ﾋｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
ﾋｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ=注意=エクササイズはしっかり意識を集中
開始
1.壁に対して直角に立ち、壁側の手を壁に付ける。
2.もう一方の手で、その手と同じ側の足を持ち上へ引き上げる。そのまま8秒キ～プっ！
3.逆側も同様に行う。
*****左右各20～30回ずつ。ﾋｯﾌﾟの付け根がしっかり伸びるまで引き上げると、ﾋｯﾌﾟのたるみ防止効果がUPします。*****
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明るく元気印のFortuneSpice
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