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2007.03.19
テーマ： マラソンに挑戦(5732)
カテゴリ： トレーニング
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最近は寒い日が多くて、外ランに行くにも覚悟がいります。
走っているとだんだん暖かくなって汗をかくけど、
風が強くて冷たいと体が冷えてくるーーー
あまりスピードを意識した練習をしていないので
大会でのペース配分にちょっと心配はあるけど
その分、足の故障はどこにもなく快調！
以前はスピードを意識した結果、足に疲労が残ったり
膝や股関節が痛くなったりしてました(><)
昨日の20kmランは河川敷10km往復コース
往路よりも時間がかかるかなと思っていましたが
往復をイーブンペースで走ることができました。
足に問題はなかったけど、
前日に行なったベンチプレスで大胸筋が筋肉痛だったんです。
走り始めは走る振動が大胸筋に響いてイタイ(汗)
この時期は筋トレもあまり無理をしないほうがよさそうです。
ちなみに最近は寝る前に、
腹筋、背筋、ヒップリフトを各100回やっています。
腹筋は特に効果があるような気がします。
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