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2005.09.04

湿度の高いこの時期に良い眠りを確保するには

(2)

カテゴリ：健康・療法・医学

私は次のように心がけています。
★日に最低５キロは歩いておく
★アイスノンなどの枕を用意する 、できれば複数用意して、途中で起きた　ときは新しいのに替えてみる。
★部屋は出来るだけ暗めにする 。

頭部をやんわり冷やすと、そのうち良い睡魔が襲います。

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Last updated 2005.09.04 18:16:48
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■コメント

Re:湿度の高いこの時期に良い眠りを確保するには(09/04)

りょう333 さん

一日に５キロ歩くのは、大変ですよね・・。

良い眠りを確保するには、
できること、やっておきたいです。
参考にさせていただきますね。 (2005.09.04 21:32:48)

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Re:湿度の高いこの時期に良い眠りを確保するには(09/04)

ミーコ0204 さん

>★日に最低５キロは歩いておく
すごいです！　５キロも歩くのですか。　私はダメですねぇ。
夜TVを見ながらストレッチをやるのが関の山です。　呼吸も腹式にして・・・。
昔、腹式を「複式」と思っていました（大爆）
だから「フ～フ～」（２回に分けて吐く）「ス～ス～」（２回に分けて吸う）
をやっていました。
知った時はみんなで大爆笑。
寝る前のストレッチは何だか効いているように思うのですが・・。
やはり歩くのが一番いいですよね。

(2005.09.05 16:21:05)

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