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2007.04.19
テーマ： マラソンに挑戦(5732)
カテゴリ： マラソン
4時57分起床 自然と目が覚める
携帯のアラームを4時半にセットしたはずなのに！
確認したら6時半にセットされていました。
ありえない
とりあえず自然と目が覚めて本当によかった。
3日前から毎朝強制的に5時に起きていたおかげです。
朝食を済ませ、6時15分に家を出発
思ったより暖かくて安心、天気も良くなりそうです
指定駐車場に車を止めて、そこからシャトルバスで会場へ
でも・・・
レースのペースや目標タイム、関門閉鎖時刻の把握といった
レース全体のシュミレーションが全くできていないまま会場入り(汗)
スタート会場にはすでにたくさんのランナー・応援の方がいました。
とりあえず、混み合う前にトイレへ。
その後に着替えを済ませました。
長袖シャツを着ようかどうか迷ったけど、
天気が良かったので予定通り半袖のTシャツにしました。
ボトムスはCW-Xのロングタイツ、その上からショートパンツをはきました。
また8時の時点では半袖では肌寒かったので
ギリギリまでジャージを羽織って体が冷えないようにしていました。
そこには偶然千葉ちゃんがいたんです。
細くてカワイイ、笑顔がとても素敵な女性でした。
今回は応援に来てくれたみたいです
スタートはナンバー毎にプロックで区切られています。
A～Uブロックまでありますが、私はRブロックからのスタートでした。
30分ほど前にRブロックに着きましたが、あれっ？！
私ほとんどウォーミングアップしてない！！！ことに気づき
とりあえずその場でできるストレッチなどしてみました
招待選手などの紹介が行なわれ、
いよいよ8時35分のスタートまでカウントダウンです。
ここまで来たら焦っても仕方ない。
ベストを尽くすことを決意しスタートの時を迎えました。
☆レース前の食事☆
レース2時間前－カステラ2切れ
レース1時間前－ザバスエナジーゼリー1個
レース30分前－パワーバーエナジーバー2/3個、アミノバイタルゼリードリンク1個
普段朝は飲み物だけなのでこんなに摂取して大丈夫？！
といった感じですが、どれも消化のいいものなので(><)
食べたものが実際にエネルギーとして力を発揮できるようになるまでには
消化、吸収する時間が必要となります。
5時間近いレースを考えるとこれくらい摂っておかないと
あとでガス欠になってしまうと思って・・・
フルマラソンで消費されるカロリーは約2500kcalみたいです。
練習で15～20kmを走ったときは後半はエネルギーが切れてしまい
スタミナ不足を実感していました。
食べ過ぎると苦しくて走れない、食べないとスタミナが切れて走れない。
難しいですね（><）
なので今回レース前の食事内容には特に気を遣いました。
この食事、レース中の給水・給食のおかげで
スタミナ切れを感じることは一度もなく無事に走りきることができました
携帯のアラームを4時半にセットしたはずなのに！
確認したら6時半にセットされていました。
ありえない
とりあえず自然と目が覚めて本当によかった。
3日前から毎朝強制的に5時に起きていたおかげです。
朝食を済ませ、6時15分に家を出発
思ったより暖かくて安心、天気も良くなりそうです
指定駐車場に車を止めて、そこからシャトルバスで会場へ
でも・・・
レースのペースや目標タイム、関門閉鎖時刻の把握といった
レース全体のシュミレーションが全くできていないまま会場入り(汗)
スタート会場にはすでにたくさんのランナー・応援の方がいました。
とりあえず、混み合う前にトイレへ。
その後に着替えを済ませました。
長袖シャツを着ようかどうか迷ったけど、
天気が良かったので予定通り半袖のTシャツにしました。
ボトムスはCW-Xのロングタイツ、その上からショートパンツをはきました。
また8時の時点では半袖では肌寒かったので
ギリギリまでジャージを羽織って体が冷えないようにしていました。
そこには偶然千葉ちゃんがいたんです。
細くてカワイイ、笑顔がとても素敵な女性でした。
今回は応援に来てくれたみたいです
スタートはナンバー毎にプロックで区切られています。
