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2024年01月22日
カテゴリ： メンタルヘルス
【自分の感情を知るためのチェック】
いく考え方が生まれました。
これを「EQ」と呼んでいます。
＜Emotional Intelligence Quotient>の略称で、感情能力、又は心の知能
指数とも言います。
人間の感情が軽視されると、心の病・メンタルの不調を訴える人が多くなり、
その対応としてEQという考え方を体系化できるというものです。
次の五つの項目について、自分の感情を分析してみましょう。
１、感情の識別能力
２、感情の利用能力
３、感情の理解能力
４、感情の調整能力
これらを、高めることで総体的に感情能力も並行して高まります。
すると、自己分析が行えて心の柔軟性が高まり、ストレスへの免疫力も高くな
るのです。
興味のある方は、以下の質問に対してチェックしてみて下さい。
１から５の数字で答えて下さい。
１・ほとんどできない ２・あまりできない ３・ふつう
４・できるほうである ５・よくできる
あてはまる数字を（ ）に記入します。
その後、数字を点数として合計点を出します。
質問
＜感情の識別＞
・自分が何を感じているのかを、いつも理解することができる （ ）
・自分の気持ちの変化を敏感につかんでいる （ ）
・しぐさや表情で自分の感情を伝えることができる （ ）
・相手の表情やしぐさから、相手がどんな気持ちでいるかわかる （ ）
・話をしている相手の、表情や変化を見逃さない （ ）
・人と話をする時、言葉やその人の身振りや表情にも注目する （ ）
合計（ ）
＜感情の利用＞
・集中して作業を行う為に、自分の気持ちを整えることができる （ ）
・課題解決の為に、その場のムードを適切に変えることができる （ ）
・相手が感じている気持ちと同じ気持ちを感じることができる （ ）
・風景の写真を見て、そこに自分がいるような感覚を想像できる （ ）
・テレビドラマに登場する人物の気持ちがよくわかる （ ）
・いつでも相手の身になって話を聞くことができる （ ）
合計（ ）
＜感情の理解＞
・相手が怒っているその理由は何かがわかる （ ）
・「悲しい」という感情でも、程度の区別をつけることができる （ ）
・感情を表わす言葉をたくさん知っている （ ）
・相手の気持ちがどのように変わっていくか想像できる （ ）
・相手がなぜそのような行動をとるのか、その動機を理解できる （ ）
・同じ出来事でも、相手のとらえ方が自分と違うことを理解できる（ ）
合計（ ）
＜感情の調整＞
・気持ちが動揺している時でも、表面では冷静でいることができる（ ）
・感情的になった時に、どのように対処したらよいか考えだせる （ ）
・物事がうまくいかなかった時、適切に切り抜けることができる （ ）
・人間関係のトラブルを、相手の気持ちに配慮して解決できる （ ）
・相手が落ち込んでいる時に、励ますことができる （ ）
・気まずいことがあった相手とも、うまく関係修復ができる （ ）
合計（ ）
各項目の満点は３０点です。
２５点以上は「きわめて高い」 ２０～２４点は「高い」
１１～１９点は「普通」 １０点以下は「低い」
（参考資料：「EQ心の鍛え方」高山 直著 東洋経済新報社）
自分は四つの能力でどの分野が強いか、弱いかの目安になります。
次回は、各能力についての説明をする予定です。
（by ハートリンクス）
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