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ドラゴン６３
いいことなんて、なにもない。 俺のラン環境は悪化の一途を辿っている。遠距離通勤で帰宅ランが出来なくなった。 海外出張で時差ぼけ続き。 坐骨神経痛も再発。 サブ３は遠い夢となり、3週間後の那覇マラソンは何を目標に走ればいいのか？
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2008年01月20日
テーマ： マラソンに挑戦(5732)
カテゴリ： ランニング
ちょうど、丸３年振りの１時間半切り～
に、ちょっとご機嫌。
今日のスタート時の気温は５℃。
ピリっと冷たい空気が、タイムを出すのにはベストの環境でした。
最初の１Kmを4分3秒で入り、こりゃ、速すぎ潰れるぞぅ、って、
ちょっと抑えたのだけれど、
その後の１Km毎のラップも、ずっと4分15秒が切れている。
サブスリーペース（4分15秒/Km)で何キロまで持つかやってみよって、
今の体重と、走りこみ不足と、昨夜の酒を考えると、
だけど、ともかくペースを落とさぬように、
気張って走りました。
15Kmまでクリア。
15-16Kmで4分17秒。
う、う、う、ここまでの貯金で、
このあとの落ちを最低に抑えれば、1時間半切れるかも。。。。
だけど、前半のオーバーペースが効いていて、辛い。
必死に踏ん張る。
で、結果は、下記の通り、3年ぶりの1時間半切り～
ハーフで1時間半を切れると、夢よもう一度。
サブスリー目指して取り組めそうな気がしてきます。
昨夜は、長野から今日のマリンマラソンを走りに来たラン友を囲んで、
明日はレースだから、3杯までにといいつつ、
いつの間にか中ジョッキ5杯空けてたぁ～
だけど、今日の意外な好結果
レースの前の晩の酒は、やっぱり控える必要ないのだろうか？
３年ぶりのまともな大会でした。
今日の結果
ﾛｽﾀｲﾑ ００：０８
１Km ０４：０３ ０：０４：１１
２Km ０４：１１ ０：０８：２２
３Km ０４：０５ ０：１２：２８
４Km ０４：１０ ０：１６：３９
５Km ０４：１３ ０：２０：５２
６Km ０４：１４ ０：２５：０６
７Km ０４：１３ ０：２９：２０
８Km ０４：１１ ０：３３：２２
９Km ０４：１３ ０：３７：４５
１０Km ０４：１１ ０：４１：５６
１１Km ０４：１３ ０：４６：１０
１２Km ０４：１４ ０：５０：２４
１３Km ０４：１２ ０：５４：３６
１４Km ０４：１２ ０：５８：４９
１５Km ０４：１４ １：０３：０４
１６Km ０４：１７ １：０７：２２
１７Km ０４：２４ １：１１：４６
１８Km ０４：２３ １：１６：０９
１９Km ０４：２３ １：２０：３３
２０Km ０４：２６ １：２４：５９
Ｇ ０４：４３ １：２９：４３
に、ちょっとご機嫌。
今日のスタート時の気温は５℃。
ピリっと冷たい空気が、タイムを出すのにはベストの環境でした。
最初の１Kmを4分3秒で入り、こりゃ、速すぎ潰れるぞぅ、って、
ちょっと抑えたのだけれど、
その後の１Km毎のラップも、ずっと4分15秒が切れている。
サブスリーペース（4分15秒/Km)で何キロまで持つかやってみよって、
今の体重と、走りこみ不足と、昨夜の酒を考えると、
だけど、ともかくペースを落とさぬように、
気張って走りました。
15Kmまでクリア。
15-16Kmで4分17秒。
う、う、う、ここまでの貯金で、
このあとの落ちを最低に抑えれば、1時間半切れるかも。。。。
だけど、前半のオーバーペースが効いていて、辛い。
必死に踏ん張る。
で、結果は、下記の通り、3年ぶりの1時間半切り～
