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2014.01.12

一ヶ月ぶりの自転車！

テーマ：自転車日和(492)

カテゴリ： Bicycle

今日は一日予定がなかったので、一ヶ月ぶりに自転車に乗りました。
ロードが壊れているのでMTBです。
久々に乗った割には写真を撮り損ねました(^_^;)

MTBは去年の春以来乗っていなかったので、まずは空気とオイルを入れます。
タイヤはスカスカだったので、今日はオンロードだからとりあえず4気圧。
サスは以外にも10psiしか減っていなかったのでサクッと入れて終了。
チューブと違ってマグネシウムで密閉されているから抜けも少ないんでしょうね。
チェーンにオイルも入れて終了。

で早速出かけようとしたら、ボトルを忘れました(^_^;)

･･･と思ったら今度はグローブを忘れました(￣▽￣;)

今度こそ大丈夫！と思って出発しちょっと走ると、ステムのネジが緩い･･･
そういえば引越し時に輪行袋に詰めたとき、ステムを外したから仮止めなんだった･･･
家に戻ってアーレンキーを取り調整。

そして今度こそ！
と思ったら自転車の鍵を忘れました･･･
ちょっと離れたところにセオサイクルの大きな店舗があるので
見に行こうと思ってたのです。
さすがにもう面倒になって出発！(^_^;)

ちなみに、MTBはコレ。

今の復刻モデルじゃない昔のMuddy Fox。

とはいえ車重が約11kgなので走りも担ぎもかなり楽です(^_^*)

今日は適当に走りに行くということで、まずは朝練で使っていた上りを含むコースへ。
ロードでも後ろを21Tくらいまで落とすとあって、
44 x 26Tまで落としてなんとか上れました。

その後は適当に上り方面へ行って見ると、住宅街に迷い込みました。

住宅がならんでいるんです。

激下り階段を担ぐのも面倒なので、引き返して車がチラホラやってくる方向へ向かい、
なんとか崖上の住宅街を脱出。

その後は大通りを通って上り基調の道を進み、大倉山を通過。
大倉山駅周辺って随分と栄えているんだな。
そのまま通過して綱島街道へ。
そこからトレッサ横浜へ。

上りもなんのそのアウターでガシガシ上ってしまいます。
平地でもちょっとペースを上げると回転数がどんどん上がってしまうので、
飛ばしすぎないよう安全運転で抑え目に。
Muddy Foxは100～130rpmくらいが凄く美味しいゾーン。

セオサイクルのトレッサ横浜店はかなり新しい店舗みたいですね。
スペシャ、TREK、GIANTなどメジャーどころを沢山並べてありました。
パーツ類も結構ありました。
店の外には自転車用スタンドが置いてありましたのでそれに止めました。

色々見てたら、GIANTのTCR CompositeってORCAに似てる気が･･･
まぁ似ているフレームなんて沢山あるし、
そもそもカーボン以前の金属フレーム全盛時代なんて
似てるどころか同じ形や同じパイプも多かったわけですし(^_^;)

色々眺めて業務スーパーに寄って帰ってきました。
二時間弱くらいのサイクリングでしたが、良い気分転換になりました。

午後はマッタリと家で過ごして、夜になったらランニングで西友に夕食の買出し(^_^;)
まぁもうちょっと運動しておこうってことです。
明日は疲れてやる気がないかもなぁ。

ランニングも最近は大分疲れにくくなってきました。
元々自転車でそれなりに基礎体力があったからかも知れません。

ランニングをしながら自転車の振り返りをしまして、
今日気付いたのは、走ってる途中にあまり足を止めなかったことです。
普段、平地は回しては止めをよく繰り返しています。

でも、足を回し続けた方がトレーニングとしては効果が高そうですね。
ちょっとやそっとで休ませるのは高負荷トレーニングでやることだし、
信号が少ない道に行ったときに疲れやすいんです。

本日の記録
距離　　： 7.50km
時間　　：1:00:41
平均　　： 8:05分/km
カロリー： 722kcal

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