2006年09月の記事
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痩せた～？！
☆火曜日のメニューボディーアタック 30分トレッドミル 10km/60分☆木曜日のメニュートレッドミル 10km/58分ボディーヒーリング 60分ジムで久々にあった人から「痩せたんじゃない？」って言われました。ウレシイ～o(^^)o実際、体重に変化はないんです。印象で痩せて見えただけなんですけど(^^;)最近の変化と言えば、下半身の筋トレの負荷を軽くしたことです。スクワット、ランジのときのウェイトを以前より軽くしています。そのおかげで腿が前ほど張らなくなりました。ほどよい筋肉は欲しいので適度に鍛えるようにしています。パンプのおかげで下半身はだいぶ鍛えられたので今はしなやかな脚を目指して筋トレは控えめに・・・成果を他の人にわかってもらえると励みになりますね！木曜日は久々にヒーリングにも出ました。呼吸を意識しながら体を伸ばすと気持ちいいですね。
2006.09.29
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ありえな～い
☆木曜日のメニュートレッドミル 10km/59分☆金曜日のメニューボディーパンプ 60分トレッドミル 6km/35分木曜日、トレッドミルの前にある大きなスクリーンで映画『レッドアイ』をやっていたので見ながら走ることに。サスペンス系の映画なのでハラハラしながら見ていると時間が経つのも忘れて走ることができます。で、ストーリーがクライマックスにさしかかりえ～どうなるのーーーーっていうときにスタッフが来てDVDのリモコンを取り出し止めてしまったんです(>
2006.09.23
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運動会
☆土曜日のメニューボディーパンプ 60分トレッドミル 5km毎週火曜日はジム日だけど仕事の研修があって行けませんでした。その分今日はたっぷり運動しないと！先週の土曜日はジムへ行く前に甥・姪たちの運動会へ。週末は台風の影響で悪天候が心配されましたが天気は曇りで肌寒い一日になりました。甥は1年生、姪は3年生・5年生なので一息つく間もなく観戦していました。一番緊張するのはかけっこ・短距離走ですね順位はともかく、転ばないかとか靴は脱げないかとか・・・見ているほうはハラハラ・ドキドキです。3人とも無事に走り終えた時には本当に安心しました。ちなみに順位は、1位・3位・6位でした。私が子供の頃は運動会のお昼は校庭で親と一緒にお弁当を食べました。でも今は生徒は教室に戻ってお弁当は教室で食べるんですねー。どうやら運動会と言っても誰も見に来ていない子供達を配慮してそうなったみたいです。なので昼休みは家族は家に帰るか校庭や体育館でお弁当を食べることになります。運動会のあとはジムへ行ってパンプとランをしました。めっきり秋らしくなってきたのでそろそろ外でジョギングをしてもいいかなー(^^)
2006.09.21
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トレッドミル
☆火曜日のメニュートレッドミル 10km/59分夕方からジムへ6時過ぎからはスタジオのプログラムが充実しているけど調子がよかったのでトレッドミルで10kmラントレッドミルで走るときって隣に人がいるのといないのではどっちがいいのかな(^^;)昼間行くときは空いているので一人で黙々と走ります。自分のペースで走れるし集中もできます。ただ・・・飽きてしまうんです。一人で走るときは長く感じるかな(>
2006.09.13
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ちょっと新鮮
☆金曜日のメニュートレッドミル 10km/58分☆土曜日のメニューボディーヒーリング 60分ボディーパンプ 60分ボディーアタック 60分金曜日、走り始めはあまり調子がよくなかったけど5kmを過ぎたらなかなか好調に走れました。10kmランをメニューに入れるようになって約1年が経ちます。1年後もこうして走っているとは思わなかったなー（汗）土曜日、仕事が休みのため60分のクラスを3本・・・あれっ、暇人！？パンプではアームカールのウェイトを左右1kgずつ増やしました。最初は結構いけたのに、徐々に腕に疲労が・・・最後の16回連続シングルアームカールは本当にしんどかった(>
2006.09.10
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アタックデビュー
☆日曜日のメニューボディーアタック 45分トレッドミル 5km/30分☆火曜日のメニューボディーアタック 30分トレッドミル 5km/31分ジョーバ 15分とうとうボディーアタックのデビューをしました。きっかけは日曜日にビジターとして他のジムへ行ったんです。そこのジムのプログラムにあったので出てみようと思いました。知っている人が誰もいないので恥をかいても安心！でも、いざ始まってみるとやっぱり不安に・・・だって周りのみんなは上手だし、次の動きが読めないし(汗)普段エアロ系をしないのでジャンプやキックもなんだかぎこちない。でも逃げるわけにはいかないのでなんとか必死についていきました。アタックって曲と曲の間の休みが短いんですね。その分汗もすごくかきました。エアロ系ってすごい！45分のプログラムを何とかこなしましたが動きについていくのに精一杯でなんだか不完全燃焼(涙)終わってからトレッドミルで5km走ってから上がりました。火曜日はいつも通っているジムで初アタック！1回やっている分、気持ち的にはちょっと余裕がありましたが周りに知っている人がいたので緊張しました。今日のイントラは教え方がとっても上手(^^)初めての人が私以外にももう一人いたので丁寧にわかりやすく教えてくれました。パンプでは鏡を見ながらフォームチェックをしますがアタックでは鏡を見る余裕などなくイントラから目を離すことはできませんでした（汗）終わったあとにイントラが声を掛けてくれて「このまま60分も大丈夫そうですね～」と言ってくれました。いや～、体力はありますがこの緊張感が60分続くと思うとどっと疲れます(>
2006.09.06
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筋肉痛
☆木曜日のメニュートレッドミル 10km/62分11秒☆土曜日のメニューボディーヒーリング 60分ボディーパンプ木曜日、やる気があまりなかったけどとりあえずジムへ・・・走り出すと調子が出てきて無事に10km！やる気はなくても体力はあるみたい(^^;)土曜日はヒーリングとパンプヨガ系は汗をかくほどではないけど体の中からじわじわと温かくなってくるのがわかります。パンプはスクワットとランジのウェイトを軽くしている分ベンチプレスや背中・腕のパートのウェイトを重くしてみました。１～２kg増やしただけなのに重く感じた・・・（汗）肩は弱いのでいつも通りのウェイトで。パンプをやり始めてからもう３年経つけど上腕二頭筋はだいぶ鍛えられたけど肩は弱いまま(>
2006.09.03
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