FortuneSpice☆明るく元気印占い師☆

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股関節ｴｸｻｻｲｽﾞ

股関節ｴｸｻｻｲｽﾞ
=注意=エクササイズはしっかり意識を集中

開始
1.両方の足の裏を合わせて座る。
2.出来るだけ膝が床から離れないように両肘で内ももを押さえつけるようにしながら両手でつま先を持ち股関節まで引き寄せる。
3.背筋を伸ばしたまま上体を前に倒す。

*****股関節を傷めないように様子を見ながらゆっくりしていきましょう！*****

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明るく元気印のFortuneSpice
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