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大会当日の朝
久々の更新ですm(__)m4月20日日曜日朝4時半起床支度や食事を済ませ、6時に家を出ました。このときはだったので、特に防寒対策はしませんでした。7時に会場へ到着すごい人の数に圧倒されました。大会出場予定者は8000人以上だとか・・・早速、荷物を置いてウォーミングアップをしました。ウィンプレを着たままストレッチと軽いジョグをして体を温めました。このとき少し異変が・・・軽いウォーミングアップなのに、異常なくらい汗をかいたのです。あれっ天気は晴れだったけど、そんなに気温が高いわけではありません。きちんと汗を拭いて体を冷やさないようにしたのですが・・・ウィンブレを脱いで、荷物を預けて、さていよいよスタート地点へ行きました。だんだんになり、さっきの晴天は何だったの？って思うくらい、空がどんより重くなってきました。スタート地点に整列後、40分ほど待たされるのですが体がだんだん冷えてきたのを感じました。いやな予感でも、特にどこか調子が悪いという感じはなかったのでなるべくリラックスするように心がけながらスタートの号砲を待ちましたつづく
2008.05.07
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完走しました！
2回目のフルマラソン、無事に完走することができました。応援してくださった方本当にありがとうございましたm(__)mでも・・・前半気分が悪くなりスピードは上がらず、リタイアを考えたくらいでしたシューズの調子も良く脚は快調だったので余計に悔しいです。タイムは前回を20分ほど下回る、4時間30分台残念だけど、完走できただけでもよかったと思います。詳しくはまた
2008.04.22
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いよいよ明日
昨日は天気が悪かったからジムで走ろうかと思ったけど、雨が止んでいたので河川敷コースへ15分くらいしたら、雨がポツポツ以前の私だったら・・・そこで引き返していたでしょうでも、2ヶ月半のトレーニングで精神的にも強くなり、そのまま走り続けることができましたどしゃ降りだったら止めてましたがさて、明日はいよいよ大会です。自分を信じて、楽しみながら走りたいな・・・完走目指して頑張ります4/18金 9km4/19土 5km4月の累計141km
2008.04.19
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再チャレンジ
土曜日の20km走の時、途中でエネルギー切れで失速・・・歩いてしまいました自分的に納得できない走りのままレースを迎えたくなかったので、もう一度同じコースにチャレンジすることに月曜日河川敷コースなんだけど、その日はとっても風が強くて初めてかぶっているキャップを脱いで手に持って走りましたでも、どんなに強風でも絶対に止まらない！歩かない！と決めていたので、ひたすら走り続けました結果は、20kmを2時間かけてノンストップで走り続けることができましたさすがに走った後はかなり疲れたけどストレッチを念入りにしたら翌日はそれほど疲労感はありませんでしたおかげで精神的に少し楽になったのであとは無理な練習はしないでゆっくりトコトコ走る程度で体に疲労を溜めないようにしています。マラソン大会には彼も応援にきてくれます待っていてくれる人がいると思うととてもパワーになりますあと3日あとは当日にならないことを祈るだけです。4/14月 20km4/15火 9km4/16水 休み4/17木 7km4月の累計127km
2008.04.17
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コンディション調整
大会まで1週間を切りました先週の後半から実行しているのが早起きレーススタートは8時35分です。8時くらいにはスタート地点に整列するとしたら、7時には会場入りしてウォーミングアップやトイレを済ませないといけません食事はスタート3時間ほど前に済ませたいので起きるのは5時前ということになります。早起きはそれほど苦にならないのですが、朝体を動かすことに慣らしておきたいと思っています。朝、私はコーヒーを飲む習慣がありますがコーヒーには利尿作用があるため、レース当日は控えようと思っています。マラソンって体力だけではなくてコンディション作りも大切なんだなって実感しています。先週は、坂道の練習やビルドアップ走もできました。6分30秒/km→5分/kmも順調に走れました。少し思いと感じたシューズも今は慣れてきてスムーズに走れるように20km走を実施したときは途中でガス欠になり途中でコンビニによってエネルギー補給しました。小銭を持っていてよかった河川敷コースを走りましたが、いろいろな花が咲いていて、春を感じながら走ることができました4/9水 休み4/10木 16km4/11金 6km4/12土 20km4/13日 休み4月の累計91km
2008.04.14
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着物の準備
彼の仕事は相変わらず忙しいのですが、一応結婚に向けての話は進んでいます。6月の下旬に結納をする予定です今は結納をするカップルも少ないみたいですが、両家の顔合わせを結納という形にすることにしました。最近は昔のように形式ばったものではなく略式のものも増えているみたいなので私たちもできれば簡単なものにしたいなと思っています。で、先月私の両親が結納用にとお着物を買ってくれました両親と私の3人で都内の呉服屋さんへ行きました。いろいろ目移りしましたが、清楚な感じで、10年後も着れるものを選びました。↓トータルコーディネートするとこんな感じ↓着物は「染めの北川」のものです。↓帯は少しきらびやかなものを選びました。仕立て上がりは今月の下旬です訪問着一式の他に、家紋入りの喪服、夏用と冬用の着物を2つ、喪服用の帯や、小物などなどを買いました。結婚ってお金がかかる彼にはどんな着物を買ったかはまだです。結納当日にお披露目しようと思います。彼に、「お父さんとお母さんに お着物を買ってもらったよ」と話したら・・・彼は、「置き物買ったの？！」と聞いてきました。確かに両方、オキモノだけどお父さん、お母さん、本当にありがとう
2008.04.11
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シューズ再検討
マラソン大会は今月の20日今月は距離の目標は立てないで、練習量を減らして、疲れを溜めないようにしていきたいです。でも、今週のどこかで20km走を実行したいと思っています。さて、先日買った新しいシューズをはいていますがちょっと重く感じます靴底がしっかりしている分、足への衝撃や負担は軽減されている感じです。練習用には最適かなレース用だったらもう少し軽いほうがいいのかな～念のため、以前から気になっている軽めのシューズも購入しようと思います。ランニングシューズは１２，０００円くらい何かとお金はかかります4/1火 5kmジョギング4/2水 休み4/3木 7kmトレッドミル4/4金 9kmジョギング4/5土 13kmトレッドミル4/6日 休み4/7月 10kmトレッドミル4/8火 5kmトレッドミル4月の走行距離49km
2008.04.08
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アボカドバーガー
最近はたくさん走っているから、食欲もたまにはボリュームがあるものいいかなと思って、久々にハンバーガーを食べました注文したのは、アボカドバーガーです自分で、バンズにレタス・トマト・オニオン・ピクルス、あとはお肉、アボカドをはさみます。お好みで、ケチャップ＆マスタードそれを、袋に入れて上から食べます。トッピングのオプションで、タマゴ・チーズ・パイナップルがありました。店員さんにオススメのトッピングを聞いたら、意外とアボカドにパイナップルが合う！って教えてくれたんですが・・・やめておきました（汗）サイドディッシュのポテトは量が多かったですこういうときに、ポテトの代わりにサラダとか選べるところならよかったな。ランチのドリンクに、Lion Coffeeというのがあったので注文してみました。ハワイで有名なコーヒーみたいです。ハワイのお友達からたまにコナコーヒーをもらうので、家で飲んでます隣の席の人たちはバーガーを食べた後にサンデーを食べていました私たちはお腹がいっぱいだったのでデザートはなしでした。
