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2015.12.16
テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(572812)
カテゴリ： 日々の暮らし
惚けら～っと眺める ひととき
深呼吸 ひとつ
腰痛対策 眠る前の腹式呼吸20回
筋肉が硬く 腰が反っているので
仰向けになると腰のあたりに出来る ぽっかり隙間
腹式呼吸で 筋肉の緊張が解れ
日々繰り返すことで 腰の反りが小さくなってきました
以前は膝のあたりに クッションを入れ足を高くして
腰の隙間を埋めないと 激痛に襲われ
眠ることが出来なかったのが 嘘のよう
今はクッション無しでも ぐっすり
継続することの大切さを しみじみ実感
ふかくふかく 深呼吸
以前より 息を吸って吐く力も増したように思えたり。。。
コメント ありがとうございます
明日から気温がググッと下がると天気予報
えっ一日で2か月も季節が進む？！ ちょっと、ドキドキ
身体が上手くついてくるのかなぁ 不安が少々
青い海、空の写真を眺めて 気持ちを、あっためながら。。。
お読みくださり ありがとうございました
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Re:深呼吸。。。(12/16)
yoco さん
私も腰に特化したケアや指導をして下さる「腰ラボ」というところに通い腰痛が軽減してます。ここを開設しているのは理学療法士さんですが、特に腰について国内ばかりでなく、外国まで出かけて勉強したようです。 今後ここで学んだことをブログでアップしようとは思っておりますが、いつになることやら・・・・。 私と同じ前弯傾向にあっての腰痛出現でしたよね？ お互いに少しでも改善、軽減していきますように・・・・
(2015.12.16 21:16:31)
Re:深呼吸。。。(12/16)
mitsueba-ba2
さん
こんばんは♪
明日から冬型の気温、温度差が酷いので身構えてしまいます。
お気を付けください。
腰痛対策、快調になられたそうで何よりです。
ぐっすり眠る事が出来ているようで良かったです。 (2015.12.16 21:22:54)
明日から冬型の気温、温度差が酷いので身構えてしまいます。
お気を付けください。
腰痛対策、快調になられたそうで何よりです。
ぐっすり眠る事が出来ているようで良かったです。 (2015.12.16 21:22:54)
Re:深呼吸。。。(12/16)
もっちんママ
さん
なるほど。
腹式呼吸、わたしもやってみるといいかも。
腰が反るというのがあてはまりそうなので。
継続するって大事なことですね。
ついつい忘れてしまいがち。
耳たぶをもんだらすっきり、というのもわかっていてもまた
すぐに忘れてしまうし・・・
痛みがなくなるのはいいことですね。 (2015.12.16 21:46:48)
腹式呼吸、わたしもやってみるといいかも。
腰が反るというのがあてはまりそうなので。
継続するって大事なことですね。
ついつい忘れてしまいがち。
耳たぶをもんだらすっきり、というのもわかっていてもまた
すぐに忘れてしまうし・・・
痛みがなくなるのはいいことですね。 (2015.12.16 21:46:48)
Re:深呼吸。。。(12/16)
pippiano
さん
きれいだね〜！！ ほんと きれい！！
きょうも1日、ちゃんと暮らすことができましたね、って
神さまからのプレゼントに思えます。
なーなのきょうの日記を読みながら
ネーネのために書いてもらった文章のように思えました(笑)
・・というのも、この前、フルマラソンのアスリートさんから、お家でできる簡単ストレッチを伝授してもらって
なーながここに書いていることと全く同じことを言われたからです。
そのかたも、量ではなくて、継続が大切なんだと何度も言ってました。
はい・・・ ネーネも妹を見習いガンバリマス
続けてきたことで、少しでも身体の調子が軽やかになって
よかったね！
(2015.12.17 00:00:30)
Re:深呼吸。。。(12/16)
あっこ森
さん
Re:深呼吸。。。(12/16)
あきても
さん
Re:深呼吸。。。(12/16)
yumestudio
さん
群青色に染まる空、めっちゃキレイ♪♪
三日月も写ってますね*^^*
腰痛改善して、ぐっすり眠れるようになって、何よりです^^
今日から寒くなりそうですね。
今年は今までが秋のような気温だったこともあり、急な気温の変化に身構えてしまいます。。。 (2015.12.17 04:07:06)
三日月も写ってますね*^^*
腰痛改善して、ぐっすり眠れるようになって、何よりです^^
今日から寒くなりそうですね。
今年は今までが秋のような気温だったこともあり、急な気温の変化に身構えてしまいます。。。 (2015.12.17 04:07:06)
Re:深呼吸。。。(12/16)
dreamrose
さん
Re:深呼吸。。。(12/16)
夢穂
さん
Re:深呼吸。。。(12/16)
るーたろっと
さん
一枚目の写真、、とっても懐かしい！ ひと目で思っちゃった＾＾ゞ
いい色です
そり腰でられましたか、、ってことは背筋が強いんですね！
その分、ラクしてしまってる腹筋に腰の負担を分けてやればよさそうですね
そのうち呼吸のプロになるかも(^.^)ｖ (2015.12.17 18:28:36)
いい色です
そり腰でられましたか、、ってことは背筋が強いんですね！
その分、ラクしてしまってる腹筋に腰の負担を分けてやればよさそうですね
そのうち呼吸のプロになるかも(^.^)ｖ (2015.12.17 18:28:36)
Re:深呼吸。。。(12/16)
空と海の子.
さん
Re:深呼吸。。。(12/16)
satomama8799
さん
Re:深呼吸。。。(12/16)
夢穂
さん
Re:深呼吸。。。(12/16)
チビ太0116
さん
Re:深呼吸。。。(12/16)
めーぐみ
さん
こんばんは☆
綺麗な写真ですね！＾＾
冬の夕暮れってむちゃくちゃ寂しい気持ちになりません？？
もう寒いのと暗くなっちゃうの？？が合わさって、楽しいときでも寂しい気持ちになってしまいます。
２枚目はヨーグルトみたいですね＾ｍ＾
菜々さんは写真撮るの上手ですよね！ (2015.12.28 23:15:49)
綺麗な写真ですね！＾＾
冬の夕暮れってむちゃくちゃ寂しい気持ちになりません？？
もう寒いのと暗くなっちゃうの？？が合わさって、楽しいときでも寂しい気持ちになってしまいます。
２枚目はヨーグルトみたいですね＾ｍ＾
菜々さんは写真撮るの上手ですよね！ (2015.12.28 23:15:49)
Re:深呼吸。。。(12/16)
dreamrose
さん
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