ハーフで1時間半を切れると、夢よもう一度。
サブスリー目指して取り組めそうな気がしてきます。
昨夜は、長野から今日のマリンマラソンを走りに来たラン友を囲んで、
明日はレースだから、3杯までにといいつつ、
いつの間にか中ジョッキ5杯空けてたぁ～
だけど、今日の意外な好結果
レースの前の晩の酒は、やっぱり控える必要ないのだろうか？
３年ぶりのまともな大会でした。
今日の結果
ﾛｽﾀｲﾑ ００：０８
１Km ０４：０３ ０：０４：１１
２Km ０４：１１ ０：０８：２２
３Km ０４：０５ ０：１２：２８
４Km ０４：１０ ０：１６：３９
５Km ０４：１３ ０：２０：５２
６Km ０４：１４ ０：２５：０６
７Km ０４：１３ ０：２９：２０
８Km ０４：１１ ０：３３：２２
９Km ０４：１３ ０：３７：４５
１０Km ０４：１１ ０：４１：５６
１１Km ０４：１３ ０：４６：１０
１２Km ０４：１４ ０：５０：２４
１３Km ０４：１２ ０：５４：３６
１４Km ０４：１２ ０：５８：４９
１５Km ０４：１４ １：０３：０４
１６Km ０４：１７ １：０７：２２
１７Km ０４：２４ １：１１：４６
１８Km ０４：２３ １：１６：０９
１９Km ０４：２３ １：２０：３３
２０Km ０４：２６ １：２４：５９
Ｇ ０４：４３ １：２９：４３
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お世話になりました
忍タマ さん
テヅさん
19・20日と千葉マリンではお世話になりました。ちはらさん・マミーさんともゆっくり談笑できて楽しい時間でした。
さすがテヅさん、いいペースですね。
ランフォームはそれ程速そうに感じなかったけど
失礼ｍ(_ _)ｍ
４分／kmでいってしまうんですね。
私と１分／kmの差。
この差は大きい。
ちじめられても３０秒までかな。
私のほうは予定通り５分／kmペースでいけました。
ﾛｽﾀｲﾑ ０１：２８
１Km ０５：３１ ０：０６：５９
２Km ０５：１６ ０：１２：１５
３Km ０５：０５ ０：１７：２０
４Km ０５：０３ ０：２２：２２
５Km ０５：０３ ０：２７：２５
６Km ０５：００ ０：３２：２５
７Km ０５：０１ ０：３７：２７
８Km ０５：０９ ０：４２：３６
９Km ０４：５７ ０：４７：３３
１０Km ０５：０１ ０：５２：３５
１１Km ０５：０７ ０：５７：４２
１２Km ０４：５５ １：０２：３７
１３Km ０４：５２ １：０７：３０
１４Km ０４：５３ １：１２：２３
１５Km ０４：５８ １：１７：２２
１６Km ０４：５１？ １：２２：１３？
１７Km ０４：５１？ １：２７：０４
１８Km ０４：５１ １：３１：５５
１９Km ０４：５５ １：３６：５０
２０Km ０４：５６ １：４１：４６
２１Km ０４：２４ １：４６：１１
Ｇ ？？：？？ １：４７：？？
ハーフのベストは３月に狙ってみます。
(2008年01月21日 00時18分17秒)
19・20日と千葉マリンではお世話になりました。ちはらさん・マミーさんともゆっくり談笑できて楽しい時間でした。
さすがテヅさん、いいペースですね。
ランフォームはそれ程速そうに感じなかったけど
失礼ｍ(_ _)ｍ
４分／kmでいってしまうんですね。
私と１分／kmの差。
この差は大きい。
ちじめられても３０秒までかな。
私のほうは予定通り５分／kmペースでいけました。
ﾛｽﾀｲﾑ ０１：２８
１Km ０５：３１ ０：０６：５９
２Km ０５：１６ ０：１２：１５
３Km ０５：０５ ０：１７：２０
４Km ０５：０３ ０：２２：２２