2008.04.04
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シューズ決定
新しいシューズを買いました。まずはショップで足の計測をしてもらいました。↓分析結果はこんな感じです計測器に足を入れるだけで、こんなに細かく計測してくれるなんて感激この分析結果に基づいて、私に合ったシューズをピックアップしてもらいました。ランニングシューズって普段のサイズの1～1.5cmほど大きい物を選ぶみたいです。自分で選ぶときはジャストサイズを選んでいたので目からうろこでした↓このシューズに決定黄色っぽく見えるけど、ゴールドですクッション性・安定性が高いので足への負担が軽減されるみたいです。さて、今度は私のランニングフォームをチェックしてもらいました。トレッドミルの上で走って、後方から足元だけ、ビデオ撮影します。それを見ながら、私の走りグセを指摘してもらいました。私は足だけで走っていて、肩甲骨や骨盤を使っていないため、小走りになってしまい、無駄な上下運動がある！とのことでした私は腕だけを振ってしまいますが、実際は肩甲骨を動かす！が基本みたいです。確かに、最近は肩甲骨周辺がずっと凝っている腕だけを使って走ると、カラダに力が入り上半身に疲れが溜まるそうです。なるほどー肩甲骨を上手に使うと、骨盤も自然と動き、大きく前へ進むことができる！みたいです。私の腕と足だけを使った走りだと、スピードも出ないし、疲れやすくなる・・・改善法として、補強運動を取り入れるようにアドバイスしてもらいました。ありがたい・・・アドバイスをもとに、新しいシューズでよりよい走りを目指してがんばります3/30日 休み3/31月 12kmトレッドミル3月の累計250km目標達成
2008.04.02
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シューズ選び
去年の初フルマラソンのあと、両足の親指の爪が内出血マラソン直後から数日は、赤みもありかなり痛かったです。しばらくすると黒ずんできて、爪自体が死んでしまった感じ夏にサンダルを履くときは、ちょっと濃い目のペディキュアを塗ってごまかしていました。結局、下から新しい爪が生えてきて古い爪がはがれるまでに半年はかかりました（涙）今年はどうにかそれを軽減したいと思っていいシューズを探し中何軒かスポーツショップに行ってみたけどあまりぴんとくるものがなくて今気になっているのが、アシックスのお店。アドバイザーが自分に合った一足を探すサポートをしてくれるみたい。彼に会いに行きがてらお店まで足を運んでみようかな今月の目標まであと12kmとなりました。どうにか達成できそうです。3/27木 10kmトレッドミル3/28金 15kmトレッドミル3/29土 5kmトレッドミル今月の累計238km（目標まであと12km）
2008.03.29
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結婚のあいさつ
彼の実家訪問の続き・・・高速を降りて彼の家に向かうとき、そわそわなんだか落ち着かない感じになってきました。知らない土地＆彼のご両親との初対面！だから仕方ないのですが・・・予定の時間より少し早く着いたので近くの神社で時間をつぶし、いよいよ訪問ピンポーン彼のお父様が玄関に出迎えてくれました。うわぁ、スーツを着ていると一瞬驚きましたが、そう言えば午後から仕事だと言っていたのでスーツを着ていてもおかしくないか・・・で、素敵な応接間に案内していただき、自己紹介して手土産を渡し、ソファーに座りました。お母様は、桜茶を出してくれました。日本ではオメデタイ席で桜茶を出します。なんだか、初対面なのに初めから受け入れてもらえた感じがして、嬉しかった4人で話をしたのは2時間近くです。今後の話、昔話、趣味の話などいろいろ話すことができてよかったです。お父様は仕事柄、会話上手で明るい方でした。お母様は一見、物静かな方という印象を持ちました。12時を過ぎ、お父様はお仕事へ行く時間となりました。で、私と彼とお母様の3人でどこかででもとなったのです・・・選んでくれたのは、ホテルのレストランしかも一番高いコースを選んでくれました。彼のお母様とお食事するのはやっぱり緊張しますそのとき食べた食事の味は・・・ほとんど覚えていませーん（汗）そこで、1時間半ほど過ごし、午後はおばあさまのおうちへ彼の両親は共働きだったので彼は小さいころはよくおばあちゃんの家で過ごしたそうです。おばあさまは、お母様のお母さんなので彼のお母様ももちろん同席しています。問題は・・・おばあさまは耳が遠いのです。だから、話すときは大きな声でゆっくり！が基本みたいです。だけど、彼のお母様が見守る中初対面の私が、他人様の家で大きな声で話すのにはちょっと抵抗がありましたなので、ほとんど私が言ったことを彼が通訳？！というか大きな声で伝えたという感じです。おばあさまは厳しい方と聞いていたのですが、結婚の話を喜んで聞いてくれて、「これから健康に二人で仲良くやっていくように」と言ってくださいました。ホッ帰るときは、おばあさま、お母様から、お土産まで頂きました。そんなお心遣いがとても嬉しかったですこうして、なんとか彼の実家訪問を終えたのでした。彼の家は海の近く天気も良かったので帰る前に海岸へ行きたかったのですがスーツにヒールだったので断念今度はゆっくり遊びにいきたいです。それにしても、結婚っていろいろ大変とっても疲れた一日でした。
2008.03.28
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週５ラン
最近は暖かくなってきたから、外ランを増やしたい！と思うけど、紫外線が気になって早起きして日の出前に走るとか？！できるならいいのですが（汗）4月からは早朝ランをしようと思います今月の目標250kmまであと47kmとなりました。日曜日はオフの予定なので、実質4日間で47kmを走ることになります。どこかで長距離走を入れていこうと思うのでなんとか目標は達成できそうです・・・たぶん2月1日から今まで、週5日ラン、日・水曜日完全オフを実行しています。走りたくないっていう日もあったけど、そのとき休んでいたら、今頃大変なことにやっぱり日々の積み重ねって大切・・・なんだなと実感しています。3/19水 休み3/20木 10kmトレッドミル3/21金 13kmトレッドミル3/22土 13kmジョギング3/23日 休み3/24月 10kmトレッドミル3/25火 15kmジョギング3/26水 休み3月の累計208km（目標まであと42km）
2008.03.26
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彼の実家へ挨拶
3月9日日曜日、ついに彼の家を訪問しました前日の土曜日、彼は急遽仕事になったため、我が家へ来たのは、夜の9時。この日は初めて彼が我が家へ泊まります。お風呂に入り、母の手料理を食べ彼もすっかりリラックスモードでした。もちろん、彼は客間で寝ました翌朝、彼より早く起きて準備。彼の家に初めて訪問する場合は、ワンピースとかが印象がいいみたいですが、あまりラブリーになりすぎるのもいやだったので春らしく、INDIVIページュのスーツにしました。スーツと言っても、タイトスカートではなくフレアなのできつい感じにはなりません。インナーも、INDIVIの黒のものにしました。襟のVラインに沿ってフリルが付いているのでシックだけど、カワイイ感じバッグは、ピンクベージュのエナメルのもの。パンプスは黒。アクセサリーは、プラチナとダイヤのシンプルなもの。コートは、光沢のあるベージュのスプリングコート。こうやって書いてみると、女性ってファッションって大変でも、初対面のときの服装ってかなり気を遣います。遠距離なので、前もって彼に見てもらうこともできませんでした。当日の朝着替えた後に、彼に見せたら「カワイイ」と言ってくれたので一安心しました・・・ほっ手土産選びも一苦労しました。ご両親は2人暮らし、おばあさまは1人暮らしなのでたくさんの量があっても飽きてしまうし、かと言って、小さいものだと安いし・・・手土産には、ご両親用に洋菓子の詰め合わせ。おばあさま用に和菓子の詰め合わせを用意しました。彼は付き合った当初から私のことは家族に話し、結婚の話も以前からしてあったのですが、私が初めて彼の家族に会う日が結婚の挨拶ってことはそれなりに緊張します。朝ごはんを食べ、私の両親に見送られながら出発彼の実家まで、我が家から高速を使って2時間弱。二人で車で遠出するのは久々だったので、ドライブ中は、なんだかテンションが上がりましたが、彼の家に近づくにつれて緊張度数はかなり続きはまた今度・・・
