おからを使った料理
便秘予防。
体内の有害物質（コレステロールなど）を吸収、排泄。
満腹感が持続する。（腹持ちがよい）
ヘルシー
低カロリー
血と血管を若返らせます。
肥満予防にも効果。
★ 大豆サポニンを三ヶ月食べると、小腸の内側に無数にある絨毛が細くなることにより正常化して、栄養分を過剰吸収しなくなるのでダイエットできる
コレステロールを低下させるなど
肉や魚に負けないアミノ酸バランスの優れたタンパク質がいっぱい！
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