５Km ０５：０３ ０：２７：２５
６Km ０５：００ ０：３２：２５
７Km ０５：０１ ０：３７：２７
８Km ０５：０９ ０：４２：３６
９Km ０４：５７ ０：４７：３３
１０Km ０５：０１ ０：５２：３５
１１Km ０５：０７ ０：５７：４２
１２Km ０４：５５ １：０２：３７
１３Km ０４：５２ １：０７：３０
１４Km ０４：５３ １：１２：２３
１５Km ０４：５８ １：１７：２２
１６Km ０４：５１？ １：２２：１３？
１７Km ０４：５１？ １：２７：０４
１８Km ０４：５１ １：３１：５５
１９Km ０４：５５ １：３６：５０
２０Km ０４：５６ １：４１：４６
２１Km ０４：２４ １：４６：１１
Ｇ ？？：？？ １：４７：？？
ハーフのベストは３月に狙ってみます。
(2008年01月21日 00時18分17秒)
好記録おめでとう。
うるとらまりん さん
ゴール手前で力強く走ってましたね。
今年の初レース、お互いにスタートから、縁起がいいですね。
次回は東京ですね。
この調子だと、かなり期待ができますね。
どうか、がんばってください。
私は来週、勝田
でも、宮古島後なので、エイドを楽しみながらゆっくり走りたいとおもいます。
今日は、ゆっくり休んでください。 (2008年01月21日 00時20分31秒)
今年の初レース、お互いにスタートから、縁起がいいですね。
次回は東京ですね。
この調子だと、かなり期待ができますね。
どうか、がんばってください。
私は来週、勝田
でも、宮古島後なので、エイドを楽しみながらゆっくり走りたいとおもいます。
今日は、ゆっくり休んでください。 (2008年01月21日 00時20分31秒)
Re:マリンマラソン 夢よもう一度
ちょび さん
Re:お世話になりました(01/20)
ドラゴン６３
さん
忍タマさん
遠征お疲れ様でした～
レース後も、やっぱり無理やり飲みに連れていけば
よかったなぁ
５０代のオヤジランナー二人と、お姉さん一人と、俺とＫさんで、とってもおもろかったのだ。
忍タマさんも、前の日はいくら飲んでも大丈夫ってわかって、よかったねぇ～
次回は、俺、長野に行けるかなぁ～
(2008年01月21日 22時55分57秒)
遠征お疲れ様でした～
レース後も、やっぱり無理やり飲みに連れていけば
よかったなぁ
５０代のオヤジランナー二人と、お姉さん一人と、俺とＫさんで、とってもおもろかったのだ。
忍タマさんも、前の日はいくら飲んでも大丈夫ってわかって、よかったねぇ～
次回は、俺、長野に行けるかなぁ～
(2008年01月21日 22時55分57秒)
Re:好記録おめでとう。(01/20)
ドラゴン６３
さん
うるとらまりんさん
あらら、来週は勝田ですか？
俺は１０回目の館山です。
なんで、館山みんな行かんかなぁ？？？
俺、関東じゃ一番好きなコースなんだけどなぁ。
東京はちょっと別として、荒川は論外で、佐倉、つくば、霞ヶ浦、湘南 長野よりは好きだなぁ。
勝田は行ったことないんだけどね。。。。
(2008年01月21日 22時58分57秒)
あらら、来週は勝田ですか？
俺は１０回目の館山です。
なんで、館山みんな行かんかなぁ？？？
俺、関東じゃ一番好きなコースなんだけどなぁ。
東京はちょっと別として、荒川は論外で、佐倉、つくば、霞ヶ浦、湘南 長野よりは好きだなぁ。
勝田は行ったことないんだけどね。。。。
(2008年01月21日 22時58分57秒)
Re[1]:マリンマラソン 夢よもう一度(01/20)
ドラゴン６３
さん
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