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廃用症候群とは♪（予防法）

病気でしばらく寝ていた後、起き上がると足元がふらついた経験はありませんか？誰でも身体を動かさずにいると、心身機能が低下してしまいます。

まず体力や筋力。1週間寝ているだけで、筋力は20％も落ちるそう。立ったり歩いたりしても持続力がなく、すぐ疲れてしまいます。骨の密度も減りもろくなるばかりか、関節も硬くなりがち。さらに血管中の水分が減少して、心臓から送り出される血液の量もダウン。胃腸などの内蔵の動きも鈍ります。精神面にもダメージを受けかねません。こうした症状を総称して「廃用症候群」と呼びます。

お年寄りの場合は、風邪で数日寝込んだだけで廃用症候群にかかることも。起き上がっても以前のように動き回れないことに気づくと、「まだ調子が悪いから」といつまでもベッドでぐずぐずしがちです。その間にも心身のレベルは落ちる一方。あっというまに寝たきりとなってしまうのです。

廃用症候群にはどんな症状があるのでしょうか？

●筋肉系
拘縮（関節の周囲の組織が固まってしまうこと）・腰背痛・五十肩・体力や持久力の低下
●骨系
骨粗鬆症・骨折
●内臓系
便秘・胃痛・むねやけ・胃もたれ・食欲不振・肝機能障害
●循環器系
めまい・静脈血栓症・肺塞栓症・肺炎・むくみ
●精神系
痴呆・抑うつ・不眠
●皮膚系
床擦れ
●自律神経系
便秘・尿大便の失禁・低体温症
●泌尿器系
尿路感染・頻尿

全快した！と思っても、問題はそこから。油断のならない症状が待ち伏せしているのです。

予防法
それでは、これらの症状を防ぐにはどうすればよいのでしょうか？もちろん、一番大切なのは「リハビリ」。まずは日常でできることからチャレンジしましょう。たとえば、食事は家族とともに食卓でとる。洗顔も洗面所へ行き、自力で。トイレも同様です。できるだけそれまで通りの暮らしに戻してあげのが重要なのです。安易に大切にしすぎるのはタブー。歩くのが大変そうだから、と車椅子を使うのも考えものです。完全に筋力が弱ってしまったり、骨が固くなってしまった場合は、専門のリハビリ施設へ。固まった関節を無理やり動かすと痛いので、プロにお任せしましょう。

また、心のケアのためには、お年寄りをベッドにひとりぼっちにしない工夫が必要です。なるべく家族がいる場で過ごさせてあげて。外出できる状態なら、デイサービスへ通うなど社会との交流をこころがけましょう。

寝たきりを防ぐ５箇条！
１●食事・トイレ・着替えはなるべく自分で
２●身だしなみはいつも整えておくようにしましょう
３●なるべく外出する機会を増やしましょう
４●地域とかかわりをもちましょう
５●家のなかのバリアフリー化を。転倒を防ぐ工夫をしましょう。

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