[妊娠マタニティ] カテゴリの記事
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「祝ご出産！」出産前に楽しめる漫画
出産前に読んで面白かった本をご紹介。宇仁田ゆみさんが表紙の「祝・ご出産！」です。漫画家さんの出産エピソードが楽しく読めちゃうシリーズ。宇仁田ゆみさんの「ニンプゴコロ」が一番読みやすかったかな。パリで出産されたかわかみじゅんこさん。海外ならではのエピソードが楽しい。パリでは無痛出産がポピュラーなんだとか。驚いたのが、「良い陣痛を呼ぶ」というリポビタンＤ！なかなかお産にならない場合に飲むと良いのだそう。おかざき真理さんの出産エピソードも。陣痛の痛みも、漫画なら分かりやすく表現。って、怖すぎるんですけど。ヘタな出産育児本よりも、ためになるかも…。ご出産！シリーズ祝ご出産！陣痛が楽になる方法ないの！？助産院や自宅でも産める？初産と二人目の違いは？男女の産み分けってできる？など、本や雑誌じゃわからない出産のホント、１０人のママ漫画家がリアルに教えます。 【目次】宇仁田ゆみ―ニンプゴコロ／大倉かおり―もう１度産みたい／かわかみじゅんこ―パリパリにんぷ日記／一重夕子―パパ・ドント・クライ／ひなたみわ―おきらく助産院出産・らくちん自宅出産／耕野裕子―耕野裕子の愛ある暮らし 第２子出産までの道のり編／おかざき真里―二人目妊娠＆夫の実家で里帰り出産／佐々江典子―助産院でいいかしら？／亀屋ちひろ―としごでポン！／パンチョ―神だのみ出産 ご出産！（続）【目次】こだわりの育児ｐａｒｔ．２（ニコ誕編）（堀内三佳）／助産院のこと（南Ｑ太）／ふたり目はこんなふう（たかはまこ）／出産と、わたし（安彦麻理絵）／母になる日がくるなんて…（フジスエサクラ）／その日がやってきた！！・がんばれオッパイ（和田育子）／まだまだ（根津靖世）／後から痛い後陣痛（竹内ゆかり）／こんな私が産んじゃいました！（やまいしのりこ）／赤ちゃまをひりだそう・赤ちゃまがひりでそう…・赤ちゃまがひりでたら…（まつりりん）／案ずるより産むが…（いのせひろみ）／ニンプぐらし・サンプぐらし・オカンぐらし（宇仁田ゆみ） 新ご出産！大人気「ご出産！」シリーズ第３弾！初産、２人目、３人目、高齢、助産院、海外、立ち会い…１３人のママが描くホントのお産。 殿方とホルモン／ハラボテ雑記／ヒリダシ雑記／女の子が好き／あ！しおちゃんだ／私でも産めちゃいました。／出産・あ・ら・かると／妊娠再び／出産再び／ひとりめふたりめ〔ほか〕 【著者情報】おかざき真里・高瀬志帆・青木光恵・まついなつき・たかなししずえご出産！【目次】こだわりの出産（堀内三佳）／たたかう妊婦（たかはまこ）／ちょっと痛いけどステキ（まついなつき）／ひと粒で二度痛い（竹内ゆかり）／帝王切開（星崎真紀）／ＬａＬａＬａな出産（朔本敬子）／出すしかない！！（野口弓子）／にんぷちゃん（南Ｑ太）／パンキッシュ・ベイビー（榎本由美）／モン・プチ・ベベ（佐伯さちこ）／二人は妊婦（くぼた美樹）／Ｐａｔｅｒｎｉｔｙ Ｂｉｕｅ（関口シュン）／桜木さんちのお産（清原なつの） ハナマルご出産！【内容情報】「無痛分娩ってどんな感じ？」「やっぱり自然分娩なら助産院がベスト？」「初産・二人目・三人目でこんなに違う！？」「アロマで楽々ご出産？」１３人のママ作家が描きつくす出産のすべて。 【目次】ニンプゴコロふたたび（宇仁田ゆみ）／次産むならどっちの病院？（野口ともこ）／三人目（おかざき真里）／のーてんき夫婦のいきあたりばったり出産―緊急！帝王切開編（えび原りょう）／無理しちゃダメヨ☆（斉藤倫）／出産一直線！―ああ無痛（安彦麻理絵）／たまごにんぷ（天堂きりん）／７人家族になりました（南Ｑ太）／いつのまにか子どもふたり（渡辺やよい）／妊婦のトモ。（森田さや）／陣痛遠のいて帰されちゃいました（後藤知見）／ハネムーンベイビー（パンチョ）／へっぽこ妊婦（安藤宏美）
2009.10.13
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出産入院で準備したものレポート その２
出産入院のときに病院から用意していてくださいといわれ、準備したものの中で役立ったもの、イマイチだったものをレポートしています。・陣痛の時間を計るのに、アナログの小さな時計があると便利でした。私は腕時計を持っていきましたが、携帯用の目覚まし時計を買っておけば良かったと思いました。・分娩のときには、どうしてこんなに喉が渇く？ってぐらいカラカラになりました。ストローのついた小さめの水筒があると、入院中も便利です。授乳ブラと母乳パッド授乳服のモーハウス 楽天市場店さんで購入した、授乳ブラと母乳パッドです。柔らかで厚みのあるブラです。普段からノンワイヤーブラを愛用している私としては、ちょっと分厚い…という印象。夏場は暑そう。これから秋冬なので、そういった意味ではちょうど良いかも。普通のノンワイヤーブラと違うところは、内側に母乳パッドを挟むところがある点。メインドインアースのオーガニックコットン母乳パッドは、優しい肌触りでよかったです。おっぱいがちょっとしか出ないときは「本当に必要なのかな？」と思っていましたが、母乳が出るようになってからは準備していて良かったと心底思いました。使い捨ての母乳パッドを病院で買っている方もいましたが、かぶれたりすることが多いようです。【ポイント5倍】ふわふわのバイリーン（不織布）を使いました！授乳用ブラジャーモーハウスブラ・バイリーン仕様（Mスリム、M）モーブラとの相性もピッタリ！純オーガニックコットン100％で安心母乳パッド【1セット2枚入り】お産の入院中に重宝したアロマ一番左が、スイートアーモンドオイルにローズオットーとクラリーセージ、ゼラニウムをブレンドした陣痛緩和のためのオイル。右の二つはローズウッドとゼラニウム、無印のアロマ皿を持っていきました。お部屋の入り口に焚いておくと、お部屋にやってきた助産師さんから食事を持ってきてくれる方、お見舞いに来た方にも「なんかこのお部屋良い香りがする～！」と好評でした。助産師さんは、ベビーのアロママッサージの知識がある方もいるので、会話に花が咲きますよ。ただし、香りのつけすぎには十分注意が必要です。アロマ皿がなければ、コットン（うちの病院ではお産セットの中に入っていました）に1滴垂らして、水周りやお部屋の隅に置いておくのも良いですね。定型外郵便送料無料！ローズゼラニウムエッセンシャルオイル/RG 10ml定型外郵便送料無料！ローズウッドエッセンシャルオイル/RW 10mlおまけ ちびの長肌着退院の際に、ベビーに着せてみたダブルガーゼの長肌着。リバティーっぽい花柄の生地でバイアステープを作り、初めて作ったベビー肌着でしたが、とっても似合っていて可愛かったです。リバティー風花柄プリント パープルマスク作りに最適！夏涼・冬暖な、かしこい生地！ダブルガーゼ *オフホワイト* 【2.0mまでメール便対応】
2009.09.29
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出産入院で準備したものレポート その１
娘を出産する際に、産院から準備しておいて下さいと言われたものの中から、買って良かったもの、イマイチだったもののレポートをお届けします。犬印ネット マタニティショップにて購入したマタニティパジャマ（授乳口付き）。妊娠後期から授乳期まで、長く使えそう。病院では、前開きのパジャマを用意するように言われていたのでちょうど良かったです。スナップがついていて、おっぱいのところだけ出せるようになっています。入院中、あおちゃんを抱っこしながらウトウト眠りの世界に…幸せなひとときでした。【犬印本舗】fairy NIGHTY 【M～Lサイズ】フェアリー ナイティ マタニティ2トップパジャマ(授乳口付き)/ブルー/M～Lサイズ授乳もできるマタニティキャミソールそして、便利だったのがベア天竺のマタニティキャミソール。授乳もしやすいクロスオープンのデザインです。おっぱいが出てくるようになったら、カップのところに母乳パッドを当てていました。【犬印本舗】【Mサイズ】マタニティキャミソール（ベア天竺）ブラック／Mサイズ上のレビューは、こちらの犬印のカップ付きキャミソール。個人的には、下のアカチャンホンポ楽天市場店のブラキャミの方が肌触りも良くて好きでした。2枚準備していて良かったです。人気商品！モダールクロスキャミソール＜ソフトカップ付＞（ブラック）産褥ショーツ産褥ショーツは5枚用意と書いてあり、5枚もいるんかいな…と思っていました。実際、私の産院では洗濯ができなかったものの手洗いで乾いたので、3枚あれば足りました。お産当日は看護婦さんがナプキンを取り替えてくれるというし、先生や助産師さんの診察の時には、用意していた方が良いのかな…。実際、私は自分でナプキンも交換していたし内診のときは下は脱いだので（かなりしんどかったですが）産褥ショーツのありがたさは良く分かりませんでしたが、全く用意していないとなるとちょっと迷惑を掛けることもあるのかも。産後も悪露が続くので、生理ショーツ代わりとして使っています。産褥ショーツは安いので充分かも。【犬印本舗】【M～Lサイズ】マタニティ 2枚組ショーツISH297R/グリーン/M～Lサイズ【犬印本舗】【M～Lサイズ】マタニティ 2枚組ショーツISH297R/ピンク/M～Lサイズおっぱいケアに慣れない授乳で乳首が切れてしまい、そんな時に役立ったのがこの馬油クリームです。乳首を痛めないようにするためのポイント・妊娠中からおっぱいマッサージをして乳首を強くしておく・ベビーの授乳スタイルを変え、長時間同じ乳首で授乳しないようにする・浅く乳首をくわえて飲ませないようにする・授乳の前には、ちゃんとおっぱいマッサージをしておくこのベビーバーユは、馬油にみつろうが入っています。授乳前には乳首を拭き取っておくのですが、ベビーの口に入ることもあると思います。新生児にみつろうは大丈夫なのかな？確かあまり良くなかったと思うのですが。でも、乳首が痛くて授乳が辛かったときは藁をもすがる思いで塗りこみ、なんとか傷を完治させました。ベビーバーユマドンナ 25g
2009.09.29
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しじら織りのスリングを作りました
妊娠8ヶ月中に、手作りのスリングを作ってみました。アベイル・コマドリさんで、なかなか渋いしじら織りを発見したので購入。しじら織りって、甚平なんかに使われる涼しげな生地ですが表面はサラっとしていて気持ちよく丈夫でスリングにはちょうど良さそうです。スリングの作り方が載っている本を片手にミシンでがーっと縫ってみました。裁縫が得意な方なら、1時間で完成するんじゃないでしょうか。テールちょっと長かったかな…でもまぁ、雰囲気あって良いかんじ。スリングにおすすめの材料木綿の布 90cm-110cm幅×2mスリング専用リング 直径5-6cm×2個綿 40cm×35cmつなぎめがありません！ 手づくり抱っこ紐に！！スリング用リング＜60mm＞キルト芯・小 【パッチワーク】【金亀】【キルト芯】AY77104《カラーしじら織り》AY77104《カラーしじら織り》AY77104《カラーしじら織り》AY77104《カラーしじら織り》AY77104《カラーしじら織り》AY77104《カラーしじら織り》おすすめスリングの本とっておき！スリングNHKすくすく子育て生活実用シリーズDVDなのでとっても分かりやすいです。スリングはじめてbookおすすめ布おむつの本布おむつで育ててみようカリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座
2009.09.22
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陣痛に効いたアロマ
出産の際に、準備して良かったものをご紹介します。まず、一番効果が高かったのが「アロマオイル陣痛ブレンド」アーモンドオイル50ccに、ローズ・クラリーセージ・ゼラニウムを2滴づつブレンドしたもの。これを痛みのある下腹部や腰に塗ってマッサージ。痛みが辛いところを温めるようなかんじで撫でていきます。痛みを和らげる精油には、イランイランもあるのですが苦手なので、代わりに子宮収縮の効果があり、陣痛を促進させる効果のあるゼラニウムを加えてみました。生理痛の痛みを和らげるのにも効果的だったクラリーセージですがこれも少し癖のあるハーバル系の香り。ローズとゼラニウムのお陰で少し華やかな香りになり、マッサージしている間は痛みが随分楽になりました。使用に関しては、産院に聞いてみて下さいね。↓入院の時にも持っていった1冊。 アロマの話で助産婦さんと盛り上がるのに役立ちました。妊娠・出産・育児のためのアロマセラピー「妊娠・出産・育児のためのアロマセラピー」という本なのですが妊娠中のマイナートラブルから出産、おっぱいのトラブル、ベビーマッサージとけっこう長い期間に渡って役立つことがいっぱい載っています。出産直後も、おっぱいが張って痛みを伴ったりおっぱいが出なかったり、後陣痛に悩まされたり慣れない育児で憂鬱になったりと、色んなトラブルがあるのですがアロマでずいぶん楽になったことがあったので興味のある方はぜひ読んでみて下さい。妊娠線を出来ないようにするマッサージオイルのレシピ。お風呂上りに妊娠線のできやすい下腹部や太もも裏にオイルを馴染ませてクルクルマッサージ。ソラマメをつまむように、優しく皮膚をつまんだり、お腹のベビーに話しかけながら撫でるようにマッサージしていたお陰で、妊娠線は全く出来ませんでした。陣痛ブレンドを持参して、痛みのあるときにマッサージしていたおかげなのか、お隣の部屋で陣痛のピークにいる妊婦さんの「はぁぁぁ～！ いたいぃ～～！」といううめき声を聞いていたためか、まだまだ自分の痛みは本陣痛じゃないだろうと自分を励ますことができました。みんながみんな、効果があるわけじゃないかもしれないけれど、陣痛の痛みを怖がっている方にはおすすめです。妊娠・出産・育児のためのアロマセラピー妊娠・出産・育児のためのアロマセラピー著者： 鮫島浩二 陣痛に効くアロマ定型外郵便送料無料！アーモンドスイートヴァージンキャリアオイル/AL-100mlアーモンドオイルはベタつかず、マッサージをするには使いやすいオイルです。定型外郵便送料無料！ローズオットーエッセンシャルオイル/RSO 2mlローズは陣痛の強い痛みを緩和します。定型外郵便送料無料！ゼラニウムブルボンエッセンシャルオイル/GB 10mlゼラニウムには子宮を収縮させ、お産を促進する効果があります。定型外郵便送料無料！クラリセージエッセンシャルオイル/CL 10mlクラリーセージは分娩促進効果があります。定型外郵便送料無料！イランイラン1stエッセンシャルオイル/YY 10mlイランイランは陣痛の強い痛みを緩和します。定型外郵便送料無料！ジュニパーエッセンシャルオイル/JP 10mlジュニパーは分娩を促す効果があります。
2009.09.19
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【37w】出産レポート