2008.03.22
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記念日☆
2月24日は私と彼が付き合い始めての2周年記念日2006年・・・約半年前に出会った彼と、2月24日から付き合い始めて、3月上旬から彼は10日間ほどイタリアへイタリアから帰ってきたら、引越しの準備に追われ、3月末には東京へ引越し・・・なので、実質近くにいたのは1ヶ月弱おととしの4月から遠距離恋愛となりました彼は隔週土曜出勤があるため、完全週休2日ではありません。最近は、日曜出勤までありますその上、彼は週末資格学校にも通っています。私も、土曜日が仕事のため、長い休み以外は週末2日間をゆっくり一緒に過ごすこともできません時間のあるときは月2回、だいたいは月1回のペースで会っています。↓↓↓2周年記念日に彼に贈ったフォトフレームです。普通サイズの写真が5枚、あと○窓が2つありました。プロポーズをしてくれたクリスマスに撮った写真とあと指輪の写真を入れました。あとは、指輪の隣のカードは私がワードで作った力作！！！2年間分の感謝を込めて作りました
2008.03.19
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皇居ラン
周りでは花粉症の人が辛い毎日を過ごしているけど、私は今年は調子がイイ！長年花粉症に悩まされ、毎年病院で出してもらった薬を飲んでしました。でも、去年の秋から整体に通い始めてから体調に変化がありました風邪もひかなくなったし、花粉症も今年は出ないんですあと、走っているおかげもあると思うけど、整体ってすごいって実感しています。週末は東京へ銀座に泊まったので、翌朝は皇居ランをしました朝、6時にホテルを出発前日の賑わっていた銀座通りも早朝は閑散としていて、ジャージ姿でいてもまったく恥ずかしくありません！余裕があれば皇居の外周を2周しようかと思ったけどやっぱり排気ガスが気になって、結局１周（5km）と少しで止めました。そのときに撮った写真ですもう少ししたら、お花見の季節ですね3/10月 10kmトレッドミル3/11火 9kmトレッドミル3/12水 休み 3/13木 10kmトレッドミル 3/14金 10kmトレッドミル3/15土 17kmトレッドミル3/16日 休み3/17月 10kmジョギング3/18火 13kmトレッドミル3月の累計147km（目標まであと103km）
2008.03.18
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婚約指輪☆
去年のクリスマスにもらった婚約指輪サイズ直しと刻印のために1ヶ月ほどお店に預けることになりました。購入したときにお直しに出してしまうと、クリスマスまでに間に合わないかもということで、サイズ直しは後日になっていました。せっかくもらった指輪をすぐ着けられないのは残念・・・で、2月上旬にお直しと刻印が終わったとお店から連絡があり、彼が一人で取りに行きました。私たちは遠距離なので、すぐに指輪はもらえません偶然、父と母が東京へ親戚の方のお見舞いに行くというので、私も便乗することにでも、彼は日曜日資格取得のための学校に行っているので会える時間は限られていて・・・お昼に彼の学校のある池袋で待ち合わせをして私の両親と一緒に昼食を食べました。その席で、改めて私に指輪を贈ってくれました。「立て爪でないもの」「ダイヤは1粒」が私の希望でした。見た目はちょっとごっつい感じがしますが、普段使いしても、邪魔になることはなくとても気に入っています↑着けるとこんな感じです内側には H a K と刻印がしてあります。Hは彼の名前のイニシャル、Kは私です。a はフランス語の～へという意味なんだそうです。彼は、学校の昼休みに抜け出して来てくれたのでお昼を一緒に食べただけで、帰ってしまいました両親も指輪を見て、とても喜んでくれました今は毎日着けています
2008.03.12
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走っています☆
マラソン大会まであと41日間となりました（汗）スピードトレーニングはあまりできていないけど、できるだけ予定通り走るようにしています。さすがにこれだけ走っていると疲労も溜まってきますし、飽きてくる・・・走る前は・・・走りたくないなぁ走っている最中（前半）・・・途中で止めようかなぁ走っている最中（後半）・・・もっと走ろうかなぁ走った後・・・走ってよかったなぁと、思います。走るようになって、が美味しいし、夜もぐっすり寝れるやっぱり走るって気持ちいい3/1 トレッドミル10km3/2 休み3/3 トレッドミル10km3/4 トレッドミル15km3/5 休み3/6 トレッドミル10km3/7 ジョギング7km3/8 トレッドミル16km3/9 休み3月の累計68km（目標まであと182km）
2008.03.09
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両親に挨拶
彼にプロポーズされたのは去年のクリスマスで、彼が我が家に結婚の挨拶に来たのは今年のお正月でした。さて、彼とは午前中から会ってショッピングをしたり、カフェに行ったり彼が手土産にと注文してくれてあったお寿司の盛り込みを取りに行って、我が家へ向かいました。車の中で、彼はスーツにお着替え私の両親には初対面ではありませんが結婚の挨拶ということで、ここはきちんと正装ということで私の両親と彼、私の４人で我が家で夕食彼はお寿司の盛り込みのほかに銘酒を持ってきてくれました母は、お節の余り？！をアレンジした前菜、煮物、酢の物、牛肉ロール、お吸い物、鯛のお刺身・・・などなど、たくさんのご馳走を用意してくれました彼は我が家へ行く前に、結婚の話を切り出すタイミングが難しいなぁ～と心配していました。母は夕食の準備もあるので、まずは父と世間話をして、母が席に着いたら話を切り出すのはどう？とアドバイスしておきました。で、母が席に着いた瞬間、彼は背筋を伸ばし、「夕食前に大事なお話があります」と、彼が話を始めました彼は、去年体調を崩した私を気遣って、私の健康が一番大切だから体調が良くなるように彼は全力で私を支えたい、何があっても絶対に私を守る！と両親の前で宣言してくれました。さすがに、「娘さんと結婚させてください！」みたいなせりふはなかったです。私の両親に、結婚を認めてほしい！っていうことはきちんと伝えてくれました。彼の話を聞いて、父もやや緊張気味に語り始めました。「二人はお似合いだと思う。誰でもいいってわけではない。何度か○○くんにお会いして、この人なら大丈夫！って思った。これからは二人仲良く幸せになるように。」みたいな感じで、父も母も私たちの結婚に賛成してくれました。そして、乾杯をしてからお食事が始まりました。そこからはさっきの張り詰めた空気とは一転、和やかなムードの中、いろいろな話に花が咲き食事も美味しく食べることができました。彼は出された料理は決して残しません。どれも美味しいと食べてくれたので、嬉しかった父もお酒が美味しいと喜んでいました。次は、私が彼の実家へ挨拶に行く番です彼は学生のころから地元を離れて一人暮らしをしているため、私は彼の両親にはまだお会いしたことがありませんさて、何を着ていこう何を持っていこう緊張するーーー
2008.03.05
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2月の結果と3月の目標
2/27水 休み2/28木 13km ジョギング2/29金 14km トレッドミル2月の累計200km2月の目標200kmがなんとか達成できました。2月1日に4月のマラソン大会にエントリーしてから、その日に2月の予定を立てて目標を設定しました。予定を立てるときに気を付けたのが、オフの日を週に２日設ける2日連続でオフにしない予定の距離を走れなかったら、その週のどこかで調整するみたいなことです。1ヶ月を振り返ると、水・日は完全オフ、あとは毎日走ることができました。2月2日から始めて走った日数は20日、そのうちジムのトレッドミル17日、外ラン3日でした。半年のブランクがあったので、ここまで走れるか心配でしたが無事に達成できてよかったです。目標を明確にすることの大切を実感しました。もし、目標を立てていなかったらこんなには走ってなかったはず去年のフルマラソンで実感したのは、走りこみの大切さ。マラソンって当日よりも練習のほうが大変かもさて、3月の目標は250kmです気が重い・・・けど、今月もがんばります
2008.03.01
