みお＆ゆきのツキアップ日記

モンロー無用ノルディック有用

　最近はやりのノルディック・ウォークに初挑戦するという情報をいただき、

　これはもう参加するっきゃないと、みお＆ゆきもご一緒させていただきました。

　ノルディック・ウォーキングはフィンランドでクロスカントリーの夏の

　トレーニングとして始まり、1997年、効率の高い全身運動ということが

　証明されたのをきっかけに、瞬く間にフィンランド国内に広まりました。

　日本でもここ数年、テレビでも拝見する機会が増えてきました。

　今回指導してくださったのは、全日本ノルディック・ウォーク連盟公式指導員

　（認定証番号NW13-10-1562）の市川勇気さんです。

　“菌ちゃん”ファミリーのお父様のリハビリも兼ねての講習会ということで、

　場所も菌友好さんのお宅のある寿の郷別荘地で、名前も寿の郷ですから、

　長寿のためのノルディック・ウォークにも最高の条件がそろいました。

　勇気さん指導のもと、ポールを使って軽く準備運動をしたあと、

　荒野の６人で颯爽と出発しました（笑）

　スタート時の写真はこちらで。

　『ノルディック・ウォーク初体験』
http://plaza.rakuten.co.jp/detox/diary/201303220001/

　誰にでもできる全身運動、簡単で効率のいいスポーツ

　それが、ノルディック・ウォークです。

　モンロー・ウォークは、いかした娘がジャマイカあたりでステップするには

　いいですが、嬬恋村だと、やはり、断然、ノルディック・ウォークです（笑）

　特に私のような、おっさんは！（笑）

　ノルディック・ウォークの歩き方には大きく分けて２つの種類があります。

　・背筋を伸ばしてまっすぐ正面を見て、自然なリズムで足を前へ出していく
　ディフェンシブスタイル（ジャパニーズスタイル）

　・やや前傾姿勢をとりながらポールを両足の間に突くアグレッシブスタイル
　　（ヨーロッパスタイル）

　やはり、日本人の私には、ジャパニーズスタイルが合っているように

　最初は思いましが、やってみたらヨーロッパスタイルもよかったです。　

　この日は嬬恋村もとても暖かく、全国的には夏日になったところもあった

　ようですが、散歩コースから眺めるまだ雪の残る山々はとても美しく、

　散歩ですから、３歩進んで感動、また３歩進んで感動という感じでした（笑）

　勇気さんも☆スポーツハウス市川なブログ☆で早速紹介してくださいました。

　『今シーズン第一回目のノルディック・ウォーク講習会。＠嬬恋村寿の郷』
http://ameblo.jp/lexs23ootsu/entry-11494005320.html

　ノルディック・ウォークの効用としては、

　・生活習慣病の予防に

　・リハビリテーション・介護予防に

　・ダイエット＆姿勢矯正ボディリメイクに

　・スポーツやリクリエーションとして楽しむ

　・歩育としての活用に

　など、すべての人々に有益な有酸素運動です。

　その効果を具体的にあげると

　・同じペースのウォーキングに比べて約20％のエネルギー消費効果。

　・同じペースのウォーキングに比べて酸素摂取量が約20％上がる。

　・同じペースのウォーキングに比べて心拍数が６％上がる。

　・全身の90％以上の筋肉を使った最も簡単な全身運動です。
　　（ウォーキングは60％のみ）

　・膝、骨盤などのケガのリハビリにも有効。
　　（４点で支えるので基底面積が広がりバランスＵＰ）

　・ポールを使うだけで姿勢が良くなる。

　・関節への負担がウォーキングよりも12～15％軽減。

　・左右使うので骨格、筋肉のバランス向上。

　・リズミカルに楽しく歩ける。

　・全身を使う有酸素運動なので特に生活習慣病全般に効果があると
　　言われています。

　そんな素敵なノルディック・ウォーク、私もやってみたいけど、

　どうしたらいいの・・・

　指導してくれる方もまわりにはいないし・・・

　きっかけがないと始める勇気もないし・・・

　そんな皆さん、心配はご無用！

　始める勇気を上手に引き出してくれるのが、勇気さん。

　勇気のことは勇気におまかせ！って言う気満々！（笑）

　３人寄ればウォークの知恵で、お友達３人以上集めて

　ドーム・パラダイスに事前問合せのうえ、宿泊予約いただければ、

　勇気さんのスケジュールが合えば、みお＆ゆきも参加して

　「市川勇気の勇気が出るノルディック・ウォーク教室」（約２時間）を

　開催していただけます。

　料金は、ひとり1,000円（講師料・保険料込み）

　　　　　ポールレンタル代別途　500円

　講習人数は5～10名まで。

　服装・持ち物は、動きやすい服装・運動靴・飲み物
　飲み物を入れるザック・ウエストバッグ等です。

　吾妻郡周辺の方は、直接、勇気さんにお問い合わせいただき、

　各自、ご自由に講習会を依頼してみてくださいね。

　市川勇気　sp.house.yuuki@view.ocn.ne.jp

　みお＆ゆきは長野原町大津の「スポーツハウス市川」ショッピングパーク

　レクス店でポールを購入させていただきました。

　「スポーツハウス市川」に行ったら、ポールまあカートに入れて、

　みお＆ゆき（健康）美取る図って感じでしょうか？（笑）

　心からの感謝とダジャレをこめて・・・・みお

　ＤＶＤのついたこちらの本がおすすめです。

　『ノルディックウォーキングStarting book 二の腕、腹筋をギュギュッとシェイプ! 』

【送料無料】ノルディックウォーキングStarting　book 二の腕、腹筋をギュギュッとシェイプ! / 伊藤義昭【単行本】

　きのう初めて、みお＆ゆきだけで、近所のリバーサイド別荘地の中の

　散歩道、一周1.8キロをノルディックウォーキングしてきました。

　ドームくんをバックに出発したところの私のジャージなひとり姿を、

　ファイスブックページにアップしました。

http://www.facebook.com/domeparadise88

　市川勇気さんが早速コメント第一号してくださり、ダジャレの得意な

　唐沢さんも続いてくださり、うれしかったです。

　　☆今月のテーマ『モンロー無用ノルディック有用』のツボ☆

　　・歩こう　歩こう　私は　勇気～って市川勇気さん（笑）

　　　　　・アルコール　アルコール　私は　飲む気～

　　　　　・アルコール　大好き　どんどん　飲もう！と私（笑）

　　　　　でも

　　　　　・飲んだら歩くな　歩くなら飲むな（笑）

　　　　　（水なら飲んでもいいよ～＆飲用）（笑）

メルマガ噂の毒出しマガジン２０１３年３月号より　

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