りました。 お姉様がた、 来週、お持ちしますので、お待ちになっていてくださ~い。(*´ω`*) <追記 > ************************* 今日は、シネマ歌舞伎「東海道中膝栗毛 歌舞伎座捕物帖」 東銀座まで、ちょっくら行ってきます! ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年06月12日
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今週から、ワタクシ、<Summer Time > を導入致しました。 就寝・起床、をどちらも2時間ほど早くしております。 🕥 ~~~~~~~~~~~~~~~ 🕓 10:30pm 4:00am Good night! 📖 📻 (-_-)zzz Good morning♪\(^o^)/ 思い返せば、彼が居てお仕事に行っていたときは、 毎日 3:50' の目覚ましで起きて(就寝も勿論10時ころ!) 5時前に出かける彼の、お弁当2食(朝&昼)の用意と もろもろ朝のルーティンやらで、パタパタしてました。 その時期が長かったぁ。。。けど。 一人になってから、だんだん普通になってきてやれやれ。 特に、晩秋から冬、春先、と、長いひとりの夜を私なりにまったり楽しみました。 といっても、読書や、ネットで映画や、TVドラマや、少しお勉強や・・・。 そんなことが中心ですけれど。(;^ω^) でも今回、夜のお楽しみにしていたことで、動かせるものは朝時間へ移行です♪ もとはと言えば、 初夏を迎え、毎朝、東向きのベランダで拙い気功を15分ほどやるようになりまして、 そもそも太極拳、そんな時間が持ちたくて通い始めたのもあって え~っと、1年3か月経って こうして毎朝べランダでイ~アルサンス~が叶って、嬉しいです。 で、 6時過ぎの時間にはもう、結構なあっつい日差しが直撃してくるのでビックリ! 腕や足がジリジリって感じるほど。。。 さすがに、 もうちょっと爽やかな時間に移行させたく、 4時半ころにベランダへでてみると。。。丁度よろしい🎶 充分、明るく、でも直射では当たらず、空気もひんやり爽やか~。 じゃ、もう、Summer Time だ!ってことで、 日の出の時間に合わせる感じで気功が出来るよう、4時起きとなりました。 そういえば。。朝のお日さまには、 体内時計をきちんとするチカラもあるでしょ。 それって、晴ればかりでなく、曇っていても雨でも「朝のチカラ」は同じなのだそう! それを知って励まされて、よしっ!って思っています。 今朝も小雨でしたが、躊躇せずベランダへ出ました! 当然、就寝も早くなり10時半過ぎにはベッドです。 ベッドでしばらくまた、本なんか読む時間もあり~の、ラジオ時間もあり~の。 で、ほどなく Zzzzz.....♡ しばらくこの時間割でがんばりま~す✤ *********************** 今日は ストレッチRaffine の予約の入れてある日でした。 行ってきまぁす♪ 街の看板やネットの案内でこの頃見かけるようになった「ソフト整体」 っていうのが似た感じみたいです。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年06月06日
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こんなパッケージでした♬ 436kcal ¥480 グリーンカレッジからの徒歩での帰り道、🏠のそばのスーパ―で見つけました。 お昼ご飯に買ってみました。 こんなシールまで貼ってありました♪ ⇩ ↓ 「さ」については "魚および肉など動物性たんぱく質” と説明つくこと多し 内容は 五種豆五穀ちりめん昆布入りひじきご飯(名前が長いっ! 笑) 助惣鱈 西京焼き おから入りつくね 竹の子土佐煮 わかめ煮 里芋と大根のきのこあんかけ かにかま入り 緑野菜胡麻和え 五目ひじき煮 茹で玉子 他。 ま、こういうのは滋味であるものの、見た目は地味ですよね。(^-^; で、 味付けも薄目かな…っと思ったら、しっかりちゃんとしたお出汁とちゃんとした塩梅で、 想像以上に美味しかったので、ちょっと驚き!(笑) 長い名前のご飯、も、とってもよく噛みしめていただけて、美味しかったぁ。 こんだけの多材料を一食で、ましてや一人分なんて。。。 まず🏠のキッチンでは出来ないです。 こんな見た目のお弁当ですが、 もしまたあのスーパーで見つけたら、リピありだな。。。っていうお味でした。 ************************ 東向きのベランダって、もう朝もはよから、直射日光で結構あつくなるので、 ちょっと曇りか小雨くらいのほうが、 6時から7時くらいの間で、ラジオ体操がわりの気功をするワタクシには、 丁度よいのです。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年05月31日
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以前、イオンの調理具売り場のセールの時 、 サーモスの「スープジャー」が ↳30年来のレシピ帖 20%off だったのを見つけ、すぐに使いもしないのに 買っていました。 それが今になって、なくてはならないくらい役にたっているのです(笑) 先見の明があったかな!? もち麦の優秀さについて、今迄知らないでいたのですが、 ひと月くらい前に、書店の料理本売り場でちらっと見た「もち麦」の効用が ずっと気になっていたの。 それと、春先に足のムクミちゃんとか、心臓♡への不安とかで 一応どちらも専門医もたずね、24H心電図とか、いろいろ調べてもらって。。。 やっぱり、年齢による代謝の低下や運動不足が原因のおデブ傾向。 それが不調の原因、という想定内の見立てで。 これらの解消にも一役買ってくれそうな「もち麦」🎶 じゃ、実践編を。。。 一番簡単に作れる食べ方で、まず試しています。 コミック本で発見しました。 実用コミック ✤マンガでわかる もち麦ダイエット Amazon 楽天ブックス もち麦25g、というのは、大さじ2・・・そんなもんです。 スープはこんなのをストックしてます。 和洋とりまぜて。。。 ブイヤベーススープで作った時の記録。 *準備として、スープジャーは一度熱湯で温めておいて・・・ 1.もち麦とスープの素をジャーに。 2.お湯をスープ用分量+α 3.最低3時間おいて、開ける。 4.見づらいのでお皿へ。 この時は、前夜、就寝直前に準備して、翌朝、蓋を開けました。 猫舌の私にちょうどよい~~。 熱々が良ければ、お皿にあけてからチン♪したらいいね。 和風のねぎスープで作ったのも美味しかった。 出来上がりを。。。お皿にあけて。 *ほんとはスープジャーって直にいただける容器です! スープ用お弁当箱、だからね(;^ω^) もち麦のアップ。プッチプチです。 もち麦の効用や使い方は此方の本が詳しいです。 Amazon 楽天ブックス サーモス スープジャー500ml は Amazon のほうが 楽天より全然お安いです。 もち麦 はイオン系のトップバリューのが廉価で買い易いですが、アメリカ産の麦です。 国産もち麦 に次からかえるなら、こちらの楽天内の がいいかなぁと。 でも当然お高くなるけど。。。 (;^ω^) ************************ え~~と、グリーンカレッジの日です。 10時からなんだけど、9時に門が開くときに行かないと、 座りたいお席がふさがっちゃうのですぅ。 早めに行きま~~す。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年05月29日