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去年のクリスマスに・・・
去年のクリスマスのこと世間は22日土曜日～24日月曜日まで３連休でした。彼は・・・？24日しかお休みがありません。24日私は彼の住む東京へ以前ランチを食べに行って気になっていた汐留のロイヤルパークホテルに泊まることにしました。夜はホテルでクリスマスディナーを予約していたので昼はヘルシーにしようと思って、銀座の自然式食堂餉餉(ke-ke)に行きました。外食だと不足しがちになるお野菜をたくさん食べれて満足でした。午後は銀座でショッピングもう指輪選びができないんだな～と思うと少し残念私から彼へのクリスマスプレゼントはバッグにしようと思っていたので一緒にバッグを探しました。この日の銀座はとっても混んでいてビックリ！お天気もよかったので、日本橋まで歩いていって日本橋のお店で買うことにしました。バッグも決まって、汐留へ・・・汐留ではクリスマスイベントが開かれていてカップルや家族連れで賑わっていました。お食事はホテルの24階のレストランでクリスマスディナーランチで来たときは東京タワーの見える席だったけど今回は見えなかった・・・でも、夜景はきれいだった～食事の最後のデザートプレートになにやらメッセージがこの日は私たちが付き合って1年10ヶ月の記念日（←中途半端ですが）ということで彼がレストランに伝えておいてくれたみたいです。そして、記念に写真も撮ってくれてチェックの時に頂きました部屋に戻ったら、彼がゴソゴソと何かを準備し始めました。クリスマスツリーとキャンドルを用意してくれていたみたい↓こんな感じになり、なんだかロマンチックそこへ、ピンポーンとベルがなり、ドアを開けるとクリスマスケーキのルームサービスこれも、彼がサプライズで用意してくれたもの。お腹がいっぱいで一口も食べれませんでしたが（汗）ふだん遠距離でなかなかデートできない分、彼なりにいろいろ準備してくれて本当に嬉しかったです。で、ろうそくの灯りの中、彼は「結婚してください」と指輪の箱を私に差し出しました指輪はサイズのお直しと刻印のために、またお店に持っていくので実際手元に来るのは1ヶ月後とか・・・こうして私たちにとっては一生思い出に残るクリスマスになりました。
2008.02.29
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運動とドリンク
10km以上走るときは、だいたい500mlのペットボトルを飲みきってしまいます。ヴァームウォータを飲むと、汗がすごく出てきます。でも、ノンカロリーっていうこともあって10km以上走っていると少しスタミナが切れてくる感じ・・・アミノバリューは100mlあたり12kcalあるので10km以上走ってもスタミナ切れにはなりません。汗の出方はやっぱりヴァームのほうがすごいと思います。アミノバリューは持久力がUPします。走る直前は食べないようにしているので、長距離を走るときは途中でエネルギーを補給したほうが効率よく走れます。月曜日は今年最長16kmを100分近くで走り、消費カロリーは830kcalくらいでした。さすがに走った後はかなり疲れたので豆乳を飲んで良質たんぱく質を摂りました。疲労軽減にはクエン酸が豊富なオレンジジュースとかもいいみたいですね。私の理想は走った後に、柑橘系のスムージーにプロテインのブーストを入れて飲めたら最高でも、私の通うジムの近くにスムージーを飲める場所はありません2/20水 休み2/21木 10km トレッドミル2/22金 9km ジョギング2/23土 5km トレッドミル 2/24日 休み2/25月 16km トレッドミル2/26火 10km トレッドミル2月の累計173km（目標まであと27km）あと3日
2008.02.26
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指輪決定☆
去年の11月から彼と指輪選びが始まりました。私がこだわったのはデザインと着け心地。彼は、ダイヤの質にもこだわっていました。ダイヤの品質は４Ｃで評価されます。４Ｃとは、カラット（carat）カラー（color）クラリティー（clarity）カット（cut）この説明はどこのお店に行ってもされました。彼は熱心にこの話を聞き、いろいろ質問していました行ったお店は、カルティエ・ショーメ・ティファニーなど。やっぱりブランドのお店はお値段が高いです。いつ行ってもティファニーは混んでいました(>
2008.02.23
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アイスで雪だるま
先日友達とお昼にお寿司を食べました。その後はを飲みにカフェへドリンクだけにしようと思ったけど、そこはアイスが一押しみたいで、美味しそうなメニューがたくさん！で、結局デザートもオーダーしてしまいました友達がオーダーしたものです。アイスの雪だるまが乗っているのは、なんと焼きいもの上焼きいもは温かいので雪だるまがだんだん溶けています。トッピングには何かのリキュールと、塩が付いていました。塩をかけることで、おいもの甘さが引き立つそうです。カワイイ私がオーダーしたデザートソフトクリームの下にプレーンヨーグルトが入ったミニパフェです。普通のパフェは甘すぎますがプレーンヨーグルトが入っているとさっぱりして美味しい。キウイとオレンジのリキュールもかかっていて大人のパフェって感じがしました。最近は走っているので、ついつい食べてしまいます(汗)でも、その分走ろう！といいモチベーションにもなります
2008.02.21
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走ったあとは・・・
トレッドミルは天候に左右されずに走ることができるけど欠点は、飽きる！ということです。外ランは景色が変わるから、時間の経ち方が速い。だけど、トレッドミルはずーっと同じ場所で走っているから時間が遅く流れているように感じてしまいます。特に最初の5kmは体が慣れないせいかとても長く感じます。さて、今年の最高距離14kmを走りました。8km過ぎた辺りからとても快調でこのまま20kmくらいまで走れるんじゃないか？！って思ったくらい。でも時間がないので14kmでおしまい。消費カロリーは735kcalでした！走った後は、友達とイタリアンサラダ、ピザ、パスタをシェアして、あとデザートも食べました。マラソンに向けてトレーニングを始めてから半月。確実に体のラインが変わってきました特に食べる量は減らしていませんがバランスよく食べるのを心がけています。2/15金 トレッドミル 7km2/16土 トレッドミル 10km2/17日 休み2/18月 トレッドミル 14km2/19火 トレッドミル 14km2月の累計123km(目標まであと77km)あと10日間で77km走らないと、今月の目標200kmに達成しませんマラソンって、実は本番より練習のほうが大変だったりして(汗)ガンバルぞ・・・
2008.02.19
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指輪の渡し方
よくドラマや映画では男性がポケットから指輪を取り出し女性にプロポーズをすることってありますよね実際みなさんはどうしているんだろう？！去年の話不器用な彼は、「指輪はサプライズがいい？それとも、一緒に買いに行ったほうがいい？」と、聞いてきました。あれっ？！その質問をしている時点でサプライズじゃないような・・・女性としてはサプライズで指輪を贈られるのもウレシイでも、こだわりや好みもあるし・・・結局・・・一緒に選びに行くことにしました。初めは専門店でセミオーダーするのもいいなと思い、お店に行ってみました。リング枠とダイヤを自由に組み合わせることができます。気に入ったデザインのリング枠もあったのですが、難点がひとつ！サンプルと希望のダイヤのカラットが違ったので出来上がりのイメージがわかりません。実際出来上がってから、イメージしていたのと違う！なんてことになったら困るし・・・だったらブランドショップで見てみようということになり銀座のお店へ足を運びました。私の希望は、立て爪ではなくひっかかりのないはめ込みタイプ。典型的な立て爪の婚約指輪にも憧れはあるけど、なかなか着ける機会がなさそうで。だったら日常使いに適しているものがいいなと思いました。彼も、できればずっと着けていてほしいから普段使いできるデザインのほうがいいと言ってくれました。こうして、約1ヶ月指輪選びが始まりました。彼はクリスマスまでに間に合わせたいと言っていました。
2008.02.17
