骨盤直しダイエット
矯正し、全身の筋肉バランスを整えることに
よって、脂肪の燃焼を促進するダイエット法
です。
また、骨盤のゆがみが改善される事によって、
全身の血行がよくなり、臓器の働きも活発化。
腰痛や膝痛、肩こり、冷え症、便秘なども解消
します。
１日１回、計３０秒で効果が期待できるので、
ぜひ試してみてください。
１．肩幅よりやや広めに足を広げて、無理の
ない程度に膝を曲げる。
そして、肩甲骨を引き寄せるようにして
胸を張る。両手はお尻のやや後方に持って
いき、手のひらは正面に向ける。
２．１の姿勢のまま、左の肩甲骨を後ろに引く
と同時に骨盤の右側を前に出す。
この時、背骨の軸を動かさないのがコツ。
このまま５秒保持。次は右の肩甲骨後ろ
に引くと同時に、骨盤の左側を前に出す。
このまま５秒保持。
この一連の動作を３回繰り返します。
毎日続ければ、骨盤のゆがみは矯正され、
理想の体型を実現できるだけでなく、関節
などの痛みも改善できるはず。
＊ 食後１時間は避ける。
バストの張り・便秘にもいいそうです。
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