9/1、生理痛より重いかんじの微弱陣痛らしきものが始まり、おしるしっぽいものが。もしかして…と思い、見納めになるかもしれないお腹をパチリ。マッサージのおかげか、結局妊娠線はできなかった。夕方に産院に電話したところ、「念のため入院準備をして来て下さい」とのこと。夜に「本当にこのままお産になるのかな～？」ってかんじで内診を受けたら、なんと既に子宮口3cmに開いているとのこと！！この内診がとてつもなく痛く、当然出血もするわけで、気持ちの準備も万端でないまま入院となったので不安でいっぱい。部屋は、まだ準備が整ってないかんじのＬＤＲ。この部屋で出産するわけではなさそうだけど、初産では子宮口３ｃｍからが長いというので、この部屋で少しでも体を休めて陣痛を逃していかないと。ダーは立ち合わない予定だけど、少しでも長く一緒にいてほしくて、背中をさすってもらったりした。でも、産むのは私。気持ちを切り替えて、ダーには明日の仕事もあるし帰ってもらった。ベッドの上で体を休めようとするけれど、なかなか落ち着かず眠れない。夜中1時ぐらいに少しずつお腹の痛みが定期的になってきた。10分に1回、1分間ぐらい痛みの波がやってくる。でも、これが陣痛なんだろうか…？確かに痛いんだけど、ナースコールするほどじゃない。陣痛って明らかに痛みの度合いが違うから、はっきりと分かるとか言うし…。隣の部屋では、私より進行の早そうな妊婦さんの陣痛に耐える声が聞こえる。こんなに苦しい声を出してるんなら、本陣痛ってもっと痛いんだろうな。頑張ってるのは私ひとりじゃないと思うと、少し前向きになれた。初産だと陣痛が始まって半日～丸１日でお産というし自分なりにどんなお産の流れになるのかを考えてみた。今日は大潮で、朝の８～９時が満潮。それを過ぎると夕方が満潮になってしまう。できれば診察に来た患者さんの少ない頃に産みたいな。それと、立ち会う先生も変わってくる。夜勤は女性の院長先生。その次は非常勤の先生になるのかも…そんなことを考えているうちに、できれば朝のうちにお産が出来たほうがベストという自己判断に至った。でも、前日から寝不足でこんな状態ではお産に臨めないと思ったので２～４時までとにかく眠る努力をする。痛みの波の中で、辛くなった時は陣痛に効くブレンドのオイルを背中やお腹、お尻に塗って自分でマッサージ。すると嘘みたいに痛みが軽くなるのが分かった。きっと温めるのも効果があるんだろうな。痛みが引いたらトイレに行ったり、スクワットのポーズをしたり、少し体を動かしてみた。胎児が降りてきて出産の準備が出来たら胎動は感じられなくなるというけれど、チビはうねうね動いてる。あの痛い内診を何度もするのは避けたくて、「まだ○cmだね～。」とガッカリするのは嫌なので、破水があったらナースコールをしようと思う。すると、隣の部屋から妊婦さんのうめき声の後に、赤ちゃんの産声が聞こえた。ちょっと感動して、涙が出た。これを目指して今がんばってるんだ。痛みはずっと続くわけじゃないから、がんばろう。その後、チビがお腹の下の方をグリングリンしてるような感覚があった。回旋しながら頭で押しているのかな？７時半ぐらいに助産師のおばちゃんがやって来て内診。なんと子宮口９cm開いていた。結局いつから本陣痛が始まったのか、さっぱり分からなかった。あまりに内診が痛くて、思わず腰をのけぞってしまう。「動くと危ないよ！」と怒られたけど、こんなの陣痛よりも全然痛いよ！チビはもうすぐそこまで降りてきていて、頭が見えそうだと言う。すぐに分娩室に移動。おばちゃんは私が一度もナースコールをしなかったのに驚いていた。分娩室に入ると、すぐにいきんでいいよ！と言われ陣痛の波がくる度にバーを握ってお腹とお尻の方に力を入れる。助産師のおばちゃんが手を中に入れて介助してくれてるんだけれど、これがめっちゃ痛い。あまりに痛すぎて腰が浮いてしまい、力が行き届かない。なかなか１度でいきむことが出来なくて、息継ぎをしてまだ「ん”～～～っ」と踏ん張るけれど、「こんなんじゃいつまでも出て来れないよっ！」と怒られる…。痛すぎて声が出るけど、「声を出したらダメっ！」とまた怒られる…。ちょうど交代の時間帯で、後にとってもお世話になる助産師さんが加わり、少し頭が見えてる状態になった。この助産師さんは物腰が柔らかい方で、私がいきみに苦戦している間も「上手上手！」「もうすぐだよ」「もう頭見えてるよ」と励ましてくれて、気持ち的にかなり浮上。骨盤に頭が挟まってる感覚が分かり「なんか挟まってる～」と思わず笑ってしまった。怒ってばっかりの助産師さんも、私が持ちこんでいた飲み物がなくなるとりんごジュースを買ってきてくれたり、うちわで扇いで汗をぬぐってくれたり、なにかとサポートしてくれた。先生は男性の副院長先生。お腹をぐいっと押して分娩を促している。これが絶妙な力加減。痛くなくて、むしろどこに力を入れたら良いのか分かった。会陰切開は、初産の人はほとんどするのだそうで、少し怖かったけれど、いつ切られたのかはっきりとは分からないぐらいだった。そして、その後３回ぐらい「ん”～～～～っ！！」といきんだら、「うぎゃ～ぁ！」と産声が聞こえ、チビが誕生した。ダーにこの瞬間を見てほしくて、思わず自分でビデオを撮っていたら、先生に「自分で撮る人は初めて見ました。」と言われる。これでお産が終了というわけではなく、いそいそと臍の緒を切ったり、後産の処置が始まる。おめでとう！女の子だよ～と言われても、涙が出る暇もないというか、けっこう冷静にチビは健康なのかなとか、五体満足に生まれただろうかとか心配していた。先生がお腹を押して、胎盤やらいろんなものがドロっと出てくるのが分かった。胎盤はどんなの？と聞くと、助産師さんは嬉しそうに見せてくれた。けっこう重くて５～６kgあったのだそう。レバーを大きくしたよう。この胎盤のおかげで、チビに栄養を送ることができたんだね。高齢出産になると胎盤が劣化してくると聞くけれど、まだ大丈夫そうなかんじだった。麻酔を打って、会陰の縫合が始まる。注射の感覚もほとんどない。縫われてるという皮膚の感じは分かったけれど、痛みはなかった。先生は縫合の最中に、他のナースに連絡事項を伝えている。私の会陰を縫ってるときに、それはやめてくれ。でも、この先生はとっても丁寧な縫合で有名だったらしく、傷口の回復もめちゃくちゃ早かった。その後、産湯を終えたちび胸に抱いて、２時間ほど分娩台の上で横になる。ダーが到着し、喜び合うことが出来ました。2800gの女の子です。無事に生まれて、ほっとしました。
2009.09.15
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【37w】前駆陣痛とおしるしが来ました
37週に突入し、お腹が重くて鈍い痛みを感じるようになってから今朝は生理痛のような痛みで何度も目が覚めました。時間を計ってみたら、15分に1度の間隔で1時間。しばらくすると治まるんだけど、眠りについた頃にまた痛みがやってくるというかんじ。これは…そろそろかな。これが前駆陣痛？ここから微弱陣痛になるのかな？いそいそと食事と仕事を済ませ、入院準備に取り掛かりました。ある程度はやってたんだけど、予定日まであと2週間だったし骨盤の方に降りてくると腰にチクチクするような痛みがあるんじゃなかったっけ？チビの胎動は相変わらずスゴイいし、初産だからまだかかるんじゃないかしら…いや、もし急に進行して、準備が間に合わなかったら病院に迷惑掛けちゃうな…なんて思いながら、ギリギリに、犬印ネットで注文していた前開きのパジャマと産褥ショーツ、授乳キャミソールを宅急便で受け取り、荷造り。モーハウスブラも注文していたけれど、間に合わなかったな。同じ日に注文しても、お店の対応によって差が出ることが身に沁みた。入院準備の荷造りが完了して、一息ついた頃におしるしっぽい茶褐色のおりものをトイレで発見。僅かな量だけど、これはいよいよかも？破水＆本番の陣痛が始まるまでにすること…お風呂に入ってゆっくり休もう。昨晩は生理痛のような痛みでほとんど眠れなかった。というわけで、今からお風呂に入ります。おしるし＆前駆陣痛が始まっても、すぐに本番の陣痛が来るとは限らないようですが気分はドキドキワクワク、ちょっと怖い。けど、早くきみに会いたいよ。お腹のちびを胸に抱きたいよ。難産でもいいから、無事に生まれてきておくれ。そんな気持ちでいっぱいです。
2009.09.01
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【36w】妊娠期の鉄分の補給法
妊娠35週に入り、暑さのせいもあって貧血気味。特に立ち上がるときにフラッとするようになりました。妊娠期から授乳期にかけては特に、たくさんの赤血球を作るために鉄分が必要になってきます。鉄分が足りていないと、疲れやすくなったりフラフラして元気がなくなってくるため、鉄分をいかに効率よく摂れるかを日々試しています。以前、通勤電車で貧血に悩まされていた時に使っていた鉄玉子。ケンコーコムさんで再び購入しました。シアーズ博士夫妻のマタニティブックによると、鉄分を多く含む食事をしても、組み合わせ方によっては腸に吸収されない場合があるようです。鉄分の吸収について・「必須鉄」と呼ばれる鉄が一番吸収のよい鉄です。・鉄分を摂る時は、ビタミンCと一緒だと吸収がよくなります。・逆に、酸を中和してしまう牛乳やお茶・コーヒーうや、タンニンを多く含む飲み物は、鉄分の吸収を妨げてしまいます。・野菜や卵黄などの鉄分は、数値から見ると鉄分を多く含んでいるのに吸収はあまり良くありません。鉄分摂取に最適な食品レバー・カキ・ひじき・豆類・大豆・大麦・牛肉・いわし・かぼちゃ・皮付きじゃがいも・ツナ・えび・いちじく・ブロッコリーこのところ、血糖値のことを気にして食事の前には蕃爽麗茶や牛乳を飲むようにしていたのですが鉄分の吸収を考えると逆効果だったようで…メグミルクの「1本で1日分の鉄分 のむヨーグルト」も、これさえ飲んでおけば大丈夫だろうと思っていたのですが、実は吸収される鉄分は半分くらいかもしれないなぁというわけで、鉄玉子でお湯を沸かしたお水を飲んだり炊飯ジャーに入れてご飯を炊くようにしています。炒め物をするときは、かならず鉄のフライパンで。お手入れはちょっと大変ですが、微量ながらも吸収の良い鉄分が摂れるそうです。その他にも、高野豆腐やひじきを積極的に摂るように…食品から摂り損ねたときはサプリメントで補充するようにしようっと。鉄製品って錆が一番問題なんですが、すぐに乾かすように心がけたり、錆たときは金たわしでこするときれいになります。鉄玉子で沸かしたお湯を冷ましてお白湯にしたりお味噌汁を作ったり、タンニンの少ない麦茶にして飲んでいます。小さい積み重ねだけど、フラフラの妊婦にならないようがんばろっと！妊婦さんに不足しがちな栄養素を補う鉄製品やサプリメント類南部鉄 ザ・鉄玉子柳宗理 鉄フライパン 22cm明治ビオママ プレママ 鉄+葉酸タブレット 1gX45粒入★税込3150円以上で送料無料★［明治ビオママ］このタブレット、ヨーグレット風味でおいしいです！小腹が空いた時にポリポリ食べてます。(ピジョン)ピジョンサプリメント 葉酸プラス 30粒入★税込3150円以上で送料無料★［ピジョンサプリメント］1粒が黒くて大きめなんですが、1日1粒飲むだけで良いので助かります。鉄玉子で沸かしたお白湯で飲んでいます。●毎日、おトク値●コントレックス ［スピード配達対象］ 1.5LX12本入★税込3150円以上で送料無料★便秘になったらコントレックス。ちょっとクセのあるお水ですが、カルシウムを多く含んでいます。妊婦さんにおすすめの本シアーズ博士夫妻のマタニティブック妊娠中の食事と栄養book妊娠全期にとりたい栄養 １日のモデルメニュー（妊娠全期赤ちゃんの成長と食生活の一覧表／妊娠したら知っておきたい４つの食品グループと栄養バランス ほか）／たんぱく質・ビタミン・ミネラル・炭水化物 １５分でつくる安産メニュー（ママと赤ちゃんの血液や筋肉をつくるたんぱく質いっぱいのメニュー／ママと赤ちゃんの体の抵抗力をつけるビタミンいっぱいのメニュー ほか）／妊娠各期の注意―１週間のモデルメニュー付き（妊娠初期の１週間のモデルメニュー／妊娠中期の１週間のモデルメニュー ほか）／マタニティ・クッキングを簡単に楽しく 調理のコツとヒント（下ごしらえの基礎の基礎／電子レンジでつくるスピード・マタニティ・メニュー ほか）
2009.08.23
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【35w】手作りマタニティウエアの型紙セットを発見
マタニティウエアって、可愛いのがなかなか見つかりません。本当に安いものなら西松屋でいくらでもあるけれど、可愛いものになると１万円オーバーになっちゃったり。そんな時にストロベリーコットンさんで、マタニティウエアの型紙と生地のセットを見つけました。手芸大好きな妊婦さんには、もってこいなんじゃないでしょうか。マタニティ スキニーパンツ 型紙セットお腹部分がニットの切替になっているので、圧迫感がなく着て頂けます。ウエスト部分はゴム使用です。 マタニティ ペチパンツ スラブガーゼ白 型紙セット妊娠後期頃まで大丈夫かと思います。サイズを確認してお求めください。 マタニティ ハーフパンツ ストレッチデニム 型紙セット※お腹部分がニットの切替になっているので、圧迫感が少なく着て頂けます。ウエスト部分はゴム使用です。 ※長めの丈にしてありますので、お好みの長さに調節してください。 マタニティ スパッツ七分丈 型紙セット伸縮性のあるニット生地ですので、腹囲約110ｃｍくらいまで伸びます。 とはいえ、もう来月に出産だし…。もうちょっと早くに売り出していたら、スキニーパンツとペチパンツは買っていただろうな。次回は授乳服の型紙と生地のセットをお願いします！！
2009.08.20
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おすすめの抱き枕
妊娠の前に、どうしても抱き枕が欲しくて、枕と眠りのおやすみショップ！さんで「王様の抱き枕」なるものを購入していたのですが…あまりに愛用しすぎて（？）カバーがボロボロ。生地が薄くて滑らかで気持ち良く、とても気に入っているのだけれど寝返りをよくうつために引っ張られ、お洗濯の時に裂け目が出来た様子。大事にネットに入れて洗って、ほつれもちょこちょこ直していたのですが、寝返りをうった際に「ビリーッ」という音が…もう限界です。この抱き枕カバー、カバーのくせに3,700円もします。自分で作ろうかな…と思ったのですが、形が曲線で大変そう。失敗したら悲しいから、思い切って購入。王様の抱き枕、出産入院の時にも持って行きたいと思ってるほど必要なものになっていますから、さすがにこのボロボロの姿をさらすわけにはいかんでしょ。夏はムレたりすると寝苦しいので冷感素材ソフィスタ仕様なる、ひんやり抱き枕カバーを買いました。かけてみると…形がぴしゃっと復活してる！！パウダービーズがいつの間にか減ってきて抱き枕がへたってきたのかなぁと思っていましたが、単にカバーの問題だった様子。見事、王様の抱き枕を購入して間もない頃の姿に戻りました。しかもこの抱き枕カバー、生地がしっかりしているのに寝苦しさを感じません。こんなことなら、もっと早く買っておけばよかったー！うつ伏せで眠れない妊婦さん、王様の抱き枕ならシムスの体勢がとっても楽ですよっ。横寝が大好きな方にもぜひオススメしたい抱き枕です。妊婦さんにオススメ！パウダービーズの枕やクッション枕と眠りのおやすみショップ！王様の抱き枕【送料無料】楽天ランキング市場・抱き枕部門100週連続1位♪ひんやり抱き枕カバー（王様の抱き枕用 冷感素材ソフィスタ仕様カバー）追加・取替用ピロケースMOGU正規品♪MOGUマルチウエスト（マタニティーママのパウダービーズ授乳クッション）モグ【送料無料】【スピード配送】
2009.08.18
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【35w】授乳クッションの必要性 パウダービーズのクッション
妊娠９ヶ月、３５週目に突入です。シアーズ博士のマタニティブックを読んでいたら、今が一番お腹が大きく見える時期なのだそうです。それもそのはず、お腹が邪魔で床が見えないとか、今まで通れた幅が通れなくてお腹がつかえる事が出てきました。そんなこんなで、座る・寝る・立つの動作をより快適にするべく、抱き枕やリビングのクッションを見直すことにしました。以前、王様の抱き枕という素晴らしい抱き枕を購入した枕と眠りのおやすみショップ！さんで、モグという授乳クッションを発見。生後５ヶ月の先輩ママさんが「買って良かったよぉ～」としきりに言っていた授乳クッションです。届いた～！思ったより、でかっ。でも、掴んでみたらパウダービーズのフワフワ感があって気持ち良い。授乳時にはこうやって使うのね。腰の下に敷いてみる。パウダービーズだから、自分のお尻に合わせて形を変えられます。ちょっと休憩したい時に、これは良いかも～ベビーが生まれるまで、休憩用のクッションとしてお尻の下に敷いたり足がむくんだ時には足枕にして大活躍しています。そして、最近では夫がリビングで昼寝をするときの枕としてもうひとつ買ってくれ！と言い出しております…左のは、無印で購入したパウダービーズクッション。「体にフィットするスツール」という名前だったかな。置き方によって、深く座りたい時と浅く座りたい時、と変えられるのが素晴らしいスツールクッションです。これとモグの授乳クッション組み合わせると、うつ伏せで休憩したいときやマタニティヨガのクールダウン時に最高…！MOGUシリーズは、ちょっと高いかなと思ったけれどパウダービーズ好きにはたまらないなかなかのヒットでした。パウダービーズのソファやクッションは、量販店でも売っていますがカバーが大事だというのが分かったので長年使ってカバーの替えが必要になったときにちゃんと購入できるお店で買うのがポイントかも。妊婦さんにオススメ！パウダービーズの枕やクッション枕と眠りのおやすみショップ！MOGU正規品♪MOGUマルチウエスト（マタニティーママのパウダービーズ授乳クッション）モグ【送料無料】【スピード配送】王様の抱き枕【送料無料】楽天ランキング市場・抱き枕部門100週連続1位♪ひんやり抱き枕カバー（王様の抱き枕用 冷感素材ソフィスタ仕様カバー）追加・取替用ピロケース無印良品の体にフィットするソファシリーズ無印良品の家電、ベッド、ソファが楽天で買える唯一のショップ西友LIVINオンラインショップさんです。体にフィットするシリーズのソファは、スツールより一回り大きいですがミニサイズなら狭いお部屋にも置ける大きさです。だけどやはり大きいほうが気持ち良い様子。無印良品体にフィットするソファ・ミニ幅55×奥行55×高さ38cm本体：中袋：ナイロン80％、ポリウレタン20％詰め物：微粒子ビーズ（0.5mm）カバー：側生地：ストレッチ素材部分（ナイロン80％、ポリウレタン20％） 帆布部分（綿100％）・ゆったりと体をあずけられる。・簡単に体にフィットして長時間使用しても疲れない。・柔らかくて自由に形が変えられるが、使用しない時には形が崩れにくい。無印良品体にフィットするソファ幅65×奥行65×高さ43cm本体：中袋：ナイロン80％、ポリウレタン20％詰め物：微粒子ビーズ（0.5mm）カバー：側生地：ストレッチ素材部分（ナイロン80％、ポリウレタン20％） 帆布部分（綿100％）重量：約6kg
