健康的にやせる！を考える

Keyword Search

▼キーワード検索

Calendar

本日より代謝について少し書きたいと思います

少し回りくどいかも知れませんがダイエット又は筋肉を増やすトレーニングを考えるときに大まかにでも理解しておくとよいと思います。

まず最初にお断りさせていただきます。今から書く内容はモチベーションを維持してトレーニングする為に今までに本を読んだりネットで調べて得た知識です。私は医者でもトレーニングの専門家でもありませんので多少の間違いがあるかとも思います。この点をお含みいただいて以下の文章をご参考にしていただければ幸いです　m(__)m

筋肉の大切な役割は体を動かす事です。その筋肉細胞が利用するエネルギー物質はATP(アデノシン三リン酸)という物質です。細胞レベルではすべての生命活動にこのATPはかかせません。
そのため「消費カロリーは・・・」といった話にはこのATPを理解しないと語れません。

筋肉はATPを分解しながら動きます。具体的にはATP(アデノシン三リン酸)からリン酸基を一つずつはずされて分解します。

ATP から一つリン酸基をはずすとAPD(アデノシン二リン酸)
ADP からさらに一つのリン酸基をはずすとAMP(アデノシンリン酸)
すべてのATPがAMPに分解されるともう筋肉は動く事ができません。

タンパク質、脂肪、炭水化物等の栄養素は外部から細胞に供給されますが細胞がエネルギーとして利用するのはこのATPです。
栄養素は最終的にATPに合成に利用されその際に水と二酸化炭素が発生します
水は汗となり、二酸化炭素は呼吸によって排出されます。

細胞内で栄養素が分解されATPが合成されるプロセスをエネルギー代謝、又は代謝システムと呼びます。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう