FortuneSpice☆明るく元気印占い師☆

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太ももの内側のｴｸｻｻｲｽﾞ

太ももの内側のｴｸｻｻｲｽﾞ
=注意=エクササイズはしっかり意識を集中

開始
1.腰より高い位置の台に手を置いて、両足のつま先を90～120度くらい開けて立つ。左右のかかとはつける。
2.腰を下ろしながら膝を曲げていき、太ももが痛くないギリギリのところで止めて、元に戻す。
太ももの筋肉を意識しよう。

*****この動作を20回を１セット。*****

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明るく元気印のFortuneSpice
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