2009.08.18
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【34w】妊娠後期に体重増加？！マタニティ・ヨガレッスン
妊娠9ヶ月に入ってから、お腹が重くなり暑さも増したためにお散歩の距離が短くなってしまっています。胃が圧迫されて食欲も減退…かと思いきやいつもと変わらぬ（といっても和食中心ですが）食事内容なので体重が一気に2kg増えておりました！！さすがに産院でも「急に体重増えてますねぇ…」とチェックが入りおまけに糖尿の検査も受けるはめに。これはいかん！！妊娠後期に急激に太ったり、血糖値が上がったりするとベビーが巨大化して難産になっちゃうリスクが高くなってしまうのです。・食事は和食中心で3食バランス良く摂ること。・1日の摂取カロリーの合計を守って、小腹が空いたら繊維の多いもので間食するならOK・暑くても運動をサボらないこと。分かっていたのに、このところ適当になっていたな。良い戒めになりました…。暑いこの季節でも、おうちで出来るマタニティヨガ。お部屋でクーラーをガンガンに効かせて、汗だくになりながらやってます。来週からは産院のプールの改装が終了してマタニティスイミングが出来るので、楽しみです！マタニィテヨガレッスンDVD妊婦さん向けのヨガDVDの中では、けっこう筋力アップ効果の高いスタジオ・ヨギーのマタニティヨガレッスンのDVDです。マタニティバージョンの太陽礼拝がおすすめ。ダウンワードドッグのポーズは、背中と腰を伸ばし肩こりの解消にもなります。このポーズとウォーリアポーズは特に太ももを鍛えられます。初心者の方は、片方の膝をついた状態で行うと安心です。チャレンジポーズです。ヨガに慣れてないと少々危ないかも。あまり無理をせず、自分が出来る範囲で楽しんでいます。マタニティヨガDVDマタニティ・ヨガ lesson著者： スタジオ・ヨギー 妊婦さんにとって悩みの種である、体調や体形の変化。本書では、これらの悩みを解消し、リラックスして出産にのぞめるようなヨガレッスンを紹介。各ポーズごとにていねいに解説。妊娠の時期別にやっておきたいヨガと、つわり、むくみなどの悩みを解消するのに役立つヨガを紹介します。さらに妊娠中の食事アドバイスとおすすめレシピも掲載しています。友永式 安産ヨーガ（ヨガDVD）【マタニティヨガ】初めての妊娠、出産は誰にとっても不安があるもの。「友永式安産ヨーガ」には、妊婦さんに安全にヨーガを楽しんでいただくために妊娠期間のヨーガのことや、メンタル面にも効果がある呼吸法、パートナーとのヨーガについてなど、わかりやすく解説しています。マタニティヨガ～お母さんとすこやかな赤ちゃんのためにプレママにおすすめ！ マタニティヨガ＆マタニティビクスDVDセット（送料無料＆ハンドクリームプレゼント！）おすすめヨガマットヨガマットスリアHDエコマットプラス
2009.08.10
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【33w】産まれたら、一緒に観たいポニョ
妊娠9ヶ月に入り、ようやく身の回りの仕事や病院、もろもろが落ち着いてきました。でも赤ちゃんを迎える準備はこれから…ま、間に合うのか？一抹の不安を抱えながらも、久しぶりの休日には家で「崖の上のポニョ」をまったり観ました。映画館で観にいったのですが、おうちでも楽しめました。でも、子どもが母親の名前を呼び捨てで呼んだり、インスタントラーメンを食べさせたり、嵐の中を子どもを置いて出かけたり、そういったことを気にする方もいらっしゃるようで、内容については色々と賛否両論なアニメです。説明不足やドタバタ感で、「あれれ？」なところもあったのですが個人的にはとっても好きです。難しいこと抜きにして、子どもの頃の純粋な気持ちを思い出せば、きっと楽しめる映画なのでは…と思いました。腹の娘が生まれて、物心ついたら一緒に観て感想を聞いてみたいです。スタジオジブリ 崖の上のポニョ崖の上のポニョ(DVD) ◆20%OFF！
2009.08.05
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安産ヨガで腰痛対策
妊娠9ヶ月に入りました！どこからどう見ても妊婦な体型。出べそになり、今までの感覚で狭いところを通り抜けられなくなっております。晒（さらし）を巻いて、骨盤の広がりを極力抑えていると思うのですが、やっぱり1日の終わりには腰が痛い…（＞ ＜）それで、友永式安産ヨガのDVDを見てマタニティヨガをせっせとやっています。肩こりと腰痛に効くポーズ。かなりのストレッチ。お腹もぐいーんと伸びます。これは、十分にウォーミングアップしないと「グキッ」ってなことになりそうなので、いきなりこのポーズをしないで下さいね。友永式安産ヨーガは、かなりの時間を割いて体を温め、ゆっくりと伸ばしていき、最終的に腰痛やむくみに劇的に効果のあるポーズをします。ゆっくりと時間をかけないと、妊娠中のマイナートラブルも解消しずらくなってきた妊娠後期。心にもゆとりを持って、ヨガを楽しみたいです。お産の時にも重要な呼吸法。安産ヨガを終えたときには、体だけでなく心もスッキリするから不思議なもの。産院でもマタニティエクササイズをやってるようですが私はおうちでマタニティヨガのDVDが合っているように思います。友永式 安産ヨーガDVD友永式 安産ヨーガヨガDVD【マタニティヨガ】◆「友永式安産ヨーガ」について「友永式安産ヨーガ」には教室で受けるのと同じ充実した内容のプログラムが収録されています。 初めての妊娠、出産は誰にとっても不安があるもの。妊娠期間のヨーガのことや、メンタル面にも効果がある呼吸法、パートナーとのヨーガについてなど、わかりやすく解説しています。
2009.08.03
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【32w】ベビーカー探しの旅 車で移動するママさんに コンビマルチ5ウェイ
妊娠8ヶ月も後半。ついにベビザラスへ行ってみました！あるわあるわ、ベビーグッズの数々。「ベビザラス行ったら、何を買って良いのか分からなくなるから危険だよ！」と先輩ママからのアドバイスを思い出し、気になるものだけを書き出して、それを見に行くことにしました。ちょうどアップリカのベビーカーフェアをやっていたのですが、私が気になっていたのはコンビのマルチ５wayという多機能型のベビーカー。寝ている赤ちゃんを起こさずに揺りかごをそのまま車にセットできるというもの。車で移動することが多い我が家には魅力的なベビーカーです。これは実物をちゃんと見ておこうと思っていたのでした。あ～！これこれ。でもちょっと大きいね、なんて話しながら、超コンパクトで軽そうなアップリカのベビーカーも気になるなぁ…と、アップリカもチェック。と、バギー系のベビーカーを押したママさんがゾロゾロ。バギー系のベビーカー、格好良いしパパが押してる姿も様になるけれど、狭い日本のショッピングモールやデパート、スーパーでは、ちょっと大きすぎるのか、皆さんコンパクト系のベビーカーを探しているようでした。アップリカの営業さんが私たち夫婦に色々とベビーカーを説明中、先ほどのママさんが「ちょっとすいませ～ん！」と割り込み、ちびちゃんが乗ってるバギーそっちのけで質問をおっぱじめた。しかも3歳ぐらいの息子も、もちろん放置… 息子は棚のおもちゃを次々に床に落としてそのままにしている。父親も、バギーが邪魔になって通れない人もいるというのに、自分が見たいものに夢中になってる。子どもが出来ると、周りが見えなくなるのかな？人の振り見て改めて自分の行いを冷静に見ようと反省しました。多機能ベビーカー コンビマルチ5ウェイPW EX COMBI【メーカー保証付★代引&送料無料】マルチ5ウェイPW EX COMBI （ココベージュ）コンビ 多機能 ベビーカー チャイルドシート ベビーシート ％OFF 夏 セール【おまけ付き】※クレ不可【メーカー保証付★代引&送料無料】マルチ5ウェイPW EX COMBI （アルティメットブラック）コンビ 多機能 ベビーカー チャイルドシート ベビーシート ％OFF 夏 セール1台５役！ 3タイプベビーカー&ベビーシート&キャリー・ラック「おでかけは車が多いかな」「これから色々準備しなきゃ」と思っているパパママに絶対お奨め！コンビ最上級 EX COMBI シリーズ。軽さ重視のベビーカー【送料無料】【コンビ】メチャカルファースト EY-360
2009.07.31
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【32w】オススメのマタニティコスメ 妊娠線＆むくみケア
妊娠8ヶ月もいよいよ終盤。リアディゾンが表紙のプレモ初夏号を図書館で借りました。マタニティコスメ特集が載っていたからです。というのも、先日お買い物に出かけた際にベビーカーをおしている素敵なママさんがいたのですがふくらはぎにすさまじい静脈瘤の痕が…ストッキングではとても隠れるシロモノではなくちょっと可哀想でした。（本人は気が付いてないのかも…）妊娠8ヶ月を過ぎてから、むくみがひどくなってきて毎晩マッサージしています。妊娠線やおっぱいマッサージで使うマッサージオイルもあっという間になくなってきました。妊婦さんも安心して使える市販のコスメってどんなのがあるのかしら。ホルモンの関係でお肌も不安定になったり、かと思えばツルツルピカピカのお肌になったり…シミが濃くなったという話もよく聞きます。顔だけでなく、おっぱいケアや妊娠線、静脈瘤などの体のケアも必要になってくるので市販のマタニティコスメはどんな成分が入って効果的なのかを調べてみようと思いました。プレモでおすすめだったマタニティコスメ ボディケア 妊娠線＆むくみケア【51％OFF!!】クラランスストレッチマークボディクリーム200ml【あす楽対応】バイオイル(ピュアセリンオイル配合)125mlユース スキンクリームマドンナ 55gお徳用HABA(ハーバー) スクワラン(化粧オイル) 30mlピジョン キュアケア ボディマッサージクリーム (110g) 【30dw07】ロクシタン ピュアシアバター 8mLママバター シア100％全身保湿クリーム (25g) 【30dw07】ザ・ボディショップ シア ボディバター 200mlポイント最大10倍ドイツ製バスソルト KNEIPP クナイプ バスソルト【カミーレ カミツレの香り】 (850g)プレモでおすすめだったマタニティコスメ フェイスケアドクターシーラボ 薬用アクアコラーゲンゲル スーパーセンシティブミニ 50gBaby-mo (ベビモ) 2009年 08月号 ［雑誌］
2009.07.30
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【32w】今日もお天気 桜沢エリカさんの育児コミック
桜沢エリカさんの育児コミック「今日もお天気」を読みました。大人で上品でサラッとしている、桜沢エリカさんの漫画。ですがこちらのマンガはとっても読みやすくて楽しくパワフル！りゅっちとみみたん、どんどん大きくなっております。育児漫画やエッセイ漫画って、その人の価値観がモロに出るので、読んでるうちにちょっと合わないなぁ…って思うときもあります。でも、「今日もお天気」シリーズは読みやすくて全巻読んでおります。とにかく、線がきれいなんです…。テンポも良くて、さらっと読めるところが好きです。今日もお天気 桜沢エリカさんの育児コミック今日もお天気（5歳＆8歳編）著者： 桜沢エリカ （りゅっち）野球チームに入団!!（みみたん）お絵かきに夢中!!漢字・駄菓子屋・お人形遊び・瞬足・DS・テレビ…悩みあり、笑いあり！今日もお天気（第2子誕生編）著者： 桜沢エリカ 今日もお天気（すくすく編）著者： 桜沢エリカ 今日もお天気（誕生編）著者： 桜沢エリカ
2009.07.27
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【31w】陣痛のお勉強 シアーズ博士夫妻のマタニティブック
妊娠8ヶ月もそろそろ後半。近所のお友達が無事に赤ちゃんが生まれたそうで、色々お話を聞いていると、彼女は妊娠中毒症になってしまい、出産時に血圧が高くなり大変だったそうです。血圧を安定させるように、食事や運動に気をつけないと…と気を引き締めました。で、やっぱり怖いのが「出産時の痛み」ですね～。陣痛から始まり、会陰切開、後産、おっぱいの張りなどなど出産には痛みがつきものと分かっていても怖いものです。シアーズ博士夫妻のマタニティブックを読み返し、陣痛や痛みについて調べてみました。ソフロロジーや呼吸法などで痛みはずいぶんと和らげられるようだけどそんな余裕ってあるんだろうか…？が正直なところです。でも、痛みがどこからきているのかを知るのと知らないのとでは対処の仕方も変わってくると思うのです。痛みに対する管理システムを作りパニックにならないよう、冷静に判断する…ってことが書いてあります。こちらも気になる項目「会陰切開」そして、お産の時にどんな風に赤ちゃんが出てくるのか陣痛はなぜ起こるのか、とても納得できる内容です。シアーズ博士夫妻のマタニティブックは、イラストも少なめで文章が多いのですが妊娠中の「なぜ？」とか「こんなの私だけ？」とか「こんな時はどうすれば良いのかな？」をひとつひとつ解決してくれる本です。シアーズ博士夫妻のマタニティブックシアーズ博士夫妻のマタニティブック著者： ウイリアム・シアーズ ／マーサ・シアーズ 出版社： 主婦の友社 「シアーズ博士夫妻のベビーブック」の著者、小児科医のウイリアム・シアーズと妻マーサ、そして産婦人科医のリンダ・ホルトによる、２１世紀の妊娠本。 １ 妊娠１カ月（～３週）／２ 妊娠２カ月（４～７週）／３ 妊娠３カ月（８～１１週）／４ 妊娠４カ月（１２～１５週）／５ 妊娠５カ月（１６～１９週）／６ 妊娠６カ月（２０～２３週）／７ 妊娠７カ月（２４～２７週）／８ 妊娠８カ月（２８～３１週）／９ 妊娠９、１０カ月（３２～３９週）／１０ 産後１カ月 新編シアーズ博士夫妻のベビーブック著者： ウイリアム・シアーズ ／マーサ・シアーズ 出版社： 主婦の友社 この本でシアーズ博士夫妻が訴える「アタッチメントペアレンティング」に必要な育児グッズとして紹介されているだっこひも「ベビースリング」は、日本のママたちにも、すっかり定着しました。8年ぶりの新編では、成長し、シアーズ博士とともに「シアーズファミリー診療所」で医師として働く長男と次男も著者に加わり、たくさんの新しい情報が追加されています。１ さあ、始めましょう（アタッチメントを育てる／安全なお産、満足できるお産をするための８つのアドバイス ほか）／２ 子どもの食事と栄養（母乳―なぜ、母乳はすばらしい？／母乳育児―もっと快適に母乳育児を楽しむために ほか）／３ 今どきの子育て事情（常に赤ちゃんと行動を共に―赤ちゃんを運ぶ技術と科学／夜間の子育て―赤ちゃんをじょうずに寝かすには ほか）／４ 幼児の成長と行動（一緒に成長する―わが子の発達段階を楽しみましょう／最初の６カ月―大きな変化期 ほか）／５ 赤ちゃんの安全と健康を守る（安全な環境を整える／赤ちゃんをすこやかに ほか） すべてがわかる妊娠と出産の本はじめての妊娠・出産安心マタニティブック著者： ハイディ・E．マーコフ ／アーリーン・アイゼンバーグ 出版社： アスペクト 【目次】第１部 妊娠したと思ったら（妊娠したのかしら？／妊娠してからの不安 ほか）／第２部 妊娠期間―受精から出産まで（妊娠１～２ヵ月／妊娠３ヵ月 ほか）／第３部 もう一つの大事な時期―産後（産後１週間／産後６週間 ほか）／第４部 健康上の問題が起こったら（病気になったら／慢性疾患への対処 ほか）／第５部 次の赤ちゃんのために（次の妊娠へ向けて） 赤ちゃんがピタリ泣きやむ魔法のスイッチ著者： ハーヴェイ・カープ ／土屋京子 出版社： 講談社
