ココメのお気楽サロン

継続する

ダイエットでも、健康についてでも、継続することができれば、
なかなか、いいとこまで行くと思う。
『継続できる』ことを見付けるのが、大変なのかもしれないが。

私は、現在生活の中に取り込み、続けることができる
ダイエット・健康と思うことがいくつかある。
もう、ブヨブヨになることはないと自信もできた。
（服が困るんだよねー・・・・切実！）

お金がかかるものから書く。基準はどこかわららんが。

○サプリメント・消耗してゆくから、高いかも。不要とも言うかも。
○ゴムバント・最初に投資、あとは習慣にさえできれば、安い。
【骨盤体操、参照】
○歯磨き・電動歯ぶらしに投資（400円くらい？）、電池も消耗だが、
　歯医者に行くリスクより、ずっと安価。
○食材・際限ないかも。
　なにしろ、自然のものが一番。
　生人参は八百屋の店頭の値段を見つつ、おいしいから続いてる。
　ラーメンもカツ丼も食べるが、
　【炭水化物と油】は常に気にしている。
　糖尿病健康食を３年、やってたおかげで、身についた。
　てんぷらの衣を除く食べかたも、ある時期必要かもしれない。
　大根おろしとタマメギ・スライスは、人に薦めたい。
　梅干しも漬けまっせ。

お金のかからないこと。
○足首まわし。
○足指ひねり。
○手指ひねり。
　湯舟につかると必ずやる。
○風呂あがり、身体を吹きながらの簡易スクワット。
○寝る前の足あげ。呪文とともに。
○眼球への手当て。手を置くだけ。
　ついでにアチコチ、ハンド・ヒーリング。

　◇◇レイキヒーリング◇◇をかすめてから、
　　自分でハンド・ヒーリングはかかせませんわ～～～　　
　　楽天では、シンクロマスターさんがご指導かな。
　　書く言う私は、昨年、セカンドで泣きました。
「歩くシンクロ・マスターの日記」は
　http://plaza.rakuten.co.jp/takaramap/diaryall/

○あいさつ。健康にイイと思う。
○深呼吸。だね。

ちと、ズレるが、お金がかからず、便利。

☆シャドリング。

？？おわかりになるかな。。。。。

英語など、勉強しよう・話せるようになろう、とするとき。
最近ＮＨＫでも言うようになったが、昔からある方法。
まねっこ。

難しいことは考えない、ただ、あとについてしゃべる。
間違いでいい、もともと、わからないのだから、
聞いた音をそのまま口に出して言う。
これを続けるだけ。

ＴＶっこであるので、夜は、本を読みながら、語学番組がかかっている。
耳についた音を考えず口に出している。

たまに、意味もわかり、なんとなく通じる音を取り込んでいる。
◇◇そーいう語学学習してるとこいろいろあるね◇◇

先日の法事、寒い、寝そう、、、他の方は背中を丸くして、コックリ、と。
ここでお経を☆シャドリング。。。
無事背筋まっすぐ、お坊さんのあとについてぶつぶつ。
ほほほほほほほ。って、もちろん、覚えてなーい。っすけどね。

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