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家族へ紹介
昨日はバレンタインデー今年もブラウニーを作りました。彼にバレンタインデーにブラウニーを贈るのは今年で3回目。おととしは友達として渡して、その10日後に彼と付き合うことになりました。そしてその1ヵ月後彼の仕事で遠距離にその彼と付き合い始めてもうじき2年になります。去年の出来事初めて彼が我が家へ来たのは、付き合い始めて1年半くらい経った頃・・・ 体調を崩して家で療養しているときに お見舞いに来てくれました。 お見舞いのお花とお菓子を持って会いに来ました。 お花は私好みのもので、お菓子は両親好みのものでした。 彼なりに気を使って選んでくれたんだな このときが私の両親と彼の初対面です。 父も母も初めは緊張しているようだったけど お茶を飲みながら会話も弾み、夕食も用意してくれました。 彼も久々の家庭料理を満喫し嬉しそうでした。 なにより嬉しそうなのは父と母です 体調を崩してずっと元気がなかった私に笑顔が戻り 両親も少しほっとした様子でした。2回目に私の家族に会ったのは、それから2ヶ月ぐらいしてから 母は用事があっていなかったので、 父と姉と私たち4人で外食 姉と彼は初対面でした。 その日の帰り際、彼が父に 「今度きちんとご挨拶に伺いたいと思っています」 と、伝えました。プロポーズはまだされてなかったけど、クリスマスも近かったしこのあと何か起こる予感・・・
2008.02.15
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すねが痛い・・・
月曜日に外ランをしたら、翌日すねが痛くなりました。やっぱりトレッドミルで走るのとロードを走るのは足の使い方が違うんですね・・・そう言えば、去年も同じことを感じたっけトレッドミルで走るときは傾斜を付けるとか工夫してみよう今日は久々にジムで10km以上走りました。時間があれば15kmくらい走りたかったけど、結局12km！消費カロリーは635kcalでした。食事から時間が経って走るとスタミナ不足になるし食事の後だと途中で気持ち悪くなるし・・・食事の時間、走る時間、食事内容などいろいろ考慮して効率よくトレーニングしていきたいです。2/12火 トレッドミル5km2/14木 トレッドミル12km2月の累計78km(目標まであと122km)
2008.02.14
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河川敷コース
今日のトレーニングメニューは外ラン。河川敷の往復コース9kmです。実は去年の4月以来この河川敷を走っていません(汗)川沿いは風も強くて寒いので中止しようかな・・・とも思ったけど、 ・ ・ ・いやいや、ここでサボるわけにはいきません。防寒対策をして、家を出たのは4時半。夕方は寒くなるので急がないと 前半の4.5kmはノンストップでゆっくり走りました。たくさん着ているので体は温かいけど、耳が冷たくてニットキャップとかも必要ですね。後半の4.5kmは少しスピードを上げました。途中でわき腹が痛み、数分歩いてしまったけど、思ったより順調に走れたので満足です。結局、1時間かかって9kmを走りました。トレッドミルの単調な走りと違って、景色が変わるので時間が1時間走ってもそれほど長くは感じませんでした。気分転換にもなったので、これからもたまには外を走ろう2/11月 ジョギング9km2月の累計61km(目標まであと139km)
2008.02.11
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トレッドミル
今月の目標走行距離は200kmです。まずは1ヶ月のトレーニングメニューを作りました。ポイントは週2日の休息日を作ること！でも、連続して2日は休まないこと！体調が悪かったり忙しくて予定通り走れないときは休息日に走って調整するようにしていきます。1月はほとんど走ってないのでまずは体を慣らすためにあまりスピードは上げません。もう少し暖かくなったら外ランも開始しようと思います。2/2土 トレッドミル10km 2/4月 トレッドミル10km2/5火 トレッドミル6km2/7木 トレッドミル10km2/8金 トレッドミル9km2/9土 トレッドミル7km2月の累計52km(目標まであと148km)
2008.02.09
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今年も挑戦します！
久しぶりに日記を書きます。約半年ぶりでしょうかちょっと体調を崩していたりして去年の後半はジムもお休みしておとなしくしていました・・・ようやく少しずつ回復してきたので最近はジムにも復活しました！！！で、とても迷ったのですが今年もフルマラソンに挑戦することにしました去年体調が悪かったときはマラソンなんて絶対ムリ！と思っていましたが、体調が少し良くなってくるとやっぱり体を動かしたくてということで、半年のブランクはありますが4月のマラソン大会に出てみようと思います。オーバーワークは避け、ゆっくり楽しくトレーニングしていきたいです。
2008.02.01
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夏休みに向けて
最近、日記をサボっていましたがきちんとジムに行っています。体もいい感じに締まってきました！不思議なのは、よく見かける常連さんの中でどうして痩せないのかな？！っていう人がいます。人それぞれではありますが(^^;)通い初めやジムになかなか来れないならわかりますが、多分週４日とか２年以上通っているのにあまり変化なし・・・それだけ食べてるのかな？！せっかく通っているんだから、もう少し変化があってもいいのかな・・・と思ってしまいます。そろそろ夏休みの計画を立てていますが、夏といえば海！と言いたいところ、やっぱり紫外線がきになります。どんなに日焼け止めを塗っても、長時間日光に当たるのは抵抗があります。日傘も使いますが、折りたたみのやつだと出し入れが面倒だし、普通のやつだと持ち運びが面倒で・・・でも、日焼けはしたくないので仕方ありません。夏は伊豆半島方面の旅行を考えています。素敵なホテルや旅館を見つけたのでとりあえず予約してみました。旅行までにもっとあと少し痩せられるようにがんばります！
2007.07.14
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ジム＋ホームエクササイズ
☆6/4皇居ジョギング 8km☆6/5 ボディーパンプ 60トレッドミル 10kmTae-Bo (自宅)☆6/6Tae-Bo (自宅)☆6/7Tae-Bo (自宅)☆6/8トレッドミル 10km☆6/9トレッドミル 10kmTae-Bo (自宅)☆6/10Tae-Bo (自宅)☆6/11 休み☆6/12ボディーアタック 30トレッドミル 5km☆6/13Tae-Bo (自宅)☆6/14Tae-Bo (自宅)トレッドミル 5kmボディーアタック 30☆6/15ボディーパンプ 30エアロサーキット 50☆6/16 休み☆6/17 休み☆6/18ボディーパンプ 60トレッドミル 5km☆6/19ボディーアタック 30トレッドミル 5kmTae-Bo (自宅)☆6/20Tae-Bo (自宅)☆6/21ボディーパンプ 30トレッドミル 5kmTae-Bo (自宅)付けていなかった記録をまとめて書いてみました。最近は自宅でもTae-Boをやるようにしています。夏本番に向けて、引き締まった体を目指すぞ～！あっ、でも今日もなかを食べてしまいました(>
2007.06.21
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東京タワー
銀座のホテルのバスルームから撮った写真です。ちょっとわかりづらいけど正面に写っているのが東京タワーがです。ここのバスルームは浴室と洗面室が分かれていて、シャワーも浴室の外で使えます。窓からは夜景が楽しめるビューバスタイプでした。ホテルでお風呂にゆっくり入ることができるっていいですよね～翌日の朝６時に起きて、ジョギングにお出かけ。皇居の周りを一周しました。最近はどこかに泊まりに行くときもランニングシューズを持参するようになりました。最近６時に起きることはめったになかったので、すでに日差しが強くてびっくりきちんと日焼け止めを塗って１時間ほど走りました。朝ランは久しぶりだったので気持ちよかったーーージョギングから帰ってきて、またお風呂に入りました。走った後のお風呂は気持ちいいでも、いくら景色がいいとは言え向かいのビルが気になったのでシャワーを浴びるときはロールカーテンを下ろしました(汗)