2009.07.24
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【30w】マタニティヨガレッスンで筋力アップ！
妊娠8ヶ月を過ぎ、体重増加が気になるこのごろ。聞けば、8～9ヶ月目に急激に体重が増える方が多いのだそうです。さらしのおかげで、ずいぶん腰痛は緩和されたもののお腹も大きくなって、歩きにくさを感じるととも多くなりました。筋肉が一気に減ったなぁと感じるお腹＆腰周り。安産と産後の体型回復をなんとかマシにしたいため今日もおうちでマタニティヨガです。太陽礼拝マタニティバージョンは、全身を使うからかなり汗が出て、じわ～っとインナーマッスルを鍛えられます。腕立てのポーズも、しっかりと筋肉を意識すれば腹筋・胸筋が鍛えられます。筋肉が落ちたら、どんどん基礎代謝も落ちて太りやすくなるから楽しみながらがんばろうっ！マタニティヨガDVDマタニティ・ヨガ lesson著者： スタジオ・ヨギー 妊婦さんにとって悩みの種である、体調や体形の変化。本書では、これらの悩みを解消し、リラックスして出産にのぞめるようなヨガレッスンを紹介。各ポーズごとにていねいに解説。妊娠の時期別にやっておきたいヨガと、つわり、むくみなどの悩みを解消するのに役立つヨガを紹介します。さらに妊娠中の食事アドバイスとおすすめレシピも掲載しています。マタニティヨガ～お母さんとすこやかな赤ちゃんのためにあなたの体がみるみる変わる マタニティヨガ（DVD）プレママにおすすめ！ マタニティヨガ＆マタニティビクスDVDセット（送料無料＆ハンドクリームプレゼント！）マタニティヨガパンツ【15％オフ！】USA発カリフォルニアからお届け！マタニティヨガパンツ！【prana】 プラナ Luna Maternity Capri マタニティ用 ヨガカプリパンツアディダスアディダスマタニティヨガパンツブラック［サイズ S］
2009.07.18
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【29w】腰痛対策の救世主・さらし
29w。妊娠8ヶ月だけど、仕事に家事、教習所、歯医者に産科と毎日やること盛りだくさんです。足がむくんだり、腰痛に悩まされたりしていますが無理しないように気をつけながら過ごしています。前回の妊婦検診で、助産婦さんに腰痛対策をお伺いしたところ奨められたのがトコちゃんベルトと晒（さらし）でした。妊娠中の腰痛の原因の多くは、ホルモンの影響で骨盤や靭帯が緩み、そのままにしておくことで腰痛や靭帯が伸びて痛みが出るのだそうです。晒（さらし）の巻き方 妊婦さんの腰痛対策に・下着を少し下にずらしておきます。・晒を半分に折り、真ん中をお腹の下に当てて、くるっとひと巻き・お尻で一度交差し、息を吐きながらぎゅっと縛ります・お腹の下で結んだら、巻いてる晒の中に、晒の端っこを挟みます・下着を履いたらおしまい！これは腹巻というより、骨盤を締めるための巻き方なので巻く場所がとっても大切です。助産婦さんにきちんと巻き方を教えてもらってください。お腹の赤ちゃんが重みで下がり、骨盤が緩く開いた状態を防ぐことが目的ということで、腰の横に窪んでいるところを目安に巻きましょう！太り気味の方、痩せ気味の方、着る洋服などによっても巻き方や長さを変えられるのが晒の良いところ。ちょうど良い長さのところを、はさみでジョッキンと切るだけです。トイレの時もそのままの状態でOKです。そして暑い日も蒸れずにサラッと汗を吸い取ってくれるのが良いところ。出産後もこれで骨盤を締めて、必要なくなったらふきんやおむつに使いまわそうと思います＾＾腰痛に困っている妊婦さんにさらし小反（日本製）ピジョンウィル 骨盤サポートベルト （日本製）（ブラック）犬印本舗 ささえ帯「まーち」 (日本製）（ブラウン）［HB8100A］【PUP090713MJ10】送料無料★トコちゃんベルト2-Mサイズべびままセット(腹巻L+向き癖防止クッションS+アルテナチュラル25g)【助産師店長はトコちゃんベルト考案の渡部信子先生の直弟子！★青葉製正規品★】トコちゃんベルト2(M)◆ランキング1位店 全員プレゼント中!◆日経ヘルス連載の渡部信子先生が開発腰痛・骨盤ダイエット・O脚改善に!病院推奨の安全性の高い腰痛ベルト 妊婦様の産前産後の痛みにも◎Mサイズ／80～92cm［青葉社製］ ★8000円(税別)以上で送料無料★【メール便不
2009.07.12
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【29w】赤ちゃん語がわかる魔法の育児書
育児でお悩みの新米ママには「カリスマ・シッターがあなたに贈る本 赤ちゃん語がわかる魔法の育児書」が良いと聞いて、さっそく読んでみることにしました。赤ちゃんが何を訴えているのかが分かれば良いなぁという期待をこめて…この本では、赤ちゃんのタイプをいくつかに分けてその特徴と対策を分かりやすく教えてくれます。赤ちゃんの様子を観察し、何を言いたいのかが分かるようになればだいぶん育児も楽になりそう。赤ちゃんがどうして泣いているのか分からず、ストレスを感じたり、悩んだりするお母さんはきっと多いはずです。泣いている原因はいくつかあると思いますが赤ちゃんの性格を分析してどうすれば不安を解消してあげれるのかが分かればママにもゆとりができそうだから出産前にこの本を読めて良かったです。周りに頼もしい助産師さんや経験豊富なおばあちゃんがいれば、育児の悩みも解決するかもしれないけれど、そんな環境にない方にとっては救いの1冊になりそうです。赤ちゃん語がわかる魔法の育児書シリーズ赤ちゃん語がわかる魔法の育児書著者： トレイシー・ホッグ ／岡田美里 序章 あなたも赤ちゃんと話ができる／第１章 エンジェルタイプからむっつりタイプまであなたの赤ちゃんはどのタイプ？／第２章 赤ちゃんにもママにもやさしい驚くほど楽になる魔法の子育て術／第３章 あせらず、ゆっくりと赤ちゃん語を理解しよう／第４章 赤ちゃんもにっこり母乳かミルクか悩まないで！ママに合った授乳のしかた／第５章 おはようからおやすみまで赤ちゃんの意思を大切にしてあげて 赤ちゃん語がわかる魔法の育児書（2 おしゃべり編）著者： トレイシー・ホッグ ／岡田美里 Ａ・シュワルツェネッガーやＪ・フォスターらセレブたちが信頼する全米Ｎｏ．１シッターが「赤ちゃん語」と「ママ語」の秘密を教える。ＴＶで絶賛された著者が、子育ての秘密を伝授。 赤ちゃん語がわかる魔法の育児書（2 しつけ編）著者： トレイシー・ホッグ ／岡田美里 米国では１０万人のママが感動した！カリスマ・シッターが豊かな経験と最新科学にもとづいた「らくらく」子育ての秘訣を伝授。「おしゃべり編」に続く本書では、「しつけ」が楽になる驚異のテクニックを大公開。
2009.07.09
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【29w】マタニティヨガでスッキリむくみ防止
妊娠8ヶ月に入り、お腹がどんどん大きくなってます。ベビーの推定体重も1.2kgになり、胎動もどんどん強まってきましたし腰の痛みに加えて、仕事後の足のむくみがひどくなってきました。今までは「はぁ～ ちょっとむくんでるな」ぐらいだったのが少しビリビリ痺れるようなかんじになってきてマッサージや足湯をしないと疲れが取れないほどに…。肩こりや首、腰も疲れやすくなったのを痛感しています。そんな時は、「マタニティ・ヨガ lesson」と「友永式安産ヨーガ」のDVDで体をリフレッシュさせています。こちらは「マタニティ・ヨガ lesson」DVDの中に出てくる首と背中がスッキリするポーズです。朝起きてやると、1日だいぶん楽に動けるようになったのを実感できます。忙しい時も、帰ってから疲れが取れそうにないときほど時間を割いてヨガやマッサージをすると体のコリだけでなく、骨盤の歪みやゆるみが改善されて家事や散歩もだいぶん楽になりました。おすすめのマタニティヨガDVDジムに通うのが大変という妊婦さんにおすすめなのがマタニティヨガのDVD。お部屋で出来るし、自分のペースで行えるのでぜひ試してみて下さい。マタニティ・ヨガ lesson今までヨガをしていた方にも満足できる内容だと思います。30分コースで体をほぐし、60分コースでしっかりと体を動かしながらインナーマッスルを鍛える内容になっています。妊婦版の太陽礼拝は、ヨガ初心者の方には最初ハードに感じるかもしれませんが、ゆっくり何度も体を慣らしながら行うと体がスッキリするのでオススメです！友永式 安産ヨーガ（ヨガDVD）【マタニティヨガ】ヨガ初心者の方におすすめなのが友永式安産ヨガです。ゆったりしたペースで、じっくりと体をほぐしていきます。終わった後にはむくみや腰痛・肩こりが改善されますよ。あなたの体がみるみる変わる マタニティヨガ（DVD）プレママにおすすめ！ マタニティヨガ＆マタニティビクスDVDセット（送料無料＆ハンドクリームプレゼント！）Happyマタニティ・ヨガマタニティヨガ～お母さんとすこやかな赤ちゃんのために
2009.07.07
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【祝！できちゃった結婚】宇仁田ゆみさんの妊娠＆結婚本
「うさぎドロップ」や「よにんぐらし」でお馴染みの宇仁田ゆみさんの「祝！できちゃった結婚」を読みました。いたって普通のOL。いたって普通の彼氏。突然判明した妊娠。その時、彼の反応は…？！初めて妊娠が判明した方におすすめしたいマンガとコラムが一体になった本です。妊娠が分かってから、仕事の引継ぎ、両親への報告、結婚式…できちゃった結婚は、やることがいっぱい。だからこそ、人生の転機になるんです。自分がその身になったとき…どうするかな？なんて考えるよいきっかけにもなりそうです。できちゃった結婚祝！できちゃった結婚著者： 宇仁田ゆみ ／高清水美音子 今や、４組に１組ができ婚！コミック１５本＋お役立ち情報１３０本＋体験談付。妊娠～結婚～出産～育児の完全ガイドブック。 【目次】（「BOOK」データベースより）妊婦になっちゃった…かも？／覚悟の検診／腹を据えた夜／親への報告、会社へ報告／怒濤の挙式準備／妊婦に優しい部屋選び／迫りくるマリッジ＆マタニティブルー／どこで産めばいいのやら／挙式１週間前／幸せ結婚式／出産３日前／いざ出産！！／夫の育児参加／怒濤の育児生活 よにんぐらし 宇仁田ゆみよにんぐらし（1）著者： 宇仁田ゆみ よにんぐらし（2）著者： 宇仁田ゆみ よにんぐらし（3）著者： 宇仁田ゆみ よにんぐらし（4）著者： 宇仁田ゆみ うさぎドロップ 宇仁田ゆみうさぎドロップ（5）著者： 宇仁田ゆみ 全巻セット!ご購入は当店で！6月30日23：59まで全商品 送料無料です！【漫画】うさぎドロップ（1-5巻 最新巻）妊娠＆出産コミック本ハナマルご出産！「無痛分娩ってどんな感じ？」「やっぱり自然分娩なら助産院がベスト？」「初産・二人目・三人目でこんなに違う！？」「アロマで楽々ご出産？」１３人のママ作家が描きつくす出産のすべて。 ニンプゴコロふたたび（宇仁田ゆみ）／次産むならどっちの病院？（野口ともこ）／三人目（おかざき真里）／のーてんき夫婦のいきあたりばったり出産―緊急！帝王切開編（えび原りょう）／無理しちゃダメヨ☆（斉藤倫）／出産一直線！―ああ無痛（安彦麻理絵）／たまごにんぷ（天堂きりん）／７人家族になりました（南Ｑ太）／いつのまにか子どもふたり（渡辺やよい）／妊婦のトモ。（森田さや）／陣痛遠のいて帰されちゃいました（後藤知見）／ハネムーンベイビー（パンチョ）／へっぽこ妊婦（安藤宏美） 祝ご出産！陣痛が楽になる方法ないの！？助産院や自宅でも産める？初産と二人目の違いは？男女の産み分けってできる？など、本や雑誌じゃわからない出産のホント、１０人のママ漫画家がリアルに教えます。 宇仁田ゆみ―ニンプゴコロ／大倉かおり―もう１度産みたい／かわかみじゅんこ―パリパリにんぷ日記／一重夕子―パパ・ドント・クライ／ひなたみわ―おきらく助産院出産・らくちん自宅出産／耕野裕子―耕野裕子の愛ある暮らし 第２子出産までの道のり編／おかざき真里―二人目妊娠＆夫の実家で里帰り出産／佐々江典子―助産院でいいかしら？／亀屋ちひろ―としごでポン！／パンチョ―神だのみ出産
2009.06.28
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【27w】マタニティヨガのDVDを買いました
楽天ブックスでマタニティヨガ関連の本を探していたところ、新しくDVD付きマタニティヨガ本が出ているじゃないですか！妊婦さんでも安心してヨガをやってみたい！という方にオススメです。2009年5月に発売されたとのこと。お値段も\1,500とお手頃だったので、早速購入しました。目次はこんなかんじ。序章 マタニティ・ヨガを始めよう！1章 安産をめざすヨガ1章-1 妊娠16～19週におすすめのポーズ 基本座位・ウォーミングアップ 他1章-2 妊娠20～31週におすすめのポーズ 猫のポーズ・戦士のポーズ・太陽礼拝 他1章-3 妊娠32週以降におすすめのポーズ 骨盤底筋群のエクササイズ・立位のスクワット 他2章 お悩み別ヨガ2章-1 シェイプ編 肩、二の腕、腰、太もも、ふくらはぎのシェイプ 他2章-2 マイナートラブル編 つわり、逆子、腰痛、肩こり、脚のむくみ、便秘 他3章 心と体をきれいに保つ食事 妊娠中におすすめ♪簡単レシピ 他本では基本的な呼吸法や座り方なんかが丁寧に載っています。一番嬉しかったのが、妊娠20～31週におすすめのポーズとして「太陽礼拝マタニティバージョン」があったこと。妊娠前から太陽礼拝の気持ちよさを知っていたので、これを妊婦でも安心して出来ないのかな？と常々思っていたのでした。ただ、どんなポーズがお腹の赤ちゃんに良くないのかはっきり分からなかったので、今回このDVDを買って胸がスッキリです。DVDでは、30分コース＋60分コースがあって自分の時間に合わせてトレーニングが出来るようになっています。30分コースは座位をメインに、ウォームアップ。60分コースでは、立位メインでしっかりヨガ。初心者には少しハードかな？と思われるポーズもあるのですが、体を柔らかくしながらインナーマッスルを鍛えられるというヨガの素晴らしい利点がいっぱいです。太ももをメインに、全身を使ってインナーマッスルを鍛え、なおかつ肩こりも解消しちゃうという素晴らしいウォーリアポーズ。これも妊婦OKじゃない？と思い、ずっと取り組んでいたポーズでした。このほかにも、骨盤底筋肉を鍛えるポーズやお悩み別解決ポーズなんかが分かりやすく載ってあってとても参考になりました。ヨガの観点から見た、食事の内容もあります。おすすめマタニティヨガDVD マタニティ・ヨガ lesson マタニティ・ヨガ lesson 著者： スタジオ・ヨギー 妊婦さんにとって悩みの種である、体調や体形の変化。本書では、これらの悩みを解消し、リラックスして出産にのぞめるようなヨガレッスンを紹介。各ポーズごとにていねいに解説。妊娠の時期別にやっておきたいヨガと、つわり、むくみなどの悩みを解消するのに役立つヨガを紹介します。さらに妊娠中の食事アドバイスとおすすめレシピも掲載しています。付属DVDでは、30分コースと60分コースを用意。体調にあわせて選べ、スタジオでレッスンを受ける感覚で楽しめます。Happyマタニティ・ヨガ著者： 大坪三保子 プログラムは、「準備呼吸」「ＰＡＲＴ１」「ＰＡＲＴ２」「ＰＡＲＴ３」「呼吸法＆瞑想」の５ブロックに分かれている。妊娠中に起こりがちな悩みの解消に効果的なポーズを紹介した。 １ マタニティ・ヨガとは？（マタニティ・ヨガって何？／マタニティ・ヨガで心・体・お産をセルフケア！ ほか）／２ マタニティ・ヨガプログラム（正座で重心をとらえる／基本の呼吸 ほか）／３ 悩み別マタニティ・ヨガ（コリ／腰痛 ほか）／４ 心地良いお産を迎えるために（妊娠中の生活アドバイス／心地良いお産のためのアドバイス） おすすめマタニティヨガDVD 友永式 安産ヨーガ友永式 安産ヨーガ（ヨガDVD）初めての妊娠、出産は誰にとっても不安があるもの。妊娠期間のヨーガのことや、メンタル面にも効果がある呼吸法、パートナーとのヨーガについてなど、わかりやすく解説しています。