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日経ヘルス 2018/2月号 付録 昨日のハナシの続編みたいな今日のUPですが。。。 モチベーション下げないために「記録」してますが、 今年の日経ヘルス2月号 に恰好の付録が付いて, それを便利に使っています。 春になったら始動のつもりで、準備はしていたので、コレも買ってた♪ 簡単で書きやすく、ダイエットや健康のために有効なことを ポイント換算して目安にしている書き方も、分かり易く調整にも役立っています。 あっ!! そうそう、このノートも[Diet Diary] というタイトルだし、 中に出てくることばも、ダイエット、ダイエットのオンパレードですが、 私の真の目的と興味は、「美的水準を目指しての痩身」ではなく まずは「健康体への移行を目指す調整」でありまする。d(^-^) だけどぉ、ここしばらくは、すること同じで~~す(笑) 中をちょこっと。 朝昼晩のお食事の記録 と 上記のポイントチェック欄があります。 なんと、驚いたことに・・・! 本日調べですが、 2月号だというのに、Amazon には僅かですが買える在庫があるようです!(@@) 一応、1月から記入ができるようになってましたが 私は春まで温めていたので、4月から書き込みを始めました♪ (;^ω^)/φカキカキ ************************* 今日はグリーンカレッジの2回目です! 早めに行って、よいお席を確保!! では! <4月24日の誕生花> シャガ 花言葉:自己主張 シャガは本州から九州、中国に分布するアヤメ科の常緑植物です。 4~5月に開花します。 中国では、この花が胡蝶のような形をしていることから 「胡蝶花」と呼んでいるようです。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年04月24日
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4週間ぶりに行った〝ストレッチRaffne” で改善を認められ励まされた私! 行ってない間に始めていた、 わずか新聞1頁ほどのスペースで頑張る ”My Gym” の3週間の成果です♪ ”My Gym”・・・其処でなにしてるんだぁ??? って、主要メニューは、一品。 ステッパー進化系 の、コアビクサー (¥14800 送・無料) で ↳ 楽天市場:ショップ内にも詳しい説明あります。 コア・エアロビクス で有酸素運動 をほぼ毎日30分 しています。 太極拳とアクアウォーキングのある日は、してません、ってことで。。。(^-^; あっ、こういうのでヤルのはねぇ…と思う人、主義に反する人は、どうぞスル~でぇ。 ご興味あるかただけ、先にお進みください🎵 エクササイズDVDが付いている ため、 それに合わせての30分はとても使い易いです。 you tube に動画がありました。 1'50" だいたい、こんな感じで30分はすぐ経ちますね。 初めの、1~2日は、途中で足がついていかなくなったり、太もも痛かったり(;´∀`) で、3~4日間はコツやテンポを掴むのにちょっと大変でしたが、 踏み方に慣れてくれば、効果的に体を動かせますし、かなりな運動量です! でもね、ステッパーはいろんなのがあって、しばし熱心に研究しました。 これに決めたのは、まず、足のせ部分が格段に広い。(乗りやすく、安全安心) 連続使用が1H可能。(今、実際30分だけど余力があるのはイイ) 静穏設計。(集合住宅だと静かにこしたことなし) 内容のよいDVDがついている。(絶対にある方がイイ💮) ただの足踏みステッパーで、たんたんと30分も足踏みできる自信はないです。 絶対飽きちゃって、私はやらなくなる。 内容のよいDVDがあってリードしてくれるから、効果的な30分となるのです。 (レッグマジックサークルもDVD付きでした!) 使ってみて・・・意外と高いとこに立つ感じ。 乗り降りがコワかったら、傍にちょっと手の添えられるモノがあると安心。 音楽テンポは、私にはほんのちょっと速い。(のでマイテンポで.^^) 自分にはコワイ・キツイ動きと感じた時は、無理についていかない(笑) それでも、効果はあるから大丈夫! 足腰だけでなく、上半身もかなり使います。。。汗、かくよぉ! そんな、コアビクサーを "My Gym" でえっさほいさ、やってます\(^o^)/ そして御覧になったかたも多いと思いますが、 タイミング的に加えてみました! 先週のキンスマで紹介のスクワット♪ 見逃したかたも、大丈夫よ、 ほどなく絶対、you tube にでてくるから! さっそく御本を取り寄せて。。。 朝はベランダ、夕は "My Gym" で。 d(^0^) 楽天ブックス Amazon ~~✤~~ 私は、4年前に初めてレッグマジックサークルを買って、 等々力(とどろき)の集合住宅の一室で、パカパカくるくる、始めたのでした。 DVDでリードしてもらいつつ、結構イイ感じで続いて体調もよくなってた…。 彼が入院中はまだ続いてたけど、 亡くなった後は、忙しかったのと ガックリ気落ちしたのとで、なかなか運動に戻れなかったです。 でも、引っ越しのときはちゃんと持ってきました、コレ。 で、やっと3回忌が終わり少し気持ちも落ち着いて来て、 同時に運動不足もいよいよ深刻になっていて、 この冬には、一応気になる箇所(足のむくみと心臓)はお医者さまで確認。 あは・・・やっぱり原因は「運動不足」と太鼓判認定! では! と、レッグマジックサークルを出して見たら、 ちょっと狭くなった部屋では、毎日は使いにくいかなぁ。。。 でも使いにくいのは使わなくなるので、 一念発起でステッパーを検討し、コアビクサーと出会いました。 コンパクトだけど、いろいろ技ありで気に入りました! また、天候関係なく、お出かけ支度の手間もなく、毎日できるということが 私のようなものには、合っていましたね。 大きく体動かしたい時は、たまにレッグマジックサークルやろうと思ってマス。 あ、私の持っている室内健康器具って、厳選のこの2つだけです。 なんか、長いブログになっちゃったな。。。 最後までアリガト~。(^-^; ********************** 今日は太極拳のクラスレッスンはないけど、 幹事4人で幹事会です。 今年度のおおまかな予定とか決めないと。。。 はい、お安いランチバイキング・ミーティングの予定です! <4月23日の誕生花> ボタン 花言葉:王者の風格 ボタンとシャクヤクは並べてみるとはっきり違いますが、 漠然とみると非常によく似ていると思います。 違いはいろいろありますが、ボタンは「木」、 シャクヤクは「草」です。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年04月23日
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さてさて、この頃のワタシってどんな具合かなぁ。。。 と久々の "ストレッチRaffine" です。 よくよくカレンダー見たら、4週間ぶりだったですぅ。(;´∀`) でもね、前回の施術の1週間後には、自分の予定でそろそろ腰を上げないと、と そう思っていたリビングでの "My Gym" をスタートしてたので、 冬中、ぼ~ッとしていた身体は、少し目覚めかけているんだろうか。。。 プロに触ってもらって、そんなことが少しわかるといいな、と 今回はそう思いつつ行きました。 じゃあ、と着替えてベッドに腰かけて、背中から肩、腰、の位置を確かめてから、 本人への聞き取りもしてくれるのですが、 背中に手をかけた途端。 「ん? 左右の肩の高さが揃ってきてますね!イイ感じです!」と仰られて、 「はい!又ちょっと体操始めました。まだ3週間くらいなんだけど。。。」 「あ、そぅなんだぁ。でも、もうちゃんと変わり始めてますよぉ!」 さすが、プロでありました。 そう言っていただくと、励みになりますよねぇ♪ で、いろいろ気になっているところを重点的にしてもらって 今、動かしにくい場所(右肘、右肩とか)が、なんでそうなのか、とか訊いたりもして。。。 それに効く体操とかも教えてもらって、 だけど、ソレっていま "My Gym" で始めてる体操の中に入ってた! 「おぉ、それはいいですね。ソレ、続けて、続けて!」 