2007.06.12
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体にフィットする洋服
☆5/30水曜日のメニューTae-Bo 1時間40分（自宅）☆5/31木曜日のメニューTae-Bo 1時間（自宅）スイミング 1時間☆6/1金曜日のメニューボディーアタック 60☆6/2土曜日のメニューTae-Bo 1時間40分（自宅）☆6/3日曜日のメニューお休み久々に会った友人２人から「体が引き締まったんじゃない！？」って言われました。嬉しい～～～人から指摘されると嬉しいものです。実際にジーンズをはいたときに少しゆとりができるようになったり鎖骨のあたりがすっきりしてきたのを見ると、トレーニングをしていてよかったなーーーと思います。最近はチュニックやワンピースを着て、ボトムスにはレギンスやパンツをはくファッションが流行っていますよね。ショップに行くとAラインのトップスが多いのですが私はあえてなるべく体にフィットするものを選ぶようにしています。基本はヒップハングのパンツにベルト、そして体のフィット系のトップスファッション的にはAラインのフェミニンなお洋服も好きですがゆったりしたお洋服に慣れてしまうと、体に緊張感がなくなってしまいそうで・・・常に緊張感を持たせることで姿勢もよくなるし、体のラインも崩れないし！たまにイメチェンしたいときは、Aラインのお洋服も着ますが(^^;)
2007.06.06
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最近流行の・・・？！
☆5/24木曜日のメニューボディーパンプ 60トレッドミル 7km☆5/25金曜日のメニュートレッドミル 3kmエアロサーキット 50分☆5/26土曜日のメニューボディーパンプ 60☆5/28月曜日のメニュートレッドミル 6km☆5/29火曜日のメニューボディーパンプ 30ボディーアタック 30バイク 15分最近の通販番組でよく見かけるビリー○ブートキャン○！よく見るとこの人どこかでみたことある！！！と思って、引き出しを開けて昔のビデオを発見しました。これはブー○キャンプではなくてTae-Boというシリーズです。6年くらい前に仕事が忙しくてジムへあまり通えないときに通販で買いました！ジムに通う時間がないときは家でエクササイズする時間もない・・・というわけで、あまり長続きはしませんでした。4本セットで内容は☆説明☆基本編(27分)☆応用編(57分)☆8分ワークアウトブー○キャンプみたいにチューブは付いていないしダンベルなどは一切使いません。5年ぶりぐらいに自分の部屋でやってみました。応用編の約1時間も飽きることなく無事に終えることができました。主にキックボクシングの動きが多いです。足を常に動かしているので心拍数も上がります。パッケージに1時間で800kcal消費って書いてあったのでビックリ(>
2007.05.30
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週5ジム生活
☆5/18金曜日のメニューエアロサーキット 50分トレッドミル 8kmボディーアタック 60☆5/19土曜日のメニュー水泳 45分☆5/21月曜日のメニュートレッドミル 10km ☆5/22火曜日のメニューボディーアタック 30ボディーパンプ 30先週アタック60に出たら汗の量が半端じゃない・・・プッシュアップの時なんて床に汗がポタポタ落ちました。最近は暖かくなってきたせいか汗をかくのが早くなりました。代謝もよくなってきたのかな(^^;)あとヴァームを飲んだときもすごく汗をかきます。長く走るときはヴァームは飲まないようにしています。ただでさえ10km走るだけですごく汗をかくのにヴァームを飲んだら汗がすごいことになってしまいます(汗)ミネラルウォーターだけだったらまだ安全な量の汗なので・・・週５ジム通いをするとお洗濯が大変です。ところで・・・先週お誕生日に花をもらいました。スウィーツのセットを頂いたりもしました。中でも卵・牛乳・バターなどの動物性のものは一切不使用でお砂糖も使っていないマクロビスウィーツは意外とおいしかったです。見た目は普通のガトーショコラに見えるチョコレートケーキはしっとりしていて味もよくクッキーやガレットもさくさくして香ばしかったです。たまにマクロビオティックのレストランへ行きます。そのときは穀物菜食・オーガニック食材の良さ実感できるんですがなかなか日常生活では取り入れるのが難しくて・・・普段は水をたくさん飲む、野菜中心の食事、間食はあまりしないように心がけているくらいです。
2007.05.23
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スタジオとトレッドミル
☆5/7月曜日のメニューボディーパンプ 45ボディーヒーリング 60トレッドミル 5km☆5/10木曜日のメニュートレッドミル 10km☆5/11金曜日のメニューボディーパンプ 30エアロサーキット 50分ひっこめおなか 30分トレッドミル 2km☆5/13日曜日のメニューボディーアタック 30トレッドミル 5km☆5/14月曜日のメニューボディーヒーリング 60トレッドミル 10km☆5/15火曜日のメニュートレッドミル 5kmボディーパンプ 60☆5/17木曜日のメニューボディーパンプ 30トレッドミル 5km最近はトレッドミルだけでなくスタジオも出るようにしています。スタジオだけだと物足りないし、トレッドミルだけだと飽きてしまうのでちょうどいいのかもしれません。マラソンから約1ヶ月が経ちました。走り込みをしていたころに比べて、体が軽い感じがします。走り込んでいたころは常に体が疲労しているように思いました。今は走っても10kmまでなので、疲れが残ることもありません。今日、パンプのベンチプレスで両サイドにいつもより1kg余計にウェイトを付けてみました。5分くらいのメニューでしたが、最初はなんとかこなしたけど・・・後半は思うように力が入らない(--;)根性で最後まで動かし続けましたが最後はかなり辛かった(汗)合計2kgアップしただけなのに(>
2007.05.17
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上高地の朝
上高地2日目6時起床窓を開けてベランダに出てみるとひんやり肌寒かった・・・だけど青空になりそうだったので着替えて散策に出発梓川の水は透明できらきらしていました。大正池に焼岳がくっきり映っていました。浅く澄んだ水がきれいな田代池です。朝の光が気持ちよく降り注いできました。背景に映っているのは河童橋と呼ばれる吊橋です。河童橋の周りにはホテルや観光センター、バスターミナルがあります。そのせいか朝から人がたくさんいました。前日の夜中は雨・雷がすごかったけど翌日の朝はこんなに天気がよくなってラッキーランニングシューズを持って行って朝ランしようかなと思ったけどさすがにジョギングをしている人はいませんでした。上高地はジョギングするというよりもゆっくり景色を楽しみながら散策する場所なんだな・・・稀にヒールやスカートをはいている人がいましたがちょっと場違い的な印象を受けました(^^;)今度行く機会があれば紅葉を楽しみ行きたいです！
2007.05.14
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上高地ホテル編
宿泊は上高地帝国ホテルです。穂高連峰の眺望も素晴らしいし、サービスもさすが帝国ホテルといった感じです。周りに何もないので本当にプライベートな時間を満喫できました。お部屋はベランダ付でベランダには椅子とテーブルもありました。お食事は３つあるレストランの中からダイニングルームというフレンチレストランを選びました。コース２つあって10,500円・13,650円です。どちらも品数は一緒で、前菜・スープ・魚料理・肉料理・コーヒー・デザート・パン２つのコースは魚料理と肉料理の内容が違うみたいです。 せっかくなので13,650円のコースをチョイス。どれも食材の味を活かしとても上品な味に仕上げられていました。ホテルのエントランスの正面はマントルピースを中央に設けた2階までの吹き抜けの空間になっています。昼間はカフェ・夜はバーとして使われています。翌日の朝の散策のあとにケーキを食べました。ケーキセットは1,500円です。“お”紅茶だけだったら900円、コーヒーは800円です。宿泊以外のお客さんも利用できるので、結構混んでいました。このモンブラン、本当においしかったーーー
2007.05.09