2009.06.26
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【シアーズ博士のマタニティブック】を読んでみて
「シアーズ博士のマタニティブック」を読んでみたので、レポートをアップします。小児科医のウイリアム・シアーズ先生と、８人の子どもの母親ながら看護師・出産・母乳・育児に関する各方面のコンサルタントとしての顔も持ち、子育てのカウンセラーとして夫をサポートしている奥さんのマーサさん。さらに小児科医の長男ジェームス、次男ロバートとともに「シアーズファミリー小児科病院」を開業し、子どもの病気のケアはもちろん、多くの親にシアーズ流子育てを家族ぐるみでアドバイスしている方が書いた本とあって、ベストセラーになっているそうです。すべてがわかる妊娠と出産の本と同じような流れで、それぞれの周期に沿って妊娠中の体がどのように変化していくのかが分かるようになっています。厚みのある本で、しっかり文章が多いものの知りたいことが分かるように丁寧に説明されている印象を受けました。けっこうリアルなイラストが描かれてあります。今週で27wに入ったので、今はこんなかんじなんだねぇ～と思いながらページをめくっています。「すべてがわかる妊娠と出産の本」によく似た内容。私は「すべてがわかる妊娠と出産の本」の方が分かりやすかったかな？どちらもアメリカ人が書いているので、「ん？」と感じることもありましたが、疑問や気になっていたことがほとんど網羅されていました。マタニティ雑誌も良いけれど、この1冊で妊娠中の不安や悩みがスッキリするのでオススメです。すべてがわかる妊娠と出産の本著者： ハイディ・E．マーコフ ／アーリーン・アイゼンバーグ 2009.03.20の日記で、「すべてがわかる妊娠と出産の本」を紹介していますので、中身が知りたい方はご覧下さい。シアーズ博士夫妻のマタニティブックシアーズ博士夫妻のマタニティブック著者： ウイリアム・シアーズ ／マーサ・シアーズ 出版社： 主婦の友社 「シアーズ博士夫妻のベビーブック」の著者、小児科医のウイリアム・シアーズと妻マーサ、そして産婦人科医のリンダ・ホルトによる、２１世紀の妊娠本。 新編シアーズ博士夫妻のベビーブック新編シアーズ博士夫妻のベビーブック著者： ウイリアム・シアーズ ／マーサ・シアーズ 出版社： 主婦の友社 【内容】アメリカの人気小児科医、シアーズ博士とマーサ夫人によるベストセラー育児書の日本語版を2000年に発行し、日本でも多くの両親の支持を得てきました。８人の子育ての体験とたくさんの子どもたちを診察してきた豊富な経験による具体的なエピソードを交えたアドバイスはとてもわかりやすく、０～２歳の子どもを育てる人たちのバイブルとも言える１冊です。この本でシアーズ博士夫妻が訴える「アタッチメントペアレンティング」に必要な育児グッズとして紹介されているだっこひも「ベビースリング」は、日本のママたちにも、すっかり定着しました。8年ぶりの新編では、成長し、シアーズ博士とともに「シアーズファミリー診療所」で医師として働く長男と次男も著者に加わり、たくさんの新しい情報が追加されています。すべてがわかる妊娠と出産の本すべてがわかる妊娠と出産の本著者： ハイディ・E．マーコフ ／アーリーン・アイゼンバーグ 妊娠期間中に起こりうるできごとを月ごとに完全網羅！女性の視点に立って、人に聞けない不安・疑問にも対応！最新の医学情報で母子の健康を強力サポート！米国で１２００万人のお母さんたちに愛されてきたベストセラー。 【目次】（「BOOK」データベースより）第１部 妊娠したと思ったら（妊娠したのかしら？／妊娠してからの不安 ほか）／第２部 妊娠期間―受精から出産まで（妊娠１～２ヵ月／妊娠３ヵ月 ほか）／第３部 もう一つの大事な時期―産後（産後１週間／産後６週間 ほか）／第４部 健康上の問題が起こったら（病気になったら／慢性疾患への対処 ほか）／第５部 次の赤ちゃんのために（次の妊娠へ向けて）
2009.06.24
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妊娠中のお腹の張りや痛みの原因を解決しよう！
先週、ドライブ中に突然下腹部に、思わずのけぞってしまうほどの激しい痛みを感じました。妊娠7ヶ月も後半に入ったので、「切迫早産」が一瞬頭をよぎり焦りましたが、痛みは安静にしていると5分ほどで治まりました。すぐに病院に行こうか悩みましたが、それからは何事もなかったように元気な胎動も感じられ、出血もなかったので、おうちでゆっくり過ごしました。ちょうど翌日が妊婦検診の日だったので先生に聞いてみたのですが、特に問題もないと言われ、ほっとしました。が、あの痛みはなんだったんだろう？と不安が残りました。ちょうど図書館で借りていたプレモ4月号に、妊娠中のお腹の張りや痛みの原因が分かりやすく取り上げられていました。今までは、そこまでお腹の張りを意識したことはなかったけれどなんだか調子が悪いとか、疲れた時は、確かにお腹が張っているように思います。あまり神経質にならなくても良い張りと、気をつけなければいけない張りの具合ってなかなか自分では判断できません。痛みを伴うお腹の張りや、出血のあるときは迷わず病院へ直行しようと思いました。妊娠中のマイナートラブルを解決してくれる本Pre-mo (プレモ) 2008年 12月号 ［雑誌］すべてがわかる妊娠と出産の本著者： ハイディ・E．マーコフ ／アーリーン・アイゼンバーグ 妊娠期間中に起こりうるできごとを月ごとに完全網羅！女性の視点に立って、人に聞けない不安・疑問にも対応！最新の医学情報で母子の健康を強力サポート！米国で１２００万人のお母さんたちに愛されてきたベストセラー。 シアーズ博士夫妻のマタニティブック著者： ウイリアム・シアーズ ／マーサ・シアーズ 「シアーズ博士夫妻のベビーブック」の著者、小児科医のウイリアム・シアーズと妻マーサ、そして産婦人科医のリンダ・ホルトによる、２１世紀の妊娠本。 天才を育てる本【重版予約】 赤ちゃんの脳を育む本著者： 久保田競 エチカで久保田カヨ子さんの特集が取り上げられてから、大ヒットになった本です。０～４才・脳が育つこの時期にやってあげられるのは親だけです。赤ちゃんの発達に合わせてちょうどいい時期にふさわしい刺激を！手、運動、感覚、社会性、知能…各分野の脳を、バランスよく鍛えます。早くできることより一つ一つ段階を追って基礎をしっかり身につけましょう。じょうずにできたら必ずほめてあげましょう。 安産レシピ自然なお産献立ブック著者： 岡本正子 矢島助産院ウィメンズサロンの安産・おっぱいレシピ和のごはんにはからだのための知恵がいっぱい。楽しい自宅出産を経験した管理栄養士さんがママたちの声に耳を傾けながら育ててきたレシピ。
2009.06.23
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【27w】妊娠線のケア どんどん大きくなるお腹…
妊娠7ヶ月 27週に突入しました。このところのお出掛け＆外食で、一気に体重が増加！52.8kgまで増えていました。妊娠前が47kgなので、標準値内ではありますが、気を引き締めて体重管理に気をつけようと反省…。ボーン！なお腹。毎日見るたびに大きく膨らんでおります。ベビーが無事に育ってくれている証拠ではあるので嬉しい反面、妊娠線のケアをしっかりやらないと、そろそろマズイな…と危機感を覚えました。そこで登場！ナチュラスサイコス楽天市場支店さんで購入したスイートアーモンドオイル。妊娠線ケアマッサージオイルのレシピ 普通肌スイートアーモンドオイル …30ccネロリエッセンシャルオイル …2滴ラベンダーエッセンシャルオイル …1滴妊娠線ケアマッサージオイルのレシピ 普通肌ホホバオイル …30ccローズウッドエッセンシャルオイル …5滴会陰ピチュのやり方スイートアーモンドオイルもしくは胡麻油をコットンに浸し、会陰から肛門にかけて５～10分ほどコットンを当てておきます。しばらく経ったら軽くマッサージして、皮膚を柔らかくし、そのまま就寝！お風呂上りの清潔な体で行って下さい。まぜるだけで簡単！妊娠線をケアするマッサージオイルアーモンドスイートヴァージンキャリアオイル/AL-100mlネロリエッセンシャルオイル/NR 2mlラベンダーエッセンシャルオイル/L 10mlローズウッドエッセンシャルオイル/RW 10mlアロママッサージオイルの保存に便利なガラス容器ガラスボトル／120ｃｃ用スポイト スポイト上部はラバー、下部はソーダガラスでできており、清潔で使い勝手が良く、アロママッサージなどで頻繁に使う方におすすめです。市販の妊娠線クリーム人気商品！薬用ナチュラルマーククリーム ポンプタイプおうちでたっぷり使える大容量サイズ。赤ちゃんにも使えるやさしさです。マッサージ不要の手軽さも魅力。ワコール マミィエモリエントクリーム 産前産後用保湿クリームバストやおなかの変化にともなって引き伸ばされる肌に、適度な油分と潤いを与え、柔軟性を保ちます。ストレッチマークG徳用サイズ毎日のマッサージによって、張って硬くなりがちな妊娠中の肌の柔軟性を保ち、妊娠線をケアします。妊婦さんでも安心して楽しめるアロマセラピー本妊娠・出産・育児のためのアロマセラピー著者： 鮫島浩二 アロマテラピーの基礎知識から、妊娠中に使える精油、出産時のアロマテラピー、産後のアロマテラピー、赤ちゃんと幼児へのアロマセラピー（赤ちゃんと幼児に使える精油と植物油、フローラルウォーターについて／赤ちゃんと幼児の悩みを解消するためのレシピ集） が分かりやすく載っています。
2009.06.22
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母になる女性のための産前のボディケア＆エクササイズ
テレビや雑誌でよくお見かけするマタニティエクササイズで有名な吉岡マコさん。産前・産後のボディケア＆フィットネス教室もされています。妊婦でも安全に運動をしたい、どんな点に気をつければ骨盤のトラブルを回避できるかな？そんな疑問を解決してくれる「母になる女性のための産前のボディケア＆エクササイズ」という著書を読んでみました！このヤンキー座り（笑）、骨盤底筋を鍛えるのにぴったりなポーズです。まずは「いまどきの妊婦はココが弱い」というテーマから。私も腹筋の弱さから、ついつい猫背になりがちです。「毎日取り組みたい、妊婦のためのエクササイズ＆セルフケア」ストレッチしながら筋肉を伸ばし、鍛えていくエクササイズ。簡単に取り入れられるものばかりです。バランスボールを使ったエクササイズもたくさん載っていました。確かに立ちっぱなしのエクササイズって、妊娠後期になるとキツイんですよね。バランスボールだと、体幹を意識しないといけないし無意識のうちに下半身の筋肉を使っています。妊婦さんは「よく歩くと安産になる」と言われますがやはり正しい姿勢でないと腰に負担がかかるのだそうです。妊娠中のお腹の張りなどのトラブルに対応した姿勢が取り上げられていて、とても参考になりました。産後の緩んだ骨盤や筋肉をしっかり締めないと後々トラブルになるのだそうです。骨盤のトラブルは全身に響いてくるのでこ、こわい。いまのうちにしっかり読んで、できることは取り入れようと思います。マタニティエクササイズのカリスマ・吉岡マコさんの本母になる女性のための産前のボディケア＆エクササイズ著者： 吉岡マコ 妊婦のための「ヘルス＆ビューティ」指南書妊婦が元気な身体と平穏な気持ちで出産を迎えるための、美しいボディ・容姿とポジティブな心のセルフケア・マニュアル。体の不調もマタニティブルーも解消の一冊序章 いまどきの妊婦はココが弱い／第１章 毎日取り組みたい、妊婦のためのエクササイズ＆セルフケア／第２章 暮らしの中でもトレーニング／第３章 妊娠中に整えておきたい子育て環境／第４章 妊婦のトラブル解消Ｑ＆Ａ／第５章 産後の予習をしておこう 出産で美しくなる マドレボニータの産後ボディケア 吉岡マコ出産で美しくなる著者： 吉岡マコ 「AERA with Baby」で好評連載中！！“産後セルフケアインストラクター”吉岡マコの最も予約の取りづらい「産後のボディケア教室」待望のDVD化！！■第１週：産後の体型は「骨盤」で決まる ～“ぷよぷよお腹”引き締めケア～■第２週：「肩こり解消」上半身デトックス～肩甲骨を動かして“デコルテ美人”に！～■第３週：産後の下半身は「骨格調整」でスッキリ！ ～“血行促進＆快眠”呼吸法＆体操～■第４週：骨盤を使って歩く「ウォーキング健康法」～正しい歩き方で“全身美人”に～産前・産後のからだ革命 吉岡マコ産前・産後のからだ革命著者： 吉岡マコ 妊娠中から産後までの、安産はもちろん、産褥ケアやボディメイクまでを視野に入れたエクササイズやセルフケアを紹介。「子をもったいまだからこそ」妊娠・出産を通して自分の身体と改めて向き合い、子どもたちにも誇れる身体へとバージョンアップ。 ＰＲＯＬＯＧＵＥ 「美しい母」になろう！／０１ 産前・産後のバランスボールプログラム／０２ セルフケアの基本骨格調整プログラム／０３ 妊婦のセルフケア＆トレーニング／０４ 産後のセルフケア＆ボディメイク／０５ 産前・産後の痛みを癒すセルフケア／０６ 後悔しない産前＆産後ライフのヒント集／ＥＰＩＬＯＧＵＥ すべてが上手くいかなくてもいいんだよ！
2009.06.18
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笑う出産 やっぱり産むのはおもしろい
心配性の妊婦さんにおすすめな本がこちら。まついなつきさんの「笑う出産 やっぱり産むのはおもしろい」です。ワイルドで大雑把。細かいことは気にしないまついさんの初めての妊娠から出産までがマンガをおりこみながら描かれています。読んでいくうちに、「なんとかなるさ」という気持ちになるから不思議。数あるベビーグッズの中から、本当に買って良かったものまで載っています。人によって必要なものは違ってくるとは思いますがなかなか参考になりました。人には聞けない産後のことも、細かく書かれてありました。上品な内容では、決してないのですがくよくよしないでお産を楽しもう！という気分になれる1冊です。楽天ブックスさんでは売り切れています…愛はめんどくさい まついなつき愛はめんどくさい著者： まついなつき 出版社： 幻冬舎 「笑う出産」の裏側が垣間見れます。赤ちゃんにやさしいお産選びそして、お腹の赤ちゃんのために何ができるんだろう？という本も読んでみました。まさに教科書どおりの内容。妊婦は「こうあるべき！」「こうしたほうが良い！」的な指南書が欲しい方には向いてるかも。でも、余裕がないときや、疲れてるときに「妊婦はこうするべきなのよ！」と強く言われるとそんなこと分かってるけど、みんながみんな、出来るわけじゃない。と思ってしまう。むしろ、出来なくてストレスになるほうが妊婦には良くないんじゃない？と思ってしまう。だから私としてはイマイチな1冊でした。「笑う出産」と「赤ちゃんにやさしいお産選び」は、ちょっと対照的な内容で、この2冊を同時に読んでいるときは面白かったです。赤ちゃんにやさしいお産選び著者： 二村元夫 第１章 産院選び―赤ちゃんにやさしいお産をしよう／第２章 出産の前に―出産での大切なことを知っておこう／第３章 妊娠したら―お腹の赤ちゃんに話しかけよう／第４章 出産したら―母乳で健やかな赤ちゃんを育てよう／第５章 大切な育児―コミュニケーション能力を育てよう／第６章 大切な食育―赤ちゃんに安心な食事って何？／第７章 才能教育―才能をぐんぐん伸ばすヒント集／第８章 大切なしつけ―きちんと叱り、きちんとほめよう
