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テレビで言っていました。「1日に平均7時間すわったままの暮らしを続けていると乳癌のリスクが40パーセント上がる。」私も、乳癌の治療中に、運動療法の先生から乳癌と大腸がんは体を動かすことが再発防止には大事なんだと教えられていましたからこのニュースは腑に落ちました。私の場合、術後5年間のホルモン療法が終わり、薬からは解放されたのですが5年の間に体質改善をしようと思った当初の目標をいつの間にかすっかり忘れた生活を送っているのでちょっと不安がよぎります。最近、仕事のない日は椅子に座っていることが多いです。時間を持て余すときは習字、刺し子、手芸・・・根を詰めると、どれも椅子に座って何時間も動きません。来春からは、仕事をやめるのでこれはちょっと、気を付けなければ・・・・。今日は、昼から義父を病院に連れて行き、薬局や、買い物に同行しました。義父のおかげで、体を動かすことができました。感謝。
2023.12.16
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今月は、週に一度のカーブスがちゃんと続いています。朝は、レモン水を飲んでからゆで卵でたんぱく質をとり、昼も夜も、食物繊維とたんぱく質優先の献立に気を付けています。ペットボトルの水を買って、一日に3本を目標に飲むように心がけています。食後には15分の運動も続けるようにしています。・・というのも、先日の病院での検査の結果があまりよくなかったからです。いままで、まったく異常がなかった数値まで上がってしまい、「様子を見ましょう」といわれたけれど、ますます、亡くなった母に似てきてちょっと、不安になってきたからです。「今更・・・。」なのかもしれませんができたら、生活を変えることで自分の体を自分でコントロールできたら理想的です。11月の検査で数値がよくなっていることを目標に頑張ってみます。
2023.09.22
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2回目の切り戻しのあとにもかわいい花を咲かせてくれています。次の通院時に詳しい検査をして異常がなければ、6年近くの乳癌の治療が終わります。ほっとするような・・・。でも、薬を飲んでいた時のほうが安心な気分で入れたような・・・。これからは、薬の力ではなくて自分の力で病気にならない体をつくっていかなければと思います。いろいろと本を読んだらやっぱり、便利でお手軽な食品より質素でも、手作りの食事のほうが体にもいいようです。便利でお手軽でおいしい食品、それを、「超加工食品」というそうです。そして、「ブドウ糖果糖液糖」というのも避けたほうがいいそうです。ジュースなどの甘いものだけではなく、めんつゆや、なっとうのたれなどにも入っている場合があるそうです。野菜と果物、きのこと、発酵食品そして腸内環境をよくする水溶性の食物繊維。(押し麦、玉ねぎ、アボカド、ニンニク、ゴボウ、など)は、積極的に食べたほうが癌リスクが減るそうです。ささやかでも、体にやさしい食事を心がけよう。自分の健康は、自分で守ろう。
2023.06.19
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いつも通っている病院のある通りにハナミズキが咲いていました。もう、何年も歩いている道なのに初めて気が付きました。いつも、うつむいてしたばかり見て歩いていたのかなあ・・・。乳癌の術後、5年と4か月が過ぎました。検査の結果もよかったので長らく飲んでいたホルモンの薬が終わりました。次からは、半年に一度の検査になります。その結果を聞いた帰り道にピンクと白のハナミズキの花を見つけたんです。通院するたび、通っていた道なのですが初めて気が付きました。顔をあげて、元気に暮らさなきゃね。せっかくいただいた健康だもの、感謝して元気いっぱい暮らします。
2023.04.23
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術後3年目の検査に行きました。今日の検査はクリアしました(^^)/あと、マーカーとCTです。私が通う病院はコロナの重症患者の受け入れ指定病院になっています。重症者の病床数は、当初に比べて10倍にも増やしたと聞いています。テレビを見ていると全国的に、医療従事者の方々が疲弊している様子がわかります。私の通う病院はどうなんだろうと少し、心配な気持ちでいきました。3か月ぶりに主治医の先生にお会いして驚きました。まだ、お若い先生なのに髪の毛に一気に白いものが増え、目の周りにくまができていたのです。お疲れのようでした。心配になるくらいです。若くて元気な先生はいつも、先生のほうから楽しい話をしてくださるのですが今日は、検査の結果と次の検査の予定だけを話してくださって、終わりでした。笑顔も無くて先生らしくなかったので本当に、心配です。だけど、話し方は、いつものように、優しくて、丁寧でした。菅総理は、今日はじめて医療現場を視察にいったそうです。わたしでも、想像できることが視察に行かなければわからなかったのでしょうか?国民のいのちを守ってくれる医療従事者の方々をちゃんと、支えてほしいと思います。わたしにできることは油断せず、できる感染予防をすること。改めて、そう思いました。国民がコロナでいっぱいいっぱいになっている時に新しいミサイルの開発や75歳以上の人の医療費負担の増額などを決めようとしているこの国はどこに向かおうとしているのでしょうか?