あ。。。じゃあ、今してること、合っているんだな、って思えて、 自信もって続けることにしました。 肩も揃ってきたっていうし・・・ (^o^) なんか、身体がラクになる以上の成果があって、 いい気分で、次の5月半ばの予約を入れてきました。 また4週間くらい先になるので、 その時に、身体が逆戻りしてないように、ちょっとでも良くなってるように ぽちぽちコツコツ、”My Gym” で頑張ろうって思います💗 え? ”My Gym" とやらで何をしてるんだ?? って思ってます? ほぼ毎日たったの30分程ですが、体、動かしています。 ほら、2月3月に足のむくみやら、24時間心電図とか見て貰ったり。。。 ま、どちらも「年齢」は仕方ないとして、もう少し「運動」した方がよさそうって。 でも春が来たら、ね。と思っていたので。(;^ω^) あ、レッグマジックサークルから更に今の環境に合う方法で! どんなことしてるか? は、また日を改めて!(゚∀゚) その後、買い物や、ガソリン入れと洗車に行って、 さすがにオナカすいて。。。 こちらも超ひさしぶりに「廻るお寿司」に行っちゃいました♪ 厳選とろ三種盛り(中トロ・ビントロいくら添え・柚子漬けビントロ) \200 他4皿+浅利お味噌汁・・・で、計\843 ********************** 今日は夏日になるのか???? なろうと、ならなかろうと、 私には、常磐ハワイアンセンターな午前中、です。 はい。プールの日でありま~す。(≧▽≦) <4月20日の誕生花> ルピナス 花言葉:想像力 古代エジプト時代から食用、薬草、石鹸などに 利用されてきました。 同じマメ科のフジ似た花が、昇り上がるように咲くことから 「昇藤(ノボリフジ)」とも呼ばれています。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年04月20日
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完全に、パッケージの綺麗さで買い決定=パケ買い、でんな!(^^♪ どっか輸入物のお高いチョコかと戦々恐々で近づいたものの、 なんと、TOPVALU の商品! しかも、70%CACAO の嬉しいチョコレート。 うん、ポリフェノール補給のためという大義名分で、大好きなチョコは ずっと食べ続けてるんです。(笑) なので、せめて 70%以上のもので、買っています。 イオン系のところでなら、扱いがあるでしょう。 お値段も、5g×8枚=40g、で \192(税込み) は、安くはないけど、買い易いかな。 もっぱらいつもは、Meiji の72% の箱を買ってますが。。。 せかっくだから、調べました。 <高カカオチョコレートの摂取目安、と、効用> 1day/25g くらいまで。 * 例えば上のチョコなら、5枚まで・・・。 高カカオチョコは普通のチョコくらべて、脂質が1.4倍。 なので、25gは守って食べた方がよいですね。 また、効果が持続しないので、 一度に食べないで、何回かに分けてどうぞ、って。 で、9つもある効用 1 認知症の予防 2 動脈硬化の予防 3 ガン予防 4 血圧低下作用 5 美肌作用 6 疲労回復効果 7 ストレス緩和 8 アレルギー対策 9 便秘解消対策 な~~んて、こんなにあると、ホンマかいな?って、ねぇ。(;^ω^) でも、まぁ、 ここでは、なんでその効果か、の詳しくは長くなるから書きませんけど ほんと・・・です。 **************************** はい、今日も引き続き・・・チョキチョキかたかた(^^♪ あ~~、そろそろアイロンが暑い時期になってきました。。。 額に汗して、がんばらんば!! \(^o^)/ <4月4日の誕生花> トリテリア 花言葉:耐える愛 別名がハナニラであることからわかるように、 鱗茎にはニラと同じような臭いがあります。 青色の星形の小花を多数咲かせた姿は可憐です。 葉はニラよりは幅が広く厚いです。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年04月04日
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先週の「カンブリア宮殿」で観たのですが、 慶應義塾大学医学部の眼科の坪田一男先生は、「眼」の最先端現場に立ち、 「老眼革命」や「ドライアイ」、さらには角膜治療の第一人者として、 最新治療を次々編み出しているかたであります。 まぁ、いろんな治療のあれこれも仰っていたのですが、 一つ、私には凄くインパクトのあることを。。。 撮影クルーの中のひとりの若い女性の目の悩みをきき(ドライアイだったかな)、 そのとき「まずは、まずは、目を清潔にしましょう!」と。 お化粧や皮脂を落とす洗顔せっけんでは、目に染みるしキチンと洗えない。 専用の「アイ・シャンプー」なるものがありますから、 それで、しっかりまつ毛の間や、際を、洗うことが大事ですよ。と。 、 で、先生、先にたってどんどん洗面所へいき、 なにか手に取ると、チュッと手に出しいきなりご自身が、顔を洗うように 洗顔ならぬ、洗眼をして見せるんです(笑) その話は一瞬でしかも、其処までで終わりましたけど。 私は、読書や映画で、よく涙目になって、拭いても拭いても溢れ来る。 別に悲しくなくても。。。 で、つい、手でこすったりもしちゃう。 そんなとき、顔の皮脂なども目に入ったり、まつ毛に付いたりもするんでしょうね。 さらにまたシパシパと涙目になり。。。 だから、この一瞬小さく映った「アイ・シャンプー」ネットで探しましたぁ。 ええ、こういうものはアイメイキャップ落し以外、知らなかったので。。。 で、 いくつか種類があったんだけど、一瞬見た容器のフォルムの記憶などから、 ほぼ、これだろうな、というものが分かったので、 さっそく購入しました。 上の写真のであります。 楽天でもありましたが、 Amazonでの2本セットが一番お得だった ので、(\2592) それをポチしました。 まだ2,3回しか使ってませんが やっぱり目の周りが、普通の洗顔よりサッパリする感じがあります。 花粉症などにも良いんだそうですけど、 私は花粉症ではなく、またこの時期だけってことじゃないので、 暫く使っていこうと思います。👀 *************************** もう、金曜日。 今日は、なんと! プールをオサボリして、映画「ヴァレリアン 千の惑星の救世主」にいっちゃう! いろいろ、時間やりくりの結果、こうなりました。。。(笑) 3月ももう明日でオシマイ!! (@@; <3月30日の誕生花> ゲッケイジュ 花言葉:栄誉と勝利 地中海沿岸原産の常緑低木です。 ギリシャ、ローマでは、小枝や葉を編んだ月桂冠を 勝利、栄誉のしるしとして頭に冠する習慣があったとされています。 葉を乾燥させたものはローリエと呼ばれ、 香辛料として肉料理等に使われます。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年03月30日