2009.06.15
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マタニティヨガでスッキリ！ 友永式安産ヨーガ
妊娠6ヶ月後半からちらほら出てきた腰痛。最近はお腹が重くなってきて、長時間立ちっぱなし・歩きっぱなしだと下腹が引っ張られるような重みを感じます。痛い～！とまではいかないものの、無理をしないでとお腹のちびが言ってるみたい。お散歩の時間も1時間から40分に短縮しています。体のメンテナンスをしたくて、忙しくてお休みしていた友永式安産ヨーガを最初から最後まで通してやってみました。ヨガといえば、けっこうハードなポーズを連想される方もいらっしゃるかと思いますが、これはゆったりしたストレッチやマッサージから始まるので今までヨガをしたことがなくても気軽にできそうです。中盤から後半にかけては、腰を伸ばすラクダのポーズやじんわり下半身を鍛えるスクワットポーズもあるのですがどれもお産に役立ちそうです。結婚式のバタバタでむくみまくっていた下半身ですが友永式安産ヨガでは、最初のウォーミングアップでゆっくり、じっくりと足のむくみを取っていくので終わった頃には肩や首・腰がスッキリ楽になりました。腰痛の原因は、おそらく骨盤のゆるみからきているんだと思うのですがこの安産ヨガをやってみて、最後に「ゆるめた骨盤を引き締める運動」というのがあります。これは今までやったことがなかったので、目からウロコ！安産のために、できるだけ骨盤は緩く、柔らかく…というイメージでストレッチをしていたけれど、最後にちゃんと骨盤を締める運動をするようにしてから、不思議と腰痛が緩和してきました。太陽礼拝が毎日の日課になっていた私としては、妊娠初期は少々物足りない部分があったのですが妊娠中期に入って肩こり・腰痛といった症状が出るようになってから本当に安産ヨガに助けられることが多くなり…買って良かったなぁと実感している今日この頃です。友永式安産ヨーガ友永式 安産ヨーガ（ヨガDVD）◆「友永式安産ヨーガ」について「友永式安産ヨーガ」には教室で受けるのと同じ充実した内容のプログラムが収録されています。★特別付録「安産のためのマタニティハンドブック」「友永式安産ヨーガ」には、妊婦さんに安全にヨーガを楽しんでいただくための小冊子「安産のためのマタニティハンドブック」を付録しています。初めての妊娠、出産は誰にとっても不安があるもの。妊娠期間のヨーガのことや、メンタル面にも効果がある呼吸法、パートナーとのヨーガについてなど、わかりやすく解説しています。友永式 産後ヨーガ（ヨガDVD）
2009.06.05
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【24w】妊婦検診でした
妊娠7ヶ月に入り、S田産婦人科へ検診に行ってきました。診察のシステムが少し変わり、エコー室なるものが出来て、腹囲と簡単なエコー検査を済ませてから先生の診察に入るってかんじになりました。今までは院長室にしか4Dエコーがなかったんですがこれからはエコー室で4Dが見れるみたいです。4Dはスゴイ…恥ずかしかったのか、少し後ろ向きだったもののハッキリと顔が見れました！そして性別も、ほぼ間違いなく女の子だと確認。顔が寝ているときのダーにそっくり…。どうしよう。私の病院は院長先生が女性なのですが、前回に引き続き今日も院長先生に診察してもらいました。サバサバしている先生ですが、質問したいことをこちらから聞かないとさっさと診察が終わってしまいます。（特に問題がなかったからなんですけどね）内診するときは、やっぱり女性の先生がいいなぁって思いました。次回は院長先生の旦那さんの、副院長先生に診察してもらってお産の時にどの先生に当たってもリラックスできるようにしておこうっと。ケトン体って何だ？前回は＋だった尿蛋白は、今回は問題なし。代わりにケトンが±。ケトンって何だ？と思ってましたが、特に注意されなかったので自分で調べてみました。ケトン体とは、糖よりも脂肪分を分解する事によって出てくる物質。低血糖のときに尿に出ます。体が飢餓状態の時や、ストレス・体調が悪い時にも出るのだそうです。朝食は、わりと栄養バランスの良い食事だったのでたぶん寝不足が原因だと思います。【妊娠7ヶ月 24W 2D】体重増加・＋4.5kg子宮底長・21cmベビー推定体重・800g病院の帰りは、雨がすごかったけど商店街へ寄り道…しばらく節制していた香椎参道の洋菓子店・ケーキハウスアンでボリュームたっぷりのシュークリームを買い、その近くのコーヒー屋さん・nanの木でコーヒー豆を買い、みゆき商店街の手芸屋・サンカクヤをのぞいて蕎麦と甘味の店 弥五郎で、かき揚げ天丼とミニお蕎麦のセットでランチ。残り3ヶ月の妊婦生活を、思いっきり満喫した1日でした。
2009.06.03
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妊婦さんのおやつ 抹茶白玉豆乳あんみつ
ただいま23ｗ。目が覚めるたびにお腹が大きくなってびっくりしちゃいます。昼食がパンだったりすると、１５～１６時になれば急にお腹が空きます。でも、3日後の結婚式まで急激な体重増加は禁物…。というわけで、手作りスイーツにはまっています。今日もヘルシー抹茶白玉豆乳あんみつを作りました。たくさん作り置きしている黒糖茹であずき。砂糖はかなり控えめです。私は抹茶が大好きなので、白玉に抹茶を練りこんでいますがカフェインが気になる方は抜いて下さい。最後に抹茶豆乳をかけて、冷たくしていただきます！妊婦さんって、なにかと食べるもの・飲み物に気を遣いますよね。そこで妊婦さんが小腹が空いたときにおすすめなおやつをピックアップしてみました。全て私が愛用している品です。妊婦さんにおすすめのおやつSOYJOY(ソイジョイ) オレンジ葉酸プラス 30gX12本入★税込3150円以上で送料無料★［SOYJOY(ソイジョイ)］お腹が空いて目が覚めてしまったときや時間がないけど朝食代わりに大活躍しているソイジョイです。134kcaLで妊婦さんに嬉しい葉酸が入っているのがポイント。意外にもお腹にたまるし、オレンジ好きな方ならおいしく食べれて便利です。明治ビオママ プレママ 鉄+葉酸タブレット 1gX45粒★税込3150円以上で送料無料★［明治ビオママ］ヨーグレットにそっくりで、おやつ感覚でサプリメントが摂れちゃいます。鉄と葉酸が一緒に摂取できるのが嬉しいですね。これは何度もリピートしているタブレットです。●セール中●コントレックス 1.5LX12本入★税込3150円以上で送料無料★便秘で困っている妊婦さんにおすすめのミネラルウォーターです。超硬水なので、たくさん飲むのには適していませんが朝起きて1杯、夜寝る前に1杯飲むようにしてからお通じが断然良くなりました。ミネラルがたっぷり含まれているので、妊婦さんおすすめですよ。
2009.05.27
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今日もお天気 桜沢エリカさんの出産・育児エッセイ漫画
フィールヤングでおしゃれな大人の漫画を連載している桜沢エリカさんの出産・育児コミック「今日もお天気」を読み返しています。カリスマ助産婦・神谷整子さんと出会い自然な形で自宅出産された贅沢なお産というエッセイ本でも桜沢さんとご主人なりの子育て観が垣間見れますがこちらは全部漫画なのでスラスラ読めちゃいますよ。育児・出産本っていくらでもありますが、実体験が一番説得力があります。子育てやお産の考えは人それぞれ。共感できるところもあれば、う～ん…と思ってしまうところも正直あるのですが、そこから新たな発想の転換もあり、妊娠前に何気なく読んでいたあの頃と比べると面白さも倍増です。今日もお天気 桜沢エリカさんの出産・育児エッセイ漫画今日もお天気（誕生編） 著者： 桜沢エリカ 「自宅出産」の書き下ろし漫画や雑誌掲載時になかったエッセイをたっぷり収録！もしも子供を産むのなら絶対一緒に育児をしてくれる人に、父親になってもらおう、と、私はずっと思ってきました。私自身は、両親の離婚で、父親という存在が希薄だったので、父親のいる家庭がいいものかよくわからないのですが（思春期の頃は友達はみんな父親が嫌いで悪口ばかり言ってたし）、とにかくそう思っていたわけです。なので、妊娠がわかった時、私はまず夫に仕事を辞めて欲しい、と頼みました。（「夫のこと」から）【出版社からの情報】 今日もお天気（すくすく編） 著者： 桜沢エリカ 働くママと育てるパパ！今日も子育て楽しいね！エリカのハッピー育児 第2弾お役立ちの子育て情報も満載！ りゅっち1歳半～2歳７ヶ月までの育児ダイアリー 今日もお天気（第2子誕生編） 著者： 桜沢エリカ 話題のハッピー育児第3弾2人目は女の子・美魅（みみ）ちゃん！りゅっちの幼稚園お受験話もたっぷり収録！ 今日もお天気（入学入園編） 著者： 桜沢エリカ 小学生になりました!! みみたんも入園！エリカのハッピー育児第5弾お友だち・ゲーム・習い事・給食・初恋… はじめての経験がいっぱい！今日もお天気（卒園編） 著者： 桜沢エリカ りゅっち、ついに卒園です！大反響のハッピー育児第4弾お兄ちゃん・りゅっちとおてんば娘・みみたん、仲良しなふたりはスクスク成長中！今日もお天気（5歳＆8歳編） 著者： 桜沢エリカ （りゅっち）野球チームに入団!!（みみたん）お絵かきに夢中!!漢字・駄菓子屋・お人形遊び・瞬足・DS・テレビ…悩みあり、笑いあり！贅沢なお産著者： 桜沢エリカ ３０代の人気漫画家エリカは思いがけず妊娠、「お産」で悩むハメに。３分間診療、分娩台で仰向け、会陰切開など、病院出産は怖いことばかり。そんな彼女がたどり着いたのは「自宅出産」だった。ベテラン助産婦が付き添い、自宅で自然な姿勢で夫と一緒に産む悦び。この安心は、これぞ「贅沢」！エリカのエッセイとマンガで綴る体験的「極楽」出産記。２人目出産の書き下ろしマンガも収録。 祝！できちゃった結婚著者： 宇仁田ゆみ ／高清水美音子今や、４組に１組ができ婚！コミック１５本＋お役立ち情報１３０本＋体験談付。妊娠～結婚～出産～育児の完全ガイドブック。 妊婦になっちゃった…かも？／覚悟の検診／腹を据えた夜／親への報告、会社へ報告／怒濤の挙式準備／妊婦に優しい部屋選び／迫りくるマリッジ＆マタニティブルー／どこで産めばいいのやら／挙式１週間前／幸せ結婚式／出産３日前／いざ出産！！／夫の育児参加／怒濤の育児生活
2009.05.26
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妊娠中の手作りおやつ 抹茶白玉ぜんざい
結婚式まであと1週間ということでドレスが入らなくなったらマズイ…！というわけで、3時のおやつは手作りの抹茶白玉ぜんざい。前の日に、あずきをコトコト煮た甲斐がありました。市販のゆであずきは甘すぎるので、黒砂糖で甘さ控えめに。抹茶白玉も初めて作ってみましたが少々分量を間違えても、茹で過ぎてしまったとしてもそこまで失敗を感じさせない出来てとってもおいしかったです。最後に抹茶豆乳をかけて冷たいぜんざい風に仕上げてみました。妊婦さんにおすすめのスイーツです。
2009.05.23
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【22w】マタニティボトム購入！コムサデモードブロンドオフ
妊娠6ヶ月を過ぎて、今まで履いていたジーンズがさすがに苦しくなってきました。西松屋で「アジャッシュベルト」なるものを買って使っていたのですがアジャッシュベルト 綿レース腰履きのパンツだと問題ないけど、ストレッチジーンズなどのスリムパンツだと、トイレのたびにきれいに直すのが面倒だったり…。で、マタニティジーンズを買うべく天神岩田屋のマタニティフロアへ。以前「コムサデモードブロンドオフ」で食事会用のワンピースを購入した時に、とても店員さんの感じが良かったのと、お買い物券をいただいていたので、ここでマタニティのボトムを買うことにしたのでした。マタニティジーンズもいっぱいあったんですがこれからの時期、暑くなりそう…なんて迷っていたらデニムっぽいレギンスを発見！ちゃんと縫い目までついていて、レギンスっぽくないんです。ジーンズみたいに厚みもないし、かといっていかにもレギンスです！ってかんじでもない。こんなマタニティボトム、さすがに西松屋には置いてません＾＾；そして、涼しそうなきれいめボトムも購入しました。柄物のチュニックによく合いそうです。見苦しい画像でごめんなさい（＞ ＜）マタニティボトム選びに困っている妊婦さんもいるかと思いますので、参考のため…お腹周りはこんなかんじです。かなり楽～！レギンスだと足のむくみが気になっていたんですが、これは締め付け感もなく、むくんで太くなった部分は隠れてる。カジュアルだけど、わりときちんとしている。と言う事なしなのでした。マタニティ用アジャッシュベルトも、今までのボトムを活用できることを考えるとアリなんですが、やっぱりマタニティ専用のボトムが楽です。締め付け感とか気にならないしね。着られる時間は短いけれど、買って良かったと思いました。ちなみに、トップページでモデルさんが着てるのと色違いです。【コムサデモード・ブロンドオフ】週末は、サイズのお直しをしていたエンゲージリングを受け取るため街までお出掛け。妊娠が判明し、結婚式の手配やら、親戚への挨拶やらでドタバタで、エンゲージリングのことはすっかり頭になかったのですが、憧れていたティファニーのきれいなダイヤが輝くエンゲージリングをダーがプレゼントしてくれました。思いがけない贈り物に、お腹のちびもポコポコ喜んでいました。「もしかして、今が人生の中で一番幸せな時なのかな…？」と、じわじわ湧き出る幸せをかみしめています。おすすめマタニティボトムマタニティと授乳服のお店Pearlsさんでは、5/22までポイント10倍セールやってます♪★予約販売スタート★ Pearlsオールシーズン対応♪11オンス テンセル混ペンシル ストレートデニムパンツMADE IN JAPANNEW Pearlsルームパンツにも最適♪コットンストレッチ8分丈カプリパンツMADE IN JAPAN5月19日再入荷が決まりました。★ Pearlsマタニティ やわらか天竺すそチュール7分丈レギンスMADE IN JAPAN授乳服とマタニティ服のMilk teaさんも、お値段がお手頃で可愛いマタニティアウターが揃っています。ロールアップでサブリナパンツにもカプリパンツにも★超便利なマタニティデニムパンツ【マタニティ・デニム】ストレッチデニムクロップドパンツ（5/18頃～配送スタート）\3,900
2009.05.20
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腰痛に困っている妊婦さんに
妊娠6ヶ月になり、骨盤まわりの痛みが出てきました。犬印本舗の妊婦帯で重くなったお腹をサポートしているのですがそれでも1日歩き回った後は、どっと腰にきます。そこで、腰痛を癒してくれる愛用アイテムをご紹介します！まずは実家の定番、ロイヒつぼ膏！★特価★ロイヒツボ膏 156枚痛いところにペタッと貼るだけ。温湿布効果があります。肩こりや生理痛の時にも大活躍しています。これを貼ってるときは、痛みがずいぶん軽減されますよ。中山式快癒器 強力型 F型 4球「もう歩けないよ～！」というときの救世主。テレビを見ながら横になって、痛いところをグリグリやります。相方にマッサージしてもらうのも気持ちよいのですが「もっとゴリゴリやって！」って時ありますよね。これは自分のコリ具合に合わせてピンポイントでツボ押しできるのでかなり愛用しています。そして、次に狙っているのがこちら…トコちゃんベルト2（Mサイズ） 産前・産後で使えるトコちゃんベルト！腰痛で悩んでいる妊婦さんや、産後の広がった骨盤の矯正に効くらしい。これはちょっと、早めに買った方が良いかもしれません。大ヒットの腰痛＆骨盤矯正ベルト妊婦さまの産前産後の痛みにも◎ 雑誌CREA (クレア)11月号で紹介されました。
2009.05.12
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マタニティーインナーどうしてますか？腰痛対策
