FortuneSpice☆明るく元気印占い師☆

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やさしい腹筋

腹筋!腰に負担がかかりにくい腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ
=注意=エクササイズはしっかり意識を集中

開始
1.仰向けに寝て、足を肩幅くらいに開いて両膝を立てる。
2.おなかに手を当て、ゆっくりと方と頭を持ち上げる。視線はおへそ！
3.腹筋に力が入ったのを感じたら、そのままの姿勢で10～20秒キープッ!

*****10回を1セットとして、1日最低2セットは行おう*****

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明るく元気印のFortuneSpice
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