2020.12.14
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今は、何でもネットですぐ調べられます。体内時計がおかしくなったこともネットで調べてみました。すると、「日に当たることが大切」と書いているのを見つけました。人も、草花と同じで水や栄養だけでは、しおれてしまうのでしょうか?そういえば、なんとなく、心当たりもあるような・・・。昨日は、寝る前に、ビールを飲んで心配だから、薬も半錠飲んで、寝ました。すると、5時前までぐっすり眠れて、でも、その後、案の定、2度寝をしてしまい・・・・。それでも、日にあたろうと気合を入れ、外に出て、カーブスに行って、義父の顔見に行って、家に帰ってからも、庭の寄せ植えの模様替えをしたりしました。いつもよりは、長い時間お日様の下にいたかな。
2020.12.05
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寝つきの良いことが、私の唯一の特技(!?)だったのですが眠れなくなって、薬をもらっていました。少し前までは、何時に寝ようが、決まった時間に目覚めてしまい睡眠時間を数えては不安になっていました。ところが、最近は夜中に何度も何度も目が覚めてしまい起きるべき時間になってから眠り込んでしまい、8時ごろ目覚めたりするのです。(えええええっ!仕事してた時には、もうフル活動に入ってる時間!!)その後も、頭がすっきり目覚めず辛うじて、昼からのバイトのおかげでやっと、体が動かせています。早寝をしようとするのですが、夜が更けるほど、頭がクリアになってくるのです。私の体内時計はどうしてしまったのでしょうか?【10%OFFクーポン対象】カッコー時計 鳩時計 ハト時計★特典付き★掛け時計 鳩時計 (↑我が家の居間は この時計です。)
2020.12.04
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人間ドックにいって、疲れて帰ってきました。今年は毎年いっていた場所とは違っていたからか(検査内容は同じですが)なんだかくたびれて頭痛はするし、帰ってからしばらく寝てました。結果は胃に多数のポリープ。でも、癌じゃないので大丈夫。骨密度、動脈硬化については、年齢以上に老化してましたがこれは、以前からいわれていたこと。原因は血糖値が高いのをずっと放っておいたせいです。今日の説明ではコレステロールや血糖値がちょっと高目っていうのが実はとても危険だそうです。そして気になる血糖値とコレステロール値は基準値をちょっと上回っていましたがほんのわずか。まずまず・・OKかな。この調子で気を付けて行きます。・・・ということで今日はおおそうじもなにもかもストップ。あしたからまた頑張ります!!(って、あと二日・・あいじょうぶ????)あしたはまず、早起きしてお墓の掃除です!!だから、今日も早く寝ます!!
2008.12.29
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11月の二十日過ぎに研究会が無事終わり、仕事の上ではちょっと一息ついています。父のほうは、自宅療養が良かったのか、気がついたら1か月以上家で無事に過ごせていて、主治医も驚いています。でも、そろそろ限界かもしれません。入院したほうがいいかな?と本人も言い始めました。そうこうしていると、師走の月がやってきて、学期末の仕事がわんさか山積みになってきました。昨晩、久しぶりにお風呂に入る時、体重を測ったら、44Kg。ちょっと、心配になってきました。・・というのも、最近、父の家との行き来があって、夜が遅くなってしまい、そのうえ、研究会などのストレスもあってか、夜に甘いものを食べるのが習慣になっていたからです。それなのに、また痩せてるのがちょっと不安。そう思っていたら、なんだか、足を洗う時に違和感が・・・。まさか、これがお医者の言っていた「しびれ」?毎日のように頭痛もするので ちょっと自分が不安になってきました。父はまた胸に水がかなりたまってきたようなので、来週からはまた入院になるかもしれません。仕事帰りに病院にいって父を見舞って帰るのは、とてもしんどいので、ついつい出来合いのものを買って食卓に出したりしがちです。でも、ここで生活をしっかり見直していかないと、今、わたしが病気になったら本当に目も当てられません。クリスマス、お正月・・・・そして、父にはおいしいものをたくさん食べさせてあげたいのですが・・・・。来週はひさしぶりに病院にいってこようと思います。
2007.12.03
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今日は脳ドックにいってきました。結果は あまりよくない。血糖値とコレステロールが高い。脳の血管が2本途中が細くなっていました。これは、ながらく高血糖、高コレステロールを放っておいたから、動脈硬化がおこったのだそうです。今後はやはり、食事に気をつけること。それから、筋肉をつけることもとても大事なんだそうです。とりあえず、下の子が自立できるまで がんばんなきゃ。胃のレントゲンをとるとき、いろいろ体型をかえていたら、・・・・・どうも腰の調子が悪くなってしまいました。やはり、筋力不足ですね・・・・・。
2007.08.28
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夏休みも残り10日を切ってしまいました。最近は 早起き生活も乱れ、もっと乱れているのは食生活です。仕事に行くときは毎日作っていたお弁当作りもいつの頃からかやめてしまいました。ですから、当然息子と私はコンビニ弁当、ひとり留守番の娘はカップ麺です。冷蔵庫の中には、炭酸飲料が常に入っていて、晩ご飯もおなべより、手早くできるフライパン料理が多くなっています。いつもあんなにいっぱいだった野菜室がすっきりしていて、ハムやチーズやプリンやゼリーがいっぱいストックされています。いつの間にか 乱れてしまいました・・・・・・。主人の闘病中、あんなに食生活について勉強したのに・・・。息子達が健康で長く未来へ続くために、娘がやがて母になり、家族の健康を守るために、やっぱり、私が手をぬいてちゃだめだな・・・・・。また、楽天さんで有機野菜を定期購入しようかしら???来週は調子を崩している息子の検査結果がでます。私の人間ドックや、糖尿病の定期通院もあります。ここで、心してヘルシーな生活に戻さねば・・・・・・・・。
2007.08.25
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