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先月、MUKUMIちゃんが心配で血液内科へ行ったこと書きましたが 大きな病の前兆ではなく。。。という結果をふまえて、 この際不安はしっかり解消したく、翌々日には、⇧の循環器科を受診しました。 前に書いたこともあったのですが、 父は、丈夫なタイプで大病せずにきています。 母も、決して病弱ではないですし、お産と盲腸、くらいでしか入院もしてないですけれど、 80のころ室内で転んで大腿骨付け根骨折で、たぶんそれが50年ぶりくらいの入院。 ただその時、心臓の周りに水が溜まっていたらしく。それを抜いたりしたことがあり。 また小学生のころ、心臓に心配があって激しい運動は止められていたとか。 私の3つ下に生まれた弟が、生まれつきの心臓疾患により当時のことですから、 半年生きることができないで亡くなったり。。。 てな事柄から、 基本父のように丈夫で元気ながら、 ここのところ、彼が亡くなってからの大ストレスでめっきり体の調子が どこか変ってしまったらしく、これこそ私の真の更年期と思うほどです。 その「更年期」のせいか、ウェイトダウンが今迄の方法ですんなり落ちて行かない。。。 あはははは、これも「年のせい!」って確かにそうかもですが、 でも、小さいお山のてっぺんの自宅へ帰るのに、 急な階段や坂を登ると。。。息が上がるぅ。マスクの時期は5割増しで息が上がるぅ!! そんなこんなで「心臓」ってちょっと心配な箇所と感じているわけです。 例によって、自分の「鼻🐽頼り」でネットから探した循環器科へ行きました。 今回も活躍しました、私の🐽 🎶 山田循環器科医院 といいます。 有難い事に、親しみやすい、オハナシもよく聞いてくださる、女医さんでしたぁ(*'▽') ナースの皆さんも、お若いかたからベテランのかたまで、みな良い感じのところ 。 初めて行った日、待合室は満席でしたぁ。 まぁ、閑古鳥の鳴くようなお医者様じゃ困るけど(笑) 心電図やレントゲンや、採尿、採血、問診。。。 じゃ、一度「24時間心電図」とってみましょう、ということで 日を改めて、予約。 これは朝9時半ころ、胸周りの数か所に張り付けて、24時間後に再度来院して、 外してもらうんです。 そして、こんな行動メモも書くんです。 「書き方見本」を貰ったのが手元に残っているので、お見せしますね。 私のじゃない、んですよ。間違わないでね!(^-^; ⇩ 私もこのように、最後の欄まで目いっぱい記入になりました。 機械をはずして、これを提出後、翌週に結果を聞きに。。。 で、昨日がその結果を聞く日でした。 その結果は・・・心臓・血液とも問題なし! ただ、やっぱり負担を減らす意味で、体重コントロールもまた頑張りましょう、って! (; ・`д・´) 同じ目方でも、支える体の負担度が若い時と違うのでありました。 う~~~ん。 想定される、マシな方の結果でした。 それとやはり、 「前回おハナシしたように、年齢的にも日常的に血圧のチェックもするとよいですね」 とのお言葉戴き、 そこから不調とかみえてくるから、そんな折は「躊躇なく来てみてください。」 健康診断とは別に「年に2回位心電図とっておくこともおススメしたいです。」とも。 う~~~ん、私はやはり心臓に関して若干懸念のある母側の遺伝子もあるので、 これから先はちょっと気を付けて 先生の仰るように、血圧チェックや、たまの心電図も要るかも~と思っています。 Amazonで、上腕式(が正確ですと言われたので)の血圧計も買いました。 ¥2950というお値段ながら、レビューもよかったし、表示も大きかったりして、 実際使い易いです。 記録ノートは、こちらの先生に戴いたものです。 先生はお父さまの循環器医院を継いだかたで、 やはり医学部でも循環器科の勉強をなさってきています。 先生の背中側の棚に大切そうに置かれた小さな素敵な写真立てで 先代がにこやかに、娘センセイのお仕事ぶりを見守っている、という医院でした。 私、こういうことも信頼の根拠になっちゃいます(笑) というわけで、一番心配した「心臓に何か不都合?」ということは今のところないようで、 よかったぁ~~。とりあえず安心したぁ。 うん、彼からの「Whiteday・Present」かな♥ ( *´艸`) でもぉ、減量・・・いよいよ、マジ、卍!! (; ・`д・´) あ"~~~~、これも彼からのプレゼントのうちなんだろうなぁ。。。 ということで、ながながお読みいただき感謝 !! 長文、ごめんあそばせデシタ ! *********************** 今日は久々、お出掛けの用事の予定がない日だから、 いろいろユックリしよう。。。(;^ω^) <3月14日の誕生花> モモ 花言葉:あなたのとりこ 古く中国から渡来し、観賞用や果樹として 広く用いられている。 園芸品種で花が特に美しいものを「ハナモモ」といい、 庭木や枝物として広く栽培されている。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2018年03月14日
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一昨日、太極拳に行ってバレエシューズを履いた時、 なんと「左足だけ」がムクミちゃんで、甲が膨らんでたっ!! 痛くもなんともないながら、片足だけっていうのは初めてで訝しく、 帰宅後、ググって見たら・・・結構、コワいことがゾロゾロ書かれているので ちょっとビビりました! あのね、一人になってからというもの、ちょっとやっぱりマジ、ビビるのよね。(;^ω^) で、その最中でも膨らんでいる左の甲を指で押すと、ペッコリ凹むしっ!! (; ・`д・´)ゲゲッ~!! 素人判断で怖がっていてもなんなので、 いっそ、診てもらうのが間違いないってことで、 早速、バスで1本で行かれる池袋のヨサげな専門(血管内科)クリニックを予約。 下肢静脈瘤の疑い(瘤になってなくても)があるかもしれない。。。と思ったので。 で、昨日もハヨから支度して、バス停へ。 🚏 ==3 お電話では、イイ感じの所っぽかったけど、 初めて行くクリニックなので、どんなかなぁって思いつつ。。。 明治通りに面したビルの5Fの、とても綺麗でアロマのいい匂いのクリニック✨ ナースの皆さんも、お若くて丁寧で感じよし🌼 院長先生は60がらみの男性の先生で、 よくお話もきいてくださり、エコーで丁寧に両足とも、 足の先から付け根のところまで、しっかり状態を見てくださいました。 結果、画像にも問題はなく。。。 ↗ ほら、きたっ!! まぁ、足とはそもそもむくみやすいものであり、年齢的にも筋肉力が落ちてくると ますますその傾向が強くなり、今回の様子はそういうことと体調などの加減でしょう。 ですので、これはね、足が「もうちょっと構って」と云ってる合図とおとりなさい。 歩く時間が持てない生活パターンでも、ふくらはぎポンプを稼働させる足先の運動や マッサージをするようにしてあげましょう。 とにかく、同じ姿勢で長時間は良くないですから、気を付けてね。 ということで、 「構ってあげる」ことの年齢的に有効な一つに、医療用サポーターで ムクミちゃんを防止するというのは、とてもおススメだそう。 街のドラッグで売っているものでよいですか? それとも医療用のサポートストッキングのほうがよいですか? やはり医療用のほうがしっかりサポートしますから、そちらを。 ふくらはぎまでカバーのハイソックスでよいですよ。 朝起きたら履いて、夜寝る時は脱ぎましょう・・・ 要は体が縦になってて足が下にある間は、サポートし続けるってことでね。 そうかそうか、じゃあ、帰ったらAmazonで彼に買ったときみたいに、 買わないと。。。 と、コートなど着始めていたら、ナースさんがやってきて、 サイズの試し履きや、履き方をお教えできますが・・・と言ってくださったので、 それでは是非、とお願いしました。 彼のときもそうでしたが、これって脱ぎ履きが大変なんですよね。 もう彼は引き上げる体力がなくって、私が毎日行って履き替えとか 手伝ってましたから。。。 でも、さすがに血液内科の専門クリニック! ホントに「ぎゅっ!!」 となるものだから、 どの程度の締め付けが適切か、サイズ選びも、細かく見て頂けたし、 効果的な履き方もコツがあったし・・・ 別に全然、此処で買ってくださいとか、押しつけがましいことは一切なかったです。 でも、せっかくなので、黒と肌色1足ずつ買わせて頂きました。 しかも、嬉しいことに「爪先なし」っていうのがあって、これが好きです♬ 基本ハダシが好きな私は、これが好き。 帰ってから、一応 Amazon も確認しましたが、同じものありまして、 そちら¥3630 でしたので、@150円クリニックのほうのがお高かったけど、 でも、レクチャーして頂いたお代だと思えますのでOK です。 教えて頂かないで、勝手に買って自己流で履いても、ちゃんとした効果が、ね。 なので次から、Amazon で買おうと思います! とにかく「何か」の前兆でなくて安心しました。