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☆ヒジキを毎日食べない（妊娠中に母親学級で言われた。）
☆ビタミンＡを過剰摂取しない
☆抗生物質のテトラサイクリン系のものは奇形になる可能性があると言われてい
る
☆重いものをもたない
☆体を冷やさない
☆ストレスをためない
☆激しいスポーツはやめる
☆空腹を避ける
☆水分摂取を心がける
☆葉酸を含む食品を摂る（ビタミンＢ群の水溶性ビタミンで、赤血球をつくるの
にかかせない栄養素。妊娠初期に不足すると胎盤早期剥離や神経管障害などのト
ラブルを引き起こすことが知られている。必要量は妊娠前の二倍。ほうれん草、
プロッコリー、アスパラガス、キャベツなどの野菜、みかん、オレンジ、グレー
プフルーツなどの柑橘類、柿、キウイ、バナナ、などの果物、豆類、レバーなど
。）
☆食物連鎖の上位にある大きい魚ほど水銀が高濃度で蓄積されているので注意す
る。（キンメダイ、メカジキ、サメ、イルカ、マグロ）。食事一回につき60～80
グラム食べるとしたら週２回以下に。
たくさん食べると胎児の神経発達に影響を及ぼすおそれがあるらしい。
☆コーヒー、紅茶、緑茶などカフェインの入っているもの（血液を濃くしたり、
不眠、食欲不振のもと）
☆コーラなどの清涼飲料水（糖分が多いので血糖値の上昇、体重増加か、心配）
☆インスタント、ファーストフード（塩分、脂肪分、添加物が多いので控えて）
だって～～f^_^;
私も勉強しなおしやわ～
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