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足元から健康になろう　（日記より移行）

足元から健康になろう
人間にとって「歩く」ことは、呼吸をしたり眠ったりするような自然な行為です。江戸時代の旅人は１日４里（１６ｋｍ）歩いたといわれ、約２万歩歩いていました。しかし現代の日本人は便利な乗り物などの普及により、１日６０００歩くらいしか歩いていません。歩くことは健康の基本。足元から健康を見直してみませんか。
その１　「血行不良と足の裏の深い関係」
■むくみは血行不良のサイン　夕方になると足がむくみ、靴がきつく感じたり、靴下の跡がくっきりと残ったりすることはありませんか。病気などの場合をのぞき一過性のむくみは、血行が悪くなり、水分や老廃物がとどこおることで生じます。むくみは「血液循環が悪い」というサインでもあります。血行不良は内蔵をはじめ、からだのあちこちに不調を招きます。 ■足の裏でからだの調子がわかります。　足の裏にはたくさんの血管が集まっています。また心臓から最も遠いので、血液が停滞しやすいところでもあります。足の裏は体調をあらわす鏡のようなもの。血行不良で疲れやすい、だるいといった症状がある人は、足の裏を押すとあちこちに痛みがあるはずです。
その２　「足の裏で全身の血行を高める｣
★第２の心臓を鍛えよう　心臓は血液を全身に送り出すポンプのような働きをしています。心臓から送り出された血液は全身をめぐって戻りますが、足の末端まで送られた血液は心臓のポンプ力だけでは戻ることができません。そこで血管の周囲の筋肉が、血液を押し戻す重要な役割を果たします。足が第２の心臓といわれるのはこのためです。足や脚部の筋力を高めることは、血液を勢いよく送り返すことになり、全身の血行を高めるのです。足は歩くことによって鍛えられます。 ■足の裏に刺激を与えよう　足の裏にはそれぞれの臓器や組織に反応する一定のゾーンがあります。（別ページ「足つぼ一覧表」に画像があります）このゾーンには臓器や組織の調子が反映されます。押してみて痛い部分はトラブルを抱えていたり、弱ったりしている部分です。気持ちのよい程度に押してコリをほぐしましょう。
その３　「全身の活性化で老化予防！美容にも効果的！！」
●痛いほうがからだにいい！？　コリをほぐすとき、つい「刺激が強ければ強いほど、痛ければ痛いほど効果がある」と誤解しがちですが、そんなことはありません。最初から強く刺激しないことが大原則。別ページ「基本テクニック」を参考に、まずは軽く短時間から初めて、徐々に強い刺激が加わるように、時間をかけて行うようにします。 ●血行をよくすれば次のような効果が期待できます。　・脳の神経細胞の働きを活発にし、頭をリフレッシュさせるので、老化を遅らせ、痴呆を予防する。　・肩こりや腰痛、足などのコリを和らげる。　・内臓の働きが活発になり、便秘や下痢が解消される。　・冷え性が解消され、熟睡できるようになるので、肌がつややかになる。