d(^-^) 先生に「何かある人の場合、こんなお元気でないです!」って言われました!(≧▽≦) ヨカッタ、ヨカッタ。 ヨカッタ・・・ので、帰りに廻るお寿司に寄りました🎶 東武百貨店11Fレストラン街 ✤ 北海道回転寿司オホーツク🌊🌊「トリトン」 札幌の有名店だそう… たくちゃ~ん、知ってるぅ? ホタテの御碗と4皿(計9貫/結構大ネタですぅ) で、¥1728 でした。👛(∀`*ゞ)テヘッ なので、夜はあの「カレーメシ」でした(笑) ********************** で、昨日、帰ってきたらポストに素敵なものが。 チョコも可愛いし、 手作りの鈎針編みの巾着の、グラデーションの色が、デザインが、とっても素敵 🌹 ヒチャキちゃん、ありがとう💗 昨日、クリニックに行っちゃったので、今日はホントに少しお片付け!! <2月21日の誕生花> ウメ(紅) 花言葉:忠実 春の兆しを感じていち早く咲くので、 好まれるのでしょうか?中国の原産で、 日本には飛鳥時代から奈良時代に渡来されたと 考えられています。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2018年02月21日
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Amazon 楽天ブックス もうたぶん、 10年以上前の冬の日に、 日曜日だったかなぁ、お昼までお出かけして来て、午後はちょこっとお午睡を。。。。 彼は隣で横になって本を読んでたんだけど いきなり、 横向きに寝てて上になってるほうの私の耳を指でつかんで、 むぎゅぅ~~って捩じりながら引っ張ったっ!!! 「うぎゃぁ~! 痛ったぁイ~~!!!」 「がまん、がまん、ほら、こんなに耳が冷たくて固くなってちゃダメなんだよぉ。」 「なに、なにぃ!! いたたたた・・・!! そこは軟骨なんだからみんなカタイでしょうよ!」 「そうじゃないんだよ、ここはね、ほぐすと柔らかくなるの!」 「え~~~っ!? だって軟骨でしょう? いたた!」 「ほぐれるんだよ!! 耳をほぐして血行よくしておくのは、大事、ってラジオで言ってた!」 「あたたたたた・・・。まだぁ??」 「おお、だいぶ良くなってきた。あったまってきたし。。。もぅちょっとネ!」 てな、へんなお試しを急にさせられて、で、 耳たぶや、耳のヘリ周りはやらかいとしても、他は固いもんだと思ってた耳が ホントにほぐれて、全耳くにゃりと畳めるほどにぃ! (@@; でも、確かに、耳ってちょっとのマッサージで、 ビックリするくらい軟骨のとこが柔らかくなって、耳自体もあたたまる! うん、上の会話のとおり。。。(笑) だけど、触り始めは結構イタイ。 ゆるゆる加減しながらやっていると、だんだんちょっと強くしても大丈夫に。 彼はなんかラジオで聞いて、自分もやってヨカッタらしく、 いきなり思い出して、横にあった私の耳を掴んだんだなぁ。。。('Д') それで、私たちは特に冬場、この耳もみ(っていってたんだけど)をするように。 そうすると、私は、目がスッキリすることにも気が付いて、 ん?? いいのかも~って、思い出しては冬でなくてもするようになったのでした。 でも、ここしばらく忘れててやってなかったんだけど、 つい最近目にした健康雑誌の記事に「耳」がありましたぁ🎶 Amazon 楽天ブックス (街の書店にもあります) まぁね。[0.2が1.5に!]っていうのはどうなんだろ。。。(;^ω^) 健康月刊誌らしい見出しかな、と思いますけど。 でも、 実際、目がスッキリしたことを思い出したんで、ちょっとUPしてみました。 中の記事はほんの4ページほどでしたが、するべきことは全部のってました♬ ちょっと具体的なひっぱり方だけ、本からご紹介。 🌼 写真では、片耳で見せてますが、実際は両手で同時に両耳をしています。 最後の耳全体を折ったり曲げたり伸ばしたり。。。。は軟骨のとこが結構イタイけど 書いてあるように、イタ気持ち良い感じくらいから。 いきなり無理に耳を畳んだりしないで、時間かけてほぐすと・・・ ものの4,5分でホントに畳めるようになりますよぉ(笑) 柔らかく暖かく、なりますデス♬ もっと詳しい「耳ひっぱり」「耳もみ」情報は 一番上の画像でご紹介のムック本がわかりやすく、 いろいろなとこへの効果別に出てますので、ご興味おありのかたはどうぞ。 *********************** プールの日、だわ! 廻り始めると、やっぱり一週間てあっという間だなぁ~~。 おパンツ忘れないように入れて。。。っと!(;´∀`) <1月19日の誕生花> ストック(八重) 花言葉:永遠の美 春を告げる花の一つですが、初冬から咲き始めます。 野生種は一重だが、16世紀に八重咲きが作られました。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2018年01月19日
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太極拳のクラスでお借りしている集会場のある公園。 黄色い葉の映りこむ大きな池を、鴨チャマがすい~~~と泳いで こちらへきましたので、パチリ! 淵には、兄弟鴨チャマズも日向ぼっこしてました。 この子たちは、春には、お母さんのお尻のうしろを、テケテケ列をなして 歩いていた子たちですね。。。 もう、オトナの大きさです。 昨日の太極拳では、新しい見学者のかた(86歳!!)がおみえになって、 はい、これまた「牛乳やの奥さん」Sさんの2軒隣の奥様だって! もう、御町内で完結してるのが笑えます。。。 あ、私はPCで探しての参加なので、正確には隣町、です。 あれ? でもこの際、そんなの御町内と一緒ですね(笑) 1月からはメンバーとなって、正式に加わって下さるそうで、 これで10人になりました! 昨日、もうバレエシューズのご注文いただきました(笑) そして、すかさずの忘年会、新年会へのご参加も決めてくださって、 その会費も頂戴しました。👌 となると、もう来週月曜の忘年会のため、 ワタクシは大急ぎでお寿司弁当の注文を一つ増やしてもらうべく、 クラス終了後、走り回るのでした(;^ω^) そうだ! 新年会のほうも、人数変更連絡しないと! なんせここでは「パシリちゃん」ですからね! ********************** 昨日は、やっぱり、プッス~~~だったので、 自分のコメント欄のお返事でていっぱいで なかなか、ご訪問もままならずでありました。 ゆるゆると戻しますので、お気を長くよろしく~~♡_(._.)_ <12月12日の誕生花> テッポウユリ 花言葉:純潔 日本原産で、沖縄などに自生していたユリです。 テッポウユリは、花弁が筒状になっているのが特徴です。 イースターの頃開花するので、 イースターリリーという別名があります。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年12月12日
