Ethnic Hearthのつぶやき

突然ですが、最近自分の心の健康について考える時間、ちゃんと取れていますか？

現代社会は忙しく、仕事や人間関係、SNSの情報過多などで心が疲れがち。そんな中、 メンタルヘルスデー を自分や周囲のために作ってみませんか？

今日は、メンタルヘルスデーの意義や、どのように過ごすか、具体的なアイデアをご紹介します！

メンタルヘルスデーとは？

メンタルヘルスデーとは、心の健康を優先し、自分自身や周囲の人々のメンタルウェルビーイングを考える一日です。

世界メンタルヘルスデーは10月10日ですが、実は「いつでも」自分だけのメンタルヘルスデーを作ることができます。

それは、 自分を大切にする時間 を意識的に作り、リフレッシュや内省を通じて心のバランスを取り戻す日。

忙しい日常の中で「ちょっと立ち止まる」きっかけを提供してくれるんです。

なぜメンタルヘルスデーが必要？

現代人の多くは、ストレスやプレッシャーにさらされています。

•仕事の締め切りや目標達成のプレッシャー

•人間関係での小さなすれ違い

•常に「繋がっている」感覚によるデジタル疲れ

これらが積み重なると、心の余裕がなくなってしまうことも。

メンタルヘルスデーは、そんな心の疲れを癒し、自分自身と向き合うための「リセットボタン」です。

さらに、周囲の人々とメンタルヘルスについてオープンに話すことで、 理解と共感の輪 を広げる機会にもなります。

メンタルヘルスデーの過ごし方アイデア

「じゃあ、具体的に何をすればいいの？」

そんなあなたのために、気軽に試せるアイデアをいくつかご紹介します！

1. デジタルデトックスをしてみる

SNSやスマホから離れて、頭をスッキリさせましょう。

•朝の1時間、スマホを見ずにコーヒーを飲む

•散歩中にイヤホンを外して自然の音を聞く

•夜はスクリーンタイムを減らし、本を読んだり、瞑想したり

2. 自分にご褒美タイムを

好きなことをする時間を作りましょう。

•好きなカフェでゆっくりスイーツを楽しむ

•ヨガやストレッチで体を動かす

•趣味の時間（絵を描く、音楽を聴く、ガーデニングなど）に没頭する

3. 誰かと心の話をしてみる

信頼できる友人や家族と、最近の気持ちをシェア。

•「最近ちょっと疲れてるんだよね」と素直に話してみる

•相手の話をじっくり聞くことで、共感を深める

•必要なら、専門家（カウンセラーなど）に相談するのもGood！

4. 感謝ノートを書く

小さな幸せを書き出すと、気持ちが前向きに。

•今日あった「良かったこと」3つをメモ

•感謝したい人や出来事を振り返る

5. 自然と触れ合う

自然は心の癒しに最適！

•近所の公園で深呼吸

•海や山へプチトリップ

•ベランダで植物を眺めながらリラックス

メンタルヘルスデーを広めよう！

メンタルヘルスデーは個人だけでなく、職場やコミュニティでも取り入れたい文化です。

例えば：

• 職場で ：チームで「ストレス解消法」をシェアするミーティングを開催

• 学校で ：生徒や先生がリラックスできるワークショップを企画

• SNSで ：#メンタルヘルスデー のハッシュタグでポジティブなメッセージを発信

心の健康について話すことは、決して「弱さ」ではありません。

むしろ、 自分を大切にする強さ の表れです。

オープンに話すことで、周囲の人も「私も話していいんだ」と安心できますよ。

最後に

メンタルヘルスデーは、特別な準備がなくても始められるもの。

カレンダーに「自分を大切にする日」をマークして、まずは小さな一歩から。

あなたにとってのメンタルヘルスデーは、どんな一日になりそうですか？

ぜひコメントやSNSでシェアして、みんなで心の健康を大切にするムーブメントを広げましょう！