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上高地でトレッキング
トレッキングの前にまずは腹ごしらえメニューは簡単におにぎり・ゆで卵・ソーセージ・スティック野菜・プチトマトそしてオレンジです。お天気もよかったので河原で食べました壮大な景色を見ながらのお弁当の味は格別でした。標高1500mですがこのときは風もなくとても気持ちよかったです。穂高連峰がとてもきれいに見えました。お弁当を食べた後は約10kmのトレッキングをしました。木道や林道を歩き梓川上流を目指します。上の写真は湿原で撮りました渓流とまた違った感じで水が透き通っていました。マイナスイオンがたくさーん出ていそうな感じでしょ(^^)山の天気は変わりやすいみたいで空が暗くなってきました。少し雨に遭ったけどそれほど気にはなりませんでした。この河童橋のちょっと先にはキャンプ場があって多くのテントが張られていました。夜は雨も本格的に降り雷もすごかったのでテントの中で寝るのはきっと怖かったはず・・・新しいデジカメは今までのものに比べてかなりコンパクト。でもまだ使い方がよくわからない(汗)いろいろな機能がついているので少し研究しないと！
2007.05.08
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ジムとアウトドア
☆4/29日曜日のメニュートレッドミル 10km☆4/30月曜日のメニューボディーパンプ 30ボディーアタック 30☆5/1火曜日のメニューボディーアタック 30トレッドミル 5km☆5/6日曜日のメニュートレッドミル 10kmGWもあっという間？！におしまい前半はなるべくジムに通うようにして、後半は旅行に！新しいデジカメでたくさん写真を撮ったのでまたUPしますマラソン前だったら旅行でもランニングシューズを持っていって朝ランやビジターとしてジムへ行きますが、今回はなし！旅行と言ってもアウトドア系だったので結果的には3日間で20kmぐらいのトレッキングをしました。普段から体を動かしているから3日間20kmをトレッキングしてもそれほど疲れなかったけど日頃運動不足の人にはきついかもしれません・・・たまには自然の中で体を動かすのもいいな
2007.05.06
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レース後2週間
☆4/17火曜日のメニューボディーアタック 30☆4/19木曜日のメニュースイミング 1km水中ウォーキング 500m ☆4/20金曜日のメニューボディーパンプ 30エアロサーキット 50おなかひっこめ 30☆4/21土曜日のメニュースイミング 1km水中ウォーキング 700m☆4/24火曜日のメニューボディーアタック 30ステップマシン 30分☆4/27金曜日のメニューエアロサーキット 50トレッドミル 5kmマラソンの後遺症？！と言えば足の親指の内出血ぐらいだったので大会2日後からジムを再開しました。先週は親指の爪の痛みがまだ引いていなかったのでランはしばらくお休みで、プールやスタジオ中心に・・・で、昨日は大会から12日経って初めて走りました。足の爪は赤みは治まり、浅黒くなってきた感じです。よくランナーの足の爪は黒くなるって聞きますが、私も走り続けたら慢性的に黒いままになってしまうのかしら・・・昨日は走っている最中は特に足の爪に違和感はありませんでした。でも大会前までほぼ毎日走っていたのが、大会後12日目にしてランをしたらかなり疲れた(>
2007.04.28
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初マラソンを振り返って
初フルマラソンから1週間が経ちました。さすがに翌日は疲れはありましたが、意外と回復は早かったと思います。たっぷり摂ったアミノ酸のおかげかしら(^^)大会を振り返りながら完走記を書いてみました。(←長文です)改めて振り返ると、本当に多くの人に励まされたんだなと実感しています。今回の大会で試してみてよかった点をいくつか挙げてみます。１．3日前から5時に起床→ウォーキング＆軽いジョグ当日は8時35分スタートだったので、体を慣らすために前日3日間は早起き・朝ジョグをしました。このおかげで、大会当日も朝から体の調子がよかったです。２．アミノ酸の補給「アミノバイタル」プロを前日の夜1袋、当日の朝1袋、レース中に2袋摂取。「アミノバイタル」ゼリードリンクをスタート直前1個、レース中1個摂取。「アミノバイタル」タブレットを、練習の前後、当日の朝に摂取。「アミノバイタル」ドリンクをレース中の給水所で。こんなに摂っているのでどれが一番とは言えませんが(汗)このおかげでレース中も練習よりいいパフォーマンスが発揮できたのだと思います。３．無理なトレーニングはしない！せっかくのトレーニングで故障してしまったら、レースでベストを尽くせません。オーバーワークを避け、無理のあるペース走は一切しませんでした。調子のいいときはビルドアップ走をしてスピードを上げましたが、どこかに違和感を感じたらすぐにスピードを落としたり止まったりしました。おかげで2ヶ月半のトレーニングでどこも故障することなくレースに臨めました。４．トレーニングの計画を立てる私はエクセルのシートを使ってトレーニングメニューを作りました。体調や天候によって変更することは多々ありましたが・・・それでも月間目標走行距離は達成するようにしていました。必ず休養日を設けるようにするけど、どんなことがあっても2日連続は休まないようにしました。例えば、体調が悪くて予定の10kmが走れなかったときは翌日のメニューに5kmを足して、残りの5kmは休養日を返上して走ったりしました。５．バランスよく食べる冬場は寒い中トレーニングをするので風邪をひかないようにバランスの取れた食事をするように心がけました。レース前は炭水化物を増やしたりフルーツを意識して食べるように。鉄やビタミンはサプリでも補給。あと、日頃から積極的に水を飲んでいたので、新陳代謝もよくなったと思います。食事の制限を厳しくするとストレスが溜まってしまうのでたまには外食で美味しいものを食べたりするのもポイントです。もちろん翌日はしっかり走りましたよ(^^;)６．ウェアの選択レース本番・長距離の練習の時はCW-Xのロングタイツをはきました。ちょっとお値段は高めですが・・・でもこのおかげで膝の負担がだいぶ軽減されたんだと思います。私みたいな初心者ランナーはこういうものにどうしても頼ってしまいます(汗)ソックスもCW-Xの5本指のものにしました。長距離を走ると足の裏の内側に摩擦にるマメができそうになるのでレースの日はしっかりワセリンを塗って事前防止！が肝心です。
2007.04.22
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大会当日の朝
4時57分起床 自然と目が覚める携帯のアラームを4時半にセットしたはずなのに！確認したら6時半にセットされていました。ありえないとりあえず自然と目が覚めて本当によかった。3日前から毎朝強制的に5時に起きていたおかげです。朝食を済ませ、6時15分に家を出発思ったより暖かくて安心、天気も良くなりそうです指定駐車場に車を止めて、そこからシャトルバスで会場へいよいよなんだな～と徐々に気分が高揚してきました。でも・・・レースのペースや目標タイム、関門閉鎖時刻の把握といったレース全体のシュミレーションが全くできていないまま会場入り(汗)スタート会場にはすでにたくさんのランナー・応援の方がいました。とりあえず、混み合う前にトイレへ。その後に着替えを済ませました。長袖シャツを着ようかどうか迷ったけど、天気が良かったので予定通り半袖のTシャツにしました。ボトムスはCW-Xのロングタイツ、その上からショートパンツをはきました。また8時の時点では半袖では肌寒かったのでギリギリまでジャージを羽織って体が冷えないようにしていました。念入りに日焼け止めを塗って荷物を預け、もう一度トイレへ。そこには偶然千葉ちゃんがいたんです。細くてカワイイ、笑顔がとても素敵な女性でした。今回は応援に来てくれたみたいですスタートはナンバー毎にプロックで区切られています。A～Uブロックまでありますが、私はRブロックからのスタートでした。ちなみに参加者は男子約6000人、女子約1000人です。30分ほど前にRブロックに着きましたが、あれっ？！私ほとんどウォーミングアップしてない！！！ことに気づきとりあえずその場でできるストレッチなどしてみました招待選手などの紹介が行なわれ、いよいよ8時35分のスタートまでカウントダウンです。ここまで来たら焦っても仕方ない。ベストを尽くすことを決意しスタートの時を迎えました。☆レース前の食事☆レース3時間前－お餅3個、バナナ1本、オレンジジュースレース2時間前－カステラ2切れレース1時間前－ザバスエナジーゼリー1個レース30分前－パワーバーエナジーバー2/3個、アミノバイタルゼリードリンク1個普段朝は飲み物だけなのでこんなに摂取して大丈夫？！といった感じですが、どれも消化のいいものなので(>