妊娠6ヶ月になり、お腹がかなり大きくなってくると同時に「腰痛」が出てきました…。思えば妊娠に気が付かなかった3ヶ月まで、股関節の痛みを感じていましたので、ホルモンの影響とお腹の重みで、骨盤や股関節周りのトラブルが色々出てきているのだと思います。今まではショーツも普段通りで、ボーイレングスやボクサータイプだったら問題なく使えているのですが、そろそろマタニティーインナーも用意しておこうと思い、アカチャンホンポ楽天市場店さんでマタニティーインナーをあれこれ探してみました。インナーということで、お見苦しい写真をアップするのに抵抗があるのですが、マタニティインナー選びに困っている妊婦さんのために頑張ってレポートしようと思います！犬印本舗 妊婦帯ガードルタイプ 「クレア」まず、赤ちゃん雑誌で見かけて良さそうだなぁと思っていた犬印本舗のガードルです。ショーツタイプのガードルで、メッシュ素材で通気性が良いのが特徴。妊婦になってからかなり汗をかくようになりました。これから暑くなるし、梅雨の季節なんかにも重宝しそうです。履いてみると、こんなかんじです。妊婦帯って抵抗があったのですが、黒だしメッシュだしわりとスッキリしたデザインで気に入りました。下腹部をぐっとサポートしてくれる設計になっていて、後ろのマジックテープで長さを調節します。後ろの部分です。かなり薄い素材なんですが、ペラペラしているという印象はなく、わりとしっかりしています。マジックテープって濯の時に厄介だったりするんですが、これは特に問題なかったです。【マタニティガードル クレアを履いてみての感想】長時間の打ち合わせや、立つ時間が長そうな日に使うように履いてみました。楽です！腰痛がなくなったというわけではないんですが、帰宅した時の腰のだるさがずいぶん違います。ムレたりしないし、ガードルを付けている圧迫感もないのが魅力。これからの季節を考えて、もう1枚購入しても良いかも。サポート力は、けっこうある方だと思いました。犬印本舗 妊婦帯「しおん」同じく犬印本舗の妊婦帯です。こちらはショーツの上に履くタイプ。わりと肌触りが良いです。ショーツの上に重ねて履いても、そこまでかさばらないのが嬉しい。とはいえ、カジュアルな格好の時に使う予定でしたが、いつも履いていたジーンズが、これを装着した後では厳しくなっていました…。まぁ、そりゃそうか。私はわりと、6ヶ月にしてはお腹が小さい方みたいですが、マタニティ用ではない普通のジーンズはさすがに限界かも。前はこんなかんじで、お腹の下からサポートする形です。後ろはマジックテープがはみ出る部分が多いので、最初はどこに着けて良いのか迷いました。自分のお腹の大きさに合わせて、変えていけるんですけどね。【マタニティガードル しおんを履いてみての感想】こちらもサポート力はわりとある方だと思います。今まで帰宅すると腰が重くてがっくりと倒れこむことがあったのですが、だいぶん楽になりました。カジュアルな普段着の時におすすめです。今はワンピースを履くときに重宝しています。おすすめマタニティガードル 妊婦帯犬印本舗 妊婦帯ガードルタイプ「クレア」（ブラック）\2,900人気商品！犬印本舗 妊婦帯「しおん」(カジュアルレース）（グレー）\2,000おすすめマタニティキャミソール 産前・産後兼用こちらはカップ付きのキャミですが、かなりおすすめです。いつも着ているキャミが、同じ素材のレーヨン（モダール）でとっても着心地が良くお気に入りなので、マタニティ用を探していたのでした。産後も授乳しやすいデザインになっています。着てみるとこんなかんじです。最初はちょっと大きいかな？と思ったのですが、これからお腹がもっと大きくなりますしね。肌触りは、めちゃくちゃ良いです。￥1,980だし、もう一枚リピートしようかな？おすすめマタニティキャミソール 産前・産後兼用人気商品！モダールクロスキャミソール＜ソフトカップ付＞（ブラック）\1,980おすすめマタニティショーツ買ってみて良かったマタニティショーツです。西松屋に買いにいったものの、淡いピンクやベージュのマタニティショーツがどうしても許せず、結局、赤ちゃん本舗で購入しました。どれも「いかにもマタニティ」感がなく、特にチェックのものはダーリンも可愛いじゃんと褒めてくれました。（笑）サポート力はないのですが、どれも履きやすくてお腹も楽でしたよ。マタニティショーツ（ブラック）\680チェック柄ショーツ（ベージュ）\680人気商品！犬印本舗 ボクサーショーツ(カジュアルレース）（ベージュ）\800
2009.05.11
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手作りの赤ちゃん服＆スタイを作りたくて
図書館で借りてみて、良かったベビー服の本を買いました。「オーガニックコットンでつくるすこやかベビーの服＆小もの」です。手作りベビー服といえば、甘ったるいデザインのものが多いのですがこちらの本はいたってシンプル。オーガニックコットンというだけあって、色味も自然でナチュラルです。まだ性別が分からない時にでも、男の子女の子どちらでもOKで使いやすそう。とっても便利そうなおくるみ！これは表がガーゼで裏がパイルになっているもの。こんなバスタオルを作ってみたいなぁと思っていたのでした。可愛いスリーパーです。最近のベビー寝具って、1万円ぐらいのセットで買えてしまうんですね。スタイも3枚1千円だったりしますし。だから手作りしてもお得感はイマイチないんですが使える期間が短いからこそ、こんなにあったかい雰囲気の寝具を作ってあげたいなぁと思いました。縫い目が内側にある作りなので、気になる方もいらっしゃるかもしれません。半分ぐらいはニットのカバーオールやケープも載っています。ベビーが秋に生まれる予定なので、スタイなどの必需品を作り終えたら挑戦したいです。オーガニックコットンでつくるすこやかベビーの服＆小もの著者： 渡部サト 税込 1,470 円ベビーのための手縫い服と小物もう1冊、シンプルな手作りベビー服本をご紹介。「ベビーのための手縫い服と小物」という本です。ベビーのための手縫い服と小物オーガニックコットン、ガーゼ、ワッフルで作る私のカントリー別冊税込 1,260 円とてもシンプルで、作りやすそうなベビー服と小物ばかり。種類と数はそこまで多くないのですが、ひとつひとつが可愛いです。肌着やボレロ、ロンパース、ベビードレス、アフガン、ブランケットなどどれも可愛い！甘すぎず、だけどちょっとしたワンポイントがほどよいデザイン。パーツもシンプルなので、手縫いでもそこまで苦労しなと思います。ベビー服にぴったりな布 ガーゼ究極のガーゼ生地4重ガーゼ生地とってもふんわり柔らかです！全2色綿コットン100％ ダブルニット 伊藤尚美 naniIRO(ナニイロ）2008 HOSHI SAAAA SAAA【0116NEW10】ダブルガーゼ 水玉 オフホワイト地ピンク玉綿ダブルガーゼ 水玉人気の綿ダブルガーゼ 水玉 茶色地綿ダブルガーゼ 水玉変わり織ダブルガーゼ 水玉 オフホワイト地綿ハチス ダブルガーゼ 水玉ベビー服にぴったりな布 パイルマーインベイブ・パイル無地 オフホワイトベビー用品の手作りにあると便利な小物ベビー用品・子供服に最適なスナップです。ファスナップ20【1mカット】 全7色やわらかガーゼ/バイアステープ/両折/巾12.7mm
2009.05.01
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産前・産後のからだ革命
妊娠中も安心して体を動かしたくて、いろいろ本を探しています。そこで見つけたのが、吉岡マコさんのマタニティエクササイズ本。「産前・産後のからだ革命」です。表紙の通り、バランスボールを使ったエクササイズがメイン。腰に負担のかかる妊婦さんにバランスボールエクササイズはぴったりかも。骨盤周り～太もも～おしりを鍛えられます。バランスボールがない方でも、普段の姿勢で気をつけることや歩く時の姿勢、1日5分だけ寝転んでできるエクササイズもあります。特に普段の姿勢は、ほんの少し気をつけるだけで腰や骨盤の負担も軽減されますし鍛えられる場所が変わってきます。妊娠中期から後期にかけて、妊婦さんが安心して行える有酸素運動といえばやはり散歩になりますが、その時に気をつけるポイントを抑えておくと、うんと運動効果も高まりますしね。逆に姿勢が悪いままお散歩を1時間も2時間も頑張っても、体を傷めてしまうこともあります。お産にも役立ちそうな骨盤底筋を鍛えるエクササイズ。会陰を緩めたり縮めたりすることで、お産を楽にしてくれそうです。おすすめマタニティエクササイズ本産前・産後のからだ革命著者： 吉岡マコ 【内容情報】妊娠中から産後までの、安産はもちろん、産褥ケアやボディメイクまでを視野に入れたエクササイズやセルフケアを紹介。「子をもったいまだからこそ」妊娠・出産を通して自分の身体と改めて向き合い、子どもたちにも誇れる身体へとバージョンアップ。 【目次】ＰＲＯＬＯＧＵＥ 「美しい母」になろう！／０１ 産前・産後のバランスボールプログラム／０２ セルフケアの基本骨格調整プログラム／０３ 妊婦のセルフケア＆トレーニング／０４ 産後のセルフケア＆ボディメイク／０５ 産前・産後の痛みを癒すセルフケア／０６ 後悔しない産前＆産後ライフのヒント集／ＥＰＩＬＯＧＵＥ すべてが上手くいかなくてもいいんだよ！ 母になる女性のための産前のボディケア＆エクササイズ母になる女性のための産前のボディケア＆エクササイズ著者： 吉岡マコ 妊婦のための「ヘルス＆ビューティ」指南書妊婦が元気な身体と平穏な気持ちで出産を迎えるための、美しいボディ・容姿とポジティブな心のセルフケア・マニュアル。体の不調もマタニティブルーも解消の一冊妊娠してても美と健康は自分で作りましょう。よい出産のためにケア＆エクサ。 【目次】序章 いまどきの妊婦はココが弱い／第１章 毎日取り組みたい、妊婦のためのエクササイズ＆セルフケア／第２章 暮らしの中でもトレーニング／第３章 妊娠中に整えておきたい子育て環境／第４章 妊婦のトラブル解消Ｑ＆Ａ／第５章 産後の予習をしておこう
2009.04.23
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妊娠・出産・育児のためのアロマテラピー
日記でも何度かご紹介しているのですが、妊婦さんでも安心してアロマを楽しみたい！と思う方は多いはず。そんな方におすすめな本が「妊娠・出産・育児のためのアロマテラピー」です。
2009.04.17
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心が楽になる妊娠マンガ・私たちは繁殖している
妊婦さんにオススメの漫画をご紹介したいと思います！まずは、内田春菊の「私たちは繁殖している」どんな育児本より、リアルでためになるかもしれない…そう思える妊娠・出産漫画です。夜泣きに思わず発狂してしまいそうな瞬間。一体どうして泣いてるのか、納得のいく答えを自分で発見出来たときふと心が楽になるんでしょうね。こんなこと、妊娠・出産育児本には書いてないよな…その他にも、妊娠の秘密や、会陰切開のこと、逆子出産、高齢出産、胎盤にまつわる話、育児に口を挟むおせっかいな人の話などなど、人には聞けないような話もてんこもり。出産＆育児って、こんなに大変だけど、楽しいものかと教えてくれる1冊。優等生の妊娠・出産育児本では物足りない方におすすめです。私たちは繁殖しているイエロー著者： 内田春菊 育児って意外と楽しい？妊婦の新バイブルが登場『私たちは繁殖している』シリーズの文庫化第１弾。腹帯を嫌がり、母親学校もボイコット。のどの乾きはビールで潤し、授乳後に乳房が垂れてしまわないかを真剣に悩んだり･･･。好奇心旺盛、予備知識なしで出産に挑んだ不良（？）妊婦が、古い常識を覆し、妊娠・出産を取り巻く世間の矛盾や、意外と知らない女性の身体について徹底解説。読んだ後はむしょうに子育てがしたくなる、春菊流の出産＆子育てコミック決定版！贅沢なお産 桜沢エリカ「私たちは繁殖している」とはちょっとタイプの違う漫画家さんの出産本です。桜沢エリカといえば、ブランド好き、おしゃれなトレンディ漫画（死語…）のイメージが強いですが、この本は読みやすくて面白かったです。文字も大きくてイラストがいっぱい書かれてるから1日で読んでしまいました。ブランド産婦人科で出産されたと思いきや、いろんなことを感じ、出会いもあってカリスマ助産婦さんの登場。自宅で出産するっていうのも、すごく贅沢なことかもしれない…。この本を読んだ時、近所にある人気の産婦人科では、ベッドがいっぱいで9月の分娩は出来ないと断られた時期でした。とにかく産婦人科を調べまくって、人から聞いたりして別の産婦人科へ行ったものの、そこも9月は満室とのこと。妊娠が判明したのが遅かったのもあったけど、妊娠3ヶ月で「うちではベッドの予約がいっぱいで分娩は無理です」と結局3件の産婦人科から断られました。とてつもない不安を抱いて、泣きそうな気分になっていたときにこの本を読んで、「ああ、自宅でも、助産婦さんと巡り合えたら産めるんだ」と、どれだけ心が楽になったことか。その後で、自分の考えと近い産婦人科を見つけることが出来ましたが、産婦人科や、病院が抱える問題を身を持って痛感しました。同じように、産婦人科で疑問を抱いた方にもおすすめなのが、桜沢エリカの贅沢な出産です。贅沢なお産著者： 桜沢エリカ ３０代の人気漫画家エリカは思いがけず妊娠、「お産」で悩むハメに。３分間診療、分娩台で仰向け、会陰切開など、病院出産は怖いことばかり。そんな彼女がたどり着いたのは「自宅出産」だった。ベテラン助産婦が付き添い、自宅で自然な姿勢で夫と一緒に産む悦び。この安心は、これぞ「贅沢」！エリカのエッセイとマンガで綴る体験的「極楽」出産記。２人目出産の書き下ろしマンガも収録。 今日もお天気（誕生編）著者： 桜沢エリカ 「自宅出産」の書き下ろし漫画や雑誌掲載時になかったエッセイをたっぷり収録！もしも子供を産むのなら絶対一緒に育児をしてくれる人に、父親になってもらおう、と、私はずっと思ってきました。私自身は、両親の離婚で、父親という存在が希薄だったので、父親のいる家庭がいいものかよくわからないのですが（思春期の頃は友達はみんな父親が嫌いで悪口ばかり言ってたし）、とにかくそう思っていたわけです。なので、妊娠がわかった時、私はまず夫に仕事を辞めて欲しい、と頼みました。（「夫のこと」から）【出版社からの情報】
2009.04.17
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安心マタニティブックを購入しました 【17w】
