FortuneSpice☆明るく元気印占い師☆

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身体の歪みｴｸｻｻｲｽﾞ

身体の歪みｴｸｻｻｲｽﾞ
=注意=エクササイズはしっかり意識を集中

開始
1.床に寝て、右膝を立てる。（90度以上に曲げない。）反対の足を立てた膝の上に載せ、交差させる
2.床につけた肩と両手で身体を支え、腰と足を上に持ち上げ20秒間キープ。

*****左右の足で10回ずつ交互に行います。
腹筋にしっかり力を入れるのがPoint*****

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明るく元気印のFortuneSpice
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