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ずっと以前、この、チン!して使う目元温めようのものを使っていたことがあり、 それは確か、ラベンダーの香りのアイマスクだったけど、 ま、香りはともかく、そのちょっと重みのあるとこが気に入っていて、 そういうのを探していて。。。 あのね、ちょっと重みがあると、目に密着するんですよね。 昨日、学生時代のお友達と渋谷の東急本店で待ち合わせだった折り、 渋谷駅のコンコーンスの『ranKing ranQueen(ランキンランキン)』を 通りがかりざま、これと目があった!!! 🌼 ←ーーーー👀 そうそう、この「あずき入り」くらいの重さが、目にのると丁度イイのですぅ。 しかも、レンチン!できて、温かいのがのせられると、 眼精疲労が少し和らぐんですよねぇ。。。 使い捨ての、花王のめぐりズムの「蒸気でホットアイマスク」の ローズやラベンダーの香りのを愛用はしてたんですが、 Amazonでお安いの買っても、28枚で¥1980・・・。 なとか、使い捨てじゃないのが、また探せないかと常々思ってました。 昨日いきなり、巡り合いまして、さっそくGETしましたデス♬ お値段は¥750 で、250回チン! 出来るそうです。 こっちのほうがコスパが断然イイですぅ~~。 よかったぁ、見つかってぇ!\(^o^)/ ついでに、自分用のほかに、 お友達に会うのでそれをあと3つお土産に袋ラッピングしてもらいました。 もう、皆さん、眼精疲労のお年頃なので、ちょうどよさそうなオミヤかも、と。 でも、基本、私達、オミヤ交換の習慣はないのです。が、 たまに、御菓子やちょっとした小物がやり取りされることはあります。(;^ω^) だから昨日も、 自分も探してたのが見つかって買ったついでで皆にも、と渡しましたら、 「あらぁ、ちゃおりんたらぁ、いいのに~~!」と言いつつも 嬉しそうに受け取ってもらえたので、OK♬ ネットだとどのくらいで買えたんだろ・・・と探してみたら、 Amazon = ¥754(送料込み) 楽天市場・くすりの勉強堂 = ¥645 +メール便対応¥80=¥725 うん、楽天市場のほうがお安いですね! d(^-^) あとは、街のドラッグストアや雑貨店、での扱いですね♬ ************************* 昨日はお昼に東急本店8Fの揚州飯店で、お友達3人とお昼♬ どうせこのあと、デザートつきのお茶タイムになるので、 ここでは、みんな、それぞれ好きな麺類🍜で軽く終了。 野菜麺や五目麺、あんかけ焼きそばに分れました(笑) 私は五目麺♬ そのあとBUNKAMURAのドゥマゴ パリ、でゆっくりお茶。。。 私は珈琲とオペラ✨\(^o^)/ ほかの3人は、飲みものとミルフィーユでした。 なんでそんな素敵なもの食べてて写真がないのか。。。 はい、iphone 忘れていきました(;^ω^) でも私達の世代って、 まぁ、なきゃないで、別にそんなにアタマ抱えるほと困らないから、 だから、真剣でないので、よく忘れて出ちゃうのかな(笑) とにかく3年分の情報をかいつまんで大事なとこを交換し、 ほかにも、いろんな話題を喋り倒していくなかで、 ひとり、川柳の会に所属したという友達がいて、そこの会報を下さったの。 千葉県柏が本拠地の東葛(とうかつ) 川柳、というところだそうです。 日川協加盟、って書いてあります。 で、私の お友達にもつい最近奈良で大会に出た方とか、次は長崎とか聞いてる、 と話したら、 ↖ たくちゃんのこと! ここの会でもそれに参加してて、その大会知ってるぅ~~!って言ってまして、 ちゃおりんも入りなさい、待ってるから! とか言われちゃった! けど、川柳のセンス、私ないわぁ~~('Д') そしたら、別の友達が、 「じゃ、伊藤園から始めなさい!」って言ったから、大笑いになりました!! <11月26日の誕生花> シーマンニア 花言葉:栄華 南アメリカ原産の植物です。 朱赤色やオレンジ色の筒状花は、 先端がごく小さく5つに反り返り、 正面から見るとかわいい星型に咲くのが特徴です。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年11月26日
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(~ My favorite collection ) 先週土曜、父の米寿ランチの日、父を部屋へ送り届けたその後で、 やれやれとやっと我が家へ帰りつき、プラムさん🚘から降り立ったその時に。。。 初めに地面に着いた右脚に、付け根あたりから突然痛みがはしり、 まさかの脱力で、コケそうになりました。 何事~~~~!?(;´Д`) ほんの15分前まで、な~~んの兆候もなかったというのに、 いきなりぃ~、なにぃ??? まぁ、ひょこたんしながらも歩くことはできたので、部屋へあがれました。 骨折とかだと腫れたりしてもくるのでしょう? それはなく、むしろ、筋肉痛の酷い、というか、ちょっとツッた時の痛さとも似てる。 で、右脚付け根なんだけど、お尻側からウェストあたりへ向かうスジも痛いし、 寝る時には、寝返りとか横向きとかだ出来ない痛さ。。 いよいよ、これは整形外科かと思案しつつも、 なんか、骨じゃなく、筋肉とかスジなんじゃないかという気がする痛さだし・・・。 金曜のプールで思わず知らず、動かしすぎのとこがあったか、とか。 それで土曜の午後にいきなり出たか?とか。 でも、関節なんかのことでは、母からの遺伝のこともあって、 基本的には丈夫な私でも、内心、常にいつでもコワイのですよ。 特に、疲れでもなんでも「右脚」に出るので…。 翌、日曜にふと思いたって、 Raffineの店長さんのとこへ無理やり30分だけ予約入れこんでもらい そこで、触ってもらって「これは整形外科!」と言われてから行ってもイイヤ、と まずはソッチへ。 あ、運転とかするのにはまったく痛くもなく影響もないのです。 歩くとき、動かす時だけ、痛い。 店長の結論。 脚を触ってみて・・・溜まった疲れとか、座り姿勢が多いのとか、複合っぽい。 ちょっと完全に痛みがぬけるまでに、すこし長くかかるかも。。。なんて。 なるべくした方がいい、伸ばし方の簡単なのを教えてももらいました。 で、今日は木曜日ですが、あれからほんと徐々に、徐々に痛みが軽くはなってます。 昨晩は、寝返り打っても何でもないくらいまでになってました。 イチイチ痛いと、眠りが浅くなるのよね。。。 治って来てヨカッタ! でも、右脚ってこれからもずっと注意なのであります! ************************ 昨日、グリーンカレッジの御友達と3人でランチ。。。延期になりました! なんと、お一方、Nさんがご用で欠席だったのですぅ。 なかなか、たった3人でも揃いにくい(;'∀') 次回はこれまたFさんが来られないのがわかっているので、 12/20の今年最後の回まで3人揃わないと分り、 じゃ、そのとき忘年会かねてのランチね。ってことになりました(笑) <11月16日の誕生花> ワレモコウ 花言葉:変化 秋を代表する花として、 昔から和歌などに詠まれることが多く、 奈良時代にはすでにこの花の記録がありました。 根には薬効成分が含まれ、漢方薬として用いられます。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年11月16日
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マイ・マイク🎤✨ の袋は、ニャンコ柄のオックス地のです♬ さてぇ、コレもってデビュー部屋に、朝10時半、乗り込みましたよぉ! うん、さるカラオケルームの10号室! d(^-^) 会員は、早朝割引っていうので、平日の11時までに入れば、 最高22時間まで、部屋料金が580円なんだって! 混んでると4時間しばりになっちゃうらしいけど、ヒトカラだもん充分でしょう。 しかも、ドリンクバーで、好きなだけ飲みモノいただけます。 ただしメニューからも、+1オーダー(\280からあるの)してね、ってことに。(^^; じゃ、歌うぞ‼ ってその前に、 ドリンクバー用のグラスをもってきてくれた可愛いお姉さんに、 マイクの穴、どれかな?って訊いた。(≧▽≦) ちっちゃいローマ字読みにくいから、さっさと訊いちゃうのさ! ついでに、1オーダーもしておいて、あいだにチョロチョロ入ってきて頂かなくて すむようにね。 まずは機械の扱い、。。はなんとか、あっちこっちポチポチいじくりつつ 今日に必要なことは、だいたい出来た。。。 いじりながら覚えてくでしょ、きっと。 じゃ、ヒトカラ記念の1曲目。。。 私の生まれる前のヒット曲です。 だけど、大好き(^^♪ 自分でもいつ覚えたのか不明です。 コレって、声が出しやすくなる曲なので、割と初めに歌う事、多いな。 美空ひばりの「あの丘越えて」 (S.26) でっせ!! もしもこれをご存知のブロ友さんがおいででしたら、 更なる親しみを覚えてしまいますわぁ。。。