ドキドキ天津飯行進曲

こんばんわ、ドキドキ天津飯です。

正月を過ぎ、それはそれは happynewyear なわけですが・・・・・

皆さんは体重、や～ば～ばばいではないですか？

俺はや～ば～ばばいです。

そのへんはhappyではなさそうですな。

死活問題の方もいるかもしれませんが・・・・

動かないとこうもなってしまうものか・・・・

三倍のスピードで増えていく！

正月の脂肪は一味ちがうのでしょうか。

シャア専用脂肪なのかもしれません。

運動連邦軍の軍勢が普段の半分としたら・・・負ける！

・・・・というわけで皆さんは運動してますか？

ナニ！？してないだとぅ・・？

共に運動しようではないか。同志よ。

さてどんな運動すると良いかというお話なのだが・・・・

やはり、有酸素運動というものが一番効率が良いのでしょうな。

速歩き、ジョギング、チャリこぎetc...... 何でもよさそうです。

次にどれくらい張り切っていこうかということで、

とある基準があります。

皆さんにはそれぞれ年齢というものが存在しますので・・・・・

運動してるときの脈拍での基準として、

（220-年齢）×60~70% 　が目標です。

脈拍計るやつとかあれば、是非やってみてください。

よく耳につけるやつです。

そんなもんねぇよ！ という方は、

簡単な基準があります。

運動してて、 ちょっときついかなぁ と思うあたり。

これくらいのペースを守りながら、15~20分くらい運動してると

かなり効率が良いようです。

あまり張り切って、ペース上げすぎて短時間になってしまっても

意味はないということですね。

将来 メタボ！ にならないよう

やっとくのもよいかもしれませんな。

ちなみに俺はケッタマシンでやってます。

減少傾向を示しているので

皆さんもお試しあれ。

それではよいお年を。

＾＾ﾉｼ