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2016年10月22日

。。。アウトプットすることで。。。

カテゴリ：心のこと/心理

カウンセリングで効果を上げるには、
ただ漠然と話すのではなく
目的を持って話す方が効果が出やすいようです

カウンセラーに話す、という行動を通して
状況を整理して理解を深めたり
自分の本当の気持ちに気づいたりする

手に入れたい効果を目的にして話すと
より理解が進むと思います

カウンセラーに意見や提案を求める時は別ですが、

カウンセラーに理解されるためではなくて
自分がより理解するためで

カウンセラーの存在は、この時、他でもない
クライアント自身の鏡のような役割を引き受けているのですね

そしてこの役はカウンセラーに限らず
意見を挟まずに話を聞くことができる、
つまり、話すことを邪魔せずに
黙って聞いてくれる人物が適役と思うので

他に誰もいない一人になれる場所で
実際に鏡に向かって話したり、
大切に育てているペットや観葉植物に向かって

話すのもそうですが
書くことでも状況の整理や気持ちの整理はできますよね

書き方はいろいろあって
１．”送らない”メールや”出さない”手紙として、つらつらと書く
　　（実際に送るわけではないので、宛先は誰でも構わないです）

３．関連のあることを線で結んだりして図式化する

あまりにもモヤモヤしていて
言葉にするのももどかしいような時は、
もっとシンプルに

４．ただガーッとぐじゃぐじゃに書き殴る

４．で一旦クールダウンしてから
上の１．２．３．のどれかに取り組むことをお勧めします

頭の中だけでグルグルしている時は
糸口が見つからなかったことも
アウトプットしてみることで頭がすっきりとして

・解決の糸口が見つかったり
・大した問題じゃなくなったり
することがあります

頭の中でグルグルして
過ごす時間を無駄にしないためにも
少し時間を取ってアウトプットする方が
時間の短縮にも繋がりそうです

時間の経過とともに
物事の見え方・感じ方も変わってくると思うので
日記のようにして折々に書いて経過を観察するのも良さそうです

自分に合った方法を見つけて
こまめに整理しておきたいものです

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