(笑) ご存じないかたのほうが多いに決まってますので You tubeからひろって来たのを、お目にかけます。 何でか、森昌子ちゃんが1番を歌ってますが、私は昌子ちゃんの歌っている方が 本家のひばりサンの粘る鼻声の歌い方より、まだ好きです。 あんまりコブシきかせたり転がしたりしたくない曲で スッキリ爽やかに「ヤッホ~ぉ」とイキたいんですねえ。。。自分では。( *´艸`) あらっ!? やだ! 生意気言っちゃって・・・(笑) では…2分半くらいです。 早朝・夜中の方、ボリューム注意で! お。。。知ってるかも!と思われた方はあるかもね。 ねぇ、コレ歌ったら、声がパ~~と出てきそうでしょう? で、「あの丘越えて」を皮切りにいろいろ。 他にも、ワタクシ的に声が出やすい歌のひとつに トワ・エ・モワの「虹と雪のバラード」があります。 そう、1972年(S.47)の札幌冬季オリンピックの歌ね♡ これも大好きな歌ですから、2曲目に歌いましたぁ♬ ヒトカラの先輩、neko天使さん から「DAMとも」登録など 先に教えてもらっていたので、すんなりログインできたし、にっこり(#^.^#) neko天使さん、ありがと~ございました。 まぁ、操作をあれこれ試しつつ・・・ 数曲くらいしか歌わないうちに、 1時間半くらい経っちゃって、ちょっと休憩。 この時、いつも太極拳のクラスでやっている「気功」のほう、 やって体を動かしました(笑) ちっちゃいDVDプレーヤ―もっていってたの( *´艸`) 2回やって、体ほぐして。。。 その後また、カラオケにもどり・・・ そんなこんなで、オナカが空いてきましたが、 レストランカラオケ、ではないので、大したものはなく、 ここで第一回目ヒトカラは、終わりにすることにしました。 それでも3時間、楽しくやってみて、 少しは馴れたかな。。。 帰りに、来週のお部屋予約もしてきちゃったしい! ほかにも試したいこと沢山あるので、 ちょっとずつ。。。 でもね! たしかに喉、だけでなく、腹筋の運動にもなってる! そもそも伴奏の音がデッカイですし、マイク1本の声をそれに乗せるには、 オナカから歌わないと、歌にならない! 喉から絞りだして歌ってたら、逆に喉痛めるわぁ。。。 実は3曲目には、いい汗かいちゃいました(笑) 思ったより運動になる!! あ、私はひとりでも立って歌うんだけど・・・、 そういうかた、多いでしょ? ******************************* さてと、今日はオウチにいることにします。 我が家の若殿様ベリちゃんは、昨晩お風呂をご所望で、 いつもの大盥をご用意しまして、まわりビッチャビッチゃに濡らしながら ひとっぷろ、浴びましたでございまする。 お水だけでは冷たすぎるので、日向の水たまりくらいを想像して用意します。 ね~~、若殿さまの御世話はたいへん!(笑) 実は、植木鉢おき皿の、HCで売ってる一番おおっきいの! で、径が40cm以上のです。 お水は深さ数㎝くらい、浅くてよいのです。 トリ、ですから。 なかなか、お風呂桶の好みが難しくて、 数年前に、やっとこれに落ち着いたんですよ。 ♨ 🐦~~ <10月5日の誕生花> パイナップルリリー 花言葉:完璧 花の形からパイナップル・リリーと呼ばれています。 果実のパイナップルとは関係がなく、 ユリの仲間です。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年10月05日
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10月のヨウムカレンダーのこのコ、ベリちゃんと似てました! って、皆さんにはヨウムの顔付の別など分かりにくいと思いますけどぉ。。。( ;∀;) 実は、この頃あちこちのブロ友さんのところでも話題に上ってますが、 誤嚥性肺炎が亡くなるキッカケになるかたが多い昨今(母もそうでした…) これからの予備として、喉の訓練をと言われています。 歌なんて歌うのは、手軽でとてもいいらしく、 カラオケのすすめ、 又、人前では。。。という方にはヒトリカラオケ=ヒトカラ、のすすめ! 私は、6月のグリンカレッジの講義で聴いた、 喋りなさい、歌いなさい。。。からひそかに考えてたのですが、 私、カラオケ屋さんで用意してるマイク、消毒拭きしてるんだろうけど、 でも内心、ちょっと気になってて・・・。 そうか、上手だから=マイマイク、じゃなく、自分のが使いたい=マイマイク、でも 買っていいよね! だって、¥1404 だったんだもん! でも実物は、もっと高そうに見えます(笑) ま、私は採点のことまで、まだ考えてないんだけど、でもこれイイよねえ。 GET! です。🎤✨ うん、Amazon から買いました♬ あ、でも今お買い物マラソンか・・・じゃ、楽天市場 も。 さ、これで私も実際にヒトカラ始めるんだぞっ! ということで、昨日1時間ほどおつかいに外出した折り、 デビューするつもりの、🏠から近いカラオケやさんへ寄って、 明日、4日の予約してきちゃいました(≧▽≦) そ、受付に居た若い女性に、いろいろ話して私の場合どんな使い方がいいのか 聞いてきました。 ついでに、使いたい機械のあるお部屋もおしえてもらい、そこを予約! wa~~~~~i なんか、すごく安いみたいで嬉しい♬ そこで明日、ヒトカラデビューしてきまぁす。 ************************ あっ、今日は、先週から公開の「ドリーム」に行くんだった! 勿論、午前中にさっさと。 NASAの3人の黒人系女性研究スタッフの実話🚀☆彡 <10月3日の誕生花> ミセバヤ 花言葉:憧れ 古くから人家の庭や盆栽として植えられる多年草。 3枚の銀白色かかった葉が茎に輪生し、 垂れ下がります。名前の由来は、 「誰に見せようか」という意味で、 花が優美なことを表すそうです。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN) 3
2017年10月03日
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(~ My favorite collection ) <O脚 X脚を直す簡単ストレッチ法> やはり、日本人のなんと8~9割がたが、程度の差こそあれO脚、だそうです。(@@; 文化・生活様式・習慣の影響・大、だそうであります。。。 私のは分類すると [XO脚](膝下O脚) のようでした。 (~google) そしてその原因は、骨盤や、筋肉の付き方であることが多いそうです。 O脚によらず、骨自体が曲がってしまっているのでないものは、 ですので、直る可能性が大きいんだそうで・・・ま、たしかに、って納得。 なんだか気が付けば、いつの間にか両足がまっすぐつき始めている私のも、 やっぱりストレッチRaffine での両脚・股関節・骨盤廻りへの施術の成果かも。 せっかく、いい傾向なので、 ちょっと自分でも、それを助けるコトをしてみる気になりました。 10~14日おきぐらいでの施術だと、きっと、 ♪三歩すすんで 二歩さがるっ♪ な状態だろうなぁと想像して、 その戻り率をもうちょっと抑える後押し、 良い状態のキープと体の覚え込みを期待して、ちゃんと自分のものになるように! で、普段でも出来ることって探しまして、簡単なの見つけましたぁ。 """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" 寝ながらでも出来る O脚 X脚を直す簡単ストレッチ法 ① 仰向けに寝転んだ状態で、右脚を天井に向かってあげられる所まで上げる。 ② 上げた右脚を吐く息で左側に倒す。 ③ 吐ききったら吸う息で、天井を通り越し右側へ倒す。 ④ 5往復したら、左脚も同様に。 Point *勢いを付けず、呼吸をしながら同じスピードで動かす。 *脚は完全に下さず、太腿と腹筋を意識してみる。 太腿の内側にある内転筋を鍛える効果があり、。 毎日やれば、確実に変わります! """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" (~google) これはそう難しくなく、1セットでよいみたいなので、 ベッドで出来そうかなぁ。。。。と。 私は寝る前に、やってみてます。 昨晩で3回目でした。 うん、簡単! 時間もすぐ終われるし。 同志のかた、これとカルシウム摂取、ご一緒に♬(^-^)v ************************ 今日はお彼岸の入り、ですね。 そして・・・今夜はね! [09/20水]21:00 地味にスゴイ! DX校閲ガール 石原さとみ/日テレ ありま~~す! 録画セットのひと、わすれないようにねぇ🌼(^.^) <9月20日の誕生花> ケーププリムローズ 花言葉:真実 南アフリカを中心に約130種類の原種が知られている多年草です。 らせん状にねじれた果実をつけるところから ストレプト(ねじれた)カーパス(果実)の名があります。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年09月20日
