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February 1, 2012

★ダイエット成功報告レポ★目標の体脂肪18%達成した方法～その1～

テーマ：ダイエット！健康！美容！(44540)

カテゴリ： ☆ダイエット☆

ﾟ*｡(ｏ'∀')b｡*ﾟこんにちは♪★

毎度～ご訪問ありがとうございますっ。

えーーと。

いきなりですが

ダイエット報告しますッ！

何だか長文な予感で2本立てにしてみます。

えーっと。ワタクシ。

ジムに通い始めて1年半ほどで

一応、最低でも週2回は行って運動もしてましたが

一向に痩せる気配もなく、行き詰まったので

パーソナルトレーナーにお願いしました。

結果。

3ヶ月で-3kgです。

努力の割に数字で見ると大した事ないw

筋肉量はUPさせ ( 足と体幹部分の筋肉量UP )

体脂肪率は18%まで落としました！

うっすら腹筋割れてますがw

本当はもう少し痩せたいんだけど

トレーナーさんによると年齢的に

これ以上痩せるとちょっと不健康らしい…

（多分シワとか出て老けて見えるのかと思う～

ので一応今がBEST体重みたいです。

モデルぢゃないんだから良しとしよう。笑

でっぱりお腹を引っ込めよう

プロについてもらう前に

自分で一年やって全く痩せなかったのに

今回なぜ成功できたのか？？

それは。

自分のやる気。笑

…すみません。

画期的な回答でなくて。

でも。ダイエットってそんなもん。笑

はっきり言って私、情けない事に

「ジムに行けば痩せられる」

「パーソナルにお願いしたら痩せられる」

…と何とも、自分の為のダイエットなのに

他力本願だったワケです。

でもでも。

やってみて分かったのは

結局、自分がやるしかない。と言う事w

そんな簡単な事も分からなかったと言う…

トレーナーさんについてもらったら

画期的な 簡単な方法 で痩せられる！！！って

思ってました…。

んがッ！

何て事ない、トレーナーによる

ダイエット方法は超基本的な

「レコーディングダイエット」と「筋トレ」

でした

えーーー。地味～。

そんなん教えてもらわなくても知ってるし

そんなのよりもっと手っ取り早いの教えてよ

…って最初は思ってましたw

いろんなダイエット報告会

レコーディングは書くだけで痩せられる…って

よく聞きますが。

書いただけでは痩せないッ！！！笑

大事なのは食生活を書いて自分で

カロリーを意識する事 なんですね。笑

私の場合は最初は1日1500kcal以内から始めて

最終的には1300kcal以内で収めてました。

コレは30代155cmの私にとって全然無理なものでなく

現代人、基本カロリー取りすぎみたい。

でも。

きっちり3食食べます！

・朝⇒600kcal　・昼⇒400kcal・夜⇒300kcal

こんな感じデス。

朝と夜の摂取カロリー逆転なんだけど

コレがまー大変。

一人ならともかく、旦那と息子の夜ご飯バッチリ

作って自分は細々としたもの食べるの。。

ああ。辛い。

一人暮らしとかだともっと楽だと思うけど～。

本気でレコーディングを始めると

お菓子が恐ろしくなります。笑

コレって大事よね。

今まであんまり気にした事なかったしw

でもでも。

食い意地の張った私なので

甘い物が食べたい時は↓コレ。

森永の1杯19kcalの神ココア

それと。↓コレ。

ブルボン食後の0kcalゼリー

もうこの２つは神でした！！

ゼリーはそのままだとすぐなくなるので

コレを凍らせてチマチマと食べてました。

このゼリー、中にナタデココとかも入ってるので

歯ごたえもあって食後のアイスの代わりに

毎日食べてました。笑

食べるのだけは止められないので

今、流行のファストダイエット等は

絶対できない！と思ったので

私は3食食べるダイエットでした！

↑大人気のコレって意志の弱い私には

絶対出来ない気がする…

やってる皆さんは効果出てるから

何て皆、根性あるんだろう…って感心します～。

あと。

私がやってた事は。

一日の総カロリーを決めて

マメにご飯を分けて食べる！

例えば…

お昼の500kaclのお弁当をお昼に半分食べて

夕方の小腹の減る頃に残りを食べる…

そうすると、おやつを食べなくて済む！

夜ご飯までお腹いっぱいで過ごせます。笑

基本、ご飯は野菜を中心にたらふく食べます。

でもたらふく食べるのは野菜で

ご飯はちょっとだけ。

「白い食べ物には気をつけろ」

トレーナーさんの格言です。笑

では。

もう飽きてるかもしれませんが

続きはダイエット報告～その2～にて～。

んじゃ。また

他のｵｼｬﾚﾌﾞﾛｶﾞｰさんの着画など見れます～!!

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