A～Uブロックまでありますが、私はRブロックからのスタートでした。
30分ほど前にRブロックに着きましたが、あれっ？！
私ほとんどウォーミングアップしてない！！！ことに気づき
とりあえずその場でできるストレッチなどしてみました
招待選手などの紹介が行なわれ、
いよいよ8時35分のスタートまでカウントダウンです。
ここまで来たら焦っても仕方ない。
ベストを尽くすことを決意しスタートの時を迎えました。
☆レース前の食事☆
レース2時間前－カステラ2切れ
レース1時間前－ザバスエナジーゼリー1個
レース30分前－パワーバーエナジーバー2/3個、アミノバイタルゼリードリンク1個
普段朝は飲み物だけなのでこんなに摂取して大丈夫？！
といった感じですが、どれも消化のいいものなので(><)
食べたものが実際にエネルギーとして力を発揮できるようになるまでには
消化、吸収する時間が必要となります。
5時間近いレースを考えるとこれくらい摂っておかないと
あとでガス欠になってしまうと思って・・・
フルマラソンで消費されるカロリーは約2500kcalみたいです。
練習で15～20kmを走ったときは後半はエネルギーが切れてしまい
スタミナ不足を実感していました。
食べ過ぎると苦しくて走れない、食べないとスタミナが切れて走れない。
難しいですね（><）
なので今回レース前の食事内容には特に気を遣いました。
この食事、レース中の給水・給食のおかげで
スタミナ切れを感じることは一度もなく無事に走りきることができました
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Re:大会当日の朝(04/19)
Magnum160411
さん
ガス欠にならないようにするには、エイドステーションでこまめに補給することでしょうね。
事前にたくさん食べていても、きっと５時間分は溜められない気がします。
あるいは、私など、本気で動けんくらい食べてしまいますし･･･。 (2007.04.19 21:43:40)
事前にたくさん食べていても、きっと５時間分は溜められない気がします。
あるいは、私など、本気で動けんくらい食べてしまいますし･･･。 (2007.04.19 21:43:40)
Re:大会当日の朝(04/19)
Fitness1
さん
Re[1]:大会当日の朝(04/19)
Jasmine_7
さん
Magnum160411さん
＞ガス欠にならないようにするには、エイドステーションでこまめに補給することでしょうね。
今回の給食はバナナだけだったので
自分でゼリーなどを持参して走りました。
＞事前にたくさん食べていても、きっと５時間分は溜められない気がします。
＞あるいは、私など、本気で動けんくらい食べてしまいますし･･･。
どのくらい食べるかは本当に難しいですよね。
ガス欠でふらふらになるのは避けたいものです。
(2007.04.22 13:28:57)
＞ガス欠にならないようにするには、エイドステーションでこまめに補給することでしょうね。
今回の給食はバナナだけだったので
自分でゼリーなどを持参して走りました。
＞事前にたくさん食べていても、きっと５時間分は溜められない気がします。
＞あるいは、私など、本気で動けんくらい食べてしまいますし･･･。
どのくらい食べるかは本当に難しいですよね。
ガス欠でふらふらになるのは避けたいものです。
(2007.04.22 13:28:57)
Re[1]:大会当日の朝(04/19)
Jasmine_7
さん
Fitness1さん
＞今回で慣れました？
たぶん次回は今回ほど緊張はしないと思います！
＞これからも沢山出るのかな？？
目標がないとなかなかモチベーションも上がらないので
これからも大会出場は続けていきたいと思います。
(2007.04.22 13:30:32)
＞今回で慣れました？
たぶん次回は今回ほど緊張はしないと思います！
＞これからも沢山出るのかな？？
目標がないとなかなかモチベーションも上がらないので
これからも大会出場は続けていきたいと思います。
(2007.04.22 13:30:32)
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