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2008.04.14
テーマ： マラソンに挑戦(5732)
カテゴリ： トレーニング
大会まで1週間を切りました
先週の後半から実行しているのが早起き
レーススタートは 8時35分 です。
8時くらいにはスタート地点に整列するとしたら、
7時には会場入りしてウォーミングアップや
トイレを済ませないといけません
食事はスタート3時間ほど前に済ませたいので
起きるのは 5時前
早起きはそれほど苦にならないのですが、
朝体を動かすことに慣らしておきたいと思っています。
朝、私はコーヒーを飲む習慣がありますが
コーヒーには利尿作用があるため、
レース当日は控えようと思っています。
マラソンって体力だけではなくて
コンディション作りも大切なんだなって実感しています。
先週は、坂道の練習やビルドアップ走もできました。
6分30秒/km→5分/kmも順調に走れました。
少し思いと感じたシューズも今は慣れてきて
スムーズに走れるように
途中でコンビニによってエネルギー補給しました。
小銭を持っていてよかった
河川敷コースを走りましたが、
いろいろな花が咲いていて、
春を感じながら走ることができました
4/10木 16km
4/11金 6km
4/12土 20km
4/13日 休み
4月の累計 91km
先週の後半から実行しているのが早起き
レーススタートは 8時35分 です。
8時くらいにはスタート地点に整列するとしたら、
7時には会場入りしてウォーミングアップや
トイレを済ませないといけません
食事はスタート3時間ほど前に済ませたいので
起きるのは 5時前
早起きはそれほど苦にならないのですが、
朝体を動かすことに慣らしておきたいと思っています。
朝、私はコーヒーを飲む習慣がありますが
コーヒーには利尿作用があるため、
レース当日は控えようと思っています。
マラソンって体力だけではなくて
コンディション作りも大切なんだなって実感しています。
先週は、坂道の練習やビルドアップ走もできました。
6分30秒/km→5分/kmも順調に走れました。
少し思いと感じたシューズも今は慣れてきて
スムーズに走れるように
途中でコンビニによってエネルギー補給しました。
小銭を持っていてよかった
河川敷コースを走りましたが、
いろいろな花が咲いていて、
春を感じながら走ることができました
4/10木 16km
4/11金 6km
4/12土 20km
4/13日 休み
4月の累計 91km
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Re:コンディション調整(04/14)
すろぉらんなぁ
さん
頑張ってますね＾＾
持久系スポーツをする前のカフェインは良いらしいですよ
http://cgi.members.interq.or.jp/world/fujinori/rikujo/f3.htm#ｆ28 (2008.04.14 13:04:10)
持久系スポーツをする前のカフェインは良いらしいですよ
http://cgi.members.interq.or.jp/world/fujinori/rikujo/f3.htm#ｆ28 (2008.04.14 13:04:10)
Re:コンディション調整(04/14)
☆Yuri☆
さん
いよいよ、本格的な調整をされてるんですねー。
5時前には起きてるんですか！？
早起きが苦手な私にとって、
5時はかなりきつそう･･･(>_<)
新しいｼｭｰｽﾞにも慣れたみたいだし、
準備万端に近いですねっ☆
残り1週間、体調に気をつけて頑張って下さい♪
(2008.04.14 23:16:05)
5時前には起きてるんですか！？
早起きが苦手な私にとって、
5時はかなりきつそう･･･(>_<)
新しいｼｭｰｽﾞにも慣れたみたいだし、
準備万端に近いですねっ☆
残り1週間、体調に気をつけて頑張って下さい♪
(2008.04.14 23:16:05)
Re:コンディション調整(04/14)
オアシス62
さん
いやぁ･･感心しますね(*^ーﾟ)b
1週間前から調整されてるなんて。。
私も見習わなきゃ！(^^;)
そっそ、コンディションも大切やんね。
せっかく頑張って練習したのに、
その日の体調が悪かったら悔しいもんね。
今週はゆっくり過ごしてください(私も毎回言われております・笑)
私も日曜日河川敷走りましたよ。
こっちは菜の花がきれいに咲いてます☆ (2008.04.15 01:09:24)
1週間前から調整されてるなんて。。
私も見習わなきゃ！(^^;)
そっそ、コンディションも大切やんね。
せっかく頑張って練習したのに、
その日の体調が悪かったら悔しいもんね。
今週はゆっくり過ごしてください(私も毎回言われております・笑)
私も日曜日河川敷走りましたよ。
こっちは菜の花がきれいに咲いてます☆ (2008.04.15 01:09:24)
Re[1]:コンディション調整(04/14)
Jasmine_7
さん
Re[1]:コンディション調整(04/14)
Jasmine_7
さん
☆Yuri☆さん
ありがとうございます。
冬の早起きは苦手ですが、暖かくなってきたので
早起きしてストレッチを念入りにやっています。
さすがに昼間に睡魔に襲われますが（汗）
(2008.04.16 20:36:08)
ありがとうございます。
冬の早起きは苦手ですが、暖かくなってきたので
早起きしてストレッチを念入りにやっています。
さすがに昼間に睡魔に襲われますが（汗）
(2008.04.16 20:36:08)
Re[1]:コンディション調整(04/14)
Jasmine_7
さん
オアシス62さん
ありがとうございます。
ジムのトレッドミルとは違って、
河川敷を走るのは気持ちがいいですよね☆
普段は早朝は食欲がないので、
1週間かけて早朝の運動＆食事で体を慣らそうと思っています。
(2008.04.16 20:39:45)
ありがとうございます。
ジムのトレッドミルとは違って、
河川敷を走るのは気持ちがいいですよね☆
普段は早朝は食欲がないので、
1週間かけて早朝の運動＆食事で体を慣らそうと思っています。
(2008.04.16 20:39:45)
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