FortuneSpice☆明るく元気印占い師☆

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上腹部ｴｸｻｻｲｽﾞ

上腹部引き締め!ｴｸｻｻｲｽﾞ
=注意=エクササイズはしっかり意識を集中

開始
1.床に寝転がり、椅子の座面に両脚を揃えて乗せる。
両手は頭の後ろに置いて、天井を向く。
2.息を吐きながら、みぞおちあたりに力を入れて、床から上体をゆっくりと持ち上げて、45度位まで上がったら静止！そして、ゆっくりと戻す。

*****1日20回、3セットは行おう*****

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明るく元気印のFortuneSpice
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