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2007.03.19
テーマ： マラソンに挑戦(5732)
カテゴリ： トレーニング
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最近は寒い日が多くて、外ランに行くにも覚悟がいります。
走っているとだんだん暖かくなって汗をかくけど、
風が強くて冷たいと体が冷えてくるーーー
あまりスピードを意識した練習をしていないので
大会でのペース配分にちょっと心配はあるけど
その分、足の故障はどこにもなく快調！
以前はスピードを意識した結果、足に疲労が残ったり
膝や股関節が痛くなったりしてました(><)
昨日の20kmランは河川敷10km往復コース
往路よりも時間がかかるかなと思っていましたが
往復をイーブンペースで走ることができました。
足に問題はなかったけど、
前日に行なったベンチプレスで大胸筋が筋肉痛だったんです。
走り始めは走る振動が大胸筋に響いてイタイ(汗)
この時期は筋トレもあまり無理をしないほうがよさそうです。
ちなみに最近は寝る前に、
腹筋、背筋、ヒップリフトを各100回やっています。
腹筋は特に効果があるような気がします。
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Re:ジョグ+筋トレ(03/19)
Fitness1
さん
すごい毎日100回やってるんだ
俺も最近腹筋を毎日やるようにしてて
でも50くらいだから100にしようかな
もうちょっとで暖かくなるから
それからだと楽に走れそうですね
(2007.03.20 10:54:34)
俺も最近腹筋を毎日やるようにしてて
でも50くらいだから100にしようかな
もうちょっとで暖かくなるから
それからだと楽に走れそうですね
(2007.03.20 10:54:34)
Re:ジョグ+筋トレ(03/19)
天然若蛙君
さん
大会でだと途中で飲み物とか用意してありそうですけど普段２０ｋｍとか走る時って水分の補給ってやってますか？
トレッドミルだと飲み物を目の前に置いたりできますけど外を走る時ってどうするのでしょうか。
２０ｋｍって本当にすごいです。
しかも寝る前に腹筋、背筋、ヒップリフトを各100回もですか。
うらやましい程にスタミナありますね。
(2007.03.21 02:42:52)
トレッドミルだと飲み物を目の前に置いたりできますけど外を走る時ってどうするのでしょうか。
２０ｋｍって本当にすごいです。
しかも寝る前に腹筋、背筋、ヒップリフトを各100回もですか。
うらやましい程にスタミナありますね。
(2007.03.21 02:42:52)
Re[1]:ジョグ+筋トレ(03/19)
Jasmine_7
さん
Fitness1さん
＞すごい毎日100回やってるんだ
＞俺も最近腹筋を毎日やるようにしてて
＞でも50くらいだから100にしようかな
100回だと途中で飽きてしまいますが
速く効果も出るのでなんとかこなすようにしています。
＞もうちょっとで暖かくなるから
＞それからだと楽に走れそうですね
ようやく走りやすい気候になってきました。
桜を見ながら走るのも気持ち良さそうです。
(2007.03.27 10:09:28)
＞すごい毎日100回やってるんだ
＞俺も最近腹筋を毎日やるようにしてて
＞でも50くらいだから100にしようかな
100回だと途中で飽きてしまいますが
速く効果も出るのでなんとかこなすようにしています。
＞もうちょっとで暖かくなるから
＞それからだと楽に走れそうですね
ようやく走りやすい気候になってきました。
桜を見ながら走るのも気持ち良さそうです。
(2007.03.27 10:09:28)
Re[1]:ジョグ+筋トレ(03/19)
Jasmine_7
さん
天然若蛙君さん
＞大会でだと途中で飲み物とか用意してありそうですけど普段２０ｋｍとか走る時って水分の補給ってやってますか？
往復コースの時は水分補給なしでやることが多いです。
だから走り終えたときに飲む水の量は半端じゃないですよ(><)
＞トレッドミルだと飲み物を目の前に置いたりできますけど外を走る時ってどうするのでしょうか。
あとは周回コースを走るときはペットボトルを用意しておいて
一周ごとに水分補給をするようにしています。
＞２０ｋｍって本当にすごいです。
＞しかも寝る前に腹筋、背筋、ヒップリフトを各100回もですか。
＞うらやましい程にスタミナありますね。
今は気力で勝負って感じですね(汗)
大会当日に後悔しないようにできることはやっておく！
と自分に言い聞かせています。
(2007.03.27 10:14:23)
＞大会でだと途中で飲み物とか用意してありそうですけど普段２０ｋｍとか走る時って水分の補給ってやってますか？
往復コースの時は水分補給なしでやることが多いです。
だから走り終えたときに飲む水の量は半端じゃないですよ(><)
＞トレッドミルだと飲み物を目の前に置いたりできますけど外を走る時ってどうするのでしょうか。
あとは周回コースを走るときはペットボトルを用意しておいて
一周ごとに水分補給をするようにしています。
＞２０ｋｍって本当にすごいです。
＞しかも寝る前に腹筋、背筋、ヒップリフトを各100回もですか。
＞うらやましい程にスタミナありますね。
今は気力で勝負って感じですね(汗)
大会当日に後悔しないようにできることはやっておく！
と自分に言い聞かせています。
(2007.03.27 10:14:23)
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