楽しみながら
自分の中でウォーキングが楽しいと感じたら
これこそダイエットへの一歩になります
毎朝歩いている自分には何が足りないのでしょうか？
どうして体重は思う様に減ってくれないのだろうか？
これ以上の運動をしないともう減らないのではないか？
こんな風に感じた時こそ
体重を減らすチャンス
早起きしてウォーキングをしているので
ストレッチの前に先ずはコップ一杯の水を飲みます
トイレを済ませしっかりとストレッチ
ここまでは５〜１０分でＯＫです
暑い時にはタオルや水分補給用の小さなペットボトル１本
寒い時にはウィンドブレーカー等の上着と大きめのタオル
靴は自分の足に合った運動靴で良いのです
準備も万端
さてウォーキングスタートですが・・・・
ちょっと待って下さい
やみくもに歩くよりも何か一つで良いので楽しみを作りましょう
あそこの角まで１５分で歩こうとか
外れにある木で一休みしようとか
丁度折り返しの公園で水分補給をしよう等々
目先の目標を作って
クリアして行く楽しみもプラスしてみます
さぁウォーキング開始です
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