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2021.04.20

昨年から色々な 食事方法 低糖質＋1日５食 というルーティンで、 体重、体形、体調 が安定 している。

状況によって1回毎の内容は変わるが、大体次のようなメニューである。

朝　フルーツ·ヨーグルト＋サラダ
　　もしくは　和風オートミール

間食　ゆで卵＋プロテイン·ドリンク

昼食　蒸し鶏＋サラダ

　　　サラダチキン
　　　ミックス·ナッツ
　　　ヨーグルト
　　　おにぎり（梅干）
　　　コーヒー
　　　注:1回に全部食べるわけではなく状況に応じ２、３品を頂く。

夕食　自由（但し、ご飯やパンは食べないか、もしくは控え目）

一回の食事で摂取する糖質が限らているからか、 4時間 以上間隔が開くと、 空腹感 エネルギー不足 を感じる。

日中は食事というより 餌付け のような感覚。
その分、 朝のフルーツ や夕 食のおかず
夕食では週に3、4日は晩酌も愉しんでいる。

旨い日本酒 が 口元で花開 し、 喉をくだって胃の腑に滲みてゆく のを感じる瞬間が至高のひと時である。
そんな時は、 筋肉痛 も達成感と共に 心地よい倦怠感 として受け止めることができる。

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