楽天ブックスで購入していた「はじめての妊娠・出産安心マタニティブック」という本。最初に開いて見たときは、あらら、失敗したかなと思ったのですが…検診に行く前や、ちょっと気になることがあった時に今日はどんなかんじかな～？と本を開いて眺めています。ただいま妊娠5ヶ月ですが、足のむくみと腰痛、トイレが近い、立ち上がる時や、片足立ちをした時に下腹部にじわ～と痛みがある、なんていう症状があります。妊娠3～4ヶ月の頃は、つわりは全くなかったものの、おっぱいに青い血管が浮き出てきたり、生理前のような腰の重みを感じたり、朝に鼻をかんだら血がまじっていたりしていたので、この本を見て「これって私だけじゃないよね？？」と確認したりしていました。が、この本は、「今日の赤ちゃんはこんな風に成長しています」「お母さんの体はこんなふうに感じます、こんな栄養が必要です」ということが書かれてありますが、わりと一般的なことがメインです。（赤ちゃんの成長過程については細かく書かれていますが）なので、この1冊で気になる症状について、「ふむふむ、こういうもんなのか。じゃあ大丈夫だね」と納得することは少ないため、分からないことを解決したい妊娠本が欲しい方には別の本をおすすめします。週のはじめには体重とウエストサイズを書く場所があり、その日のコメントの一番下がメモ欄になっていて、今日の様子や、お父さんのコメントなんかを書けるスペースがあります。どちらかというと妊娠日記という位置付けで赤ちゃんが今日はお腹の中でこんな風にしていたとか時間の検診の際に質問したいことなんかを忘れないように書いておいたりするにはピッタリかなぁと思いました。妊娠本として、この本1冊では物足りないと思いますがお父さんのコメントや出産の記録を残せるという点ではとても記念になる本だと思います。妊婦さんへのプレゼントにも良いかもしれません。はじめての妊娠・出産安心マタニティブック著者： A．クリスティーン・ハリス ／竹内正人 アメリカで80万部を突破した「The Pregnancy Journal」の日本版。妊娠した日から出産日まで、毎日の胎児の成長と母胎の変化、栄養アドバイス等を詳しく解説。日本では「週・月単位」で解説した妊娠出産本は多々あるが「日単位」は初めて。妊婦の不安や気がかりを解消し、安心して赤ちゃんを迎える心と体の準備できる一冊。1～2日に1箇所、体調や気づいたことなど自由に書き込めるメモ欄付き。【特徴】・毎日の赤ちゃんの成長がわかる・書き込みスペースを活用すれば、世界に一冊しかない自分だけのオリジナル妊娠本になる・ずっと手元に残しておける・いつか我が子に見せてあげられる・贈り物にできる この1冊大丈夫！すべてがわかる妊娠と出産の本妊娠本、どれか1冊だけ！と言われたら迷わずこの本をおすすめします。アメリカ人の著者なので、体重管理など微妙におおざっぱに書かれてあったりもするのですが、不安に感じた事は、この本で全て納得＆解決できました。文字もいっぱいなんですが、イラストで丁寧に解説しているので分かりやすく、お医者さんに聞くほどでもないんだけど…という疑問も解決できるところが一番嬉しいです。検診に行く時に目を通しておくと、医師の話も分かりやすいかもしれません。すべてがわかる妊娠と出産の本著者： ハイディ・E．マーコフ ／アーリーン・アイゼンバーグ 【内容情報】妊娠期間中に起こりうるできごとを月ごとに完全網羅！女性の視点に立って、人に聞けない不安・疑問にも対応！最新の医学情報で母子の健康を強力サポート！米国で１２００万人のお母さんたちに愛されてきたベストセラー。 【目次】第１部 妊娠したと思ったら（妊娠したのかしら？／妊娠してからの不安 ほか）／第２部 妊娠期間―受精から出産まで（妊娠１～２ヵ月／妊娠３ヵ月 ほか）／第３部 もう一つの大事な時期―産後（産後１週間／産後６週間 ほか）／第４部 健康上の問題が起こったら（病気になったら／慢性疾患への対処 ほか）／第５部 次の赤ちゃんのために（次の妊娠へ向けて）
2009.04.16
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友永式安産ヨーガのススメ
いつもMAI先生の効くコレ！ヨガで体の調子を整えているのですが、「妊娠中の方はこのポーズはしないで下さい」というのがいくつかあります。火の呼吸だったり、うつ伏せになるポーズだったり。太陽礼拝はどこまでＯＫなのかな？とか、ちょっと心配になってきました。たいてい、自分の体に聞いてみて、きついと感じたらやめているのですが、妊婦さん用のヨガDVDがあると良いかも…と思い、色々探してみました。そこで、自分にピッタリと思い ヨガショップ ASANAさんで購入したのが「友永式安産ヨーガ」と「友永式産後ヨーガ」です！まずは安産ヨーガのDVDからやってみました。穏やかなBGMをバックに、実際にけっこうお腹の大きな妊婦さんとヨガをしていきます。友永先生のナレーションが、なんとも心地よくて思わずリラックス…安産ヨーガは、心臓から一番遠いからだの部分からじっくりマッサージするところから始まります。最初はむくみの気になる足を重点的に手のひらで体重をかけながら押していくのですが、やり終えた後は、かなりスッキリ！冷え性なのですが、ウォーミングアップをきっちりと行うので最後には体がポカポカでした。安産ヨーガを通して、マッサージ、ストレッチ、スクワット、呼吸法をマスターしていくうちに、妊婦ならではの体の調子が改善され、心がリラックスしていきます。お腹の赤ちゃんを感じながら、パートナーと一緒に行うヨガもあってなかなか楽しかったですよ。心と体の両面から、お産を楽にしてくれそうな内容でした。そして、産後ヨーガもチェックしてみました。こちらもウォーミングアップがばっちりです。（重複している部分もありました）産後ヨーガの方は、体のシェイプアップがテーマになってるようです。これは妊娠中もオススメできるポーズです。おしりと太ももの裏が、かなり鍛えられるので毎日欠かさず行っています。お尻を上げたときに、呼吸と共にお尻をきゅっと締めると安産効果が倍増みたいですよ。妊娠中はお尻に贅肉がつきやすいので、がんばってこのポーズをマスターしようと思います！ベビーエクササイズが面白かったですよ。赤ちゃんの体をマッサージしたり、ストレッチしたり。おうちでトレーニングできるので、夜鳴きに困ったママさんにおすすめです！友永式 安産ヨーガ・産後ヨーガ友永式 安産ヨーガ（ヨガDVD）初めての妊娠、出産は誰にとっても不安があるもの。妊娠期間のヨーガのことや、メンタル面にも効果がある呼吸法、パートナーとのヨーガについてなど、わかりやすく解説しています。友永式 産後ヨーガ（ヨガDVD）初めての子育ては誰にとっても不安があるもの。子育ての大切さや、産後の体調や体型の回復に役立てたいヨーガのこと、赤ちゃんと一緒に楽しむベビーマッサージやエクササイズについて、友永淳子先生からのメッセージをお届けします。マタニティヨガDVD＆マタニティヨガ本DVD付マタニティ・ヨーガ安産BOOK著者： きくちさかえ 【目次】 １ 妊娠、出産はからだのお仕事／２ マタニティ・ヨーガをはじめよう／３ エクササイズ／４ リラックス、呼吸法、瞑想／５ ごく楽タイム／６ 産後のエクササイズ／７ お産のときの便利帳 Happyマタニティ・ヨガ著者： 大坪三保子 【目次】１ マタニティ・ヨガとは？（マタニティ・ヨガって何？／マタニティ・ヨガで心・体・お産をセルフケア！ ほか）／２ マタニティ・ヨガプログラム（正座で重心をとらえる／基本の呼吸 ほか）／３ 悩み別マタニティ・ヨガ（コリ／腰痛 ほか）／４ 心地良いお産を迎えるために（妊娠中の生活アドバイス／心地良いお産のためのアドバイス）MAI先生の効くコレ！ヨガシリーズ効くコレ!ヨガDVDシリーズ::効くコレ!スーパー ベーシック ヨガ はじめてのヨガ&代謝UPで冷え性撃退女性のためのヨガ・インストラクションDVDシリーズ。第5弾は、女性特有の悩みである便秘や生理痛、婦人病に効果的なポーズをわかりやすく解説する。インストラクターはセレブ御用達のMAI先生。 効くコレ!ヨガDVDシリーズ::効くコレ!レディース ケア ヨガ 便秘・生理痛の悩み解消&肌ヂカラUP女性のためのヨガ・インストラクションDVDシリーズ。第2弾のテーマは美容で、小顔になる効果的なポーズと腕・腰・脚を引き締めるポーズをわかりやすく解説する。インストラクターはセレブ御用達のMAI先生。 効くコレ!ヨガDVDシリーズ::効くコレ!ビューティフル ボディ ヨガ すっきり小顔&腕・腰・脚の引き締め女性のためのヨガ・インストラクションDVDシリーズ。第2弾のテーマは美容で、小顔になる効果的なポーズと腕・腰・脚を引き締めるポーズをわかりやすく解説する。効くコレ!ヨガDVDシリーズ::効くコレ!リフレッシュ ボディ ヨガ 歪みと姿勢を Check&肩・腰のコリ解消女性のためのヨガ・インストラクションDVDシリーズ。第4弾のテーマは体のリフレッシュで、姿勢の歪みのチェックと肩や腰のコリに効果的なポーズをわかりやすく解説する。
2009.04.15
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妊娠線対策！アロママッサージ
お腹がぐんぐん大きくなってくる17w。妊娠5ヶ月になってきたので、妊娠線の予防に良さそうなオイルと精油を調べてみました。お肌の弾力に効果があるオイルは、スイートアーモンドオイルなんですって。手のひらに乗せたときは、少し癖のある香りがするかな…と思ったのですが、アロマオイルを1滴垂らせば全く気にならなくなりました。精油は、妊娠初期から安心して使えるのが柑橘系なのですが光毒性もあるし、なんといっても痛みやすいので、ネロリを使うことにしました。ネロリにも肌を柔らかくする効果があるんです。とても高価なアロマオイルですが、ネロリは香りが濃いので、ほんの少し入れただけで充分に香りがたちます。妊娠線のできやすい胸とお腹、太ももにオイルを付けて揉むようにマッサージ。今までサラリとしたマカデミアナッツオイルをマッサージ用に使っていたのですが、アーモンドオイルもマッサージ後にベタつかず、良い感じです！マッサージオイルとして使用する場合は肌から直接吸収されるので、妊婦さんは使うアロマオイルに気をつけたいものです。どうしても気になる方は、お腹が膨らんでくる安定期から使用するか、精油なしで使うことをおすすめします。それにしても、妊娠初期からローズオットーの手作りクリームをガンガン使っていた私。生理が来ないなぁと思い、お腹にも塗ってマッサージしたような…。産まれてくる子供は、強い子かもしれません。妊娠線ケアマッサージオイルの材料定型外郵便送料無料！アーモンドスイートヴァージンキャリアオイル/AL-100ml定型外郵便送料無料！ネロリエッセンシャルオイル/NR 2ml妊婦さんでも安心して使える精油がネロリ。オレンジの花から採れる貴重な精油です。肌を柔軟にする効果があるので、妊娠線マッサージにぴったり。甘さと苦さを併せ持った癒される香りですよ。アンバーボトル15mlスポイト付き妊婦さんでも安心して使えるアロマ本妊娠・出産・育児のためのアロマセラピー著者： 鮫島浩二 【目次】１ アロマセラピーの基礎知識（アロマセラピーとは／精油の成分と作用について ほか）／２ 妊娠中のアロマセラピー（妊娠中に使える精油について／妊娠中の悩みを解消するためのレシピ集）／３ 出産時のアロマセラピー（出産時に使える精油について／出産時の悩みを解消するためのレシピ集）／４ 産後のアロマセラピー（産後に使える精油について／産後の悩みを解消するためのレシピ集）／５ 赤ちゃんと幼児へのアロマセラピー（赤ちゃんと幼児に使える精油と植物油、フローラルウォーターについて／赤ちゃんと幼児の悩みを解消するためのレシピ集）
2009.04.14
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そろそろ安定期に入ります（17w）妊婦さんにおすすめのミネラルウォーター＆サプリメント
妊娠5ヶ月になり、だいぶんお腹も膨らんできました。検診でも太鼓判をいただき、体重の増加も今のところ＋3kg。食事にもかなり気を使い、週に4回以上は和食になっています。つわりもなく、運動もしているので、とにかくご飯がおいしいっ！がっ！どうしても不足しがちなのが、カルシウム・鉄分・葉酸。ひじきやわかめ、小松菜、青梗菜などなど、食品から摂るのが一番だと思うのですが、なかなか難しいです。そこで、ミネラルウォーターとサプリメントを購入しておくことにしました。妊婦さんにオススメなのがコントレックス！ミネラルウォーターの中では、カルシウムが一番入っていると思います。夜は牛乳飲むと虫歯が出来ちゃうし、かといってお茶だとカフェインが入ってるし…ということで、もっぱら夜用の飲み物として愛飲しています。超硬水なので、おいしいとは言えませんが冷やして飲めばそこまで気になりません。一度試しにコントレックスでお味噌汁を作ってみたところやはり変な味になってしまいました…＾＾；起きぬけの1杯、お風呂上りの1杯で翌日のトイレの調子もすこぶる良くなりました。ただ、飲みすぎるとお腹を壊しちゃうと思います。そして、鉄分と葉酸が一緒になった便利なサプリメントを購入しました。左側の「ピジョンサプリメント葉酸プラス」は、鉄分・葉酸・ビタミンが詰っていてお手頃です。けっこう粒が大きいかな？と思ったのですが細長かったので飲み込むのも平気でした。1日1粒で済んでしまうので、楽ちんです！鉄分が足りてないかな？という日には、コントレックスと一緒に飲んでます。そして、もっと買っておけば良かったと思ったのが「明治ビオママ プレママ 鉄+葉酸タブレット」です。ヨーグレットに似た味のタブレットでけっこうおいしいんです！お口さみしいときにオヤツ感覚でぽいっと食べれちゃうので便利～。そして、おやつタイムや、夜にお腹が空いて眠れなくなった時の救世主が「ソイジョイ葉酸プラス」！オレンジピールが入っていてけっこうおいしいし、お腹に溜まるので我慢して健康補助食品を食べた気分は薄いですよ。葉酸プラスとは別に、カカオオレンジも買ったのですが味はこちらが好み！妊婦さんじゃなくても、健康が気になる方はおすすめです！妊婦さんにおすすめのミネラルウォーター＆サプリメント●セール中●コントレックス 1.5LX12本入★税込3150円以上で送料無料★【コントレックスの商品詳細】●数あるミネラルウォーターの中で、コントレックスはもっともミネラルが豊富です。●コントレックスで食生活の変化などの原因で不足しがちなミネラルを補給できます。●コントレックスのミネラルはとても身体に吸収されやすくなっています。●硬度：1468mg/L、PH値：7.4【栄養成分／100mLあたり】カルシウム 46.8mg マグネシウム 7.45mg ナトリウム 0.94mg ポタジウム(カリウム) 3.2mg サルフェート 112.1mg ピジョンサプリメント 葉酸プラス お徳用2ヶ月分 60粒★税込3150円以上で送料無料★［ピジョンサプリメント］明治ビオママ プレママ 鉄+葉酸タブレット 1gX45粒★税込3150円以上で送料無料★［明治ビオママ］SOYJOY(ソイジョイ) オレンジ葉酸プラス 30gX12本入★税込3150円以上で送料無料★［SOYJOY(ソイジョイ)］【SOYJOY(ソイジョイ) オレンジ葉酸プラスの商品詳細】●近年注目されている栄養素「葉酸」を200μg含んでいます。葉酸は、赤血球の形成を助けるとともに、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。●厚生労働省により制度化されている「栄養機能食品」です。(厚生労働大臣による個別審査を受けたものではありません。)●豊かな香りとオレンジピールの食感が楽しめます。エネルギー・・・134kcaL SOYJOY(ソイジョイ） カカオオレンジ 30gX12本入★税込3150円以上で送料無料★［SOYJOY(ソイジョイ)］
2009.04.14
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どうやら妊娠っぽいです 妊娠・出産本
実は、妊娠3ヶ月ということが判明しました。しばらく胸とお腹が張ったようなかんじで、「生理かな？」と思っていたのですがもしかしてと妊娠検査薬で調べてみると、見事に陽性反応。感動と不安と、何とも言えない期待感でダーと喜びを分かち合いました。初めての妊娠とあって、いろいろ図書館へ行ってみました。その中で、特にためになったのがハイディ・E．マーコフ・アーリーン・アイゼンバーグさん著書の「すべてがわかる妊娠と出産の本」という本でした。不安に思ったこと、妊娠中の不快感は何なのか知りたいときにさっと調べられるような本です。わりと文章が多いのですが、他の妊娠・出産本とは違い不安を掻き立てるような言葉遣いはありません。情報を適切に掲載している印象を受けました。産婦人科へ行く前に読んでおくと、良さそうです。分かりやすくイラストも描かれているので、今のお腹の中がどんな状態なのか、イメージしやすいです。アメリカ人が著者ということもあって体重の管理については日本人にはあてはまらない点もありそうですがその他の栄養面や気をつけたい運動、出産までの流れなどは本当に細かく書かれてあり、この1冊あれば知りたいことは十分ではないかと思いました。■すべてがわかる妊娠と出産の本そして、もう1冊とっても分かりやすかった本が「30代からのすてきな妊娠・出産・産後」という本です。私も立派な30代。20代の頃とは比べて、体力も落ちているし気をつけたい点がいろいろあると思い読んでみました。こちらもイラストいっぱいで分かりやすいですしその時期に合わせた不安なことについて詳しく書かれています。最初の検査でどんなことをするのか、入院ではどんなものが必要なのか薄い本ですが、知りたい情報がびっちりです。いざ分娩になったときのイメージがとても分かりやすく書かれています。30代ならではの悩みが解決できそう。産後の情報まで詳しく載っています。入院するときにこれ1冊持っていけば良さそうです。■30代からのすてきな妊娠・出産・産後妊娠・出産本はいくつもありますがこの2冊はなかなか内容が濃いのでオススメです！
2009.03.20
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