最近は 電卓で計算してます。
2000kcalは軽く食べています。
もう少し摂取カロリーを減らせばと思うのですが、
プラスアルファで夜中に食べる事を やめたら
体重が 落ち着きそうです。 (2006年09月03日 16時16分54秒)
2000kcalは軽く食べています。
もう少し摂取カロリーを減らせばと思うのですが、
プラスアルファで夜中に食べる事を やめたら
体重が 落ち着きそうです。 (2006年09月03日 16時16分54秒)
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@Dad
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2006年09月03日
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６０．０ |
－０．２ |
６０Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６２ |
±０．０ |
－ |
| 体年齢（歳） | ３７ | ±０ |
３６歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．５ | －０．１ |
２２以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．７ | －０．８ | １８％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．０ | ＋０．３ | ３４％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４７３Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、フルーツミューズリー、バナナ、菓子、蜂蜜 |
|---|---|---|
|
昼
|
９４９Kcal | トンカツ、インスタントラーメン、卵、菓子、紅茶 |
|
夜
|
８４Kcal | 菓子、お茶、紅茶 |
|
計
|
１，５０６ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５５Kcal | ３０分 |
| ステッパー | －－Kcal | －－分 |
| ウォーキング | １２３Kcal | ６，０１１歩 |
| ジョギング | ４２４Kcal | ２９分×２ |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今朝も風が涼しく、ジョギングが楽な朝でした。
日中の気温も日々、少しずつ下がってきそうです。
今朝の体重は昨日と比べて－０．２Ｋｇの減少でした。
体重は２週目の目標体重に戻りました。
今週は５９Ｋｇ台を目標にしたいと思います。
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ダイエット104日目 2012年11月12日
Re:週間ダイエット３週目（目標体重５９．５Ｋｇ：あと０．５Ｋｇ）(09/03)
秋吉ハナコ
さん
Re[1]:週間ダイエット３週目（目標体重５９．５Ｋｇ：あと０．５Ｋｇ）(09/03)
@Dad
さん
秋吉ハナコさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私も夜中の間食が止められればダイエットが楽になります。
しかし、これは難しいですね。（笑） (2006年09月03日 20時50分31秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私も夜中の間食が止められればダイエットが楽になります。
しかし、これは難しいですね。（笑） (2006年09月03日 20時50分31秒)
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