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ゆるい気功&太極拳に週イチ、で6カ月目。 (区のHPで探した会費廉価のサークル) アクアウォーキングのクラスに週イチ、で丸1年目。 ( 〃 ) ほかに、 ストレッチRaffineに10~14日に一度で、2か月目。(少しでもお安くと割引プリカ購入) 我ながら・・・へぇ~~。 なにがって、そもそも運動なんて好きじゃなく、 「できれば日長一日、炬燵でアンコ舐めながら本読んでたい」のが本性の私にしては、 上出来の日々じゃあ~りませんか♪ 別になにかに憑かれてるわけでもありません。 じゃあ、どうしたというんでしょう? 答えは簡単、だんだん年齢が上がって来て、健康不安に襲われ始めたから、です。 d(^-^; それでね、 一昨日、ふと、いきなり気が付いたのですが。。。 今迄、ぱっと立って足を揃えて「気を付け!」の姿勢になった時、 ちょっと両足の骨にチカラ入れて立たないと、膝同士がつかなかったり ふくらはぎ同士が、外へ離れたがったりしそうになって、 とても意識してないと、きちんと立ててる気がしませんでした。 それが。。。 パッと立っても、 ちゃんと、太もも、膝、ふくらはぎ内側、足の平の内側側面が、 イッキにぴたん!と付いていたのです!! 極端にいうと、脚のかたちが、 O傾向から、◇傾向でもなく、X傾向でもなく、Ⅱ傾向へ。。。移行した??(^O^) まぁⅡ傾向以外、どれも極端じゃマズいですが、 どっちかといえば、彼がⅡ傾向で、いつも足がまっすぐピチッと付いてて、 横目で羨ましく見てたんだけど、 私は、チカラ抜くとO傾向に流れやすく、いつも立つときは凄く気を付けてました。 それに、聞いた話では、年齢がいくと女性はO脚になっていってしまい易い、 って、そうなんでしょうか? ちょっとヤフー知恵袋で確認したら *カルシウムが足りず、骨密度が低いとO脚になりやすいのです。 カルシウム不足はホルモンに影響されやすいので、女性は閉経後特に不足しがちです。 ふ~~ん、じゃ、今更だけどカルシウムとても大事ね! なんだか、自分がしていることのどれが効いて 足がまっすぐに付くようになったかは兎も角、 油断せずに、カルシウムはやっぱり意識しないと、こいうことにも影響するんだ! でも。 たぶん・・・直接的に効いてるのはストレッチRaffine な気がするなぁ。 股関節の詰まり、とか、膝の詰まり、足首の詰まり、とか 毎回丹念に少しずつ取ってもらいつつ、可動域もちょっとずつ広げていき・・・。 そんなこと2か月近く、していた結果でしょうか?? 特に。。。股関節が影響してるのかなぁ。 回数にしたら、14日の木曜日で5回目の施術、でした。 今度、また26日の予約なので、 そういうことがあるのか、ちょっと訊いてみよう。 なんだか、両足ピチっと何の苦労もなく立てるのは、 (子供のころは無意識だったのでわかりませんので、それ除いて…) もうほとんど、初めてのような気がしてて 実は、 嬉しくて、部屋に居ても何遍も「気を付け!」で立ってみて、 確認しちゃうのであります(笑) (本日の画像はGoogleからお借りしました) ************************** 台風、まだ東京ではそれほどの感じがしてませんけど 風とか強くなる? ならない? 先週は毎日何かと用事があって外出しっぱなしだったので 今日はちょっと、🏠にいて・・・っと。 な~んて書いてても、いきなり何か思いついて、 バタバタ出かけて行っちゃうかもしれないなあ(笑) <9月17日の誕生花> チューベローズ 花言葉:危険な楽しみ 日本では、月下香(ゲッカコウ)と呼ばれ、 夜、月の光の下で香りを放ちます。 ヨーロッパでは、香水などに使われています。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年09月17日
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えびマヨ手巻き びんちょう、普通(手前) と シャリ・プチ(奥) くら寿司で、糖質OFFのメニューを出し始めた、と聞いていて、 へえ~、迅速だこと! ニーズに敏、で頑張るなぁ。 と思いつつ、 シャリ半分の「シャリ・プチ」はわかるとして、 シャリを大根ナマス、に替えた「シャリ・野菜」は、どうよ?? と、気にしてました。 (~google) 昨日、歯科にいったついでに、そっち方向だったので、 寄って来てみました。 一番最初の写真と2枚目が、その糖質OFFのお皿です。 シャリを大根ナマスにしてある「シャリ・野菜」のほうも、 なんとなくサラダ感覚でイイのかもしれない。。。と美味しく食べました。 たぶん握りでも、お刺身サラダみたいで、OKなんじゃないでしょうか。 「シャリ・プチ」は、この頃へんにシャリを残す人たちが多いらしいので、 このほうがいいよね。 まぁ。。。当然ですが「シャリ・プチ」のほうがまだちゃんと<お寿司>ですよね。 ちょっとお米減らしたい人には、嬉しいかな。 で、「シャリ・野菜」の方は、こういうところってサラダっぽいものがあまりないから、 別に糖質OFFが目的でなくても、 サラダ的な一皿と考えての「シャリ・野菜」のポジションはあるかもしれない。 だって、徹底している糖質制限者は、そもそもお寿司あんまり行かないでしょう? っていうか、行けないでしょ。d(^-^) ほかにも、いつも美味しい大振りの茶わん蒸しやアサリの味噌汁、もいただきました🎵 これは必ず頼みます。 あ、奥に見えてるのは、1貫たべちゃったけど赤貝です(笑) ほかにも鉄火巻きなどもイキました(^^♪ とにかく一度試せて、納得・満足! これからも普通に食べるだろうけど、メニューが広がったっていう感覚でしょうか。 そういえば。。。 先日北海道展で食べた25種盛り丼+浜汁は、¥2700 だったっけな。 昨日のくら寿司は¥1036、でした。 上等なのもリーズナブルなのも、 両方じょうずに使い分けるのが楽しいですよね(^^♪ ************************** さて、8月はお休みだったグリーンカレッジが 今日から再開されます🎵 昨日の夜、 夏休みに入る前の最後のクラスのあとに一緒にランチに行った「お元気Nさん」から、 「明日からまた始まりますね! よろしくね~!」と メールが届きました(笑) 彼女も無事にこのへんな陽気だった8月を乗り切ったようです! では、久々にグリーンカレッジに行って参りま~~す(^O^) <9月13日の誕生花> ランタナ 花言葉:協力 熱帯アメリカ原産で、花は咲いてから時間が経つに連れて 黄色からだいだい色、赤へと色が変わります。 このため、シチヘンゲとも呼ばれます。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年09月13日
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