FortuneSpice☆明るく元気印占い師☆

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背中ｴｸｻｻｲｽﾞ

背中ｴｸｻｻｲｽﾞ
=注意=エクササイズはしっかり意識を集中

1.両手両足を伸ばし、うつ伏せに寝る。足は肩幅に開き、つま先はやや外向きにする。
2.右手と左足を互いに引っ張り合うようなイメージで、同時に上げる。頭も少し上げると効果的。
3.反対側も同様。

*****各々20回。手と足を上げる高さは、無理のない程度でOKです。*****

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明るく元気印のFortuneSpice
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