☦鬱・パニック障害クロニクル☦　✠CD1万枚への道✠

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2012.11.01

毎年秋はリハビリ修正の時期なのですが。。。

(4)

テーマ：心の病(7311)

カテゴリ：病状のまとめ

無論褒められたことではないのは重々承知なのですが、とうとうこの１１月末日が到来すると在職中から鬱が急激に悪化してから休職に追い込まれてから４年の歳月が経過しようとしております。

で、特に１年目はとにかく広場恐怖症・失読症・PD・強迫観念・動機が酷いもので、家から１００ｍも無い近所の小さな公園で日光浴をしていても気分が悪くなり死にそうなったことも多々あったりは日常茶飯事だったのですが、２年経過で幾分かマシになり、それ以降は秋頃にウォーキングをはじめとするリハビリについては年々上方修正が出来てました。

現況でもあまり無理すると次の日以降に響くことがありますから、ウォーキングは１週間単位で平気にブッチはあるのですが、取り敢えず記憶しているだけでも１年目に６０００歩、２年目に７０００歩、３年目には８０００歩－８５００歩を単独で行う感じになっていました。

そこで、今年の改善なのですがリハビリをどう考えるかまた再検討しようかと考えています。

　尤も、病状は飛躍的に良くなったとも言えず、減薬なども進んでおりませんから難しいところですが。。。

今回の再考で思いつくのは、
１．一駅でも単独で電車に乗ってみる機会を１週間に作ってみる。
２．ウォーキングの負荷は変更無く、上半身の筋トレをメニューに増やしてみる。
３．調子が良いときにはウォーキングは単独ペースで８５００歩を４日間行っているわけですが、この日数を増やしてみる。
４．現在未だにウォーキングのコースは家から半径３００mなのですが、その範囲を拡大してみる。

と言ったところでしょうか？？？　

ともかく、在職中、コンスタン（ソラナックス）３錠＋マイスリーで８ヶ月頑張っていたときよりも、リハビリの効果はとんでもなく遅々としているわけですが、自分で考えられる範疇で無理なく進展させていければいいかなと考えております。