下半身引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ
下半身引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ=注意=エクササイズはしっかり意識を集中
開始
ヨガ（ストレッチ・ピラティス）マットかじゅうたんや布団を用意して～！
1.マットを敷いた硬くない床で仰向けになり、出来るだけ深い角度まで両足を上げる。
2.そのまま両脚の脚先を頭の方へ寄せ、お尻が床から5～10ｃｍくらい持ち上がった状態にする。
*****１～２を10で1セット。下腹部への意識集中がPoint!*****
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明るく元気印のFortuneSpice
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