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2011.02.04

ヒルズダイエット２８日目－４．０ｋｇ　

テーマ：ダイエット日記(24325)

カテゴリ：ぼちぼちダイエット

－４．０ｋｇです。
（１月８日スタート　６３．６ｋｇ→　５９．６ｋｇ）

　今日も昨日に続き、暖かくて、風も無く、春が近いかなと思うような、良い天気の日でした。

　さっそく、買ったばかりのランニングシューズをはいて、緑道を歩いて河川敷まで行き。

　今日は一番の近道を行きました。
　幹線道路ぞいの歩道を行くので、排気ガスやら、歩きタバコのお姉さんのケムリやらで空気が悪し。
　うーむ。

　さて、連続で走るのは、昨日は１分３０秒くらいが限度でしたが、今日は７分、３分、２分と持ちました。けっこう頑張ったかも。

↓ネットで注文しておいた、「Running Style (ランニング・スタイル) 」という雑誌の2011年 02月号の特集「ダイエット・ラン」を読みました。

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　エクササイズのメニューを見たら、いつもやってるチョン・ダヨンさんのＦＩＧＵＲＥＭＡＴのメニューとおんなじものが多いので、ＦＩＧＵＲＥＭＡＴをやってからウォーキング＆ランニングに行くのは正解かなと。

　お昼ごはん前に出かけて、１５分ほどウォーキングしながらクールダウンしつつ家に戻ってきて、着替えて昼食。

　雑誌によれば、疲労回復のカギは、ランニング終了後、３０分以内の栄養補給だそうで、ここもクリアなり。

　ただ、クエン酸をもうちょっと取ったほうがいいかも。
　疲れを貯めないために。

　何かいいのを探そうっと。

　あと、朝食前に走ると脂肪が燃焼しやすいって書いてあったけど、それは無理なんで、いつも朝ごはんを食べてから下の子を幼稚園に送りにいっているけど、お茶だけ飲んで自転車で幼稚園前行き、家に戻ってから朝食をとることにしようかな。

　ランニングコースも、開拓するかなー。

★今日の食事

　《朝　８：００》ヒルズダイエット　パステルゼリー　パイナップル味

20100204

　《夕　１９：００》ヒルズダイエット　グルメリゾット　カレー味

★今日の活動♪

＊日中
下の子を自転車で幼稚園まで送迎　片道１５分×４

ＦＩＧＵＲＥ　ＲＯＢＩＣＳ（ＦＩＧＵＲＥＭＡＴ：マットプログラム）約４０分

＊夜（旦那と一緒に）
ウォーキング　３０分
ＦＩＧＵＲＥ　ＲＯＢＩＣＳ（ＦＩＧＵＲＥＲＯＢＩ：有酸素プログラム）約３８分

＊今日の歩数　１４１２１歩

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