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2023年01月19日

【ストレスに敏感にならないために】

カテゴリ：メンタルヘルス

【ストレスに敏感にならないために】

　つまり、いつもストレスがある人、あるいはそう思っている人は、ストレスに
　敏感に反応しています。

　一般的に、まじめ過ぎるタイプの人は、他の人が何も感じない出来事でもスト
　レスとして感じるものです。

　まじめであることは、とても素晴らしいことですが、正義感の強さから自分に
　対してつい厳しい気持ちになるのです。

　ストレスに敏感な人の考え方には、ある特徴が見られます。

　１、自分にとってイヤなことがあったとき、それを大きくとらえてしまって、
　　よいことをあまり見ようとしないところがあります。

　　むかし失敗したことはしっかり覚えているのに、成功したことはあまり覚え
　　ていません。

　２、白か黒か、ゼロか完全か、物事を完全主義的に考えたがります。

　　たとえば、家の掃除をしていて７割ぐらいが済んでいたのに、急用があり出
　　かけることになったときも、ゼロだと思ったりします。

　　仕事についても同じように、途中までできていても全部を終えないとゼロと
　　思ってしまいます。

　このように、ストレスというのは受け取り方ひとつで、心にダメージを与える
　ものなのです。

　ところが、ストレスとうまくつき合っている人は、これらのような受け取り方
　はしていません。

　イヤなことがあっても、
　「こんなこともあるものだ、あまり気にしないでおこう」ととらえます。
　さらに、失敗経験も記憶しながら、成功体験もきちんと覚えているのです。

　また、仕事など中途半端に終わってしまうことがあっても、
　「それはそれで仕方ないことだ、途中まではできたからそれでいい」、という
　考えができます。

　ストレスを感じることはあっても、溜めないようになるには、ストレスとの
　距離を置こう、と考えることも必要です。

　何かイヤなことがあったそのとき、「あ、イヤだな」と感じるものです。
　そのままだと、イヤだという感情がストレスに直結します。

　しかし、イヤなことがあって、「あ、イヤだな」と感じたら、一回深呼吸して
　その感情から離れてみるのです。
　ちょうど、道を歩いていたら小さな石ころあって、それを避けて通るような
　気持ちです。

　イヤな感情も、一つの石ころだと思えば、気持ちはグンと変わるはずです。
　生きている以上、ストレスはありますが、過敏に反応する必要はないのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

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