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2011年01月28日
テーマ： ダイエット日記(23855)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１月２８日（金）
摂取カロリー（食事、間食）表：１月２７日（木）
運動：１月２７日（木）
ウォーキング（３メッツ以上）：１８，６３６歩（７１６Kcal）
筋トレ：クイック＆スロー（５種目）
昨日に比べて＋０．３Ｋｇでした。
昨夜はすき焼きだったのでついつい食べてしまいました。
その結果、また６１Ｋｇ台へ逆戻りです。
今月も目標値に戻せそうにありません。
入浴による貧血についてさらに試してみました。
設定温度４０℃でも貧血気味の症状がでるので、さらに湯温を下げてみました。
体重を下げてくると血圧が下がり貧血が出てくることは、６０Ｋｇ台を切ったときに経験しました。
ただ、今回の体重では、通常の時に貧血の症状は出ていません。
しかし、あまり余裕のない状態なのかもしれません。
それが風呂での血圧低下で、症状として出ているように思われます。
自分の体質としては、６０Ｋｇ近辺で止めた方が生活への影響が少ないのかもしれません。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６１．１ （６１．４） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４０ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．９ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１９．５ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．２ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１月２７日（木）
| 朝 | ５７２Kcal | ベリークランチ、牛乳、ハムエッグ、トースト、ジャム、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
５９２Kcal | ご飯、梅干し、卵焼き、筑前煮、餃子、コロッケ、レタス、トマト、ミカン、缶コーヒー、玄米茶 |
|
夜
|
１，０２９ Kcal | すきやき、ベリークランチ、牛乳、菓子、紅茶 |
|
計
|
２，１９３Kcal | 目標：１，８２４Kcal |
運動：１月２７日（木）
ウォーキング（３メッツ以上）：１８，６３６歩（７１６Kcal）
筋トレ：クイック＆スロー（５種目）
昨日に比べて＋０．３Ｋｇでした。
昨夜はすき焼きだったのでついつい食べてしまいました。
その結果、また６１Ｋｇ台へ逆戻りです。
今月も目標値に戻せそうにありません。
入浴による貧血についてさらに試してみました。
設定温度４０℃でも貧血気味の症状がでるので、さらに湯温を下げてみました。
体重を下げてくると血圧が下がり貧血が出てくることは、６０Ｋｇ台を切ったときに経験しました。
ただ、今回の体重では、通常の時に貧血の症状は出ていません。
しかし、あまり余裕のない状態なのかもしれません。
それが風呂での血圧低下で、症状として出ているように思われます。
自分の体質としては、６０Ｋｇ近辺で止めた方が生活への影響が少ないのかもしれません。
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