2007.04.19
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初マラソン！完走！
4月15日晴れ初のフルマラソンに挑戦！無事に完走することができました■自己測定記録スタート-0km 4'14"0-5km 28'34"(32'48")5-10km 28'24"(1:01'13")10-15km 28'28"(1:29'41")15-20km 29'06"(1:58'48")20-25km 28'14"(2:27'02") 25-30km 30'22"(2:57'25")30-35km 32'46"(3:30'12")35-40km 35'14"(4:05'27") ※トイレ40-42.195km 14'11"(4:19'38")グロスタイム 4時間19分38秒ネットタイム 4時間15分24秒ブログで応援してくださった方、沿道からたくさんの声援を送ってくださった方、本当にありがとうございましたm(__)mボランティア・大会関係者の方々の温かいサポートにも本当に感謝しています。詳細は後日・・・
2007.04.17
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大会前日
☆4/11水曜日のメニューお休み☆4/12木曜日のメニュージョグ 5km☆4/13金曜日のメニュージョグ 5kmウォーキング 30分☆4/14土曜日のメニュージョグ 5km(4月の走行距離：88.6km)週の後半は練習量は少なめに。あまり無理をして当日に差し支えがあってはいけないので距離はあまり増やしませんでした。直前3日間は朝5時に起きて、早朝ジョグをしました。大会が8時35分スタートなので早起きをして朝に体を動かすことに慣れておかないといけません。夕陽を見ながら走ることはあっても朝陽を見て走る機会は今まであまりなかったので本当に気持ちよかったです。土曜日は大会の準備。ウエストポーチは着けて走るかどうか？シャツは長袖？半袖？携帯する物は何にしよう？など、いろいろ考えると時間があっと驚く間に過ぎてしまって(汗)前日に受付を済ませ、ゼッケンとRCチップを受け取りました。いよいよなんだな～とかなりテンションが上がりました。でも、受付会場にいるたくさんの参加者を見るとみんな速く走れそうな人ばかり・・・ちょっと焦ります(汗)会場に出店していたブースでパワーバーを買ってみました。アメリカでよく見かけたけど、実際に食べたことはありません。本当はパワーバーから出ているパワージェルを携帯用に欲しかったけどすでに売り切れ(>
2007.04.14
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あと5日？！
☆4/3火曜日のメニューお休み☆4/4水曜日のメニュージョグ 15km☆4/5木曜日のメニュージョグ 10km☆4/6金曜日のメニュートレッドミル 5km☆4/7土曜日のメニューお休み☆4/8日曜日のメニュージョグ 10km☆4/9月曜日のメニューお休み☆4/10火曜日のメニュージョグ 23.6km(4月の走行距離：73.6km)大会までいよいよ5日・・・今日は最後の長距離を走ってきました。23.6kmをだいたい6分/kmペースで走ることができました。大会はプラス20kmかぁ～日曜日は5分40秒/kmペースで走ったら、後半は息がゼイゼイ当日は後半のスタミナを考えながら、オーバーペースにならないようにトコトコ頑張ります。ここ1ヶ月は体調も本調子でなかったせいかちょっと焦りも(汗)でも今は体調を整えることに専念してあまり精神的に考え込まないようにしていかないと！今日は快調に走れたのでこの感覚を忘れないように当日もベストを尽くしたいと思います。最近はアミノ酸のタブレットや、ゼリードリンクなんかも試しています。今日はさすがに疲れたので、マッサージ＋ストレッチを念入りにしてゆっくり休もう
2007.04.10
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調整期間
☆3/27火曜日のメニュージョグ 15km☆3/28水曜日のメニューお休み☆3/29木曜日のメニュージョグ 10km☆3/30金曜日のメニューボディーアタック 60☆3/31土曜日のメニュージョグ 15km(3月の走行距離：250km)☆4/1日曜日のメニューお休み☆4/2月曜日のメニュートレッドミル 10km(4月の走行距離：10km)3月の走行距離は250kmになりました。280kmぐらいは走りたかったのですが（涙）あとはなかなかまとまった時間がとれなくて予定していた30km走もできなかったです・・・反省生理前や生理中は思うようにトレーニングできないのも痛いところ。初マラソンまであと12日になりました。実はマラソンを走ることはあまり人には言っていません。プレッシャーに弱いタイプで・・・(汗)公言したはいいもの、完走できなかったらどうしようとかいろいろ考えるのが嫌で。自分のペースで調整していきたいのでみんなには内緒でコツコツとやっています。このブログでは思いっきり公言していますが(苦笑)今のところ故障とかはしていないので大会まで体調管理をしっかりして当日はベストコンディションで臨みたいです。大会の制限時間は5時間です。5時間走り続けるってどんな感じなんでしょうか。今からわくわく＆ドキドキします。
2007.04.03
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皇居ラン
☆3/19月曜日のメニュートレッドミル 10km☆3/20火曜日のメニューボディーアタック 30ジョグ 5km☆3/21水曜日のメニューお休み☆3/22木曜日のメニュージョグ 8km☆3/23金曜日のメニューお休み☆3/24土曜日のメニュージョグ 16km☆3/25日曜日のメニューお休み☆3/26月曜日のメニュートレッドミル 10km(3月の走行距離：210km)最近は体調不良で思うようにトレーニングができません(TT)金曜日は河川敷まで行ったけど全身がだるくウォーキングのみで終了土曜日は復活して16kmを約99分で走りました。日曜日は20kmランの予定でしたが、また調子が悪くて・・・胃が変な感じがして、頭痛、寒気・・・夜熱を測ったら38度2分ありました。日曜日は珍しく家でおとなしくしていました。月曜日は本調子ではなかったけど、熱も下がったしこれ以上休むわけにはいかないので様子をみながら10km走ることができました。先週は皇居ランをしたんです。1周5kmちょっとですが風もなく気持ちよく走ることができました。時間があれば2周したかったけど1周だけいつも走る河川敷と違って、いろいろな景色が楽しめ5kmもあっという間でした。ただ普段走っている河川敷は車の交通量が少ないのですが都心は交通量も多く排気ガスが少し気になりました。桜はつぼみでまだ咲いていませんでした。桜が満開の時に走るのもまた風情があっていいんだろうな。大会まで3週間を切ってしまいました(>
2007.03.27
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ジョグ+筋トレ
☆3/11日曜日のメニューお休み☆3/12月曜日のメニュートレッドミル 10km☆3/13火曜日のメニュージョグ 5km☆3/14水曜日のメニューお休み☆3/15木曜日のメニュージョグ 15km☆3/16金曜日のメニュートレッドミル 10km☆3/17土曜日のメニューボディーパンプ 60トレッドミル 1km☆3/18日曜日のメニュージョグ 20km(3月の走行距離：161km)最近は寒い日が多くて、外ランに行くにも覚悟がいります。走っているとだんだん暖かくなって汗をかくけど、風が強くて冷たいと体が冷えてくるーーーあまりスピードを意識した練習をしていないので大会でのペース配分にちょっと心配はあるけどその分、足の故障はどこにもなく快調！以前はスピードを意識した結果、足に疲労が残ったり膝や股関節が痛くなったりしてました(>
2007.03.19
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