☆サプリ
出来ればサプリのお世話には成りたくないと思っていたけれど、色々と自分の食生活では摂り得ない栄養素が有る事に気付いたり、何時までも美しく綺麗なお肌で居る為に抗酸化サプリ等は必要なのかしら～って思う今日この頃。（笑）全く無知なので、無鉄砲に摂るのは怖いので、科学的に抗酸化物を実証された本『アンチオキシダントミラクル』と言う本等を読み基本的なサプリの量等に近いサプリを摂る様に心がけています。人それぞれらしいので一概には言えないみたいだけれど、ある程度、必要量とか、上限を知識として頭に入れておきたいものです。
●基本的な抗酸化サプリ
（フリーラジカルを押さえ、体が錆付かない様に摂るサプリ）
■■■■■朝食後■■■■■
●トコトリエール（V・E） 100mg
又はミクストコフェロール200mg
●コエンザイムQ10 30mg
●リポ酸 50mg
●ビタミンCエステル 250mg
●葉酸 400μｇ
●ビオチン 300μｇ
●ビタミンB6 2mg
■■■■■夕食後■■■■■
●天然のα-トコフェロール 200mg
（d-α-トコフェロール）
●リポ酸 50mg
●ビタミンCエステル 250mg
（アスコルビン酸よりcエステルが良い）
●イチョウ葉エキス 30mg
●セレン 200μｇ
注1/1000mg＝1μｇ（マイクログラム）
＋＋＋＋＋美肌の為の＋α＋＋＋＋＋
上記の基本的なサプリに加え、
●トコトリエノール 200mg
●ピクノゲノール 20mg
（ピクノジェノール）
（松の木の皮から抽出された成分）
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
☆美肌にはお肌にビタミンCやE入りの
ジェルやクリーム等を使用し、
日焼け（UVやUVBのお肌の損傷予防）には
ピクノゲノールをEクリームの上から塗って
おくのも効果的だそうです♪
☆抗酸化サプリは朝に多めに摂る方が良いらしいです。
☆マルチビタミンには合成のビタミンE（dl-α-トコフェロール）
が含まれている率が高いので出来れば天然の（d-α-トコフェロールや
トコトリエールやミクストコフェロール）を使用したものが良いらしいです。
それに、マルチビタミンには抗酸化剤が含まれていないので、
一緒に抗酸化サプリを摂るとBestらしいです。
やよいっちはある程度、食事には気を付けているので、
抗酸化サプリを摂る様に心がけています。
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