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ヴィヴィアンウエストウッド財布NANA @ Re:もうじき3670日目。(12/18) 今日は宅建試験です。がんばります。応援…

ヴィヴィアンウエストウッド財布NANA @ Re:もうじき3655日目。(12/03) 毎日応援団長です📣📣📣 北の青い炎となれ…

人間辛抱 @ Re:103万アクセス突破！！(09/29) どうもお久しぶりです。新型コロナウイル…

ヴィヴィアンウエストウッド財布NANA @ Re:9月26日（日）(09/26) 今日は箱根でがんばります。

人間辛抱 @ Re:800000アクセス突破！！(08/02) 心よりお祝い申し上げます。今後もよろし…

人間辛抱 @ Re:ブログ開設3050日目記念日。(04/08) どうもお久しぶりです。 780000アクセス達…

ヴィヴィアンウエストウッド財布NANA @ Re:5月16日（土）(05/16) 私は養成施設で国家資格だけとりました。 …

ヴィヴィアンウエストウッド財布NANA @ Re:ブログ開設3050日目記念日。(04/08) 当分は宅建をはじめとしてお勉強サイトを…

rakuten_movie @ Re:1月31日（木）(01/31) 訪問者が多いのは、自動巡回プログラムが…

★倉麻るみ子★ @ Re:もうじき2315日目。(04/03) 600人も訪問者が来るとは素晴らしいことで…

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運動不足になると筋力の低下が出てきます。
この前講習会に行った時に聞いた話では外で運動するときと家の中で運動するときに同じ運動をすると同じだけカロリーを消費するらしい。

やはり有酸素運動は効果的。
歩く時は腕を90度ふるといい。
また脚はできるだけ大股。
そうすることで脂肪燃焼が活発になる。
さらに15～20分で脂肪燃焼効果が。

スクワットや腕立ても効果的。
そういう僕自身は運動は最近歩くことしかやってない。

目的意識と計画的時間設定は大事。
人間は時間に縛られて生活している。
だから目標時間を決めてやると何事でも取り組みやすい。
やみくもにやっても効果が無い。

自分で目安でやってみましょう。

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